গর্ভাবস্থায় ভারতীয়(উবু হয়ে বসা)শৌচালয় ব্যবহার করা

যদিও পরিবারে কোনও নতুন সদস্যের আগমনের বার্তা পাওয়া মাত্র প্রতিটি ব্যক্তিই খুশিতে মেতে ওঠেন,তবুও এর সাথেই আবার এটি সাবধানতা এবং সতর্কপূর্ণ আচরণেরও আহ্বান জানায়।একজন অন্তঃসত্ত্বা মায়ের খাদ্যাভ্যাসের উপর নজর রাখা হয়,শিশুসুরক্ষিত সরঞ্জামগুলির যোগান রাখা হয় এবং হালকা যোগ–ব্যায়ামের মত অনুশীলনগুলিকে বাধ্যতামূলক অভ্যাসের মধ্যে রাখা হয়।তবে একটি খুব স্বাভাবিক ও সাধারণ দৈনন্দিন ক্রিয়া যার ব্যাপারে মানুষ খুব বেশি চিন্তা করেন না,সেটি হল শারীরিক বর্জ্র্য অপসারণ।আমরা আর্থিকভাবে স্বচ্ছল হয়ে ওঠার কারণে,আমাদের মধ্যে বেশিরভাগ ব্যক্তিই আরামের জন্য আমাদের বাড়ির মধ্যে ওয়েস্টার্ন বা পশ্চিমের দেশগুলির শৈলীতে শৌচালয় নির্মান করে থাকি।আবার এমনকি যদিও বা আপনার বাড়িতে একটি ভারতীয় শৈলীর শৌচালয়ও থেকে থাকে,একজন গর্ভবতী মহিলাকে সেটি ব্যবহারের অনুমতি দেওয়া হয় না।তবে কি গর্ভাবস্থায় ভারতীয় শৈলীর শৌচালয় ব্যবহার করা সত্যই ক্ষতিকারক?অন্তঃসত্ত্বাকালীন উবু হয়ে বসে শৌচকর্ম করা সংক্রান্ত আপনার যা কিছু জানা প্রয়োজন তার সবকিছুই এখানে দেওয়া হল।

গর্ভাবস্থায় ভারতীয় শৌচালয় ব্যবহার করা কি নিরাপদ?

মানুষের বিশ্বাসের বিপরীতে,একজন গর্ভবতী মহিলার ক্ষেত্রে ভারতীয় শৌচালয় বা উবু হয়ে বসার কৌশল ব্যবহার করা কেবল শুধু নিরাপদই নয়, এটি আবার মা এবং সন্তান উভয়ের জন্য ভালোও বটে।গর্ভাবস্থায় ভারতীয় শৌচালয় ব্যবহারের ক্ষেত্রে কোনও জ্ঞাত খারাপ–প্রভাব নেই।

গর্ভাবস্থাকালে ভারতীয় শৈলীর শৌচালয় ব্যবহারের সুবিধাগুলি

একজন গর্ভবতী মহিলা তার গর্ভাবস্থাকালে একটি ভারতীয় শৌচালয় ব্যবহারে উপকৃত হতে পারেন।মলত্যাগের সময় উবু হয়ে বসার কৌশলটি ব্যবহারের দ্বারা যে সকল উপকারগুলি একজন গর্ভবতী মহিলা পেতে পারেন সেগুলি নিম্নরূপঃ

• উবু হয়ে বসা শ্রোণীর স্থানচ্যুতি হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে।
• যখন একজন গর্ভবতী মহিলা উবু হয়ে বসেন,তখন তার শারীরিক বর্জ্র্যগুলিকে সম্পূর্ণরূপে অপসারিত করতে প্রয়োজনীয় চাপ মলাশয়ের উপর সৃষ্টি করতে সাহায্য করে।
• এটি হবু মায়েদের শরীর এবং টয়লেট পৃষ্ঠের মধ্যে সরাসরি কোনওরকম অস্বাস্থ্যকর যোগাযোগ এড়িয়ে চলে।
• এই প্রক্রিয়াটি গর্ভবতী মহিলার থাই এবং শ্রোণী অঞ্চলকে শক্তিশালী করে তোলে এবং সন্তান প্রসবের জন্য তাকে প্রস্তুত করে।
• এটি আবার প্রসবকালীন শ্রমের সময়ের জন্যও একটি আদর্শ অবস্থান বলে বিবেচিত কারণ এই অবস্থানে জন্মনালীর মুখটি খুলে যায় এবং অভিকর্ষের টানে গর্ভস্থ শিশুটিকে নিচের দিকে নেমে আসতে সাহায্য করে।

ভারতীয় শৈলীর একটি শৌচালয় ব্যবহারের ক্ষেত্রে অবলম্বিত সাবধানতাগুলি

যদিও ভারতীয় শৈলীর শৌচালয় ব্যবহার একজন গর্ভবতী মহিলার জন্য ফলপ্রসূ,তবুও প্রত্যেকেরই এর সাথে নিজেকে অভ্যস্ত করার ক্ষেত্রে সতর্ক হওয়া উচিত এবং একজন মায়ের প্রয়োজনীয়তার সবকিছুরই যোগান রাখা নিশ্চিত করা উচিত।ভারতীয় শৈলীর শৌচালয় ব্যবহারের সময় মনে রাখার বেশ কয়েকটি বিষয়ের উল্লেখ এখানে করা হলঃ

• পা পিছলে পড়ে যাওয়ার মত কোনও দুর্ঘটনা এড়াতে শৌচালয়টিকে শুকনো এবং পরিষ্কার রাখা নিশ্চিত করুন।

• উবু হয়ে বসার সময় গর্ভবতী মহিলাদের দেহের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য শৌচালয়ে টয়লেটের জায়গার দুপাশে দুটি হাতল লাগিয়ে দেওয়ার ব্যবস্থা করুন যাতে তিনি আরও ভাল নিজের বশে থাকতে পারেন এবং পিছনের দিকে উলটে পড়ে না যান(একটি সমীক্ষায়,প্রকাশিত যে,প্রতি তিন জন মহিলার মধ্যে একজন মহিলা উবু হয়ে বসতে পারেন না পশ্চিমী শৈলীতে বসায় অভ্যস্থ হয়ে থাকার কারণে)।

• শৌচকর্মের পরবর্তীতে পরিষ্কার হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত জল এবং টয়লেট পেপার হাতের নাগালে রাখা নিশ্চিত করুন যাতে হবু মাকে সেগুলি পাওয়ার জন্য অযথা হাতগুলিকে টেনে প্রসারিত করে দূরে নিয়ে যেতে না হয়।

• একজন ধাত্রীবিশারদের সাথে আলোচনা করে জেনে নিন আপনার শরীরের প্রয়োজনীয়তা অনুযায়ী কোন ধরণের শৌচালয় আপনার ব্যবহার করা উচিত হবে।আবার আপনি যদি ভারতীয় শৌচালয়ে অভ্যস্থ না হয়ে থাকেন সে ক্ষেত্রেও পরামর্শ নিন।এটি গর্ভাবস্থায় অবাঞ্ছিত আরও জটিলতাগুলি এড়াতে সাহায্য করবে।

• শৌচালয়টি সুন্দর ঝকঝকে এবং সুবায়ুচলাচলযোগ্য হওয়া নিশ্চিত করুন।এটি গর্ভবতী মহিলার ক্লাস্ট্রোফোবিয়া বা আবদ্ধতাভীতি এবং শ্বাসরোধ হওয়ার সম্ভাবনা রোধ করবে এবং তিনি স্বাচ্ছন্দ্যে শৌচকর্ম করতে সমর্থ হবেন।

• মল অপসারণের সময় নিজে থেকে জোর পূর্বক চাপ দেওয়া থেকে বিরত থাকুন,এটি আপনার মলাশয় এবং শ্রোণী অঞ্চলের উপর প্রচুর চাপ সৃষ্টি করতে পারে যার ফলে স্থানচ্যুতি ঘটতে পারে।

• যখন উবু হয়ে বসার চেষ্টা করবেন আপনার পৃষ্ঠদেশটিকে সোজা রাখুন(যদিও শুরুতে এটি কিছুটা কঠিণ হতে পারে তবে সময়ের সাথে সাথে সহজ হয়ে যাবে)।এটি আপনার দেহের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে এবং এতে পড়ে যাওয়া বা ব্যথা–যন্ত্রণাগুলিকে এড়ানো যাবে।

• শৌচালয়ের মেঝেতে পিছলে পড়ে যাওয়া এড়াতে বেশ শক্ত গ্রিপের একজোড়া শৌচালয়ে ব্যবহারের জুতো পরুন।

• পশ্চিমী শৈলীর শৌচালয়গুলিতে আপনি কখনও উবু হয়ে বসার চেষ্টা না করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।ওই উঁচুতে উবু হয়ে বসার চেষ্টা করলে আপনার পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যেতে পারে।

• এক্ষেত্রে কোনও ব্যক্তিকে তার কান সর্বদা সজাগ রাখতে হবে যাতে গর্ভবতী মহিলাটি শৌচালয় থেকে তার কোনওরকম প্রয়োজনীয়তার জন্য হাঁক দিলেই তিনি তা শুনতে পান এবং সাহায্যের জন্য এগিয়ে যেতে পারেন।এটির প্রয়োজন হয় যদি অন্তঃসত্ত্বা মা শৌচালয়ের ভিতরে হঠাৎ অস্বাস্তিবোধ করেন,তার মাথা ঘুরে যায় অথবা যেকোনও ধরনের ব্যথা যন্ত্রণা পেয়ে থাকেন সেক্ষেত্রে তার সাহায্যার্থে।

বিভিন্ন কারণে একজন অন্তঃসত্ত্বা মায়ের জন্য ভারতীয় শৈলীর বা উবু হয়ে বসার একটি শৌচালয় ব্যবহার করা ভাল।এটি কেবল একজন গর্ভবতী মহিলাকে ভালভাবে মল অপসারণে সাহায্যই করে না,এটি আবার তাকে প্রসব শ্রমের জন্য মন এবং দেহের দিক থেকেও প্রস্তুত করে তোলে।যাইহোক,একজন গর্ভবতী মহিলার ক্ষেত্রে স্কোয়াটিং বা উবু হয়ে বসাটি যদিও উপকারী হতে পারে,তবুও একজন অন্তঃসত্ত্বা মহিলার জন্য শৌচালয়ের একটি উপযুক্ত পরিবেশ নিশ্চিত করার জন্য আমাদেরকেও অবশ্যই কিছু সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে।