যখন আপনি একটি শিশুকে গর্ভধারণ করেন, আপনি যা কিছু খান এবং যা করেন তা আপনার শিশুর উপর প্রভাব ফেলে। সুতরাং, আপনি সঠিক খাবার খাচ্ছেন কিনা এটা গুরুত্বপূর্ণ।
একবার আপনি গর্ভবতী হলে, আপনার ডাক্তার আপনাকে খাবারের তালিকা এবং কোন খাবারগুলি এড়িয়ে চলতে হবে এমন একটি তালিকা সরবরাহ করবেন। তাহলে, তিল বীজ কোন বিভাগে পড়ে? এগুলি কি ক্ষতিকারক বা আপনার ও আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য কি এগুলি ভাল? আরো জানতে পড়ুন।
গর্ভাবস্থায় সাদা তিলের বীজ খারাপ এমন ধারনা একটি কল্পনা ছাড়া কিছুই না। অনেকেই বিশ্বাস করেন যে এগুলির ‘গরম’ প্রকৃতির কারণে, তিলের বীজ খেলে গর্ভপাত হতে পারে। যাইহোক, এর পিছনে কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। আসলে প্রমাণিত হয়েছে যে তিলের বীজগুলি প্রয়োজনীয় লোহা ও প্রোটিনের মতো পুষ্টিকর উপাদানের সাথে আসে যা মা এবং শিশু উভয়ের জন্য ভাল।
তিলের বীজ বিভিন্ন পুষ্টির সাথে সমৃদ্ধ এবং গর্ভাবস্থায় তাদের খাওয়া আপনার ও আপনার শিশুর জন্য অনেক ভাল। এই বীজ লোহা, ক্যালসিয়াম, ও ফাইবার একটি মহান উৎস হিসাবে কাজ করে। এই সব পুষ্টি পেতে কিছু বীজ আপনার খাওয়া প্রয়োজন।
এখানে এই বীজে প্রস্তাবিত পুষ্টির গুণগুলির একটি তালিকা দেওয়া হল। তিলের বীজের প্রতি ১০ গ্রামে প্রায় প্রতিটি পুষ্টির নিম্নলিখিত পরিমাণ আছে:
ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, এবং ভিটামিনের মতো অন্যান্য খনিজ অল্প পরিমাণে উপস্থিত থাকে।
তিল বীজের স্বাস্থ্যের উপর অনেক উপকারিতা আছে। তাদের মধ্যে নিচের কিছু অন্তর্ভুক্ত:
সুতরাং, আপনি কিভাবে আপনার খাদ্যতে তিল বীজ যোগ করতে পারেন? এই বীজ কি কাঁচা খাওয়া সম্ভব? হ্যাঁ, এটা সম্ভব। যাইহোক, অনেকগুলি সুস্বাদু বিকল্প রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন:
সাধারণভাবে, তিল বীজ প্রত্যাশিত মায়েদের জন্য ক্ষতিকর নয়। যাইহোক, প্রতিটি মহিলার সিস্টেম একই খাবারে একই ভাবে সাড়া দেয় না। গর্ভাবস্থায় তিল বীজের প্রভাব পরিবর্তিত হতে পারে। তিলের বীজ খাওয়ার কারণে আপনার পেট খারাপ হলে, আপনার বমি হলে খাওয়া বন্ধ করুন। তিলের বীজে যদি অ্যালার্জি হয় তবে এড়িয়ে চলুন।
তিল বীজ মা এবং শিশুর জন্য ক্ষতিকারক হয় না। যাইহোক, অনেক ডাক্তার সুপারিশ করেন যে প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় এটি এড়িয়ে চলার পক্ষে এটি সর্বোত্তম কারণ এটিতে আপনার বমি হতে পারে। আপনি যদি আপনার ডায়েটে এই বীজগুলি অন্তর্ভুক্ত করার পরিকল্পনা করছেন, একবার আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।