পিসিওএস একটি অত্যন্ত সাধারণ চিকিৎসাগত শর্ত যা উচ্চ প্রজেস্টেরন স্তরের কারণে একজন মহিলাকে গর্ভবতী হতে বাধা দেয়। হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে ডিম্বাশয়ে সিস্টের গঠনের ফলে এটি ঘটে। এটি মহিলাদের জন্য গর্ভধারণ করা কঠিন করে তোলে। তবে, জীবনযাত্রার কয়েকটি পরিবর্তন, একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি এবং কিছুটা প্রচেষ্টা নিয়ে পিসিওএস আক্রান্ত মহিলাদের পক্ষে গর্ভবতী হওয়া সম্ভব।
পিসিওএস সত্ত্বেও কীভাবে গর্ভবতী হবেন?
নীচে কিছু টিপস তালিকাভুক্ত রয়েছে যা পিসিওএস সহ কোনও মহিলাকে গর্ভধারণে সহায়তা করতে সহায়তা করে।
১. লাইফস্টাইল পরিবর্তন করুন
আপনার শরীরে ইনসুলিনের প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করার জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া, ভালভাবে ঘুমানো (প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা) এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা গুরুত্বপূর্ণ। অ্যালকোহল, পদার্থের অপব্যবহার এবং ধূমপানকে সর্বোত্তমরূপে এড়ানো উচিত। ভিটামিন পরিপূরক গ্রহণ (আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে) আপনার হরমোন ও ইনসুলিনের মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে এবং গর্ভধারণে সহায়তা করতে পারে।
২. স্ট্রেস নেওয়া বন্ধ করুন
জীবনের বিভিন্ন সমস্যার কারণে মানুষের স্ট্রেস অনুভব করা স্বাভাবিক। তবে এটি করার ফলে কেবল হরমোন ভারসাম্যহীনতা বাড়তে পারে। অতএব, চেষ্টা করুন এবং আপনার জীবনের স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন। দীর্ঘ পথে হাঁটুন, প্রতিদিন যোগা ও প্রাণায়াম অনুশীলন করুন, ধ্যান করুন, জীবনের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব রাখুন এবং সর্বাগ্রে খুশি থাকুন।
৩. সক্রিয় থাকুন
একটি অলস জীবনধারা আপনার ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে। সুতরাং ইনসুলিন প্রতিরোধের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য সক্রিয় থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ। কোন খেলাধুলা করা, সাঁতার কাটা বা হাঁটার পাশাপাশি ঘরের কাজকর্ম অন্য কাউকে দিয়ে না করিয়ে নিজে করা আপনার জন্য শারীরিকভাবে সক্রিয় হতে এবং আপনার গর্ভধারণের সম্ভাবনা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। গর্ভবতী হওয়ার জন্য পিসিওএসের জন্য বেশ কয়েকটি যোগ ব্যায়াম খুব ভালো।
৪. একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন
আপনার গর্ভধারণের সম্ভাবনা বেশি হওয়ার দিনগুলি সম্পর্কে আপনাকে বলার ক্ষেত্রে একজন চিকিৎসকই সেরা ব্যক্তি। গর্ভবতী হওয়ার জন্য পিসিওএসের চিকিৎসা কী তা কেবল একজন চিকিৎসকই জানতে পারবেন এবং তিনি আপনাকে নির্দিষ্ট ধরণের ওষুধ দিতে পারেন যা ডিম্বাশয়কে দমন করে এমন হরমোনের ভারসাম্যহীনতা নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে।
৫. ক্রোমিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের স্তর
দেহে ক্রোমিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের নিম্ন স্তরের ফলে বন্ধ্যাত্ব হতে পারে। সুতরাং, এই দুটি প্রয়োজনীয় খনিজ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া বা খাদ্য পরিপূরক গ্রহণ কোনও মহিলাকে গর্ভধারণে সহায়তা করতে পারে।
৬. ইনসুলিন প্রতিরোধী খাবার এড়িয়ে চলুন
যে খাবারগুলি ইনসুলিনের প্রতিরোধের কারণ হয়ে থাকে তার গ্রহণের ফলে শরীরের ওজন এবং রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি পায় যেমন কোমল পানীয়, সাদা পাউরুটি, চাল, আলু, পরিশোধিত শর্করা ইত্যাদি এড়ানো উচিত।
৭. স্টার্চবিহীন শাকসবজি, ফলমূল এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ ডায়েট
পিসিওএস চিকিৎসার ওষুধ, আকুপাংচার এবং সার্জারি রয়েছে। তবে পিসিওএসকে কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে নিরাময় করা যায় এবং গর্ভবতী হওয়া যায়? সহজ। সবুজ শাক এবং স্টার্চবিহীন শাক, ফলমূল এবং বাদাম সমৃদ্ধ পুষ্টিকর খাবার খান। এটি আমাদের দেহে ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং হরমোন ভারসাম্যহীনতা নিরাময় করে, ফলস্বরূপ গর্ভধারণের উপায় প্রদান করে।
৮. ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি নিরাময়
ভিটামিন ডি গর্ভধারণের জন্য সর্বোত্তম পরিসরে থাকা উচিত। ভিটামিন ডি-এর পিছনে কারণটি হল ফলিকলের ডিম্বাণুর পরিপক্কতা এবং বিকাশের সাথে এটি সরাসরি জড়িত বলে প্রমাণিত হয়েছে। সুতরাং, যে মহিলারা গর্ভবতী হতে চান তাদের ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ বা ভিটামিন ডি পরিপূরক গ্রহণ করা, অবশ্যই ভোরের রোদে প্রতিদিন আধা ঘন্টা বাইরে বের হওয়া উচিত।
৯. ইন ভিট্রো ফার্টিলাইজেশন (আইভিএফ)
আপনার পিসিওএস থাকলে আইভিএফ গর্ভধারণ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এটি একটি ব্যয়বহুল চিকিৎসা এবং অনেকটা সময় নেয়। এই কারণে, প্রত্যেকে এটি থেকে উপকার পেতে পারেন না। তবে, পিসিওএস আক্রান্ত অনেক মহিলার গর্ভবতী হওয়ার এবং স্বাস্থ্যকর শিশুদের জন্ম দেওয়ার ক্ষেত্রে দুর্দান্ত সাফল্য রয়েছে।
১০. বৈদ্যুতিন-আকুপাংচার
বলা হয় ওষুধ বাদে পিসিওএসের চিকিৎসা করার ক্ষেত্রে এটি অন্যতম সেরা বিকল্প। গোথেনবার্গ বিশ্ববিদ্যালয় কর্তৃক পরিচালিত একটি গবেষণা অনুসারে, পিসিওএসের কিছু লক্ষণ হ্রাস করতে বৈদ্যুতিন-আকুপাংচার সাহায্য করে। হাঁটু এবং পেটের পেশীগুলি ডিম্বাশয়ের সাথে যুক্ত। এমন স্থানগুলিতে থাকা আকুপাংচার পয়েন্টগুলিতে সূঁচগুলি ঢোকানো হয়। তারপরে এই পয়েন্টগুলি কম ফ্রিকোয়েন্সি বৈদ্যুতিক চার্জ দিয়ে উদ্দীপিত করা হয়। এটি আরও নিয়মিত মাসিক চক্র প্রচার করে এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করে।
১১. আপনার ডায়েটে ওমেগা-৩ অন্তর্ভুক্ত করুন
আপনার ডায়েটে ওমেগা-৩ লেপটিন প্রতিরোধক এবং ইনসুলিন প্রতিরোধক সমস্যাগুলি সহ অনেকগুলি মেডিকেল ইস্যু নিরাময়ে সহায়তা করে, যা মহিলাদের পিসিওএসের প্রধান কারণ। পিসিওএস আক্রান্ত মহিলাদের ক্ষেত্রে কর্টিসল স্তর হ্রাস করার জন্য এটি একটি ভাল চিকিৎসা।
১২. ইনফ্লামেশনের চিকিৎসা
পিসিওএসের অন্যতম প্রধান কারণ হল ইনফ্লামেশন যা দীর্ঘদিন ধরে চিকিৎসা করা হয়নি। অ্যাড্রিনালিন গ্রন্থি এবং ডিম্বাশয়ের ইনফ্লামেশন টেস্টোস্টেরন স্তরের বৃদ্ধি ঘটায় যা স্বাভাবিক ঋতুস্রাব এবং ডিম্বস্ফোটন বন্ধ করে দেয়, মস্তিষ্কের ইনফ্লামেশন লেপটিন প্রতিরোধের কারণ এবং পেশী কোষের প্রতিরোধের কারণ ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ হয়ে থাকে। অতএব, পিসিওএস নিরাময়ের জন্য ইনফ্লামেশনের চিকিৎসা করা আবশ্যক। এটি হ্রাস করার জন্য, মহিলাদের খাদ্যতালিকায় সমস্ত ধরণের শস্য, সব ধরণের চিনি, ক্যানোলা, সয়া, সূর্যমুখী এবং উদ্ভিজ্জ জাতীয় বীজের শিল্পজাত তেল, প্রক্রিয়াজাত সয়া এবং দুগ্ধজাত জাতীয় খাদ্যগুলি গ্রহণ করে তাদের সমস্ত ধরণের ইনফ্লামেশন এড়াতে হবে।
পিসিওএস একজন মহিলার পক্ষে গর্ভধারণ করা কঠিন করে তোলে তবে এটি অসম্ভব নয়। আপনার যা দরকার তা হল সঠিক চিকিৎসা, সঠিক পদ্ধতি অবলম্বন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল ধৈর্য।
