গর্ভাবস্থা শরীরে নানাবিধ পরিবর্তন নিয়ে আসে এবং সেগুলির মধ্যে বেশ কয়েকটির কারণে অসাড়তা অনুভূত হতে পারে বাহু,পা,পেট অথবা শরীরের অন্যান্য অংশে,যে অঞ্চলগুলিতে আপনি এর আগে কখনই অসাড়তা অনুভব করেন নি।প্রায়শই অসাড়তার এই পর্বগুলি উদ্বেগের বিষয় নয়।তবে,সেগুলি যদি আরও অন্যান্য উপসর্গগুলির সাথে দেখা দেয় তবে সেগুলিকে অবহেলা করা উচিত নয়।গর্ভাবস্থায় হয়ে থাকা এই অসাড়তা সম্পর্কে সব কিছু জানার প্রয়োজনে নিবন্ধটি পড়া অব্যহত রাখুন।
গর্ভাবস্থায় অসাড়তা কি?
গর্ভাবস্থায় অসাড়তা বা রণন হল হাত,বাহু,পা,পায়ের পাতা এবং দেহের অন্যান্য অংশে সংবেদন হ্রাস অথবা পিন এবং সূঁচ ফোঁটার মত একটি অনুভূতি হওয়া।এটি খুব সাধারণ একটি উপসর্গ যা বহু মহিলাই গর্ভাবস্থায় অনুভব করে থাকেন এবং এটি সাধারণত হয়ে থাকে দেহের ফুলে থাকা অংশের কারণে যা স্নায়ুকে সংকুচিত করে অথবা রক্ত প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে।গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে সন্তান গঠণের জন্য দেহ নানাবিধ পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাওয়ার কারণে অনেকেই এই অসাড়তা অনুভূত হওয়াকে প্রায়শই গর্ভাবস্থার লক্ষণ বলেই ভেবে থাকেন।গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে অসাড়তা অনুভূত হওয়া প্রায়শই হয়ে থাকতে পারে অসমীচীন ঘুমের ভঙ্গিমার ফলে, কারণ মহিলারা এই সময় ওঠা–বসা এবং ঘুমানোর সময় নতুন নতুন শারীরিক অঙ্গবিন্যাসের পরীক্ষা নিরীক্ষা চালাতে শুরু করেন।আর গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকে লক্ষণগুলি ক্রমান্বয়ে শক্তিশালী হয়ে ওঠে।জরায়ুর আকার ক্রমশ বৃদ্ধিপ্রাপ্ত হওয়ায় এবং ঘুমের অঙ্গবিন্যাসের পরিবর্তন ঘটার ফলে প্রায়শই রক্তবাহী নালীগুলি অথবা স্নায়ুগুলি সঙ্কুচিত হয়।
গর্ভবতী মহিলারা কখন এবং কোথায় কোথায় অসাড়তা অনুভব করেন
গর্ভাবস্থায় দেহের বিভিন্ন অংশে অসাড়তা অনুভূত হতে পারে,তার মধ্যে জিহ্বা এবং মুখমণ্ডলও অন্তর্ভূক্ত রয়েছে।এখানে সাধারণ কয়েকটি দেওয়া হলঃ
- গর্ভবতী মহিলারা প্রায়শই তাদের পায়ে অসাড়তা অনুভব করে থাকেন হেঁটে আসার পরক্ষণেই অথবা দীর্ঘ সময় ধরে এক জায়গায় বসে থাকার পরে।এর লক্ষণগুলির পরিসরের ব্যপ্তি সাধারণত সংবেদন হ্রাস থেকে রণন এবং যন্ত্রণা পর্যন্ত হয়ে থাকে যা সাধারণত অঙ্গবিন্যাসের পরিবর্তন করে এবং সেই স্থানে টেপার মাধ্যমে হ্রাস পায়।
- ঘুম থেকে ওঠার পরেই অথবা কোনও ভারী জিনিস চাগানোর পরেই বাহু এবং হাতের অসাড়তা অনুভূত হওয়া,গর্ভবতী মহিলাদের থেকে পাওয়া খুব সাধারণ একটি অভিযোগ।
- চাপযুক্ত জয়েন্টগুলিও আঙ্গুলগুলিতে অসাড়তা সৃষ্টি করতে পারে।
- কিছু গর্ভবতী মহিলা আবার কিছু নির্দিষ্ট ধরনের খাদ্য গ্রহণের পর,ঘাড়ে টান লাগার ফলে অথবা হঠাৎ কোনও অঙ্গ–সঞ্চালনার পরে জিহ্বায় অসাড়তা অনুভব করতে পারেন।
গর্ভাবস্থায় অসাড়তা অথবা রণনের কারণগুলি কি?
গর্ভাবস্থায় অসাড়তা অথবা রণনের কয়েকটি কারণ এখানে উল্লেখ করা হলঃ
- দেহে হরমোনের পরিবর্তনগুলির কারণে অসাড়তা এবং রণন অনুভূত হতে পারে।হরমোন রিল্যাক্সিন যা গর্ভাবস্থায় দেরীতে মুক্ত হয়,তা শ্রোণির ফাঁকা অঞ্চল এবং অন্যান্য জয়েন্টগুলিকে নরম করে তোলে।এই কারণে শারীরিক ওজন জয়েন্টগুলিতে স্নায়ুকে উত্তেজিত করতে এবং পরবর্তীতে এই সম্পর্কিত অঞ্চলটিতে অসাড়তা সৃষ্টি করতে পারে।
- প্রারম্ভিক গর্ভাবস্থার হরমোনগুলির কারণে শরীরে জল ধরে থাকে যা কার্পাল টানেল সিনড্রোমের দিকে পরিচালিত করে।কার্পাল টানেল সিনড্রোম হল একটি বেদনাদায়ক অবস্থা যা হাত এবং বাহুতে প্রভাব ফেলে।শিশুকে সমর্থন করার জন্য গর্ভাবস্থায় মহিলারা প্রায় 50% এরও বেশী রক্ত দেহের মধ্যে লাভ করেন।এই বর্ধিত তরলটি মধ্যমা স্নায়ুতে বা মিডিয়ান নার্ভে চাপ তৈরী করতে পারে যা বাহুতে প্রসারিত হয় এবং ফলস্বরূপ ব্যথা সৃষ্টি করে।এর উপসর্গগুলির মধ্যে অন্তর্ভূক্ত হল হাতের আঙ্গুলগুলির মধ্যমা,তর্জনী এবং অনামিকায় একটি অসাড়তা রণনের যন্ত্রণা অনুভূত হয় এবং সেই যন্ত্রণা ক্রমশ বাহু পর্যন্ত বিচ্ছুরিত হয়।এই অবস্থাটি মোটামুটি সাধারণ এবং গর্ভাবস্থা এটির বিকাশের সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে তোলে।
- নিম্ন মানের লোহিত রক্ত কণিকা,আয়রণের ঘাটতি এবং জিনগত কারণে হয়ে থাকা অ্যানিমিয়ার ফলেও অসাড়তা,মাথা ঝিমঝিম এবং যন্ত্রণা অনুভূত হতে পারে।
- সাইটিকার কারণে হয়ে থাকা যন্ত্রণা এবং অসাড়তা প্রায় সকল গর্ভবতী মহিলারাই ভোগ করে থাকেন।এটি তীরবেগে ধাববানের ন্যায় একটি যন্ত্রণা যা কোমড়ের নিম্নাংশ থেকে দৈর্ঘ্য বরাবর সারা পায়ের দিকে সব দিক দিয়ে প্রসারিত হয়।গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে এটি হওয়া খুব খুব বেশি সাধারণ,কারণ ক্রমবর্ধমান শিশু কোমড়ের নিম্নাংশে সায়াটিক নার্ভের উপর ক্রমশ চাপ প্রয়োগ করতে থাকে।
কীভাবে জিহ্বার অসাড়তা বা রণন নিরাময় করবেন
জিহ্বায় অসাড়তা নানা কারণে হতে পারে যেমন স্নায়ুর সংকোচন,মেরুদণ্ডের সংকোচন,বেল‘স পালসি এবং অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া।সঠিক কারণটিকে খুঁজে বের করা অসাড়তার চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে এবং কীভাবে সেটি করা যেতে পারে তার কিছু পরামর্শ এখানে দেওয়া হলঃ
- আপনি যে খাবারগুলি খাওয়ার সময় অসাড়তা অনুভব করেন সেগুলি খেয়াল রাখার জন্য একটি ডায়েরিতে সেগুলির নোট নেওয়া বজায় রাখুন।এছাড়াও দিনের যে সময়গুলিতে এবং যে কার্যাবলীগুলির জন্য আপনার মধ্যে অসাড়তা আসে ও যায় সেগুলিকেও নোট করে রাখা বজায় রাখুন।
- ঘাড়ে হঠাৎ করে অথবা ঝাঁকুনির আন্দোলন দেওয়াকে এড়িয়ে চলুন।হঠাৎ আলোড়ন মেরুদণ্ডের নার্ভে চাপ প্রয়োগ করতে পারে যার ফলে অসাড়তার সৃষ্টি হয় যা ক্রমশ আপনার মুখ এবং জিহ্বায় প্রসারিত হয়।
- দুর্বল অঙ্গবিন্যাস অথবা ভারী ওজন উত্তলনের মাধ্যমে আপনার পৃষ্ঠদেশে টান সৃষ্টি করবেন না বিশেষত,গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকে।
- সোডিয়ামকে ত্যাগ করুন।সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবারগুলির কারণে শরীরে জল ধারণ ক্ষমতা বাড়ে এবং উচ্চ রক্ত–চাপের সৃষ্টি হয় যা অসাড়তার দিকে নিয়ে যায়।
- রক্তে কম মাত্রায় শর্করার উপস্থিতিও জিহ্বায় অসাড়তা সৃষ্টি করতে পারে, সুতরাং নিয়মিত বিরতিতে খান।
কীভাবে হাত এবং আঙ্গুলের অসাড়তা নিরাময় করবেন
জয়েন্ট এবং নার্ভগুলির উপরে চাপ সৃষ্টি হওয়ার কারণেও হাত এবং আঙ্গুলগুলিতে অসাড়তা দেখা দিতে পারে।মাঝেমধ্যে এটি আবার কারপাল টানেল সিনড্রোমের সূত্রপাত হতে পারে।এখানে এর প্রতিকারগুলি দেওয়া হল:
- ঘুমের সময় একটি হ্যান্ড বা রিস্ট স্প্লিন্ট পরিধান করলে সেটি আপনার ঘুমের সময় আপনার হাতকে অচল রাখতে সাহায্য করতে পারে।এটি ঘুমের সময় বিশ্রী উপায়ে আপনার হাত বেঁকে যাওয়া থেকে প্রতি্রোধ করতে পারে যা সকালে আপনার হাতে অসাড়তা সৃষ্টি করবে।
- একটি হ্যান্ড স্প্লিন্টের ব্যবহার আবার এটিও নিশ্চিত করে যে গভীর রাত্রে আপনি আপনার বাহুর উপর শুয়ে থাকবেন না,যা আপনার সম্পূর্ণ বাহুতে রক্ত সরবরাহে বিঘ্ন ঘটায়।
কীভাবে পাকস্থলি অথবা পেটের অসাড়তা নিরাময় করবেন
স্নায়ু এবং রক্তবাহের উপর বৃদ্ধিপ্রাপ্ত জরায়ুর চাপ প্রয়োগের কারণে পেটে অসাড়তা অনুভূত হয়।এটি প্রতিরোধের উপায়গুলি এখানে দেওয়া হলঃ
- তলপেটের উপর চাপ প্রয়োগ হওয়াকে এড়িয়ে যেতে আপনার বসা এবং উঠে দাঁড়ানোর অঙ্গবিন্যাসের উন্নতি ঘটান।
- তলপেটের কেবল একপাশেই চাপ পড়া থেকে মুক্তি পেতে এবং রক্ত প্রবাহকে পুনরুদ্ধার করতে শোয়ার সময় এখন এবং তারপরেও আপনার অবস্থান পরিবর্তন করুন।
পা এবং পায়ের পাতার অসাড়তা কীভাবে নিরাময় করবেন
বসে থাকা কিম্বা দাঁড়িয়ে থাকার সময় আপনার দেহের সমস্ত ভারটা আপনার পা এবং নিতম্ব বহন করার কারণে গর্ভাবস্থায় পায়ের পাতায় রণন অনুভব করাটা খুবই সাধারণ।এর ফলে প্রায়শই ধমনীতে রক্ত প্রবাহে বাঁধার সৃষ্টি হয় যে কারণে রণন অনুভূত হয়।গর্ভাবস্থায় অসাড়তা কাটিয়ে ওঠার জন্য এখানে কিছু প্রতিকার দেওয়া হলঃ
- প্রতিবার বিশ্রাম নেওয়ার সময় অথবা যখন ঘুমাতে যাবেন সর্বদা বাম দিক ফিরে বেশী শুয়ে থাকুন।
- যদি দুর্বলতার সাথে আপনার হাত এবং পায়ে অসাড়তা থাকে তবে 4 কিগ্রা এর বেশী ওজনের বস্তুকে চাগিয়ে তোলা এড়িয়ে চলুন।
- যখন আপনার বিরতি বা বিশ্রাম নেওয়ার প্রয়োজন মনে হতে পারে তখন শুয়ে পড়ার চেয়ে বরং আরামদায়কভাবে বসুন।শুয়ে পড়লে তা আপনার তলপেটে চাপ ফেলে এবং তার ফলে আপনার পায়ের অসাড়তা বেড়ে যায়।
- যদি আপনি আপনার গর্ভাবস্থায় কর্মসূত্রে বাইরে যান,তবে অঙ্গ–প্রত্যঙ্গের সেই সকল সঞ্চালনার দিকে নজর রাখুন যেগুলির কারণে পরবর্তীতে আপনি রণন অথবা অসাড়তা অনুভব করেন।সেগুলির একটি নোট তৈরী করুন এবং পুনরায় সেগুলি করা থেকে এড়িয়ে চলুন।এটি আবার আপনার কর্মসূত্রে বাইরে যাওয়ার প্রবণতাকেও হ্রাস করতেও সাহায্য করে।
আপনি কি অসাড়তা প্রতিরোধ করতে পারেন
সর্বোপরি যদিও গর্ভাবস্থায় দেহের সর্বপ্রকার রণন এবং অসাড়তা প্রতিরোধ করা সম্ভবপর নয়,তবে রুটিনের কিছু নির্দিষ্ট পরিবর্তন ঘটিয়ে এটির তীব্রতার পরিমাণকে বেশ কিছুটা কমিয়ে ফেলা সেগুলির ক্ষেত্রে একটি সেরা বাজি হতে পারে।হাতের সহিত একটি উন্নত অবস্থানে ঘুমানো বা রিস্ট ব্রেস ব্যবহার করা আঙ্গুলগুলির রণন প্রতিরোধ করতে পারে এবং কার্পাল টানেল সিন্ড্রোমকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন ধরনের ফোলা কব্জিগুলি এড়াতে পারে।আপনার বসা,উঠে দাঁড়ানো এবং শোওয়ার সময় সঠিক অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখা দুর্দান্ত ভাবে এর প্রভাবকে কমাতে পারে।পরীক্ষা নিরীক্ষা চালান আপনার কোন অঙ্গবিন্যাসের কারনে অসাড়তা ও রণন অনুভব করছেন এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য সেটিকে পরিহার করুন।ফ্ল্যাট হিলের নরম সোলযুক্ত আরামদায়ক জুতো পায়ে পরুন।এটি পায়ে চাপ থেকে মুক্তি দিতে এবং অসাড়তা নিবৃত্ত করতে পারে।
কখন একজন ডাক্তারের সাথে আলোচনা করবেন
যদিও গর্ভাবস্থায় হাত এবং পায়ে মাঝারি মানের অসাড়তা হওয়া স্বাভাবিক,কিন্তু হঠাৎ করে তীব্র অসাড়তা বা রণনের সূত্রপাত হলে তা কিছু গুরুতর অবস্থারই সংকেত দেয়।এগুলির হঠাৎ সূত্রপাত হওয়া হল দেহের ক্ষতি হওয়ার এবং প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি হওয়ারই লক্ষণ এবং তৎক্ষণাৎ ডাক্তারী পরীক্ষা নিরীক্ষা করার পূর্বাভাস দেয়।আপনার পেট অথবা পায়ের অসাড়তা থেকে স্বস্তি পেতে কোনুরূপ ক্রীম বা বিকল্প ওষুধ ব্যবহারের সিদ্ধান্ত যদি নিয়ে থাকেন তবে সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারবাবুর সাথে আলোচনা করুন।এই জাতীয় ক্রীমগুলি প্রায়শই অনিয়ন্ত্রিত ভেষজের সমন্বয়ে প্রস্তুত হয়ে থাকে এবং গর্ভাবস্থায় সেগুলি বিপজ্জনক হয়ে উঠতে পারে। পরিশেষে, আপনার নিয়মিত পরিদর্শনকালে আপনার নজরে আসা কোনও অস্বাভাবিক উপসর্গ লক্ষ্য করলে সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারবাবুকে অবহিত করুন।
গর্ভাবস্থায় অসাড়তা এবং রণন অনুভূত হওয়া একটি স্বাভাবিক ব্যাপার এবং বেশীরভাগ ক্ষেত্রেই এটি সেরকম কোনও উদ্বেগের বিষয় নয়।সতর্কমূলক ব্যবস্থা গ্রহণের মাধ্যমে এগুলিকে এড়িয়ে যাওয়া যেতে পারে।