১২ সপ্তাহের গর্ভবতী: কি আশা করা যায়

আপনি প্রথম ত্রৈমাসিক শেষে আসছেন এবং এটা উত্তেজনাপূর্ণ! মহিলারা! ১২তম সপ্তাহ আপনার গর্ভাবস্থার জন্য একটি মাইলফলক, কারণ আপনি এখন তিন মাসের গর্ভবতী । আপনাদের অধিকাংশের জন্য, আপনার হরমোনগুলি যেগুলি পাগলের মতো কাজ করছিল, তা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে শুরু করেছে ।

এছাড়াও, যদি আপনি এই খুশির খবরটিকে গোপন রেখেছিলেন, তবে এটি এখন ছড়িয়ে দেওয়ার সময় । গত কয়েক সপ্তাহের মতোই, আপনি এখনও খুব কমই গর্ভবতীর মতো দেখতে হবেন, কিন্তু আপনাদের মধ্যে কেউ কেউ একটি শিশুযুক্ত পেট দেখানো পেতে পারেন ।

গর্ভাবস্থায় আপনার শিশুর বৃদ্ধি – ১২ সপ্তাহ

শিশুর অঙ্গগুলির উন্নয়নে যোগদান হিসাবে, আপনার শিশুর যৌন অঙ্গগুলি ইতিমধ্যে বহির্মুখীভাবে প্রদর্শিত হতে পারে অথবা হরমোনের কার্যকলাপের উপর নির্ভর করে যে কোনও মিনিটে দেখা দিতে পারে ।

আরো গুরুত্বপূর্ণ, আপনার শিশু প্রতিবর্তী ক্রিয়া এবং চোষার মতো প্রতিক্রিয়া শুরু করবে । আপনার শিশুর কিডনিগুলিও কার্যকরী হবে, কারণ তারা এখন প্রস্রাব তৈরি করতে শুরু করতে পারে । যেটা আগে শুধুমাত্র আঙুলের জন্য একটি জায়গা হিসাবে ছিল, সেখানে ১২ সপ্তাহের শেষে আঙুলের নখ প্রকাশ করতে পারে ।

শিশুর আকার কি হবে

আপনার শিশুর বৃদ্ধি সম্পর্কে জানার পর, এটি স্বাভাবিক যে আপনি ১২ সপ্তাহের গর্ভবতী শিশুর আকার সম্পর্কে জানতে আগ্রহী হবেন ।

এই সময়ে আপনার শিশু একটি খেজুর বা একটি এপ্রিকটের আকারে হবে । এর মানে হল ১২তম সপ্তাহের শেষে মাত্র ৩ইঞ্চি থেকে ৩-৩.৫ ইঞ্চি বেড়েছে । আপনার শিশুটি ২৮-২৯ গ্রাম বা মাত্র এক আউন্সের থেকে একটু বেশি ওজনের হবে । আরো গুরুত্বপূর্ণ, আপনার শিশুর শরীর একটি পাচকতন্ত্র বিকশিত করেছে এবং হাড়ের মজ্জা ইতিমধ্যে স্বেত রক্ত কণিকা উত্পাদন শুরু করেছে ।

সাধারণ শারীরিক পরিবর্তন

এই সময় পর্যন্ত, এটি কোন মানসিক কষ্ট ছাড়াই আপনার শরীর আবার আপনার প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষে কিছুটা পরিবর্তন দেখাবে । গর্ভাবস্থায় সাধারণ শরীরের পরিবর্তনগুলি হল কিছুটা ওজন বৃদ্ধি, সম্ভবত ৫০০ গ্রাম বা এক কিলো ।

আরো গুরুত্বপূর্ণ, আপনার গর্ভাশয় ক্রমাগত বাড়ছে, এবং আপনার ডাক্তার ইতিমধ্যে আপনার নীচের পেটে এটি অনুভব করতে সক্ষম হতে পারেন । অন্যথায়, আপনি কার্ভ পেতে অবিরত হবেন । যদিও আপনাকে কেবল একটি ঝাপসা একটি ইঙ্গিত দেখানো হতে পারে, আপনার জামাকাপড় বেশিরভাগ স্পষ্টভাবে আঁটসাঁট মনে হবে ।

১২ সপ্তাহে গর্ভাবস্থার লক্ষণ

১২তম সপ্তাহে গর্ভধারণের লক্ষণগুলি সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে আরও পড়ুন ।

• মেলাস্মা বা ত্বকের পিগমেন্টেশন বৃদ্ধি । এটি হরমোনের পরিবর্তনের ফলে সৃষ্ট হয় যা অস্থায়ীভাবে ত্বকে মেলানিন বৃদ্ধি করে ।
• স্তন দুধ উত্পাদন শুরু করার জন্য প্রস্তুত হয়, তাই স্তন টনটন করতে শুরু করে ।
• পিগমেন্টেশন বৃদ্ধির কারণে স্তনবৃন্তের চারপাশে আরও গাঢ রঙের হবে ।

এর পাশাপাশি, আসুন আমরা কয়েকটি লক্ষণ পুনর্বিবেচনার চেষ্টা করি যা আপনি ইতিমধ্যেই অভ্যস্ত হয়ে গেছেন ।

• যোনি স্রাব: সাধারণত এটি সংক্রমণের বিরুদ্ধে যোনিকে রক্ষা করে ।
• মাথাব্যাথা: রক্তে নিম্ন শর্করার কারণে অনেক মহিলা মাথাব্যাথা অনুভব করেন ।
• স্পটিং বা হালকা ছাপ: এটির বিশেষ উল্লেখযোগ্য, কারণ স্পটিং-এর প্রতিটি উদাহরণের অর্থ এই নয় যে আপনার গর্ভপাত হয়েছে । আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে ভুলবেন না ।
• ক্লান্তি: রক্ত যেহেতু শিশুর শরীরেও চলাচল করে, ফলে মাথা ঘোরা এবং ক্লান্তি ঘটাতে পারে ।

গর্ভাবস্থার ১২তম সপ্তাহে পেটের অবস্থা

এই বিভাগে কিছুটা দ্রুতগতির বৃদ্ধি হওয়া উচিত, কারণ ১২তম সপ্তাহে আপনার পেট শিশুযুক্ত পেট হিসাবে দেখাবে । এমনকি এটি সম্পূর্ণরূপে দৃশ্যমান না হলেও, আপনার শরীর অবশ্যই বেশিরভাগ জামাকাপড়ে আঁটসাঁট হবে ।

এমনকি যদি এখনও শিশুর পেট দেখা না যায়, তবু আপনার তলপেট গর্ভবতী হওয়ার আগে থেকে ভারী হতে পারে ।

১২ সপ্তাহে আল্ট্রাসাউন্ড

সংক্ষেপে, আপনার শিশুর সব অঙ্গ সঠিক স্থানে রয়েছে, অর্থাৎ এই পর্যায় থেকে এটি কেবল পরিপক্কতার ব্যাপার । ক্রমাগত বড় হয়ে উঠতে থাকায়, আপনার শিশুর টিস্যুও বৃদ্ধি পাবে এবং পরিপক্ক হবে ।

শিশুর মস্তিষ্ক উন্নত হয়েছে এবং আগামী সপ্তাহগুলিতে বিকাশ অব্যাহত থাকবে । আপনার শিশু এখন তাদের পায়ের আঙুলগুলি বাঁকাতে পারে এবং কিছু আঙুলের নাড়াচাড়া, যেমন খোলা এবং বন্ধ করা, করতে পারে । সর্বোপরি, আপনার শিশু এখন আপনার স্পর্শ বা পেটে খোঁচা মারার প্রতি প্রতিক্রিয়া জানাতে প্রতিক্রিয়াশীল হয়ে উঠেছে, যা অবশ্যই আল্ট্রাসাউন্ডে দৃশ্যমান হবে ।

কি খেতে হবে

এই প্রশ্নটি আপনার গর্ভাবস্থার বেশিরভাগ সময়ে আপনাকে তাড়া করে এসেছে এবং অনেকের জন্য ১২তম সপ্তাহের গর্ভাবস্থার খাবার নিয়ে প্রশ্ন তুলতে পারে । তবুও, আপনার লক্ষ্য এখন একটি সুষম খাবার তালিকা তৈরি করা হওয়া উচিত, তা সত্ত্বেও আপনি এই মুহূর্তে খাবারের দিকে কিছুটা প্রতিকূল হতে পারেন । নীচে আপনাকে সাহায্য করতে পারে, এমন কিছু পরামর্শ রইল ।

• ফল এবং সবুজ পাতাযুক্ত সবজি, যাতে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে, তা চয়ন করুন ।
• জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন এবং বাদাম, দই ও সূর্যমুখী বীজের মতো খাবার চয়ন করুন । পুষ্টিকর এবং সন্তুষ্ট করে এমন খাবার আপনাকে দীর্ঘক্ষণের জন্য পূর্ণ রাখা নিশ্চিত করে ।
• মাংসজাত প্রোটিন যোগ করতে ভুলবেন না, সাধারণভাবে মুরগীর মাংস এবং মাছ যোগ করতে ভুলবেন না, কারণ এটি শিশুর হাড় এবং পেশীগুলি বিকাশে সহায়তা করে ।
• জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলি ভ্রূণের বিকাশের জন্য অপরিহার্য ।
• কোষ্ঠকাঠিন্য উপশমে সাহায্য করে এমন ফাইবারযুক্ত খাবার খান ।
• ২জনের জন্য খাওয়ার চেষ্টা করুন, কিন্তু অত্যধিক খাবার খাবেন না, কারণ এতে অতিরিক্ত ওজন হতে পারে ।

টিপস এবং যত্ন

আপনার গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকটি পূরণ করা, অনেকের জন্য বেদনাদায়ক এবং কঠিন হতে পারে, তা সত্ত্বেও, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে, এই মুহুর্ত থেকে কোনও দিকে ফিরে যাওয়ার কোন রাস্তা নেই । এর মানে হল যে, এখন আপনার নিজেকে এবং আপনার শিশু উভয়কে সুস্থ ও সুরক্ষিত রাখার দায়িত্ব আপনার । আপনার জীবনধারা পছন্দগুলি অবশ্যই আপনার ছোট্ট শিশুর মধ্যে প্রতিফলিত হবে, তাই এটি সর্বোপরি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিজের যত্ন নেবেন ।

নীচে কিছু ইঙ্গিত তালিকাভুক্ত করা হয়েছে, যা গর্ভাবস্থার ১২তম সপ্তাহে করা উচিত ।

করণীয়

• আপনার রক্তে শর্করা সঠিক রাখার জন্য ঘন ঘন খান । যাইহোক, অতিরিক্ত যাতে না খেয়ে ফেলেন তার জন্য সতর্কতা অবলম্বন করুন ।
• মুখের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন, বিশেষ করে যেহেতু আপনার হরমোনগুলি মাড়িতে রক্তপাত ঘটাতে পারে ।

কি করা উচিত না

• নীচে কিছু ইঙ্গিত তালিকাভুক্ত করা হয়েছে যা আপনার গর্ভাবস্থার কোনো সময়ে করা উচিত নয় ।
• ধূমপান করবেন না, কারণ শিশুর পক্ষে উল্লেখযোগ্যভাবে শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা বাড়তে পারে ।
• অ্যালকোহল পান করবেন না, কারণ এটি মস্তিষ্কের এবং মেরুদণ্ডের কোষগুলির বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে ।
• নিজেকে চরম স্লিম রাখার বিকল্প যেমন নিজেকে ক্ষুধার্ত রাখা উচিত নয়, কারণ এটি প্রতিকূলভাবে শিশুকে প্রভাবিত করতে পারে ।
• বায়ুচলাচল অভাব রয়েছে এমন অথবা খুব গরম বা খুব ঠান্ডা, এমন দুর্বল জায়গায় থাকা এড়িয়ে চলুন ।রক্ত সরবরাহ এবং হরমোনের কারণে দেহ সঠিকভাবে ঘামতে পারে না, তাই শনা বা গরম টাবগুলি এড়িয়ে চলুন । এর অর্থ শরীরটি তাপকে কার্যকরভাবে হ্রাস করতে পারে না এবং শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যাওয়ার ফলে শিশুর উপর প্রভাব ফেলতে পারে ।

আপনাকে কি কেনাকাটা করতে হবে

প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষে গর্ভাবস্থার কেনাকাটা সাধারণত গত কয়েক মাস থেকে ভিন্ন নয় । তবে, ভালো জুতোগুলিতে বিনিয়োগ করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অস্বস্তিকর জুতো মাথায় যন্ত্রণা যোগ দিতে পারে, শরীরের ভারসাম্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে বা এমনকি পায়ে খিঁচ এবং ফোলাভাবে অবদান রাখতে পারে ।

আপনি এগিয়ে যান এবং শিশুর যত্ন সংক্রান্ত ভালো বই, আরামদায়ক প্রসারিত ব্রায়ে বিনিয়োগ করতে পারেন, কিছু নার্সিং ব্রা নির্বাচন করতে পারেন, কারণ এগুলি খুব শীঘ্রই কাজে আসবে । স্বাস্থ্যকর খাবার এবং স্ন্যাক জমাতে পারেন । প্রসূতির জামাকাপড় কিনতে বিনিয়োগ করুন । মুখের স্বাস্থ্যের যত্নের জন্য ভালো পণ্য কিনতে ভুলবেন না । ভাল লোশন এবং ময়েসচারাইজারে বিনিয়োগ করুন । আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং ভিটামিনগুলি জমা করুন, যা আপনাকে এবং আপনার শিশু উভয়কে সাহায্য করবে ।

গর্ভাবস্থার ১২তম সপ্তাহের মধ্যে, আপনি গর্ভাবস্থায় আপনার দ্বিতীয় মাসে আছেন এবং মাথাব্যাথা ও মাথা ঘোরার মতো উপসর্গগুলি নিয়মিত একটু ক্লান্তিকর হতে পারে । যাইহোক, অনেকের ক্ষেত্রে সকালের অসুস্থতা ফিরে ফিরে আসা কম হতে পারে । ভালো খবর হল, সম্ভবত এটি শেষ কঠিন সপ্তাহ, যার পরে এই লক্ষণগুলির অনেক অদৃশ্য হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে ।