Videos you might be interested in
Videos you might be interested in
Videos you might be interested in
Suggested for you
Suggested for you
5 Easy Tips to Forget About Double Chin
Tired of photoshopping your double chin in every picture? Quit worrying; help is at hand. All you'll need to do is diligently follow some home remedies to lose double chin. Your actions will set in motion a sea of changes in your face - ones you'll be too happy about!
Is your double chin bothering you every day? In today’s age, when appearance matters, you just cannot 'not' care about that extra fat around your chin. While many would scramble to hide them with their scarves and turtleneck shirts/tops, you must go the more permanent way. It is not all that difficult too!
How to Get Rid of a Double Chin Fast?
1. Tongue Pressing Activity
Carefully, tilt your head back as much as you can, so that your eyes are now looking at the ceiling. Keep your back straight and your shoulders downwards. Then press your tongue flat against the roof of your mouth. At the same time, lower your chin to your chest, as far as you possibly can, so that you can feel your chin and neck contract. See to it that you don’t curl up your upper back. Continue this exercise for double chin reduction for 10 minutes at a stretch.
2. Rotate Your Chin
The most important thing to keep in mind while doing this exercise is that your spine should be absolutely straight. Rotate your head gently in a complete circular motion--from the shoulder to the chest and then back to the shoulder. In case your neck becomes stiff and you're unable to rotate your head completely, follow a semi-circular motion. Repeat this exercise 10 times for each side.
3. Chin Up, Baby!
This is one of the most common facial exercises to reduce double chin in which you need to lift your chin up and keep holding it in that position for a while. This will stretch and flex the muscles of your jaw. Do keep your spine erect. Now, face the ceiling and pucker your lips for a kiss and hold it for at least five counts. Repeat the same 10 times.
4. Exercise Your Jaw
Sit up straight, inhale deeply and exhale slowly. Keep moving your jaw as if you are chewing. While exhaling, keep your mouth wide open so that a clear, audible “ahh” sound is heard. The tip of the tongue should rest on the back of the lower teeth. Repeat this exercise daily 5 times for toning your jaw muscles to perfection.
5. Form The Perfect ‘O’
With your back straight and head tilted back, close your lips. With your lips closed, form an O shape with your mouth and hold it in this position for 20 seconds. Then, relax your mouth and lower your chin to return to the initial position. The contraction on both sides of your neck should be felt clearly.
Say ‘goodbye’ to the annoying selfie-spoiling double chin dilemma by knowing about ways to reduce double chin and face fat. Try these time-tested tips to remove double chin and get a chiseled jawline to ensure you smile at your mirror with renewed confidence. All the best! Read more
Suggested for you
Your Baby This Week : 1 Month Week 1 Old
Your baby can probably focus on and track moving objects now. Try to give the new skills a workout by slowly passing a toy in front of his face, or having a “staring contest” while you are walking slowly back and forth in front of him. Look at the way his eyes lock with yours. This skill is a building block for hand-eye co-ordination, which will come up later on. Interpreting your baby’s cries will take some trial and error. Babies usually cry when they are hungry, ill, sleepy, or feeling uncomortable. Make sure that your baby is not too hot or too cold. A good rule of thumb is to dress the baby in one more layer than you’re wearing yourself, and then take off a layer if he feels hot. If the room is too noisy, the lights are too bright, or too many people handle your baby, he can react to over-stimulation by looking away, and fidgeting. Look for yawning, crying and rubbing of the eye, which signals fatigue. Try rocking or nursing him to sleep.
Read more
Suggested for you
Winter Care and Fun With Toddlers
Toddlers will always be on the move - they will be their boss and will stick to doing what they want to no matter what. They will have a lot of energy to explore the world, and they will learn how to become independent in their ways - even the winter season can't stop them, so it's best to take good care of them so they can explore.
Parents cannot expect their little ones to sit in one place under a warm blanket and only sit or sleep - they want to move, learn, play, run, and explore the world with each passing day and want to learn how things work around them, which will also help with growing their knowledge and skills. Thus, keeping them warm and ready every time is essential.
Here are a few ways in which you can take care of your toddler as she explores the winter season:
1. Appropriate Clothing - Layer up the Winter
Dress your kid up in layers to keep her warm in the winter by making her wear either a sweater, a sweatshirt, a jacket, and some warm socks and pants, depending on how cold the weather is. You can take some of the clothes off if it gets warm.
2. Accessories for Winter
Some winter essentials for your little one include sweaters, warm pants, mittens, gloves, sacks, warm boots, and winter hats.
3. Skincare: Winter Moisturizer
Moisturise your baby's body with a moisturising lotion that is great for dry and sensitive winter skin.
4. Warm Water
Using warm water while bathing your child will prevent her from falling sick.
5. Vaccination
A good way to keep your child problem-free during the winter season is by being up-to-date with all the vaccinations.
6. Play and Beat the Winters
Do not be afraid of letting your child play outside because of the cold weather. Let her run around, grow, and have fun with all your protective measures. Warm clothes, socks and hats are your best friend at this point.
7. Indoor Activities with Your Toddler
There are several indoor activities you can do with your toddler during the winter season. You can go to malls with arcades which have activities for toddlers. You could also let them paint or draw at home using paints and crayons. There are several indoor games you can play with your child or best; you can host a small game party so all your toddler's friends can come to your house and play. Some mellow activities include reading books, singing rhymes and dancing with your toddler.
8. Protection from Cold and Infections
Cold and infections happen when viruses spread. In this case, try to limit outdoor activities with your child. Avoid direct exposure to the cold breeze as it can make your child sick. Aside from this, a few basic manners such as covering her mouth as she sneezes would go a long way in keeping her and her friends safe from contagious infections. Watch for any signs of cold your child may develop, and make sure she always washes her hands with water and hand wash before and after playing.
9. Food
Give your child some warm soup in addition to their daily diet. Let her have warm chicken and vegetable soup to make her winters warm.
10. Stay Hydrated
Usually, we don't drink too much water during winters as compared to other seasons, but a right amount of water is essential to keep your child hydrated. Make sure she drinks enough water to stay hydrated.
Shop for Winter Essentials
Make sure you have all the things you need to keep your toddler warm and comfy during the winter season.
Essentials for winters
Warm and cosy clothes
Mittens, gloves, socks and boots
Winter Hats
Warm and lightweight blankets
Baby moisturisers
Wipes and tissues
Sanitizers and handwash
This winter, let your child explore the beauty and joy of the cold season. Make sure to take care of your child's internal and external health by taking simple measures mentioned above. Happy exploring!
Disclaimer: The views, opinions and positions (including content in any form) expressed within this post are those of the author alone. The accuracy, completeness and validity of any statements made within this article are not guaranteed. We accept no liability for any errors, omissions or representations. The responsibility for intellectual property rights of this content rests with the author and any liability with regards to infringement of intellectual property rights remains with him/her.
Read more
Suggested for you
गर्भधारणा: ३०वा आठवडा
तुम्ही अगदी यशस्वीरीत्या गर्भारपणाच्या ३०व्या आठवड्यात पदार्पण केले आहे. अभिनंदन! ही तिसरी तिमाही आहे आणि त्या मौल्यवान क्षणाकडे तुमची वाटचाल सुरळीत सुरु आहे. दवाखान्यात जाताना नेण्याची तुमची बॅग भरून ठेवण्याची ही योग्य आणि चांगली वेळ आहे.
कुठल्या गोष्टी कराव्यात, कुठल्या करून नयेत, डॉक्टरांच्या भेटी इत्यादींविषयीची पुष्कळ माहिती तुमच्याकडे असेल. परंतु गोंधळून जाऊ नका आणि गर्भारपणाच्या ह्या टप्प्यावर नक्की काय होणार आहे ते पाहूयात.
गर्भारपणाच्या ३०व्या आठवड्यातील तुमचे बाळ
बाळाची वाढ झपाट्याने होताना दिसते. तुमच्या बाळाचे वजन वाढते आणि जसजसे बाळाची वाढ होते तसे बाळाभोवतीचे गर्भजल संकुचन पावते, बाळाच्या डोळ्यांची दृष्टी विकसित होते आणि तुमच्या हाडे मजबूत होऊ लागतात.
तुमच्या बाळाचा आकार केवढा असतो?
तुमच्या बाळाची उंची डोक्यापासून टाचेपर्यंत १६ इंच असते. गरदोरपणाच्या ३०व्या आठवड्यात बाळाचा आकार हा कोबी एवढा असतो आणि त्याचे वजन १.३ किलो असते (३ पौंड). बाळाची वाढ वेगाने होत असते आणि जरी बाळाची उंची थोडी वाढली असली तरी पुढच्या काही आठवड्यांमध्ये बाळाच्या वजनात लक्षणीय वाढ होईल.
शरीरात होणारे बदल
गर्भारपणाच्या ३०व्या आठवड्यात पोटाचा घेर खूप मोठा असून प्रसूतीची तारीख जवळ येत असल्याने तुम्हाला बाळाचा जन्म कुठल्या पद्धतीने व्हावा ह्या विषयीचे पर्याय निवडून ठेवले पाहिजेत.
गर्भारपणाच्या तिसऱ्या तिमाहीमध्ये होणारे शारीरिक बदल हे खूप वेगाने होत असतात. ३०व्या आठवड्याच्या शेवटी वजनातील वाढ ८-१३ किलो इतकी असते. शेवटच्या तिमाहीत वजन वाढीविषयी चिंता करू नका कारण ते खूप सामान्य आहे.
तुमचे शरीर तुम्हाला नेहमीपेक्षा जड वाटू लागते आणि नेहमीची कामे करणे कठीण जाते. परंतु तुमचे गोंडस बाळाला लवकरच तुम्ही मांडीवर घेणार आहात त्यामुळे सध्या ह्या काळाचा आनंद घ्या.
तुम्हाला वारंवार लघवीला जावे लागणार आहे कारण तुमच्या तुमच्या मूत्राशयावर खूप दाब पडतो आहे ह्याचे कारण म्हणजे तुमच्या गर्भाशयातील बरीचशी जागा तुमच्या बाळाने व्यापली आहे. तुमचे स्तन, स्तनपानासाठी दूध तयार करण्यात कार्यरत असल्याने ते आता हळुवार आणि नाजूक बनतील.
३०व्या आठवड्यात आढळणारी गर्भारपणाची लक्षणे
जळजळ: अन्ननलिकेत आम्लाचा प्रवेश होऊ नये म्हणून कार्यरत असलेली झडप शिथिल झाल्यामुळे अन्ननलिकेत आम्लाचा प्रवेश होतो.
बाळाचा दाब फुप्फुसावर पडल्यामुळे बाळाला श्वसनास त्रास होतो.
स्नायू शिथिल झाल्यामुळे पचनास त्रास होतो.
स्नायूंची हालचाल कमी होत असल्याने गॅस होतो आणि पोट फुगते.
स्नायू शिथिल झाल्यामुळे बद्धकोष्ठता आणि मूळव्याधीचा त्रास सुरूच राहतो.
तुम्हाला चालताना तोल सावरणे कठीण होते कारण गुरुत्व मध्यभाग बदलतो.
पायांमध्ये पेटके येतात किंवा वेरिकोस व्हेन्सचा त्रास सुरु होतो तसेच पाठदुखी होते कारण बाळाचा दाब पाठीवर पडतो. तसेच गर्भाशयाचा दाब, पायाकडे जाणाऱ्या रक्तवाहिन्यांवर पडतो.
पोटावर खाज सुटते कारण बाळाची पोटात वाढ होत असल्याने पोट ताणले जाते.
पोटाचा आकार मोठा असल्याने झोपताना अस्वस्थता जाणवते.
मूत्राशयावर दाब पडल्याने वारंवार लघवीला जाण्याची भावना होते.
बाळाच्या वजनामुळे तसेच संप्रेरकांमधील बदलांमुळे थकवा जाणवतो.
गर्भधारणेच्या ३०व्या आठवड्यात पोटाचा आकार
तुमच्या पोटावचा आकार आता कलिंगडासारखा झाला आहे. तुम्हाला खाली वाकणे किंवा खाली पडलेल्या गोष्टी उचलणे तसेच बुटांच्या लेस बांधणे इत्यादी गोष्टी करणे कठीण जाईल. तुम्हाला सरळ चालणे सुद्धा त्रासदायक होईल परंतु त्याची काळजी करण्याचे काही कारण नाही. जेव्हा बाळ ओटीपोटात येते आणि बाळाच्या जन्माची तयारी तुमचे शरीर करू लागते तेव्हा तुम्हाला श्वासास होणारा त्रास कमी होतो. बाळाचे पाय मारणे आणि हालचाली आता ठळक जाणवू लागतात कारण बाळाचा आकार वाढल्यामुळे गर्भाशय पूर्णतः व्यापून गेले आहे. तुम्हाला सराव कळांचा (Braxton Hicks Contractions) अनुभव येऊ शकतो. त्यामुळे, तुम्ही तुमच्या स्त्रीरोगतज्ञांशी बोला आणि सराव कळा आणि खऱ्या प्रसूती कळा ह्यातील फरक जाणून घ्या.
बरीचशी जोडपी ह्या काळात शारीरिक संबंध ठेवण्यास टाळाटाळ करतात, परंतु डॉक्टरांनी तसे काही सांगितले नसल्यास संभोग करण्यास काहीही नाही.
गर्भधारणेच्या ३०व्या आठवड्यातील सोनोग्राफी
तुमच्या बाळाचे वजन वेगाने वाढत आहे आणि बाळाची फुप्फुसे आणि पचनसंस्था पूर्णपणे विकसित झालेले असतात. बाळाला आता प्रकाश समजू लागतो आणि बाळ डोळ्यांची उघडझाप करू लागते. जर तुम्ही तुमच्या बाळाच्या पोटावर टॉर्चने प्रकाश टाकला तर ते बाळाला समजते आणि तो पकडण्यासाठी सुद्धा ते प्रयत्न करते. आता बाळ मुठीत बोट सुद्धा पकडू शकते.
आता बाळाची अस्थिमज्जा सुद्धा स्वतःचे स्वतः तांबड्या पेशी तयार करू लागते, आणि त्यामुळे तुमचे बाळ जन्मानंतर स्वतःचे स्वतः जगू शकते. बाळाच्या शरीरावरील लव कमी होते कारण बाळाच्या शरीरावरील चरबी आणि बाळाचा मेंदू बाळाच्या शरीराचे तापमान नियंत्रित करते.
आहार कसा असावा?
गर्भारपणाच्या ३० व्या आठवड्यातील आहारात बऱयाच लोहयुक्त पदार्थांचा समावेश होतो.
मांस आणि मासे
ब्रोकोली आणि इतर हिरवाय पालेभाज्या
संपूर्णधान्य सीरिअल
मसूर आणि डाळी
सुकामेवा
अंडी
तुमच्या गर्भारपणात लोह अतिशय महत्वाचे आहे आणि लोहामुळे तुमच्या शरीराकडून रक्तवाहिन्यांकडे ऑक्सिजन चा पुरवठा होतो. ज्या पदार्थांमुळे लोहाचे शोषण होत नाही असे पदार्थ टाळा त्याऐवजी व्हिटॅमिन सी युक्त फळे खा तसेच व्हिटॅमिन सी युक्त फळांचा रस घ्या, त्यामुळे लोहाचे शोषण होण्यास मदत होईल.
कॅल्शिअम खूप महत्वाचे आहे आणि तुम्ही कॅल्शिअम आणि लोह पूरक गोळ्या एकत्र घेतल्यास लोहाच्या शोषणावर त्याचा परिणाम होतो. लोहाच्या अभावामुळे बाळाच्या विकासावर परिणाम होतो आणि त्यामुळे आईला ऍनिमिया होण्याची सुद्धा शक्यता असते, तसे झाल्यास बाळंतपणात गुंतागुंत निर्माण होण्याची शक्यता असते.
काय काळजी घ्याल किंवा त्यासाठी काही टिप्स
इथे काही सोप्या आणि सहज सूचना दिल्या आहेत ज्याची तुम्हाला ह्या आठवड्यात मदत होईल
हे करा
तुम्ही "Stem cell storage " करणार आहात किंवा नाही हे ठरवून ठेवा कारण पुढील वैद्यकीय कारणांसाठी ते तुम्हाला उपयोगी पडेल.
बाळाच्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवा.
साधे व्यायाम करा.
लोहयुक्त अन्नपदार्थ खा.
हे करू नका
कळा येत असतील किंवा योनीमार्गातून पाण्यासारखा स्त्राव गळत असेल तर दुर्लक्ष करू नका.
कुठलीही कठीण क्रिया करू नका.
जर बाळाची हालचाल नेहमीपेक्षा मंदावलेली जाणवल्यास, लगेच घाबरून जाऊ नका जवळच्या इस्पितळातील तात्काळ विभागास भेट द्या.
कुठल्या गोष्टींची खरेदी कराल?
इथे काही गोष्टी दिल्या आहेत त्या तुम्हाला आणून ठेवल्या पाहिजेत
Cord banking ( जर तुम्ही stem cell स्टोरेज चा विचार करत असाल तर).
मॅटर्निटी कपडे आणि नर्सिग ब्रा.
बाळासाठी लागणाऱ्या गोष्टी (साबण, टॉवेल, बाळाला गुंडाळण्याची टॉवेल्स, तसेच वाईप्स इत्यादी).
तुमचे बाळ तुमचे बोल ऐकत आहे आणि बाळ तुमच्याकडे येण्यासाठी फक्त काही आठवड्यांचा कालावधी राहिला आहे. बाळाने ह्या जगात येण्याआधी, तुमचा बाळाशी बंध निर्माण होण्यासाठी हा काळ उत्तम आहे. अस्वस्थता आणि संप्रेरकांमधील बदलांमुळे तिसऱ्या तिमाहीमध्ये होणाऱ्या आईला नैराश्य येऊ शकते. जर तुम्हाला खूप उदास वाटत असेल तर तुमच्या डॉक्टरांशी तुमच्या चिंतेविषयी जरूर बोला. तुमचे डॉक्टर ह्या औदसिन्याविषयी तुम्हाला जरूर मार्गदर्शन करतील. जरी तिसरी तिमाही वेदनादायी असली तरी सुद्धा तुमच्या प्रियजनांच्या जवळ जात आहात. तुम्ही तुमच्या डोहाळेजेवणाचा आनंद तुम्ही घेऊ शकता, रोमँटिक 'Pre-baby shoot' सुद्धा तुम्ही करू शकता. Read more
Suggested for you
Dr Ghouse has added a new answer
Trying To Conceive
8 hours ago
Q. #AskTheExpert hello dr.
baby planning kar rhi kuch tips btayiye conceive ho jaye
Dr Ghouse
Paediatrician
8 hours ago
A. it's a natural process ok. if there is no relief it is better you see your doctor for proper examination particularly physical examination if there is need for doing investigations to find out the problem and treatment ok
Dr Laxmi Chavan-Sawant has added a new answer
Guardian of 0 children
7 hours ago
Q. when baby is kick? I'm 13 weeks pregnant
Dr Laxmi Chavan-Sawant
Ayurvedic Gynaecologist
7 hours ago
A. during first pregnancy you may feel the baby movements after 24 to 25 weeks of pregnancy and till then only mild flatters may be felt but which you may not be feeling if you are doing some work
Dr Ghouse has added a new answer
Expecting Mom due in 2 months
7 hours ago
Q. I’m in my 31 week 1 day of pregnancy. What will be my delivery date??
As I have low lying placenta with grade 1 maturity.
Dr Ghouse
Paediatrician
6 hours ago
A. you had to correlate is ultrasound examination. if there is no relief it is better you see your doctor for proper examination particularly physical examination if there is need for doing investigations to find out the problem and treatment ok
Rashmi has added a new answer
Expecting Mom due in 2 months
6 hours ago
Q. My hemoglobin is 6.4 from 28 weeks of pregnancy. Now I’m 31 weeks pregnant. What should I do?
Rashmi
Mom of a 9 yr 7 m old girl
6 hours ago
A. Haven’t when you having some kind of iron supplement because they’re very good during the time of pregnancy if you are not having one you need to start with and whatever tabs you take you should just take it with any good juice specially pomegranate juice that’s going to help in doubling the impact of the medicine that you’re taking secondly try and include more of Iron which diet like spinach broccoli beetroot pomegranate black rice sweet potato these things are exceptionally healthy for you to consume
Rashmi has added a new answer
Expecting Mom due in 2 months
5 hours ago
Q. This is my cbc report
Rashmi
Mom of a 9 yr 7 m old girl
5 hours ago
A. No there is nothing visible on my wall so I can really really cannot help you can you please repose the question once again providing all the necessary details as once I’m certain what are you talking about what’s mentioned in the report according to that I can provide you proper help on your question
Dr Sameer awadhiya has added a new answer
Guardian of 0 children
4 hours ago
Q. #asktheexpert
now I'm 24 weeks. Sometimes I'm feeling pain in my thigh.
Dr Sameer awadhiya
Paediatrician
3 hours ago
A. For thegh query asked needs consultation with doctor for proper guidance so it is better that the doctor will guide you the correct way .
Onlfine consultation can also be taken and the expert will give you the proper answer .
Check out this new Memory
monika yadav
Mom of a 3 m old girl
6 mins ago
0 Likes
0 Comment
Check out this new Memory
monika yadav
Mom of a 3 m old girl
9 mins ago
0 Likes
0 Comment
Check out this new Memory
Asha Parveen
Mom of a 1 m old boy
9 mins ago
#stylishbaby
0 Likes
0 Comment
Check out this new Memory
monika yadav
Mom of a 3 m old girl
11 mins ago
0 Likes
0 Comment
Check out this new Memory
Sonali Gupta
Guardian of a 5 m old girl
16 mins ago
#stylishbaby
0 Likes
0 Comment
Tell us more about yourself get More Personalised
- Infant0 to 6 Months
- Baby6 Months to 2 Yrs
- Toddler2 to 4 yrs
- Kids4-6 yrs
- Big Kids6+ yrs
- Expecting
- Trying to Conceive