In this Article
আপনি আপনার আনন্দের বান্ডিলটিকে দুই হাত জুড়ে আলিঙ্গন করতে আর একটুই অপেক্ষা করতে হবে । আপনার ৩১ সপ্তাহের বিষয়ে যদি আপনার কোন প্রশ্ন থাকে, তবে আপনি আপনার নবজাতকের স্বাগত জানাতে এবং প্রস্তুত করতে পারেন ।
গর্ভাবস্থায় আপনার শিশুর বৃদ্ধি – ৩১ সপ্তাহ
এই সময়ে, আপনার শিশুর মস্তিষ্কের উন্নয়ন পূর্ণ গতিতে হয় । তার নিউরনগুলির মধ্যে বিলিয়ন সংখ্যার স্যায়নপ্সিস সৃষ্টি হয়, যা সমস্ত পাঁচটি ইন্দ্রিয় থেকে ধ্রুবক তথ্য গ্রহণ করে । শিশুর অঙ্গভঙ্গি, শ্বাস নেওয়া, অ্যামনিওটিক তরল মধ্যে সাঁতার কাটা, এবং তার আঙুল চোষার অনুশীলন দ্বারা গর্ভের ভিতরে সময় কাটাচ্ছে । আপনার বাচ্চা এখন আপনার কণ্ঠস্বর এবং প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে প্রতিক্রিয়া জানায়, তবে তারা কোনও গুরুতর ব্যথা বা আঘাত করার পক্ষে যথেষ্ট কঠিন হবে না । কিছু শিশু ক্রমাগত হেঁচকি তোলে, তাই রাতের বেলা বারবার জেগে ওঠার জন্য প্রস্তুত হোন । আপনার সামান্য এক এই মুহূর্তে সম্পূর্ণরূপে কার্যকরী চোখ আছে, তাকে আলোর সাড়া দিতে সাহায্য করে । শরীরের উপর পেশী এবং চর্বির পরিমাণ আগের চেয়ে বেশি । আপনি তাকে তার জন্য বাজানো কোন সুরের সঙ্গে দুলতে দেখবেন ।
শিশুর আকার কি হবে
৩১ সপ্তাহের গর্ভবতী অবস্থায়, শিশুর আকার একটি নমনীয় নারকেলের মতো । প্রায় ১.৫ কেজি ওজনের, শিশুর মাথার থেকে পায়ের পাতা ৪০ সেন্টিমিটারের বেশি আকারের ।
সাধারণ শারীরিক পরিবর্তন
আপনার ছোট্ট কুমড়োকে বহন করা প্রতি সপ্তাহে আরও কঠিন হতে থাকছে । আপনি ৩১ সপ্তাহে গর্ভাবস্থায় শারীরিক পরিবর্তনের আরেকটি দল পাবেন ।
- শ্বাস নিতে অসুবিধা
ভ্রূণ আপনার গর্ভাশয়কে ঊর্ধ্বে ধাক্কা দেয়, আপনার ফুসফুসের স্থানের জন্য যন্ত্রণা অনুভব করছে । এটির ফলে স্বাভাবিকের চেয়ে কম এবং আরও কম শ্বাস গ্রহণ করবেন, কিন্তু সৌভাগ্যক্রমে আপনার ছোট্টটির জন্য চিন্তা করতে হবে না, কারণ সে প্লেসেন্টার মাধ্যমে অক্সিজেন পাচ্ছে । আপনি যদি নিয়মিত কার্ডিও সঞ্চালন করেন, এটি একটু ধীর হওয়ার সময় । আপনার ফুসফুসের চাপ কেবল আগামী কয়েক মাসেই বাড়তে থাকবে, কারণ শ্বাস প্রশ্বাসের হ্রাসের জন্য প্রস্তুত থাকুন ।
- স্তন থেকে স্রাব
আপনার স্তন কোলস্ট্রাম নামে একটি হলুদ তরল উত্পাদন করতে যাচ্ছে, যা আপনার শিশু জন্মের প্রথম তিন দিনের জন্য খাবে ।
- ভঙ্গুর নখ
এখন পর্যন্ত, আপনার চুল এবং নখ দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে, কিন্তু এখন আপনার নখগুলি হরমোনগুলির কারণে অনেক শুকনো এবং সহজে ফেটে যাবে । তাদের ছোট করে কেটে রাখার মাধ্যমে সতর্কতা নিন ।
- ব্রাক্সটোন হিক্স সংকোচন
এই মিথ্যা সংকোচন আপনি আগের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে আরো অনুভব করবেন । হাইড্রটেড থাকা এবং একই অবস্থানের মধ্যে অনেকক্ষন না বসা বা শোয়া এই অস্বস্তি কিছু হ্রাস করতে সাহায্য করবে ।
- রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি
আপনার প্লাসেন্টাতে গ্রহণ করা পুষ্টি এবং অক্সিজেনের পরিমাণের কারণে আপনার স্বাভাবিকের তুলনায় প্রায় ৫০% বেশি রক্ত থাকবে ।
৩১ সপ্তাহে গর্ভাবস্থার লক্ষণ
তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মাঝামাঝি সময়ে, গর্ভাবস্থার উপসর্গ শুধুমাত্র আরও বৈচিত্র্যময় এবং কম বহনযোগ্য হতে চলেছে । যাইহোক, কোন যন্ত্রণা বা অস্বস্তি সম্পর্কে সচেতন থাক এবং তাদের সমাধানগুলি জেনে রাখা আপনাকে দ্রুত সেগুলি অতিক্রম করতে সহায়তা করবে ।
- ঘন ঘন প্রস্রাব
আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি বার বাথরুম যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হোন । আপনার মূত্রাশয়ের উপর চাপ আগে মতো আর প্রস্রাব সংগ্রহ করতে যথেষ্ট স্থান দিচ্ছে না ।
- পিঠে ব্যাথা
আপনার শিশুর ওজন আপনার মেরুদণ্ডের উপর চাপ রাখার পাশাপাশি আপনার অঙ্গবিন্যাস পরিবর্তন করে যাচ্ছে । আপনার ভারসাম্যের অভারের পাশাপাশি কুৎসিত আচরণ হতে পারে । নিয়মিত প্রসারিত এবং কিছু ভাল অঙ্গবিন্যাস কৌশল শিখতে ভুলবেন না ।
- ঘুমে অসুবিধা
এটি সরাসরি গর্ভাবস্থার কারণে হয় না, বরং যন্ত্রণা, বদহজম, প্রস্রাবের জন্য জাগরণ, অথবা ঘুমানোর জন্য আরামদায়ক অবস্থান খুঁজে পেতে অক্ষমতার সাথে জড়িত অন্যান্য উপাদানগুলির সমষ্টি হিসাবে ঘটে ।
- পেলেভিক ব্যথা
পেলেভিক ব্যথা আপনার প্রসারিত গর্ভাশয় পেলেভিক বন্ধনের বিরুদ্ধে ঠেলা দেওয়ার কারণে হতে পারে । সহ্য করা বেশ কঠিন হতে পারে, তাই ব্যথা সহজ করতে কিছু ব্যায়ামের জন্য আপনার ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন ।
গর্ভাবস্থার ৩১ সপ্তাহে পেটের অবস্থা
৩১ সপ্তাহের শুরুতে, আপনার ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে প্রায় ১০-১২ কেজি ভারী হওয়া উচিত । অতিরিক্ত ওজন আপনাকে ভারসাম্য পেতেসমস্যায় ফেলবে কিন্তু চিন্তা করার কোন কারণ নেই । এছাড়াও, উপরে থেকে নীচে পর্যন্ত ৩০ সেন্টিমিটারে, আপনার পেট সম্ভবত তার সীমা পর্যন্ত প্রসারিত হয় তাই কিছু ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করুন ।
৩১ সপ্তাহে আল্ট্রাসাউন্ড
আল্ট্রাসাউন্ডগুলি এখন একটি সাপ্তাহিক ব্যাপার হওয়া উচিত যাতে ডাক্তার গর্ভাবস্থায় নজর রাখতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনার ডায়াবেটিসের মতো জটিলতা থাকে বা একাধিক শিশু বহন করেন । স্ক্যানটি দেখাবে যে আপনার শিশু এখন প্রায় সম্পূর্ণরূপে গঠিত, তার সমস্ত অঙ্গ সিস্টেম সহ । এটি আপনার ছোট্ট ছেলের অণ্ডকোষগুলির তার অণ্ডথলিতে অবতরণ বা আপনার ছোট্ট মেয়েটির ভগাঙ্কুর সম্পূর্ণভাবে বিকাশ হওয়ার সময় । আপনি একটি 3D আল্ট্রাসাউন্ড সম্পন্ন করতে পারেন, যা আপনার শিশুর মুখ এবং শরীরের বিস্তারিত বৈশিষ্ট্যগুলি দেখাবে ।
কি খেতে হবে?
আপনার শিশুর স্বাস্থ্য আপনার খাদ্যের উপর নির্ভর করে, তাই আপনি প্রোটিন, ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, এবং দুগ্ধজাত পণ্যের সঠিক অংশ পেতে নিশ্চিত করুন । এটি বদহজম এবং পেটে যন্ত্রণা বন্ধ করার জন্য আরো ঘন ঘন অল্প খাবার খান । ভাজা, প্রক্রিয়াজাত এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে যাওয়া উচিত বা খুবই কম পরিমাণে খাওয়া উচিত । আপনার ৩১তম সপ্তাহের গর্ভাবস্থায় খাবারের কিছু পরিবর্তন করা হল:
- ভিটামিন সি এবং লোহা
আপনার ছোট্টটি রক্তের কোষ তৈরি করতে শুরু করেছে, তার খাবারে আরো লোহার প্রয়োজন । কিছু ভিটামিন সি যোগ করা লোহাকে আরও ভালভাবে শোষণ করতে সহায়তা করবে । পালং শাক, লেবুজাতীয় ফল, মাছ, চর্বিযুক্ত মাংস এবং সবুজ সবজি মত খাবার খান ।
- ক্যালসিয়াম
আপনার ভ্রূণের হাড়, কার্টিলেজ, এবং নখগুলি উন্নয়নশীল, তাই ক্যালসিয়াম একেবারে অপরিহার্য । উপরন্তু, লড়াইয়ের জন্য উপযুক্ত থাকতে আপনারও ক্যালসিয়াম প্রয়োজন । ক্যালসিয়ামের জন্য দুধ, বাঁধাকপি, পালিং শাক, টফু, পনির এবং সয়াবিন খান ।
যদিও আপনার শরীরে লোহা এবং ক্যালসিয়াম উভয় প্রয়োজন, উভয় সম্পূরক একসঙ্গে না খাওয়ার সতর্কতা দেওয়া হয়, কারণ ক্যালসিয়াম শরীরের লোহার শোষণ ব্লক করতে পারে । আপনি এটা এড়াতে দিনের বিভিন্ন সময়ে ভিন্ন পরিপূরক নিতে পারেন ।
টিপস এবং যত্ন
এখানে আপনার জন্য কয়েকটি টিপস রয়েছে যা আপনার গর্ভাবস্থার এই মুহুর্তে কাজে আসবে:
করণীয়
- এটি জন্ম-পূর্ববর্তী ক্লাসের জন্য আবেদন করার সঠিক সময় । প্রশিক্ষকরা সন্তানের জন্ম সম্পর্কিত সমস্ত সমস্যা যেমন ব্যথা ব্যবস্থাপনা, চাপমুক্তি এবং আপনার নবজাতকের যত্নের সাথে ভালভাবে মোকাবিলা করার জন্য সজ্জিত করবেন ।
- এটা আপনার হাসপাতাল ব্যাগ প্যাক করা এবং প্রস্তুত থাকার জন্য খুব একটা তাড়াতাড়ি না ।
- সর্বদা তাজা এবং হাইড্রিয়েড থাকার জন্য প্রতিদিন অন্তত ২-৩ লিটার জল পান করুন ।
- কেগেলের মতো ব্যায়াম সঞ্চালন আপনার পেলভিসের মেঝে শক্তিশালী করবে ।
কী করা উচিত না
- আপনার শিশুর লাথি উপেক্ষা করবেন না । গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ভ্রূণের লাথি মারার প্যাটার্ন শেখা মৃত সন্তান প্রসব হ্রাস করার সঙ্গে সম্পর্কিত ।
- ওজন বৃদ্ধির কারণে মুখ ফুলছে বলে অনুমান করবেন না । এটি প্রিক্লামসিয়ার একটি চিহ্ন হতে পারে, তাই অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন ।
আপনাকে কি কেনাকাটা করতে হবে
আপনি আপনার নবজাতকের ঘর কিভাবে সজ্জিত করতে চান তা চিন্তা করার জন্য এটি সময় হতে পারে । গর্ভাবস্থার শেষ পর্যন্ত থাকার জন্য যথেষ্ট মাতৃত্বকালীন জামাকাপড় কিনুন, কিন্তু গর্ভাবস্থার পরবর্তী সময়ের জন্য পোষাক ভুলবেন না । আপনার নার্সিং ব্রা, বোতল ইত্যাদির মতো খাওয়ানোর সরঞ্জামগুলি কেনার কথা বিবেচনা করা উচিত । আপনি যদি আপনার শিশুর জন্য একটি ক্রিব কিনছেন তবে বাম্পারসহ যেগুলি সেগুলি কিনবেন না এবং অবশ্যই সেখানে বালিশ, খেলনা বা কম্বল রাখবেন না, কারণ এই বস্তুগুলি সিআইডিএস (আকস্মিক শিশু মৃত্যু সিন্ড্রোম) এর ঝুঁকি বাড়ায় । এছাড়াও, আওউসাইড প্রাম কেনার কথা বিবেচনা করুন যাতে আপনি আপনার শিশুকে কিছু তাজা বাতাসের জন্য আপনার সাথে নিতে পারেন ।
আপনার প্রসবের তারিখ শীঘ্রই উপস্থিত হবে, আপনি আপনার নবজাতকের উপস্থিতি উপভোগ করার জন্য ভাল সময়ে প্রস্তুত হওয়া ভাল । শুভকামনা!
