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बच्चों की इम्युनिटी बढ़ाने के नुस्के और रेसिपीज
अक्सर माँओं को हम कहते हुए सुनते हैं कि मेरा बच्चा काफी जल्दी-जल्दी बीमार पड़ता है, मौसम या माहौल के बदलते ही बीमार हो जाता है। लगता है कि शायद मेरे बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम है या कम होती जा रही है।आखिर ऐसा क्या है इस इम्युनिटी सिस्टम (रोग प्रतिरोधक क्षमता) में जिससे हमें इसकी इतनी अधिक जरुरत बचपन से लेकर जीवनपर्यन्त तक पड़ती है।
कई बार हम खुद भी देखते हैं कि समान परिस्थिति में भी कुछ बच्चे अक्सर जल्दी बीमार हो जाते है तो वहीं कुछ बच्चे अच्छी रोग प्रतिरोधक शक्ति होने की वजह से लम्बे समय तक बीमार नहीं होते है।
इसके पीछे का कारण यह है कि हमारे शरीर के आस-पास हर समय बैक्टीरिया और वायरस मौजूद होते है और हमारे शरीर की मजबूत रोग प्रतिरोधक शक्ति (इम्युनिटी सिस्टम) इन खतरनाक बैक्टीरिया और वायरस से हमारे शरीर की रक्षा करती है। इसलिए रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय जानना बहुत जरुरी हो जाता है खासकर बच्चों में क्योंकि बच्चे शुरुआत से मजबूत बनेंगे, स्वस्थ रहेंगे तभी तो मजबूत देश व भविष्य का निर्माण होगा।
वैसे तो रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्युनिटी सिस्टम ) हर रोग के खिलाफ लड़ने में मदद करती है। लेकिन कभी कभी इसके कार्य करने की क्षमता कम होती चली जाती है जिस वजह से रोगाणु, बैक्टीरिया और वायरस पीड़ित बच्चे के शरीर में प्रवेश करने लगते है और वो गंभीर बीमारियों का शिकार होने लग जाते हैं।
हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कई चीजो पर निर्भर करती है जैसे कि हमारा खान-पान और हमारी जीवनशैली। आज हम आपको रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय और स्वस्थ जीवनशैली से संबंधित कुछ ज़रूरी जानकारी देने वाले हैं जिन्हे जानने के बाद आप सजग होकर बच्चों के इम्युनिटी सिस्टम का सही और संतुलित विकास कर पाएंगे:
इम्युनिटी सिस्टम मजबूत बनाने के लिए कुछ उपाय
१. स्तनपान कराने से बेहतर होती है रोग प्रतिरोधक क्षमता
मां का दूध जिसे बच्चे के लिए लगभग अमृत समान माना जाता है। यह बच्चे के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में काफी अहम भूमिका निभाता है। इसके अंदर इम्यूनिटी को चार्ज कर बच्चे को मजबूत बनाने के सारे गुण मौजूद होते हैं। साथ ही इससे बच्चे को संक्रमण, एलर्जी, निमोनिया, दिमागी बुखार, मूत्र मार्ग में संक्रमण की समस्य़ा और शिशु मृत्यु सिंड्रोम के खिलाफ लड़ने में मदद मिलती है।
साथ ही कई अध्ययनों में यह बात भी सामने आई है कि मां का दूध बच्चे के दिमाग की शक्ति को बढ़ाने और मधुमेह, कोलाइटिस और कैंसर तक से रक्षा करने में मदद करता है।
इसलिए हर मां को अपने बच्चे को करीब 6 माह तक अपने स्तनों से निकलने वाला गाढ़ा पीला दूध जरूर पिलाना चाहिए। इससे बच्चा काफी मजबूत बनता है और छोटी-मोटी बीमारियां अगर उसे होती भी हैं तो बहुत कम होती हैं और बहुत जल्दी ठीक भी हो जाती हैं ।
२. बच्चों को बाहर खेलने जरूर भेजें
छोटे बच्चों को पूरा दिन घर में ही न रखें हमेशा ऐसी या बंद घर में रहने से भी बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता पर बुरा असर पड़ता है क्योंकि कभी फिर उन्हें जब बाहरी वातावरण का सामना करना पड़ता है तो वो तुरंत बीमार पड़ जाते हैं। छोटे बच्चों को रोज़ पार्क में जरूर ले जाएँ,खुली हवा और मिट्टी में उन्हें खेलने दें अन्य बच्चों के साथ घुलने मिलने दें ये सब गतिविधियां भी बच्चे के इम्यून सिस्टम के विकास में अहम् भूमिका निभाती हैं। बच्चों को हर तरह के वातावरण में रहने की आदत होनी चाहिए इससे उनका शरीर और इम्युनिटी मजबूत बनते हैं।
३. बच्चों के साथ कसरत करें उन्हें सक्रिय रखें
हमेशा के लिए अपने बच्चे को फिट बनाना है तो हमें भी उसके लिए सक्रिय होना होगा। उसके लिए सबसे जरूरी है कि हम बच्चों के लिए उनके रोल मॉडल बनें। पहले खुद व्यायाम करें और बच्चों को भी अपने साथ खेल-खेल में कसरत शुरू करवाएं। इससे बच्चों में एक अच्छी आदत तो पड़ेगी ही जिससे वह हमेशा तंदरुस्त बने रहेंगे।
इसके अलावा कई शोधो में ये बात सामने आई है कि नियमित कसरत करने से कोशिकाओं की संख्या में भी इजाफा होता है। वैसे आप चाहें तो एक्सरसाइज की जगह पर अपने बच्चे को साथ टहलने , स्केटिंग, बास्केट बॉल और टेनिस आदि में भी शामिल कर सकते हैं।कसरत और खेलकूद से बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता पर बहुत सकारात्मक असर पड़ता है।
४. बच्चों में साफ़-सफाई से रहने की आदत शुरू से डालें
जब भी बाहर से खेल कर या घूम कर आयें तो बच्चों में हाथ-मुँह-पैर धोकर कपडे बदलने की आदत जरूर डालें और पहले ये आप स्वयं करें क्योंकि बच्चे आपको देखकर सीखते हैं इसलिए जब आप ये नियमित रूप से करेंगे तो वो भी जरूर सीखेंगे।उन्हें खेलने-कूदने दीजिये पर घर आकर हाथ धोने को कहना मत भूलिए, इसी तरह से टॉयलेट के बाद, खाना खाने के पहले और बाद में भी अच्छी तरह से हाथ धोने की आदत भी बच्चों को अवश्य सिखाएं।ये साफ़-सफाई की आदतें भी बच्चों को स्वस्थ रहने में मददगार होती हैं और जो भी कीटाणु ,बैक्टीरिया आदि वो अपने साथ खेलने-घूमने के दौरान ले आए थे वो सब धोने से ख़त्म हो जाते हैं।
५. बच्चे की नींद पूरी हो इस बात का ध्यान रखें
छोटे बच्चों को ज्यादा से ज्यादा नींद की जरूरत होती है। आपका बच्चा ज्यादा छोटा है तो उसे ज्यादा नींद की जरूरत है । वहीं अगर थोड़ा सा बड़ा है तो उसे 10 से 12 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है। अक्सर देखा गया है कि नींद ना पूरे होने के कारण बच्चों की इम्युनिटी पर असर जरूर पड़ता है ।वो कमजोर हो जाते है और फिर ज्यादा बीमार पड़ते हैं। ऐसे में बच्चे के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए उनकी नींद का पूरा ख्याल रखें। अगर बच्चा दिन में नहीं सो रहा है तो उसे रात में जल्दी सुला दें।
६. बच्चों को सही और संतुलित आहार दें
शुरूआत से ही बच्चे को फल और सब्जियां खिलाने की आदत डालें। याद रखें कि छोटे बच्चे ज्यादा सक्रिय होते हैं इसलिए बच्चों को ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियां और तरह-तरह के पौष्टिक आहार खाने के लिए देने चाहिए । क्योंकि फल और हरी सब्जिय़ों जैसे गाजर, हरी बीन्स, संतरे, स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी होता है और ये कैरोटीन युक्त भी होते हैं। इनमे बच्चे की इम्युनिटी को बढ़ाने वाला तत्त्व होते हैं।
कई शोधों के अनुसार ये बात सामने आई है कि हरी सब्जियां और फलों में रोगों के खिलाफ हमारी रक्षा करने की ताकत होती है। इसलिए एक दिन में अपने बच्चो को कई बार में फलों और सब्जियों,दूध,दही,मीट,हरी सब्जियां,अंडे को उनकी भूख के अनुसार खिलाने का प्रयास करना चाहिए। क्योंकि ये सभी बच्चे की इम्युनिटी को संक्रमण से लड़ने के लिए मजबूत बना सकते है।
७. टीकाकरण(वैक्सीनेशन)
बच्चों को उनके जन्म के तुरंत बाद से टीकाकरण करवाना आवश्यक है ये टीके बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता तो बढ़ाते ही हैं साथ ही में कई रोगों से बच्चों की रक्षा भी करते हैं। इन टीकों में से प्रमुख टीके हैं जिन्हे हर बच्चे को लगवाया जाना जरूरी है और उनमे से कुछ प्रमुख है : बीसीजी(BCG) , टीटी ( TT ) , हेपेटाइटिस-बी ( hepetitis - B ), मीसल्स ( Measles ), ओरल पोलियो वैक्सीन (Oral Polio Vaccine ) इत्यादि।
छोटे बच्चों के लिए आसान एवं स्वास्थ्यवर्धक रेसिपीज़
१. सूजी/रवा की खीर
बच्चे जब छह माह के पूरे हो जाते हैं तब आप उनको ठोस आहार देना शुरू कर सकते हैं और सूजी की खीर एक बेहतरीन विकल्प हो सकती है स्वादिष्ट, हल्की और स्वास्थ्यवर्धक।
तो आइए आसानी से बनने,पचने वाली इस रेसिपी को बनाने की विधि जानते हैं:
सामग्री:
सूजी – १ कटोरी
घी – २ छोटा चम्मच
इलायची पाउडर – १ चुटकी
पानी – ३ कप
मेवे का पाउडर – १/२ छोटा चम्मच (८ महीने से बड़े बच्चों के लिए)(ऐच्छिक)
विधि:
सूजी को साफ पैन लेकर सूखा भून लें।
एक बर्तन में ३ कप पानी रख कर उबाल आने दें ।
उबलते हुए पानी में भुनी हुई सूजी को धीरे-धीरे मिलाएं।
इसे बराबर चलाते रहें जिससे गाँठे न पड़ें।
सूजी के पकने जाने पर मिल जाती है इसमें घी मिला दें।
अब जब सूजी अच्छी तरह से पक चुकी है तब इसमें इलायची पाउडर मिला दें।
इसे अधिक स्वादिष्ट एवं पौष्टिक बनाने के लिए इसमें सूखे मेवे का पाउडर मिला सकतीं हैं।
सूजी की खीर में सूजी और सूखे मेवे पाउडर के कारण बच्चे को पौष्टिक आहार सरलता से मिल जाता है। बच्चे को इस खीर से भरपूर ऊर्जा मिलती है।
इसमें फाइबर और कार्बोहाइड्रेट प्रचुर मात्रा में होता है। इस में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बिलकुल नहीं है इसलिए ये बेहद स्वास्थयवर्धक है।
२. साबूदाना दलिया
साबूदाना दलिया भी बच्चों के लिए एक स्वास्थ्यवर्धक और पौष्टिक आहार का विकल्प हो सकता है जिसे आप शिशु को 7 महीने की आयु के बाद से दे सकते हैं।
सामग्री :
2 बड़े चम्मच साबुदाना
1 कप पानी
1 चुटकी इलायची पाउडर
1 चुटकी बादाम पाउडर
विधि:
साबूदाने को अच्छी तरह से धोएँ ।
साबूदाने को पूरी रात के लिए भिगो कर छोड़ दें।
अगले दिन उबलते पानी में भिगोया हुआ साबूदाना मिला दें और उसके पारदर्शी होने तक धीमी आँच पर गैस पर रहने दें।
अब साबुदाना दलिया तैयार है, इसे आप इलायची और बादाम पाउडर से डालकर बच्चे को खिला सकती हैं ।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय, संतुलित आहार, दिनचर्या,साफ़-सफाई की आदतें और व्यायाम इत्यादि का अनुकरण करके आप शिशु के इम्युनिटी सिस्टम की शक्ति बढ़ा सकते है और साथ ही शिशु हमेशा निरोगी और स्वस्थ रहेगा।
स्मिता सक्सेना
Disclaimer: The views, opinions and positions (including content in any form) expressed within this post are those of the author alone. The accuracy, completeness and validity of any statements made within this article are not guaranteed. We accept no liability for any errors, omissions or representations. The responsibility for intellectual property rights of this content rests with the author and any liability with regards to infringement of intellectual property rights remains with him/her. Read more
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Ishu Rohilla
Father of a 2 m old girl
1 min ago
"Baby — A little bit of heaven sent down to earth."
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Ishu Rohilla My Baby Doll 🥰
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Treat Cold in Kids Without Medication - Healthy Children With a Humidifier
It is very common for infants and toddlers to catch a cold, flu, dry cough and then suffer from congestion because of their weak immune system. This often leads your little one being extremely irritated and cranky. Well, a simple solution to this is – let's use a humidifier.
Now comes a very important question – What is a humidifier? It's is a moderately small portable device which adds moisture to air to prevent dryness, helps ease congestion, bloody nose, dry cough,
cold and even flu.
Hearing of lots of side effects, not many mothers use such devices, however, I feel every mother should know the benefits of it and should start using it for their toddlers.
Why Humidifiers?
One of the foremost benefits of it is maintaining the humidity level of the room. These are especially helpful during the winters when your little one`s lips become chapped. This device adds moisture to the air. Our babies are very prone to congestion and can easily catch cold
and flu, humidifiers can surely prevent this. Every baby's skin is very sensitive and tends to develop red patches during the winter season leading to irritation. A humidifier can ease out this
condition too.
Some Benefits of Using Humidifiers
Easy to clean
Drains less electricity
Produces a humming sound which is very soothing for the baby
Types of Humidifiers
1. Hot Mist Humidifier
This is a kind of humidifier which has a heating element inside. This element heats up the water inside to 100 degrees Celsius and then releases warm vapour in the room. However, this
is not very suitable to children as it might throw out some hot water which
might cause burns
2. Cold Mist Humidifiers
This type of humidifier does not heat the water. On the contrary, the water is passed over wick and the vapour is expelled out. These type of humidifiers have to be taken special care of but are the most suitable for children.
3. Table Top Humidifier
As the name suggests, it is a type of humidifier which emits vapour where it is located. it is one of the most popular choices, easy to clean and portable.
4. Console Humidifier
It is a comparatively larger humidifier that can be used to maintain the humidity level of the entire house. It can hold around 5 gallons of water on an average.
5. In-Duct Humidifier
This type of humidifier is an expensive one and works on a large scale with the help of duct.
My recommendation is to use a tabletop humidifier as it is quite economical, easy to clean and portable too.
Some Important Questions
1. Do We Really Need a Humidifier?
Well, the answer is yes we do. In today's time, there are various virus and bacteria that thrive in the air and cause deadly diseases like pneumonia. Hence, it is very important for us to protect our little ones and take all possible precautions.
2. Does it Have Any Side Effects?
Everything has side effects and so do humidifiers. If you use humidifiers is excess or not in the correct way, some risks are the growth of moulds, an increase in the humidity level. Use of humidifiers in moderation is the answer.
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5 Powerful Tips to Lead the Pack at Work
Have you ever wondered why your neighbour's garden blossoms with different flowers every season while yours remains rather dull? Maybe you aren't nurturing it the right way. Pick up some seasonal gardening tips that'll help you be the envy of your neighbours.
Some people are blessed with good jobs where they don't have to keep looking over their shoulders. No matter how secure you may feel, there may come a day when you might have to do just that. Securing your position at work gives you an edge over others. That’s not saying you trample your way through. There are healthy ways to ensure you always have the upper hand at work.
5 Ways to Strengthen Your Position at Work
1. Make yourself indispensable at work
Making yourself indispensable at work ensures your boss or supervisors count on you. You're seen as being essential to the overall success of the organisation. Your co-workers also tend to rely on you and the feeling of knowing you can be counted upon to get things done is priceless. To be indispensable, you have got to be good and efficient at your work.
2. Make money for the company
At the end of the day, it’s all about the money. The more money you bring in the more valuable you become for the company. It’s one of the best tips to have an upper hand at work and an even better way to push for a raise. The more you keep it coming the more the company will be compelled to keep you going.
3. Don't act dependent
You may need the job more than ever to make ends meet, but never let your boss know it so that he can’t use it against you. Not even your colleagues. Knowing you're dependent on the job will make them use it to their advantage. And you don’t want to constantly find yourself in a position where you can’t say a no.
4. Forge good relationships
Politics thrives in every company be it small or big. Forging strong relationships with colleagues inside and outside your area of responsibility strengthens your position at work. Right from the top most levels to the cleaning staff, you want to be amiable with everyone around you so that people don't see you as being stuck up. It takes you a long way when you're trying to establish yourself and this is one of the best ways to start.
5. Never be solely dependent on your job
Your job may be paying you well enough to live a lavish life, but spare a thought for the future and what may be. You may have a high profile job today and it could be gone in a flash tomorrow. So you always want to save for a rainy day to begin with and then maybe find an additional source of income like investments or side hustles. It’s good to have something to fall back on should you ever find yourself in an unfortunate position.
Knowing how to get the upper hand at work places you in a better bargaining position. If used wisely and responsibly, these tools will help you hold on to your job especially when the going gets tough. Read more
Rashmi has added a new answer
Guardian of 0 children
1 hour ago
Q. my baby girl is 1 month old she is crying while passing urine nd she is passing urine while feeding pls answer wat to do
Rashmi
Mom of a 9 yr 7 m old girl
51 mins ago
A. Both the situations are very normal for a child as a doctor said that the kid can cry extensively sometimes due to stomach pain as well as while passing urine and pooping also also but that is completely normal so nothing to be worried as of now
Abhaya Rajput has added a new answer
Expecting Mom due in 5 months
46 mins ago
Q. need second trimester proper diet
Abhaya Rajput
Mom of a 14 yr 4 m old boy
43 mins ago
A. Hello there ma’am please do not worry about it too much. Please take healthy food items including fresh fruits and dry fruits. Please take eggs and chicken. Also drink chicken soup. You can also take banana shake. Please take lots of green vegetables and dairy products and soaked almonds.
Thanks and take care
Dr Ghouse has added a new answer
Guardian of 0 children
23 mins ago
Q. #asktheexpert my new born baby boy weight @ birth time 2.475kg, after 7 weeks weight 2.90kg. weight gain very slow. Can u pls advise why weight gain is slow till my baby using breastfeeding milk right now.
Dr Ghouse
Paediatrician
18 mins ago
A. failure to thrive please. if there is no relief it is better you see your doctor for proper examination particularly physical examination if there is need for doing investigations to find out the problem and treatment ok
Sarika gupta has added a new answer
18 mins ago
Q. why can't I add child details in my profile
Sarika gupta
Mom of 2 children
6 mins ago
A. Hello there ma’am please do not worry about it too much and please add in your profile aftwr login and still is you find any difficulty then you should contact first cry customers service department.
Take care
Abhaya Rajput has added a new answer
Expecting Mom due this month
14 mins ago
Q. right now I am 39 week pregnant but never feel any type of pain is it ok my due date is 5/5/24
Abhaya Rajput
Mom of a 14 yr 4 m old boy
12 mins ago
A. Hello there ma’am please do not worry about it too much. But it is difficult to say anything without any proper examination. It is advisable to get yourself evaluated by your gynaecologist and follow doctors advise properly. You can also book online doctors appointment on First Cry where the doctor can help you and guide you.
Thanks and take care
Dr Ghouse has added a new answer
Guardian of 0 children
14 mins ago
Q. #asktheexpert my newborn baby girl breast is hard n feel like lump
Dr Ghouse
Paediatrician
New Answer
A. can be mastitis ok. if there is no relief it is better you see your doctor for proper examination particularly physical examination if there is need for doing investigations to find out the problem and treatment ok
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Vaishnavi
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#MamyPokoMilestoneMemories
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Shilpa
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#cutestbaby
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Sony Yadav
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Jyothi
Mom of a 1 yr 2 m old girl
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