আয়ুর্বেদে পিসিওএস চিকিৎসা – ভেষজ, থেরাপি এবং প্রয়োজনীয় টিপস

আয়ুর্বেদে পিসিওএস চিকিৎসা

ভেষজ ওষুধ সেবন করার চেয়েও আয়ুর্বেদ আরও অনেক বেশি কিছু। এটি অস্বাস্থ্যকর ডায়েট বা পরিবেশের কারণে বিভিন্ন স্বাস্থ্যের সমস্যা প্রতিরোধ বা কাটিয়ে ওঠার মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের বিষয়ও। পিসিওএসের জন্য আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় অবস্থার উন্নতির জন্য ঔষধি, থেরাপি এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সংমিশ্রণ রয়েছে।

aniview

আয়ুর্বেদের চিকিৎসা কি পিসিওএস-এ সাহায্য করতে পারে?

পিসিওএস চিকিৎসার জন্য আয়ুর্বেদ বেশ কার্যকর। পিসিওএসের আয়ুর্বেদিক চিকিৎসার মধ্যে প্রজনন উর্বরতা বৃদ্ধিতে এবং হরমোনগুলির ভারসাম্য বজায় রাখতে ভেষজ ব্যবহার জড়িত। এর সাথে আপনার বিভিন্ন ধরণের থেরাপির মধ্য দিয়ে যাওয়া এবং সুষম খাদ্য বজায় রাখাও প্রয়োজন। এগুলি সমস্ত পিসিওএস-সম্পর্কিত সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

আয়ুর্বেদ অনুসারে পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোমের কারণ কি?

আয়ুর্বেদ দাবি করেছে যে মানবদেহের মধ্যে তিন প্রকারের শক্তি রয়েছে, যথা, ভট্ট, পিত্ত এবং কফ, যা দেহের অভ্যন্তরে সঞ্চালিত হয় এবং গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক কার্য সম্পাদনে সহায়তা করে। এই শক্তিগুলির সামঞ্জস্যের একটি বাধা রোগের কারণ হয়ে ওঠে।

আয়ুর্বেদের মতে, পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই মধ্যে শুক্র ধাতু (বীর্য) রয়েছে, যা প্রজনন স্বাস্থ্যকে বজায় রাখতে অপরিহার্য। এটিতে অ্যান্ড্রোজেন (পুরুষ) এবং ইস্ট্রোজেন (মহিলা) হরমোন রয়েছে। এই হরমোনগুলির মাত্রায় কোনও ভারসাম্যহীনতা বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে। সাধারণত, মহিলাদের মধ্যে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা অ্যান্ড্রোজেনগুলির অত্যধিক পরিমাণের কারণ হয়, যা ডিম্বাশয়ে সিস্ট তৈরি করে, যা চিকিৎসাশাস্ত্রে পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (পিসিওএস) নামে পরিচিত।

আয়ুর্বেদ অনুসারে পিসিওএস রোগীদের জন্য কি করণীয় এবং কি করণীয় নয়

অন্য যে কোনও চিকিৎসার ক্ষেত্রের মতো, আয়ুর্বেদিক চিকিৎসার একটি কার্যকর চিকিৎসার জন্য নির্দিষ্ট পরামিতিগুলি অনুসরণ করা প্রয়োজন। পিসিওএস রোগীদের জন্য কিছু করণীয় এবং অকরণীয় নীচে দেওয়া হয়েছে।

  • আপনি বাটার মিল্ক ব্যতীত দুধ এবং দুধজাত খাবার গ্রহণ না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

দুধ এবং দুধজাত খাবার গ্রহণ না করার পরামর্শ দেওয়া হয়

  • কম ফ্যাটযুক্ত দুধ বেছে নেওয়া ভাল। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি দুধ সেবন করার আগে সেদ্ধ করুন। দুধের কফের ক্রমবর্ধমান গুণমান কমাতে আপনি সেদ্ধ হওয়ার আগে এক চিমটি আদা বা হলুদ যোগ করতে চাইতে পারেন।
  • প্রাকৃতিক ঘুমের ধরণটি অনুসরণ করুন এবং দুপুরের ঘুম থেকে বিরত থাকুন, কারণ এটি রাতে আপনার ঘুমের চক্রকে বাধা দিতে পারে।
  • সব ধরণের জাঙ্ক ফুডকে বিদায় জানান
  • আপনার পক্ষে যতটা সম্ভব লাল মাংস, গভীরভাবে ভাজা খাবার এবং ডিম খাওয়া সীমাবদ্ধ রাখার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। তবে আপনি মাছ খেয়ে থাকতে পারেন।
  • চিনি ভিত্তিক পণ্যগুলি অস্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচিত হয়, কারণ চিনি কফ বাড়ায়। পরিবর্তে আপনি মধু বেছে নিতে পারেন, যা কাফকে হ্রাস করবে বলে বিশ্বাস করা হচ্ছে।
  • আপনাকে বিভিন্ন ধরণের বীনস খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয় তবে বাদাম খাওয়া এড়ানো উচিত।
  • আলু বা মিষ্টি আলু খাওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি ওজন বাড়াতে পারে এবং রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে।
  • এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি তেমন কোনও শারীরিক বা মানসিক কাজ করা এড়ানো উচিত যা অযৌক্তিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
  • আপনার গর্ভনিরোধকের ব্যবহারকে সীমাবদ্ধ করুন।
  • আপনার ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
  • মাঝারি পরিমাণে গম বা চালজাত খাবার গ্রহণ করুন কারণ এগুলি কাফকে বাড়িয়ে তোলে।
  • আপনার ডায়েটে দারুচিনি, রসুন এবং মেথি জাতীয় ভেষজ অন্তর্ভুক্ত করুন।
  • স্পারমিন্ট চা বা গ্রিন টির মতো ভেষজ চা পান করুন।
  • ধূমপান, অ্যালকোহল এবং মাদকগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি ঋতুচক্রকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

পিসিওএসের চিকিৎসার জন্য দরকারী আয়ুর্বেদিক ঔষধিগুলি

পিসিওএস চিকিৎসার মধ্যে কারোর প্রজনন ব্যবস্থা শক্তিশালীকরণ এবং হরমোনগুলির ভারসাম্যহীনতা সমাধান করার জন্য বেশ কয়েকটি ঔষধির মিশ্রণ জড়িত। শুধু এটিই নয়, ডিম্বাশয়েগুলিতে সিস্টের উপস্থিতির কারণে হওয়া ইমপ্লেমেশন থেকে এই ঔষধিগুলি মুক্তি দেয়। কিছু ঔষধি হজমজনিত ব্যাধি, ওজন বৃদ্ধি, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা ইত্যাদির মতো অন্যান্য বিষয়গুলির বিরুদ্ধেও বিস্ময়কর কাজ করে। সংক্ষেপে, এই ভেষজ ঔষধগুলি অ্যালোপ্যাথিক ওষুধগুলির মতোই কাজ করে। তবে, অ্যালোপ্যাথিক ওষুধের থেকে পার্থক্য হল, আপনি যদি আপনার আয়ুর্বেদিক চিকিৎসকের পরামর্শ অনুসারে কাজ করেন, তবে কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হয় না।

নীচে কিছু ঔষধি রয়েছে যা আপনার রেফারেন্সের জন্য রয়েছে যা পিসিওএসের চিকিৎসায় সহায়তা করে:

১. শতভরী (অ্যাস্পারাগাস রেসোমাসাস)

শতভরী ভিটামিন এ, বি১, বি২, সি, ই, ফোলিক অ্যাসিড অ ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম এবং আয়রনের মতো খনিজগুলির একটি সমৃদ্ধ উৎস। এগুলির উপস্থিতি এই ঔষধিটিকে একটি নিখুঁত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে পরিণত করে যা মহিলাদের মধ্যে প্রজনন ব্যবস্থা রক্ষা করে। এটি অ্যান্টি-ডায়াবেটিক বৈশিষ্ট্যের কারণে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে সহায়তা করে। আরেকটি সুবিধা হল এটি প্রজনন উর্বরতা বৃদ্ধিতেও সহায়তা করে।

শতভরী (অ্যাস্পারাগাস রেসোমাসাস)

২. শিলজিৎ (পিউরিফায়েড অ্যাসফালটাম)

শিলজিৎ তার অ্যান্টি-ইনফ্লামেটরি বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। এটি মহিলাদের মধ্যে প্রজনন ব্যবস্থা পুনরুজ্জীবিত করে একটি দুর্দান্ত প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারীও। পিসিওএসে আক্রান্ত হওয়ার সময় অনেক মহিলা প্রচণ্ড রক্তপাতের মুখোমুখি হন যার ফলস্বরূপ আয়রনের ঘাটতি দেখা দেয়। এই ঔষধিটি আয়রন বৃদ্ধির বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য সুপরিচিত যা আয়রনের ঘাটতি রোধে সহায়তা করে।

৩. হলুদ (কার্কুমা লঙ্গা)

হলুদ এর বিভিন্ন ব্যবহারের জন্য পরিচিত – এটি রান্না করার জন্য, প্রসাধনী পণ্যগুলিতে ব্যবহার হয়, এমনকিঔষধি উদ্দেশ্যেও হয়। এর ঔষধি গুণাবলীগুলি মহিলাদের জন্য প্রচুর স্বস্তির কাজ করে। এটি ইনসুলিন প্রতিরোধের উন্নতি করতে, মহিলা প্রজনন ব্যবস্থাকে ডিটক্সিফাই করা, ব্রণ নির্মূল করা ইত্যাদিতে সহায়তা করে।

৪. বিভিতাকি (টার্মিনালিয়া বেলেরিকা)

এই উদ্ভিদটির পিসিওএস রোগীদের জন্য প্রচুর সুবিধা রয়েছে এবং চিনির বিপাক উন্নত করাও এটির একটি উপকারিতা। বিভিতকি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-মাইক্রোবায়াল বৈশিষ্ট্যযুক্ত। তাছাড়াও, এটি হজমের জটিলতা নিরাময়ের জন্যও পরিচিত।

৫. দারুচিনি (সিনেমোমাম জেইলানিকাম)

দারুচিনি, এতে কেবল একটি সতেজ সুবাস এবং স্বাদই থাকে না, এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতেও সহায়তা করে। এটি প্রজনন উর্বরতা বৃদ্ধি এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করার জন্য পরিচিত।

৬. কারাভেলাকা (মোমর্ডিকা চরণটিয়া)

এটি তেতো স্বাদযুক্ত হলেও এই ফলটি অ্যান্টি-ডায়াবেটিক বৈশিষ্ট্যযুক্ত। হজমের ব্যাধির চিকিৎসা করা, ইনফ্লেমেশন থেকে মুক্তি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো এবং ক্যান্সার প্রতিরোধ করাতে এই ভেষজ ফলের ব্যবহার করা হয়ে থেকে। এথেকে যে কোনও সুবিধা নিতে পারেন।

৭. গুডুচি (টিনোস্পোরা কর্ডিফোলিয়া)

এটি শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে বলে পরিচিত। এর সেরা অংশটি হল – এটি যৌন ড্রাইভ এবং মহিলাদের মধ্যে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে বেশ কার্যকর। গুডুচি লিভারের সমস্যা, যেমন হেপাটাইটিস এবং বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারেরও চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়।

৮. নিম (আজাদিরচটাইন্ডিকা)

নিম অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টি-ফাঙ্গাল, অ্যান্টি-ডায়াবেটিক এবং শোষক বৈশিষ্ট্যে পূর্ণ। এজন্য এটি টুথপেস্ট থেকে শুরু করে প্রসাধনী পণ্য এবং ওষুধে পর্যন্ত ব্যবহৃত হয়। এটি একটি আশ্চর্যজনক রক্ত ​​পরিশোধক এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে সহায়তা করে। নিম ব্রণ এবং প্রায় সব ধরণের ত্বকের ব্যাধির চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়।

নিম

৯. আমালা (অ্যাম্ব্লিকা অফিসিনালিস)

ভারতীয় গোজবেরি হিসাবে ব্যাপকভাবে পরিচিত, এই ফলটি ভিটামিন সি-এর সমৃদ্ধ উৎস এবং একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি ইনফ্লেমেশন এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে। এই ফলের মধ্যে উপস্থিত ফাইবারগুলি একটি স্বাস্থ্যকর হজম ব্যবস্থা বজায় রাখতে সহায়তা করে। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্যও ভাল।

১০. লোধরা (সিম্পলোকোস রেসমোসা)

লোধরা হল ফ্ল্যাভোনল গ্লাইকোসাইড নামে যৌগগুলির একটি সমৃদ্ধ উৎস যা জরায়ুজনিত ব্যাধি কমাতে অত্যন্ত কার্যকর। ডিম্বাশয়ের হরমোনগুলি নিয়ন্ত্রণ করে এবং প্রজনন উর্বরতা উন্নত করা এই ভেষজটি প্রদত্ত অন্য একটি সুবিধা।

১১. মেশশ্রীঙ্গি (জিমনেমা স্যালভেস্ট্রি)

এই ভেষজটি জরায়ুর স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ব্যবহৃত হয়। এটি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পরিচিত এবং অ্যান্টি-ডায়াবেটিক বৈশিষ্ট্যও রয়েছে।

১২. অশোক (সারাকা ইন্ডিকা)

অশোক অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি যৌগগুলিতে সমৃদ্ধ। এটি এন্ডোমেট্রিয়াম মেরামত করতে সহায়তা করে এবং ইনফ্লেমেশনের কারণে হওয়া সংবেদনশীল আস্তরণের ক্ষতিকে সারিয়ে তোলে। এটি পাশাপাশি ইস্ট্রোজেনের স্তর নিয়ন্ত্রণ করতেও কার্যকর। এটিতে অ্যান্টি-মাইক্রোবায়াল এবং অ্যান্টি-ফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা মূত্রনালীর ব্যাকটিরিয়া এবং ছত্রাকের (বিশেষত ক্যান্ডিদা) সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

১৩. হরিতকি (টার্মিনালিয়া চেবুলা)

টার্মিনালিয়া চেবুলা ভিটামিন সি এবং অন্যান্য খনিজ, যেমন সেলেনিয়াম, তামা, পটাশিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজের সমৃদ্ধ উৎস। এই ভেষজ টনিকটিতে অ্যান্টি-টিউমার ও অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট ফাঁপা, কোলাইটিস ইত্যাদি জটিলতা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।

হরিতকি

১৪. নাগারা বা আদা (জিঙ্গিবার অফিসিনাল)

আড়ম্বরপূর্ণভাবে আঞ্চলিক নামে পরিচিত এটি ঔষধিটি বিশ্বজুড়ে অন্যতম ব্যবহৃত ঔষধি। আদাতে অ্যান্টি-ক্যান্সার বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা জরায়ুকে ক্যান্সার এবং অন্যান্য সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে। কারণ পিসিওএস-সহ মহিলারা এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সারের ঝুঁকিতে বেশি থাকে। মাসিকের ব্যথা উপশম করতেও আদা কার্যকর।

১৫. উশিরা (ভেটিভেরিয়া জিজানিওডেস)

ভেটিভেরিয়ার তেলের শীতল প্রভাব ক্লান্তি উপশমের জন্য আদর্শ। এটি পেশী-শিথিলকরণকে সাহায্য করে এবং জরায়ুতে ক্র্যাম্পিং হ্রাস করে। ভেটিভেরিয়া ত্বকের সমস্যার চিকিৎসার ক্ষেত্রে উপকারী প্রভাব দেখিয়েছে। এটি ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে বলে জানা যায়।

১৬. দেবদারু (সেডরাস দেওদারা)

এটি তার ইনফ্লেমেশন বিরোধী, পেশী-শিথিলকরণের গুণগুলির জন্য পরিচিত। এটি মাসিকের সময় হওয়া ক্র্যাম্পিং কমাতে, স্থূলত্বের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে কার্যকর প্রমাণিত হয় বলে মনে হয়।

১৭. অশ্বগন্ধা (উইথানিয়া সোমনিফেরা)

অশ্বগন্ধা একটি প্রাকৃতিক শক্তিবর্ধক এবং মেজাজের দোলাচলগুলি নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি নিখুঁত প্রতিকার। এটি অ্যাডাপটোজেনের একটি সমৃদ্ধ উৎস, যা আমাদের দেহকে অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক চাপের সাথে মানিয়ে নিতে সহায়তা করে।

১৮. জাভা প্লাম (ইউজেনিয়া জাম্বোলানা)

ভারতে ব্যাপকভাবে “জামুন” বা জাম নামে পরিচিত, এটি দেহে রক্তে শর্করার এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এই সুস্বাদু ফলটি অ্যান্টি-ক্যান্সার এবং লিভার-রক্ষাকারী বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে পাওয়ার-প্যাকড হয়।

১৯. যশাদ ভাসমা (জিংক ক্যালাক্স)

সাধারণত জিংক হিসাবে পরিচিত, এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ভাল।

২০. কিরাত তিক্তা (স্বের্তিয়া চিরতা)

স্বের্তিয়া চিরতা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং ব্লাড সুগার-নিয়ন্ত্রণকারী বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য বিখ্যাত। এটি ইমিউনিটি বুস্টার, একটি স্বাস্থ্যকর লিভার বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং ত্বকের অসুবিধাগুলির বিরুদ্ধে ভাল কাজ করে।

২১. বৃক্ষামলা (গার্সিনিয়া কম্বোজিয়া)

এই আশ্চর্যজনক ফলটি সাইট্রাস ফলের পরিবার থেকে প্রাপ্ত এবং প্রচুর পরিমাণে হাইড্রোক্সি সাইট্রিক অ্যাসিডে (এইচসিএ) ভরপুর। এইচসিএ আপনার অনুশীলনের পারফরম্যান্সের উন্নতির জন্য উপকারী। এটি আপনার ক্ষুধা নিরীক্ষণ করে ওজন হ্রাসে সহায়তা করে।

বৃক্ষামলা

পিসিওএসের জন্য আয়ুর্বেদিক থেরাপি

নিম্নলিখিত আয়ুর্বেদিক থেরাপিগুলি পিসিওএসের চিকিৎসার জন্য অনুশীলন করা হয়:

১. বাসতি (ভেষজ এনেমা)

এটি ওষুধযুক্ত তেল বা পেস্ট তৈরিতে প্রয়োজন হয়, যা মলদ্বারের মাধ্যমে প্রবর্তিত হয়। এটি কলুষিত ভট্টকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে যা পিসিওএসের মতো স্বাস্থ্যের সমস্যার জন্ম দেয়।

২. ভিরেচাণ (ভেষজ এনেমা)

এই থেরাপিটি বিষাক্ত পিত্তের মতো বিষগুলি শরীর থেকে বের করে দেওয়ার জন্য করা হয়। এটিতে ওষুধের ব্যবহার জড়িত যা মলদ্বারের মাধ্যমে দোষগুলি বহিষ্কার করার জন্য অন্ত্রের গতিপথকে প্ররোচিত করে।

৩. বামন (ভেষজ শুদ্ধিকরণ)

এই থেরাপিটি শুদ্ধিকরণকে উদ্বুদ্ধ করে এমন ওষুধ ব্যবহার করে শরীর থেকে বিকৃত কাফকে মুক্তি দেয়। এটি একটি ব্যথাহীন পদ্ধতি, যা শরীরকে টক্সিন থেকে মুক্তি দেয় এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

পিসিওএসের জন্য আয়ুর্বেদ দ্বারা প্রস্তাবিত যোগাসন

আয়ুর্বেদ পিসিওএস-এ আক্রান্ত মহিলাদের শিথিল করতে সহায়তা করার জন্য যোগ ব্যায়ামগুলির সংমিশ্রণের পরামর্শ দিয়েছেন। এছাড়াও, এটি বাড়িতে পিসিওএসের জন্য আয়ুর্বেদিক চর্চা করতে সহায়তা করে। আপনি কিছু যোগাসন যেমন প্রাণায়াম, প্রজাপতি ভঙ্গি (বাটারফ্লাই পোজ), ভরদ্বাজাশন, পদ্মাশন, সূর্য নমস্কার, সর্বাঙ্গাসন ইত্যাদি অনুশীলন করতে পারেন। আপনি আরও ভাল ফলাফলের জন্য আপনার ডায়েটে পিসিওএস চিকিৎসার জন্য আয়ুর্বেদিক ওষুধ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

আপনার জীবনধারাও আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার পিসিওএসের অবস্থাকে প্রভাবিত করে। চিকিৎসার ফলাফলের উন্নতির জন্য নীচে দেওয়া পয়েন্টগুলি অনুসরণ করুন:

1. একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন

স্থূলত্ব ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে হস্তক্ষেপ করে যা আরও খারাপ ফল হিসাবে পিসিওএসকে ত্বরান্বিত করে। আপনি ওজন হ্রাস করে আপনার ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং অতিরিক্ত অ্যান্ড্রোজেন উৎপাদন হ্রাস করতে পারেন।

একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন

2. স্বাস্থ্যকর খাবার

স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখুন এবং গভীরভাবে ভাজা জিনিস, লাল মাংস বা প্রচুর পরিমাণে শর্করা ও ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি গ্রহণ করা এড়ানো উচিত কারণ এগুলি আপনার দেহের ইনসুলিন সৃষ্টির কারণ। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি করুন।

আয়ুর্বেদ আসলে হল স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা। যারা পিসিওএসে ভুগছেন, তাদের শান্ত থাকা জরুরি। তবে এটি সামগ্রিক উপায়ে নিয়ন্ত্রণের জন্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া আরও ভাল।