যখন আপনার শিশু সাত মাস বয়সে পা দেয়, তখন সে কিছু গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক মাইলফলক পেরিয়ে যায়, যেমন বসতে সেখা, দাঁত বেরনো ইত্যাদি । বৃদ্ধির এই জটিল সময়ে সঠিক ধরনের পুষ্টি সরবরাহ করা শিশুর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ । এই সময়, শিশুর বুকের দুধ / ফর্মুলা দুধ এবং কঠিন খাবার উভয় থেকে প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর সম্পূরক পায় । এখানে ৭ মাসের শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য কিছু আশ্চর্যজনক কিছু বিকল্প রয়েছে, যা আপনি আপনার সন্তানের খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন ।
ছয় মাসে আপনার বাচ্চাকে কয়েকটি কঠিন খাবার দেওয়া শুরু করার পরে, আপনি ধীরে ধীরে বিকল্পগুলি বৈচিত্র্য করতে এবং পরবর্তী মাসে তাদের খাবারের মধ্যে আরও বিভিন্ন ধরণের খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন । এখানে ৭ মাসের শিশুর জন্য খাবারের কিছু আকর্ষণীয় বিকল্প দেওয়া হল ।
ফল ভিটামিন, খনিজ, এবং ফাইবার একটি মহান উৎস । আপেল, সবেদা, পেঁপে, কলা, তরমুজ, এভোকাডো ইত্যাদি ফলগুলি হল স্ন্যাক বা খাবারের জন্য দুর্দান্ত একটি বিকল্প ।
সবজিতে অপরিহার্য মাল্টি ভিটামিন এবং খনিজ থাকে । এটাকে সিদ্ধ করে এবং একটি পিউরি তৈরী করে খাবার হিসাবে দেওয়া যেতে পারে । বড় বড় করে কাটা সিদ্ধ সবজি একটি চমৎকার জলখাবার হিসাবে দেওয়া যেতে পারে ।
কোন একটি শস্যের সিরিয়াল থেকে তৈরি পরিজ শিশুদের জন্য একটি মহান পুষ্টির সম্পূরক তৈরি করে । ধান, গম, ওট, বার্লি, মিলেটের মতো খাদ্যশস্যগুলি প্রক্রিয়াজাত করা যায় এবং চূর্ণ করে পরিজ তৈরি করা যায় ।
মাংস এবং মুরগি উচ্চ প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার, যা পিউরির আকারে শিশুদের জন্য চালু করা যেতে পারে ।
ডিমের স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং প্রোটিনের একটি জনপ্রিয় উৎস । শিশুদেরকে এটি ডিম ফোটানোর পরে ছোট্ট ছোট্ট টুকরা হিসাবে দেওয়া যেতে পারে ।
পেস্টুরাইজড বা প্রক্রিয়াজাত দুধ থেকে তৈরি পনির বা চীজ ব্যাপকভাবে বাজারে পাওয়া যায় । এটি একটি ফ্যাট, প্রোটিন, এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার ।
চাল, গম বা ডালের সঙ্গে হালকা মসলা এবং লবণ দিয়ে তৈরি খিচুড়ি ছোট শিশুদের জন্য একটি পূর্ণ এবং পুষ্টিকর খাবার । এটি প্রাপ্তবয়স্ক খাদ্য তালিকায় তাদের প্রথম স্বাদ হিসাবে কাজ করে ।
সাধারণত, সাত মাস বয়সী শিশুরা তিনবার কঠিন খাবার এবং মাঝে দুইবার স্ন্যাক বা জলখাবার গ্রহণ করে । কিছুদিনের খাবার খাওয়ার সেশনে সকালে ও রাতে বুকের দুধ খাওয়াও রুটিন অংশ করতে হবে ।
সাধারণত, বাচ্চারা একটি একক খাবারের এক চতুর্থাংশ কাপ পিউরি বা পোরিজ খায় । চাহিদার উপর ভিত্তি করে, আপনি পরিমাণ বৃদ্ধি করতে পারেন । বাচ্চাদের ৮০০-৯০০ মিলিমিটার বুকের দুধ বা ফর্মুলা দুধ খাওয়ানো হয় ।
নীচের খাবারগুলি, সময়সূচী শিশুর খাবার পরিকল্পনা ও প্রস্তুতিতে ব্যাপকভাবে সহায়তা করে । এটি শিশুর বিভিন্ন পুষ্টিগত প্রয়োজনীয়তাগুলি সামঞ্জস্য করে বিভিন্ন রেসিপিগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে সহায়তা করে । এখানে ৭-মাস-বয়সী শিশুর খাবারের সময়সূচী রয়েছে, যা আপনি নিজের চার্ট ডিজাইন করতে অনুসরণ করতে পারেন ।
সপ্তাহের দিন | খুব সকাল বা ভোর | ব্রেকফাস্ট | মধ্য সকাল | লাঞ্চ | সন্ধ্যাবেলার স্ন্যাক | মধ্য সন্ধ্যা | ডিনার | রাত |
সোমবার | বুকের দুধ বা ফর্মুলা দুধ | রাগি, আপেলের পরিজ | বুকের দুধ বা ফর্মুলা দুধ | ঘি ভাত | ইয়োগার্ট বা দই (ফলের স্বাদযুক্ত) | বুকের দুধ বা ফর্মুলা দুধ | মিলেট পরিজ | ঘুমের আগে বুকের দুধ / ফর্মুলা দুধ |
মঙ্গলবার | ন্যাসপাতির পিউরি | ডালিয়ার খিচুড়ি | মুসুরির ডালের খিচুড়ি | দই ভাত | ||||
বুধবার | খিচুড়ি | দই ভাত | এক বাটি সিদ্ধ সবজি | চালের পরিজ | ||||
বৃহস্পতিবার | গমেরপ্যানকেক | মাছের পিউরি | গাজর ও বাদামের ক্ষীর | রাগি পরিজ | ||||
শুক্রবার | ইডলি ও ডাল | খিচুড়ি | কলা | মুগ ডালের খিচুড়ি |
অনেক বাচ্চাদের সাত মাস বয়সেই একটি বা দুটি দাঁত বেরোতে শুরু হতে পারে । এমনকি যদি তাদের ভাল দাঁত নাও বেরোয়, তবে তাদের অবশ্যই শক্ত মাড়ি থাকবে, যার কারণে তাদের দীর্ঘদিন ধরে আঙ্গুল চিবোনোর প্রবণতা দেখা দেয় । এখানে ৭ মাস বয়সীদের জন্য কিছু বাড়িতে তৈরি খাবারের রেসিপি রয়েছে ।
উপকরণ
কীভাবে তৈরি করবেন
উপকরণ
কীভাবে তৈরি করবেন
কীভাবে তৈরি করবেন
উপকরণ
কীভাবে তৈরি করবেন
উপকরণ
কীভাবে তৈরি করবেন
এখানে আপনার সাত মাস বয়সী শিশুকে খাওয়ানোর জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস রইল ।
সাত মাস বয়সী শিশুদের তাদের ক্রমবর্ধমান শরীর এবং মস্তিষ্কে জন্য স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার প্রয়োজন । এটি একটি পরিবর্তনের পর্যায়, যেখানে তারা কঠিন খাবার খেতে শুরু করে এবং তাদের স্বাদ অনুভবের উন্নয়ন শুরু হয় । অনেক রকম শাকসবজি ও ফল খেলে এই ভালো খাবার খাওয়ার অভ্যাস তৈরি হওয়া দীর্ঘতর হবে ।