গর্ভাবস্থায় আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা

গর্ভাবস্থা একটি সুন্দর এবং পরিপূর্ণ যাত্রা – এটি আপনাকে সীমাহীন আনন্দ এনে দেয় কারণ আপনি আপনার শিশুকে বিশ্বে স্বাগত জানান! তবে গর্ভাবস্থার কিছু নির্দিষ্ট জটিলতাও রয়েছে যা প্রতিরোধ ও চিকিৎসা করার জন্য অবশ্যই যত্নবান হতে হবে। আপনার গর্ভাবস্থায় আপনি যে জটিলতাগুলির মুখোমুখি হতে পারেন তার মধ্যে একটি হল আয়রন-ঘাটতি থেকে সৃষ্ট অ্যানিমিয়া যা ভিটামিন বি১২-এর অভাব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এর জন্য চিকিৎসায় ডুব দেওয়ার আগে আসুন দেখি এটি কী।

আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা এবং সহজে কীভাবে এটির চিকিৎসা করা যায় সে সম্পর্কে একটি দরকারী গাইড এখানে রয়েছে।

আয়রন-ঘাটতি জনিত রক্তাল্পতা কি?

রক্তাল্পতা ঘটে যখন আপনার দেহে প্রয়োজনীয় পরিমাণে রক্তের লোহিত রক্ত ​​কণিকা থাকে। এই কোষগুলি আপনার সারা শরীর জুড়ে অক্সিজেন বহনের জন্য দায়ী। যখন আপনার আয়রনের মাত্রা হ্রাস পায়, তখন লোহিত রক্তকণিকা আপনার দেহের টিস্যুগুলিতে অক্সিজেন বহন করতে অক্ষম হয়।

আপনার গর্ভাবস্থায় রক্তাল্পতা অনুভব করা স্বাভাবিক। তবে এটি গুরুতর হলে এটি আপনার শিশুকে ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। আপনার গর্ভাবস্থায় যখন আপনি আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তশূন্যতা অনুভব করেন তখন রক্ত ​​আপনার সমস্ত শরীরের টিস্যুগুলিতে প্রয়োজনীয় পরিমাণ অক্সিজেন বহন করতে পারে না।

গর্ভাবস্থায় আপনার দেহ প্রচুর পরিবর্তন অনুভব করে কারণ ভ্রূণকে পর্যাপ্ত পুষ্টি দেওয়ার জন্য আপনার হৃদয় কিছুটা কঠোর পরিশ্রম করে। এর অর্থ, আপনার রক্তের পরিমাণ 30% থেকে 50% বৃদ্ধি পায়। সুতরাং, রক্তের পরিমাণ বাড়লে আপনার কী করা উচিত? আপনার ফলিক অ্যাসিড এবং আয়রনের ব্যবহার বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

আয়রন-ঘাটতি জনিত অ্যানিমিয়ার কারণ কি?

গর্ভাবস্থায় অ্যানিমিয়ার একটি সাধারণ ধরণের মধ্যে রয়েছে আয়রনের ঘাটতি জনিত রক্তাল্পতা। এটি সাধারণত তখন ঘটে যখন আপনার গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত হিমোগ্লোবিনের মাত্রা তৈরি করতে লোহা বা আয়রনের অভাব হয়। হিমোগ্লোবিন এমন একটি প্রোটিন যা লোহিত রক্তকণিকায় উপস্থিত থাকে। এই প্রোটিন লাল রক্ত ​​কণিকাকে আপনার ফুসফুস থেকে আপনার শরীরের অন্যান্য অংশে অক্সিজেন বহন করতে সহায়তা করে।

লক্ষণ

আপনার গর্ভাবস্থায় আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা থাকলে আপনার বেশ কয়েকটি লক্ষণ থাকবে। নীচে আপনার লক্ষ্য রাখার জন্য প্রয়োজনীয় লক্ষণগুলি রয়েছে:

• অনিয়মিত হৃদস্পন্দন
• অবসাদ
• বুকে ব্যাথা
• মাথা ব্যাথা
• নিঃশ্বাসের দুর্বলতা
• মাথা ঘোরা
• ঠান্ডা হাত পা
• ফ্যাকাশে বা হলুদ বর্ণের ত্বক

তবে এই লক্ষণগুলির আপনার গর্ভাবস্থাকালীন কিছু উপসর্গের সাথে মিল রয়েছে। আপনি রক্তাল্পতা অনুভব করছেন কিনা তা দেখার জন্য এই লক্ষণগুলির জন্য অপেক্ষা করা উচিত নয়। গর্ভাবস্থায় লো এইচবি পরীক্ষা করার জন্য রক্ত ​​পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি আপনি কোন ক্লান্তি অনুভব করছেন, ঠিক তেমন অন্য কোনও বিষয় যদি আপনাকে বিরক্ত করে তোলে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার আলোচনা করা উচিত এবং একটি মসৃণ ও নিরাপদ গর্ভাবস্থার জন্য আপনার স্বাস্থ্যের চ্যালেঞ্জগুলি তাদের জানান।

রক্তাল্পতা নির্ণয়

আপনার ডাক্তার একটি সম্পূর্ণ রক্ত পরীক্ষা পরিচালনা করার পরে অ্যানিমিয়া নির্ণয় করবেন, এটি সিবিসি নামেও পরিচিত। এটি আপনার রক্ত ​​তৈরি করে এমন বিভিন্ন কোষের সংখ্যা দেখায়। আপনার চিকিৎসক রক্তাল্পতা পরীক্ষা করার জন্য যে পরীক্ষাগুলি চালাবেন তার বিশদ এখানে রয়েছে:

১. রক্ত ​​পরীক্ষা

আপনার চিকিৎসক যদি দেখেন যে আপনার লাল রক্ত কণিকার সংখ্যা কম এবং গর্ভাবস্থায় আপনার হিমোগ্লোবিন কম, তবে আপনার রক্তাল্পতা ধরা পড়বে। এই পরীক্ষাটি সর্বদা আপনার গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় পরিচালিত হয়, সাধারণত যখন আপনি আপনার গর্ভাবস্থার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে যান। আপনি ২৮-সপ্তাহের গর্ভবতী হলেও রক্তকণিকা ​​গণনা পরীক্ষা করা হয়। আপনার চিকিৎসক রক্তাল্পতা নির্ণয় করার জন্য যে পরীক্ষাটি করেন তা H3 রক্ত ​​পরীক্ষা হিসাবেও পরিচিত।

২. অ্যানিমিয়ার জন্য পরীক্ষা

আপনার প্রথম অ্যাপয়েন্টমেন্টে পরিচালিত রক্ত ​​পরীক্ষায় সাধারণত নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে:

• হিমোগ্লোবিন পরীক্ষা: এটি রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা পরিমাপ করে।
• হেমাটোক্রিট টেস্ট: রক্তের নমুনায় উপস্থিত লাল রক্ত ​​কোষের শতকরা ভাগ কত তা পরীক্ষা করা হয়।

গর্ভাবস্থায় রক্তাল্পতার সম্ভাব্য ঝুঁকি কতটা?

গর্ভাবস্থায়, আপনার শরীরের একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে পরিবর্তন হয়। এর অর্থ আপনি রক্তাল্পতা পেতে পারেন, বিশেষত যদি আপনার আয়রনের স্তর প্রস্তাবিত পরিমাণের চেয়ে কম হয়। তবে কিছু মানুষের রক্তস্বল্পতার ঝুঁকি অন্যের চেয়ে বেশি থাকে। সুতরাং, আপনি কীভাবে জানবেন যে আপনি গর্ভাবস্থায় রক্তাল্পতা অনুভব করার সম্ভাবনা বেশি এবং গর্ভাবস্থায় হিমোগ্লোবিনের স্বাভাবিক মাত্রা কত?

বেশ কয়েকটি কারণ আপনার গর্ভাবস্থায় আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তশূন্যতার কারণ হতে পারে। যদি আপনার একসাথে দুটি গর্ভধারণ হয় বা একাধিক সন্তানের সাথে গর্ভবতী হন, আপনার রক্তাল্পতা হওয়ার ঝুঁকি বেশি। যদি আপনি সকালের অসুস্থতার কারণে বমি করে থাকেন এবং ফ্রিকোয়েন্সি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয়, আপনার রক্তাল্পতা হতে পারে। এমনকি আপনার গর্ভাবস্থায় আয়রনের কম ব্যবহার রক্তাল্পতার কারণ। আপনি যদি প্রাক-গর্ভধারণে ভারী মাসিক প্রবাহের অভিজ্ঞতা পেয়ে থাকেন তবে আপনার রক্তাল্পতা হওয়ার উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে।

আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতার চিকিৎসা?

আপনি একজনকে জীবন দান করবেন, সেই কারণে গর্ভাবস্থা একটি গুরুত্বপূর্ণ যাত্রা। কখনও কখনও, আপনি আপনার গর্ভাবস্থায় চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হবেন, যেমন আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা। এই অবস্থার চিকিৎসা করার অন্যতম সেরা উপায় হল নিয়মিত পুষ্টি। আপনি গর্ভবতী হওয়া এবং এমনকি গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার সময়ও এটি করলে সহায়তা করবে। আপনার আয়রনের পরিমাণ বেশি এমন খাবার গ্রহণ করা উচিত, কারণ এটি নিশ্চিত করে যে আপনার দেহ লোহার একটি দুর্দান্ত সরবরাহ পাচ্ছে। এটি রক্তাল্পতার সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করে। গাঢ় রঙের, সবুজ শাকসব্জী, লাল মাংস, চিনাবাদাম, ডিম এবং ফরটিফায়েড সিরিয়াল জাতীয় খাবার খাওয়ার সুপারিশ করা হয়। কারণ এই খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে।

আয়রন সমৃদ্ধ ডায়েট বজায় রাখার পাশাপাশি, আপনি আপনার ডাক্তারকে আয়রন এবং ফোলিক অ্যাসিড, ভিটামিন আপনার শরীরের প্রস্তাবিত পরিমাণ পাচ্ছে কিনা তা নিশ্চিত করতে তা নির্ধারণের জন্য বলতে পারেন। আপনার গর্ভাবস্থায়, আপনাকে প্রতিদিন ন্যূনতম ২৭ মিলিগ্রাম আয়রন নেওয়া দরকার। আপনার গর্ভাবস্থায় আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তস্বল্পতার চিকিৎসার সর্বোত্তম উপায় হল এই আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা।

আপনার প্রথম প্রসবপূর্বে যখন ডাক্তারের সাথে দেখা করেন তখন করার জন্য একটি ভাল কাজ হল রক্তাল্পতা হওয়ার ঝুঁকি কতটা তা তাঁকে জিজ্ঞাসা করা। আপনার গর্ভধারণ হওয়ার পরে ৪ থেকে ৬ সপ্তাহ পরে নিজেকে পরীক্ষা করাও বাঞ্ছনীয়। চিকিৎসক আপনার অবস্থা বিশ্লেষণ করার পরে, তিনি আপনাকে একজন রক্ত ​​বিশেষজ্ঞের কাছে রেফার করতে পারেন।

কিভাবে আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা রোধ করবেন?

আপনার গর্ভাবস্থাকালীন আপনি ভারসাম্যপূর্ণ খাবার খাওয়া বজায় রাখার জন্য উচ্চ প্রস্তাব দেওয়া হলেও, আপনি যখন আপনার গর্ভাবস্থায় দেহে কম পরিমাণে আয়রন প্রতিরোধ করতে ডাক্তাররা আপনাকে লোহার পরিপূরকও সরবরাহ করতে পারেন। লৌহঘটিত সালফেট পরিপূরকগুলি (৩২৫ মিলিগ্রাম) দিনে একবার খাওয়া উচিত। গর্ভাবস্থায় আয়রনের প্রয়োজনীয়তা যখন আপনি গর্ভবতী না হন তার চেয়ে বেশি হয় এবং আপনার দেহে লোহা হ্রাসের ফলে গুরুতর রক্তাল্পতার লক্ষণ দেখা দিতে পারে।

অ্যানিমিয়া কি গর্ভাবস্থায় বাচ্চাকে প্রভাবিত করে?

গবেষণা অনুসারে, আপনার গর্ভাবস্থায় একটি হালকা আয়রনের ঘাটতি আপনার শিশুকে প্রভাবিত করে না। তবে আপনি যদি সময়মতো হালকা আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তস্বল্পতার চিকিৎসা না করেন তবে আপনার গর্ভাবস্থায় এই অবস্থা অত্যন্ত মারাত্মক হয়ে উঠতে পারে। এই অবস্থা প্রথম দুইটি ত্রৈমাসিকের মধ্যে আরও খারাপ হতে পারে, যা আপনার শিশুর বিকাশের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ত্রৈমাসিক। যদি চিকিৎসা না করা হয়, তবে আপনার শিশুর যথেষ্ট কম ওজনে জন্মানোর ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তশূন্যতার সবচেয়ে মারাত্মক ক্ষেত্রে এছাড়াও মৃত শিশুর জন্ম এবং নবজাতকের মৃত্যু হতে পারে। শিশুর স্বাস্থ্যের অ্যানিমিক প্রভাব রোধ করতে আপনার নিয়মিত চেকআপ করা উচিত, ভাল পরিমাণে আয়রন গ্রহণ করা এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েটে আটকাতে হবে।

গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে আয়রনের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য প্রস্তাবিত খাবারগুলি কি কি?

আপনার স্বাস্থ্যকর এবং সুখী গর্ভাবস্থা নিশ্চিত করার অন্যতম সেরা উপায় হল সুষম খাদ্য বজায় রাখা। আপনি যে খাবারটি খান তা আপনার স্বাস্থ্যের পাশাপাশি আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। চিপস, ফ্যাটযুক্ত খাবার বা কোন ধরণের প্যাকেজজাত খাবারের মতো জাঙ্ক ফুড গ্রহণ আপনার গর্ভাবস্থায় সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। আপনার ডায়েট পরিবর্তন করে কীভাবে গর্ভাবস্থায় হিমোগ্লোবিন উন্নত করা যায় তা এখানে রয়েছে:

আয়রন-সমৃদ্ধ খাবার

আপনার ডায়েটে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা স্বাস্থ্যকর হিমোগ্লোবিন স্তর বজায় রাখার সবচেয়ে সহজ উপায়। সুপারমার্কেটে আপনার পরবর্তী ভ্রমণে বেছে নেওয়ার আগে কয়েকটি খাবারের তালিকা এখানে রয়েছে।

• শাক

আপনার গর্ভাবস্থায় আয়রন সমৃদ্ধ যে খাবারগুলি খেতে পারেন তার মধ্যে একটি হল পালং শাক। আপনাকে যা করতে হবে তা হল আধ কাপ রান্না করা শাক খেতে হবে। এতে প্রায় ৩ মিলিগ্রাম আয়রন রয়েছে এবং এতে অন্যান্য ভিটামিন ও খনিজ যেমন বিটা ক্যারোটিন, ফোলেট, ভিটামিন সি এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে যা আপনার গর্ভাবস্থার জন্য দুর্দান্ত। আপনার ডায়েটে পালং শাককে অন্তর্ভুক্ত করা ফোলেট-অভাবজনিত রক্তাল্পতার সাথে সংযুক্ত সমস্যাগুলির সমাধান করে।

• আয়রন-যুক্ত সিরিয়াল

আপনার শরীরকে লোহার সরবরাহ দেওয়ার সর্বোত্তম উপায় কী? লৌহ-যুক্ত শস্য থেকে তৈরি সিরিয়ালগুলি বেছে নিন। ঠান্ডা সিরিয়ালগুলি আপনাকে প্রতি পরিবেশনে প্রায় ১.৫ মিলিগ্রাম থেকে ২০ মিলিগ্রাম আয়রন সরবরাহ করতে পারে। অন্যদিকে, গরম সিরিয়াল এবং ওটমিল লোহার পরিমাণ কম দেয়, যা প্রতি পরিবেশনে ৪.৫ মিলিগ্রাম থেকে ৮ মিলিগ্রাম পর্যন্ত হয়। আয়রন-যুক্ত সিরিয়ালগুলির সম্পর্কে একটি দুর্দান্ত বিষয় হল এগুলি ফোলেট এবং ক্যালসিয়ামও ভরপুর থাক্র, যা আপনার গর্ভাবস্থার জন্য উপকারী।

• মাংস

মাংস আয়রনের আরও একটি ভাল উৎস, প্রতি পরিবেশনায় প্রায় ২.৬ থেকে ২ মিলিগ্রাম আয়রন সরবরাহ করে। গর্ভাবস্থায় মাংসের সুপারিশ করার কারণটি হল মাংসে থাকা আয়রনটি হেম-আয়রন নামেও পরিচিত, এটি দেহ দ্বারা সহজেই শোষিত হয়। চর্বিমুক্ত মাংসগুলিতে আয়রনের পরিমাণ বেশি হওয়ায় আপনাকে চর্বিযুক্ত মাংস খেতে হবে না। আপনি একটি স্বাস্থ্যকর এবং হৃদয়গ্রাহী খাবারের জন্য ভেজিগুলির সাথে দ্রুত মাংসের খাবার তৈরি করতে পারেন।

• আলুবোখরার রস এবং শুকনো ফল

গর্ভাবস্থায় অন্য যে খাবারটি দুর্দান্ত তা হল আলুবোখরার রস। প্রতি ১০০ গ্রাম আলুবোখরার রস পরিবেশন আপনাকে প্রায় ১.২ মিলিগ্রাম আয়রন দেয়। আয়রনের উপাদান ছাড়াও এই রস ফাইবার সমৃদ্ধ এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে দুর্দান্তভাবে সহায়তা করে।

তবে, আপনি যদি আলুবোখরার রস পছন্দ না করেন তবে আপনি সর্বদা শুকনো ফল বেছে নিতে পারেন। আধ কাপ পরিমাণে শুকনো এপ্রিকট ৩.৬ মিলিগ্রাম আয়রন, শুকনো পীচগুলিতে ৪.৮ মিলিগ্রাম আয়রন সরবরাহ করে, আলুবোখরাগুলি ৩.৮ মিলিগ্রাম আয়রন এবং কিসমিসগুলিতে ২.৬ মিলিগ্রাম আয়রন সরবরাহ করে। শুকনো ফলগুলি প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত থাকে, যা আপনাকে গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য মুক্ত হতে সহায়তা করে।

• আলু

আশ্চর্যজনকভাবে, আলু আপনার গর্ভাবস্থায় আয়রনের ঘাটতি হ্রাস করতে সহায়তা করে। আলুতে কেবল ভিটামিন সি ও পটাসিয়ামই বেশি থাকে না, তবে এগুলি আয়রনের একটি ভাল উৎস এবং প্রতিটি আলুতে প্রায় ২.৭ মিলিগ্রাম পরিমাণ থাকে। আলুতে ভিটামিন বি৬ এবং ডায়েটারি ফাইবার প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। আপনি একটি পুষ্টিকর খাবারের জন্য সহজ আলুর স্যালাড বা একটি আলুর তরকারি খেতে পারেন।

• বীনস

বীন আয়রনের একটি ভাল উৎস, এটি লাল, কালো বা কিডনি বীন যাই হোক না কেন। যাইহোক, সাদা মটরশুটিতে প্রতি আধ কাপ পরিবেশনায় সর্বোচ্চ ৩.৮ মিলিগ্রাম আয়রন দেয়। লোহাপূর্ণ এই সাদা বীনগুলি সহজ, সুগন্ধযুক্ত তরকারী বা একটি হার্টিক স্যুপ তৈরি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

• কুমড়ো বীজ

কিছু চিবানোর কথা মনে হচ্ছে? প্যাকড চিপস ছাড়ুন এবং মুঠোপূর্ণ কুমড়োর বীজগুলিতে লিপ্ত হন। কারণ এগুলি ৪.১ মিলিগ্রাম পর্যন্ত লোহা সরবরাহ করে। এই কুমড়োর বীজগুলি রোস্ট ও সংরক্ষণ করা যেতে পারে এবং আপনি যখনই ক্ষুধা পান তখন আপনি সেগুলি খেতে পারেন। কুমড়োর বীজ টোস্ট করাও উপভোগ করার একটি ভাল উপায়।

উপরের খাবারগুলি সমস্তই আয়রনে সমৃদ্ধ এবং গর্ভাবস্থায় আপনার প্রতিদিনের প্রস্তাবিত স্তরের লোহা পান তা নিশ্চিত করে। এই খাবারগুলি আপনার গর্ভাবস্থায় আয়রনের ঘাটতি রোধে সহায়তা করবে।

গর্ভাবস্থা একটি স্মরণীয় যাত্রা, এমন কিছু যা আপনার মনে পরলেই মুখে হাসি ফুটতে পারে। তবে কোন গর্ভাবস্থাই নির্দিষ্ট চ্যালেঞ্জ ছাড়া আসে না। আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা এ জাতীয় একটি চ্যালেঞ্জ। সুসংবাদটি হল এই অভাবটি সহজেই প্রতিরোধযোগ্য এবং আপনি গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার পরেও আপনি এটির উপর কাজ করতে পারেন। আপনি যদি সন্তান ধারণের পরিকল্পনা করেন তবে আপনার আয়রনের মাত্রাটি দুর্দান্ত অবস্থায় থাকতে হবে। আপনি যদি ইতিমধ্যে গর্ভবতী হন, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে ঝুঁকিগুলি নিয়ে আলোচনা করুন এবং তাদের আপনার দেহে লোহার সঠিক পরিমাণ বজায় রাখার উপায় জিজ্ঞাসা করুন।