In this Article
আপনি এখন আপনার গর্ভাবস্থার তৃতীয় এবং চূড়ান্ত ত্রৈমাসিকের মধ্যে প্রবেশ করছেন, যা ৪০ সপ্তাহ পর্যন্ত চলতে পারে বলে আশা করা হচ্ছে- সেই সময় যখন আপনি সম্ভবত সন্তান জন্ম দিতে পারবেন । এটি একটি আশ্চর্যজনক অনুভূতি, তাই না? তৃতীয় ত্রৈমাসিক সাধারণত ৭ম মাস থেকে গর্ভধারণের ৯ম মাস পর্যন্ত স্থায়ী হয়, তবে নির্দিষ্ট তারিখের কয়েক সপ্তাহ আগে প্রসব যন্ত্রণা শুরু হতে পারে এমন উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে ।
এই গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তে, পরামর্শ দেওয়া যায় যে, প্রতি সপ্তাহে একবার অন্তত একবার আপনার ডাক্তারের কাছে যান ।
গর্ভাবস্থায় আপনার শিশুর বৃদ্ধি – ২৮ সপ্তাহ
২৮ সপ্তাহে, আপনার শিশু তার চোখের পলক ফেলতে পারে এবং তার দৃষ্টিশক্তি রয়েছে । সে আপনার গর্ভের মধ্যে প্রবেশ করা হালকা আলো দেখতে সক্ষম হয় । তার ছোট মস্তিষ্কটিও কোটি কোটি নিউরোন বিকশিত করছে এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ, স্বপ্ন দেখা এবং চোখের পাতা ফেলার মতো দক্ষতাগুলি সম্পাদন করতে সক্ষম ।
তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে সবচেয়ে বড় রূপান্তরটি হল আপনার শিশুর হাড়গুলি কার্টিলেজ থেকে বিকাশ করা, যা ৭ম ও ৮ম মাসে ঘটে । আপনার শিশুর হাড়ের বিকাশের জন্য ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন, তাই আপনি প্রচুর ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার খেতে ভুলবেন না ।
আপনার সন্তানটি তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় তার ৫টি ইন্দ্রিয়ই বিকাশ করবে । হালকা আলো, আপনি যা খাচ্ছেন তার স্বাদ, এবং আপনার কন্ঠস্বর শোনার মতো অন্যান্য সংজ্ঞাবহ সংকেতের সাথে সাথে, তার স্পর্শগ্রহণকারী অঙ্গগুলি (২৯বা ৩০ সপ্তাহের কাছাকাছি), ৩১ সপ্তাহের মধ্যে সবগুলিরই বিকাশ ঘটবে ।
শিশুর আকার কি হবে?
যখন আপনি ২৮ সপ্তাহের গর্ভবতী হবেন, তখন শিশুটির আকার একটি বড় বেগুনের আকারের কাছাকাছি হবে এবং তার ওজন প্রায় ২.২৫ পাউন্ড (প্রায় ১.০২ কেজি) হবে । শিশু এখন প্রায় ১৬ ইঞ্চি দীর্ঘ ।
তৃতীয় ত্রৈমাসিক গর্ভাবস্থায় শিশুর বৃদ্ধির সবথেকে দ্রুততম পর্যায়, কারণ শিশুরা ৪০তম সপ্তাহের মধ্যে ১৬ ইঞ্চি থেকে প্রায় ১৯-২০ ইঞ্চি পর্যন্ত বেড়ে ওঠে । উচ্চতার পাশাপাশি, আপনার শিশুর ওজনও বৃদ্ধি হবে । ২৮তম সপ্তাহ থেকে ৪০তম সপ্তাহের শুরুতে ২ কিলোগ্রাম থেকে ৪ কিলোগ্রাম পর্যন্ত, আপনার ক্ষুদ্র মানুষটি বড় হয়ে যায়!
সাধারণ শারীরিক পরিবর্তন
আপনার পেটের ভিতর শিশুর যেসমস্ত বিকাশ ঘটে তার পাশাপাশি, আপনি এই চূড়ান্ত ত্রৈমাসিকের মধ্যে গর্ভাবস্থায় আরো শরীরের পরিবর্তন অনুভব করতে যাচ্ছেন ।
গর্ভাবস্থার এই সময়কালে ঘটতে পারে এমন সাধারণ শারীরিক পরিবর্তনগুলিতে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- আপনার শিশুযুক্ত পেটে প্রসারিত চিহ্ন বা স্ট্রেচ মার্ক: এইগুলি আপনার পেটের ত্বকে প্রদর্শিত ছোট্ট ফাটা দাগ এবং আপনার গর্ভাবস্থার চূড়ান্ত পর্যায়ে ত্বকের বিস্তারের ফলে ঘটে । এটি বংশগত প্রকৃতিরও হতে পারে, তাই যদি আপনার মায়ের গর্ভাবস্থায় এগুলি থাকে, আপনারও স্ট্রেচ মার্ক বিকাশ সম্ভবত হতে পারে ।
- রাতে ঘুমের অভাব: এই ত্রৈমাসিকের মধ্যে এটি একটি সাধারণ ঘটনা, এবং আপনার শিশুর লাথ, বড় পেট, ঘন ঘন প্রস্রাব এবং আরো অনেক কিছুর কারণে হয় ।
- আপনার পায়ের পাতা ফোলা: এডেমা নামেও পরিচিত, এটি জল ধারণ এবং ওজন বৃদ্ধির কারণে ঘটে ।
তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় অন্যান্য সাধারণ শারীরিক পরিবর্তন হিসাবে আপনার শরীরের নিচের দিকে শিরা ফুলে যাওয়া এবং স্তনবৃন্ত থেকে তরল নির্গত হতে পারে ।
২৮ সপ্তাহে গর্ভাবস্থার লক্ষণ
শরীরের পরিবর্তন ছাড়া, তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় আপনি কয়েকটি হালকা বা গুরুতর উপসর্গ অনুভব করতে পারেন:
- পেটে ব্যথা: আপনার শিশুযুক্ত বাড়তে থাকা পেট শিশুর সাথে সামঞ্জস্য করতে প্রসারিত হওয়ার কারণে তলপেটে তীব্র ব্যথা বা খিঁচ অনুভব করতে পারেন ।
- ক্লান্তি: তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে, আপনার গর্ভাবস্থা আপনার শরীর থেকে অনেক কিছু দাবি করে, যার ফলে নিয়মিত ক্লান্তি হয় । আপনাকে ভাল খেতে এবং অত্যধিক ক্লান্তি এড়াতে সক্রিয় হতে হবে ।
- পিঠে ব্যাথা: ক্রমবর্ধমান পেট আপনার শিরদাঁড়াকে অনেক চাপ দেয়, ফলে পিঠে যন্ত্রণা হয় । পিঠে চাপ কমানোর জন্য আপনার দুটি পায়ের পাতাই উপরে রাখা গুরুত্বপূর্ণ ।
- রেস্টলেস লেগ সিন্ড্রোম: কিছু গর্ভবতী মহিলারা তাদের নিচের অংশে একটি ভয়ঙ্কর সংবেদন অনুভব করতে পারেন, যার ফলে ঘুম বা আরাম করার সময়ও পা নাড়াচাড়া করতে হতে পারে । আপনার পা প্রসারিত করা বা মালিস করা রেস্টলেস লেগ সিনড্রোমকে উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, অথবা আপনি কোন লোহা সম্পূরকের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন ।
- প্রিক্লাম্পসিয়া: গর্ভাবস্থার ২০ সপ্তাহ পরে উচ্চ রক্তচাপযুক্ত মহিলাদের মধ্যে এটি ঘটে । প্রিক্লাম্পসিয়ার সাধারণ লক্ষণগুলি হল আপনার মুখের চারপাশে গুরুতর ফুসকুড়ি বা ফোলাভাব, দ্রুত ওজন বৃদ্ধি, স্থায়ী মাথাব্যাথা, বমিভাব বা বমি হওয়া । মারাত্মক প্রিক্লাম্পসিয়া জীবনকে ঝুঁকির সম্মুখীন করতে পারে, তাই এই লক্ষণগুলির মধ্যে যদি কিছু থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল ।
- স্তন থেকে তরল নির্গমন: এখন পর্যন্ত আপনার শরীরটি আপনার শিশুর জন্য খাবার প্রস্তুত করছে তবে আপনার স্তন থেকে কিছু দুধ বেরিয়ে আসতে পারে ।
- শ্বাস প্রশ্বাসে সমস্যা: আপনার শিশু বাড়তে থাকে এবং আপনার পেটের বিস্তার বাড়ায়, এটি আপনার ফুসফুসে প্রচুর চাপ দেয়, যার ফলে আপনি মনে করতে পারেন যে ঘন ঘন আপনাকে শ্বাস নিতে হবে ।
অন্যান্য সাধারণ উপসর্গ যা আপনি অভিজ্ঞতা পেতে পারেন, তা হল মাথা ঘোরা, পেট ফাঁপা বা গ্যাস সমস্যা, বন্ধ নাক, এবং মাড়ি থেকে রক্তপাত ।
গর্ভাবস্থার ২৮ সপ্তাহে পেটের অবস্থা
২৮ সপ্তাহে, আপনার শিশুকে প্রসবের প্রস্তুতির জন্য আপনার পেটে ভিতরে সঠিক অবস্থানে (মাথা নীচের দিকে) যেতে হবে । আপনার পেটের মৌলিক উচ্চতা, যা আপনার গর্ভের উপরের অংশ থেকে পিউবিক হাড়ের দূরত্ব ২৬ থেকে ৩০ সেন্টিমিটার পরিমাপ হওয়া উচিত । আপনি যদি যমজ আশা করছেন, আপনার তাত্ক্ষণিক উচ্চতা পরিমাপ মাপা সম্ভব নাও হতে পারে ।
আপনার শিশুটি দিনভর ধারাবাহিকভাবে নড়াচড়া করছে কিনা সে বিষয়ে নজর রাখা শুরু করতে হবে । আপনার শিশুর এক দিনে ১০টি ভ্রূণচক্রের চলাচলে পৌঁছাতে কতক্ষণ সময় লাগছে তা পরীক্ষা করে দেখুন । আদর্শভাবে, এটি ২ ঘন্টার কম হওয়া উচিত ।
২৮ সপ্তাহে আল্ট্রাসাউন্ড
গর্ভাবস্থার ২৮ সপ্তাহ পর, আপনার শিশু বেশি চর্বি বিকাশ করছে, তাই তার ত্বক মসৃণ হয়ে উঠছে । আপনার শিশুর ফুসফুস শ্বাস প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য পর্যাপ্ত পরিপক্ক ।
কোন গর্ভাবস্থা সম্পর্কিত জটিলতা না থাকলে, ২৮ সপ্তাহের আল্ট্রাসাউন্ড কোনও ডাক্তার সুপারিশ করবেন না । সম্ভবত আপনি আপনার ডাক্তারকে প্রায় প্রতি ২ সপ্তাহে একবার বা মাসে দুইবার দেখাতে যেতে শুরু করবেন ।
কি খেতে হবে?
এই ত্রৈমাসিকের সময় আপনার শিশুর দ্রুততম বৃদ্ধি লাভ করে, আপনার ২৮তম সপ্তাহের গর্ভাবস্থা খাদ্য তার বৃদ্ধি সম্পূরক করতে সহায়তা করবে । তবে, আপনার শিশুযুক্ত পেট এবং নিয়মিত বমিভাবের কারণে, আপনি বেশি খেতে পারবেন না । সুতরাং, বেশি পরিমাণের পরিবর্তে, প্রয়োজনীয় পুষ্টি সমৃদ্ধ মানের খাবার নির্বাচন করুন । একবারে অনেক খাবারের পরিবর্তে, দিনে ৬ বা তার বেশি বার অল্প করে খাবার বা স্নাক নির্বাচন করুন ।
চিকিৎসকরা তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় মাছ খাওয়ার সুপারিশ করেন, কারণ মাছ আপনার শিশুর জন্য প্রচুর স্বাস্থ্য সুবিধা দেয় । রাজা ম্যাকেরেল এবং তরোয়াল মাছের মতো মাছ এড়িয়ে চলুন, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে পারদ রয়েছে ।
টিপস এবং যত্ন
আপনি অবশেষে আপনার শিশুর প্রসবের দিকে এগিয়ে যাচ্ছেন, তাই এখানে প্রয়োজনীয় কাজের এবং যা করা উচিত না সেগুলির বিষয়ে টিপস রয়েছে ।
করণীয়
নীচের তালিকায় কিছু ইঙ্গিত রয়েছে যা আপনার গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় করনীয় তা সম্পর্কে ।
- আপনি আপনার ২৮ সপ্তাহের প্রারম্ভিক অ্যাপয়েন্টমেন্ট জন্য সময় নির্ধারণ নিশ্চিত করুন ।
- ভ্রূণের লাথির একটি নিয়মিত গণনা রাখুন ।
- আপনি প্রচুর ঘুম নিশ্চিত করুন ।
- আপনার দৈনন্দিন ব্যায়াম সময়সূচী বজায় রাখুন ।
কী করা উচিত না
আপনার গর্ভাবস্থায় প্রতিটি বিন্দুতে কী করা উচিত না, সে সম্পর্কে কিছু ইঙ্গিত নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে ।
- ধূমপান এড়িয়ে চলুন কারণ এটি শিশুর শিশুর ওজন এবং শ্বাসযন্ত্রের সমস্যাগুলির কারণ হতে পারে ।
- অ্যালকোহল ব্যবহার করবেন না, কারণ এটি আপনার শিশুর সামগ্রিক বিকাশকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে ।
- কাঁচা বা আধসিদ্ধ মাংস বা ডিম খাবেন না ।
- হট ডগ এবং সসেজের মতো ডেলি মাংস এড়িয়ে চলুন ।
- একটি সওনা বা বাথ টাবে গরম জলের স্নান এড়িয়ে চলুন ।
আপনাকে কি কেনাকাটা করতে হবে
আপনার শিশুযুক্ত পেট দ্রুত বৃদ্ধি পেটের এলাকায় প্রচুর অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং এটি আপনার শিরদাঁড়াকে চাপ দেয় । আপনি হিপ এবং পেলভিক এলাকায় গুরুতর ব্যথা অনুভব করছেন, তাহলে আপনি একটি প্রসূতি বেল্ট কেনাকাটা করতে পারেন । একটি পেট মোড়ানো ছাড়াও আপনার পিঠে চাপ হ্রাস করে, তাই কেনার জন্য এটি একটি ভাল পছন্দ ।
হাঁটু পর্যন্ত উঁচু প্রসূতি কম্প্রেশন মোজাও আপনার পায়ের পেশীর ব্যথা এবং ফোলা শিরা থেকে আপনি ত্রাণ প্রদান করবে, একটি কেনা ভাল হবে ।
উপসংহার
তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, আপনি অস্বস্তির জন্য কিছুটা ক্লান্ত অনুভব করতে পারেন, যা বেশ কিছু সময় ধরে চলে আসছে । সুসংবাদটি হল যে, প্রসবের সময় প্রায় কাছাকাছি, এবং শীঘ্রই শেষ কয়েক মাসের সংগ্রামকে জন্মের অলৌকিকতার সাথে পুরস্কৃত করা হবে ।
