In this Article
আপনি সফলভাবে ৩০তম সপ্তাহে পদার্পণ করেছেন । অভিনন্দন! এটি তৃতীয় ত্রৈমাসিক এবং আপনি দৃঢ়ভাবে অনেক প্রতীক্ষিত মাইলফলকের দিকে এগিয়ে যাচ্ছেন । আপনার মাতৃত্বকালীন ব্যাগের মধ্যে রাখার জন্য জিনিস কেনার এটি ভাল সময় ।
কি করনীয় এবন্ত কি করা উচিত না, টিপস, ডাক্তারের কাছে পরিদর্শন, এবং ব্যথা, আপনি মাত্রাতিরিক্ত তথ্যে পূর্ণ হতে পারেন । আতঙ্কিত না হওয়ার চেষ্টা করুন এবং এই পর্যায়ে কি কি সঞ্চিত রয়েছে তা একবার দেখে নিন ।
গর্ভাবস্থায় আপনার শিশুর বৃদ্ধি – ৩০ সপ্তাহ
আপনার শিশু দ্রুত বর্ধনশীল বলে মনে হচ্ছে । আপনার শিশুর ওজন বাড়ায় এবং সে বেড়ে যাওয়ায়, অ্যামনিওটিক তরল যা তার চারপাশে থাকে তা সঙ্কুচিত হয় । তার দৃষ্টিশক্তি উন্নয়নশীল এবং আপনার শিশুর কঙ্কালও শক্ত হতে শুরু হয় ।
শিশুর আকার কি হবে
আপনার শিশুর দৈর্ঘ্য এখন গোড়ালি থেকে মাথার শীর্ষ পর্যন্ত প্রায় ১৬ ইঞ্চি । ৩০ সপ্তাহের গর্ভস্থ শিশুর আকার প্রায় একটি বাঁধাকপির সমান এবং ১.৩ কেজির (৩ পাউন্ড) কাছাকাছি থাকে । শিশু দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে এবং যদিও উচ্চতা বাড়তে পারে তবে শিশুর জন্ম না হওয়া পর্যন্ত পরবর্তী কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ওজন বেশ কিছুটা বাড়ে ।
সাধারণ শারীরিক পরিবর্তন
৩০ সপ্তাহের মধ্যে আপনার পেট বড় হয়ে উঠেছে কারণ আপনি আপনার জন্মের বিকল্পগুলির সাথে নির্ধারিত তারিখের কাছাকাছি যাচ্ছেন ।
গর্ভাবস্থায় শরীরের পরিবর্তন গত ত্রৈমাসিকে লক্ষ্যনীয়ভাবে দ্রুত । ৩০ সপ্তাহের শেষে আপনার ওজন বৃদ্ধি ৮ থেকে ১৩ কেজি পর্যন্ত হতে পারে । শেষ ত্রৈমাসিকের সময় ওজন বৃদ্ধি পাওয়ার বিষয়ে চিন্তা করবেন না, কারণ এটি বেশ স্বাভাবিক । আপনার শরীর স্বাভাবিক চেয়ে ভারী মনে হয় এবং কিছু সাধারণ তুকিটাকি কাজ করাও কঠিন হতে পারে । তবুও, আপনার আনন্দের বান্ডিল আপনার বাহুতে আসতে মাত্র কয়েক সপ্তাহ দূরে আছে, তাই এই সময়টিকে উপভোগ করুন ।
গর্ভাশয় বেশিরভাগ জায়গা দখল করার কারণে আপনার মূত্রাশয়তে বাড়তি চাপ পড়ে, তাই আপনার ঘন ঘন প্রস্রাব করার প্রয়োজন । আপনার স্তনগুলি কোমল হয়ে যাবে, কারণ তারা আপনার শিশুর দুধ খাওয়ানোর জন্য দুধ উৎপাদন করার প্রস্তুতি নিচ্ছে ।
৩০ সপ্তাহে গর্ভাবস্থার লক্ষণ
- বুকজ্বালা চলতেই থাকতে থাকবে, কারণ যে ভালভ অ্যাসিডকে খাদ্যনালীতে প্রবেশ করতে বাধা দেয়, তা শিথিল হয়ে যায় এবং অ্যাসিড খাদ্যনালীতে প্রবেশ করতে শুরু করে ।
- আপনার ডায়াফ্রামের বিরুদ্ধে আপনার শিশু ধাক্কা দেয়, তাই শ্বাস নিতে অসুবিধা হবে ।
- পেশী শিথিল হওয়ার কারণে হজমে সমস্যা ।
- পেশীর আন্দোলনের ধীর গতির হয়ে যাওয়ার কারণে পেট ফাঁপা এবং গ্যাসের সমস্যা ।
- কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অর্শ পেশী শিথিল হওয়ার কারণে চলতে থাকবে ।
- মাধ্যাকর্ষণের কেন্দ্রের পরিবর্তনের কারণে হাঁটার সসময় আপনার ভারসাম্য পেতে অসুবিধা হতে পারে ।
- পায়ে খিঁচ লাগা (বা স্থায়ী ফোলা শিরা) এবং পিঠের ব্যথা হয়, কারণ শিশু পিঠে ধাক্কা দেয় এবং জরায়ু পায়ে রক্ত বহনকারী শিরাগুলির উপর চাপ দেয় ।
- শিশুর সাথে সমঞ্জস্য বজায় রাখতে পেটের ত্বক প্রসারিত হয়, তাই পেটে চুলকানি হতে পারে ।
- আপনার পেট অত্যাধিক বড় হওয়ার কারণে ঘুমোনোর সময় অস্বস্তি হবে ।
- শিশু মূত্রাশয়ের উপর নিচের দিকে চাপ দেওয়ার কারণে ঘন ঘন প্রস্রাব ।
- অতিরিক্ত ওজন বহন এবং হরমোনের পরিবর্তনের কারণে সৃষ্ট ক্লান্তি ।
গর্ভাবস্থার ৩০ সপ্তাহে পেটের অবস্থা
আপনার পেট এখন একটি তরমুজের আকারের । আপনার জুতোর ফিতে বাঁধা এবং কোন জিনিস উপরে তোলা কঠিন হতে পারে । আপনি অনুভব করতে পারবেন যে আপনি সোজা এবং স্থিরভাবে হাঁটতে অক্ষম, যা স্বাভাবিক । আপনার শিশুর জন্মের জন্য প্রস্তুত পেশী অঞ্চলে চলে আসে, ফলে আপনার স্বাস নিতে কষ্ট উপশম হবে । শিশুটি জরায়ুকে সম্পূর্ণরূপে ধরে রেখেছে বলে লাথি এবং ঠেলাগুলি এখন আরও স্পষ্ট হবে । আপনি মিথ্যা সংকোচন অনুভব করতে পারেন – ব্রাক্সটোন হিক্স সংকোচন । সুতরাং, আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন এবং মিথ্যা সংকোচন ও প্রকৃত প্রসব যন্ত্রণার সংকোচনের মধ্যে পার্থক্যটি বুঝুন ।
দম্পতিরা এই সময়ের মধ্যে যৌনতা করতে দ্বিধা করেন, তবে ডাক্তারের দ্বারা বারণ করা না হলে যৌনসহবাস করা পুরোপুরি ঠিক ।
৩০ সপ্তাহে আল্ট্রাসাউন্ড
আপনার শিশুর ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে এবং পুরোপুরি ফুসফুস এবং পাচকতন্ত্র বিকশিত হয়েছে । শিশু এখন হালকা আলো অনুভব করতে পারে এবং তার চোখ খুলতে ও বন্ধ করতে পারে । আপনি যদি আপনার পেটের উপর একটি টর্চ জালান, আপনার শিশুর এটা বুঝতে পারবে এবং এটি স্পর্শ করতে যেতে পারে । ত্বক মসৃণ হয়েছেট এবং তার মস্তিষ্কের টিস্যু দ্রুত উন্নয়নশীল । তিনি এখন তার হাত ব্যবহার করে একটি আঙুল ধরতে পারবে ।
আপনার শিশুর অস্থি মজ্জা নিজের রক্তের লাল কণিকা তৈরি করতে শুরু করেছে, তাই আপনার ছোট্ট সন্তান জন্মের পরে নিজের বাঁচার জন্য নিজের উপর নির্ভর করে থাকতে পারে । শরীরের চর্বি এবং মস্তিষ্ক এখন শিশুর শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করছে বলে ল্যাঙ্গুগো (শিশুর শরীরকে ঢেকে রাখা নরম চুল) অদৃশ্য হয়ে গেছে ।
কি খেতে হবে?
৩০তম সপ্তাহের গর্ভাবস্থায় খাদ্যের মধ্যে অনেক লোহা সমৃদ্ধ খাবার জিনিস খেতে হবে, যেমন:
- লীন মাংস এবং মাছ
- ব্রোকলি এবং অন্যান্য সবুজ শাক সবজি
- গোটা সিরিয়াল
- মুসুর এবং অন্যান্য ডাল
- বিভিন্ন বাদাম এবং শুকনো ফল
- ডিম
আপনার গর্ভাবস্থায় লোহা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি রক্তের নালীগুলির মাধ্যমে আপনার শরীরে অক্সিজেন বহন করে এবং প্ল্যাসেন্টার মাধ্যমে শিশুর কাছে এটি পাস করে । লোহার উত্তোলনকে বাধা দেয় এমন খাদ্য এড়িয়ে চলুন, পরিবর্তে প্রচুর পরিমাণে খাবার খান যা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের মতো আয়রন গ্রহণে সহায়তা করে । ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের এক গ্লাস পান করলে এটি ভাল পরিপূরক হতে পারে ।
ক্যালসিয়াম খুব গুরুত্বপূর্ণ তবে আপনাকে ক্যালসিয়াম এবং লোহার সম্পূরকগুলি একসাথে গ্রহণ না করার কথা মনে রাখতে হবে কারণ ক্যালসিয়াম লোহার শোষণকে বাধা দিতে পারে । লোহার অভাব ভ্রূণে জ্ঞানীয় বিকাশকে বাধা দেয় এবং গর্ভাবস্থার জটিলতা বৃদ্ধিতে মায়ের অ্যানিমিয়া সৃষ্টি করে ।
টিপস এবং যত্ন
এখানে এই সপ্তাহ ভালোভাবে পেরনোর জন্য আপনাকে সাহায্য করতে পারে এমন কিছু সহজ টিপস রয়েছে;
করণীয়
- স্টেম সেল স্টোরেজ নির্ধারণ করুন কারণ এটি ভবিষ্যতে চিকিৎসা ব্যবহারের জন্য উপযোগী হতে পারে ।
- শিশুর নড়াচড়ার উপর নজর রাখুন
- হালকা ব্যায়াম করবেন
- লোহা সমৃদ্ধ খাবার খান
কী করা উচিত না
- কোন সংকোচন বা জল বেরোনো উপেক্ষা করবেন না
- কোন কঠোর শরীরচর্চা করবেন না
- শিশুর চলাচল স্বাভাবিকের চেয়ে কম হলে, ভয় পাবেন না, হাসপাতালের জরুরি বিভাগে যান
আপনার কি কেনাকাটা করার প্রয়োজন
এখানে কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনাকে প্রস্তুত করে রাখতে হবে:
- কর্ড ব্যাঙ্কিং (যদি আপনি স্টেম সেলগুলি সংরক্ষণ করার পরিকল্পনা করছেন)
- মাতৃত্বকালীন পোশাক এবং নার্সিং ব্রা
- শিশুর জন্য অপরিহার্য জিনিসপত্র (সাবান, তোয়ালে, র্যাপ, শিশুর ওয়াইপস)
উপসংহার
আপনার শিশু আপনার কথা শোনে এবং আপনার বাহুতে আসা থেকে মাত্র কয়েক সপ্তাহ দূরে । এই পৃথিবীতে আসার আগেও তার সাথে বন্ধন তৈরির জন্য এই সময়কে কাজে লাগানোর চেষ্টা করুন । অস্বস্তি এবং হরমোন পরিবর্তনের ফলে গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে মায়েরা বিষণ্নতা ভোগ করতে পারেন । আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আপনার গর্ভাবস্থার অত্যন্ত নিম্নমুখি এবং বিষণ্ণ, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, এই উদ্বেগের সময় তিনি আপনাকে গাইড করতে পারেন । যদিও তৃতীয় ত্রৈমাসিক খুব তীব্র এবং বেদনাদায়ক, এটি আপনার আশেপাশের মানুষের কাছেও আনতে পারে এবং এটি বেবি সাওয়ার সেলিব্রেশন (সাধভক্ষণ) এবং রোমান্টিক প্রাক-প্রসব ফটোস্যুটের জন্য সঠিক সময় হতে পারে ।
