৮ সপ্তাহের গর্ভবতী: কি আশা করা যায়

আপনি ৮ সপ্তাহ ধরে গর্ভবতী হলে, আপনার প্রথম ত্রৈমাসিকের দুই-তৃতীয়াংশ সম্পন্ন করার প্রান্তে আপনি আছেন । আপনি এখনও এই সময়ে আপনার শিশুর আঘাত অনুভব করতে সক্ষম হবেন না, কিন্তু আপনি আপনার অস্থিবিশেষজ্ঞ এবং স্ত্রীরোগবিশেষজ্ঞের কাছে প্রথমবার পরিদর্শন করতে হবে । আপনার গর্ভাবস্থার অগ্রগতি নির্ধারণ করতে একটি আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যানও সুপারিশ করা যেতে পারে । আপনি আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যানের সময় প্রথমবার আপনার শিশুর হৃদস্পন্দন শুনতে সক্ষম হবেন !

গর্ভাবস্থায় আপনার শিশুর বৃদ্ধি – ৮ সপ্তাহ

আপনার শিশুর অগ্রগতি ৭ সপ্তাহ থেকেই যথেষ্ট পরিমাণে হচ্ছে । শিশু প্রতিদিন ১ মিমি হারে বাড়ছে । হাড়, মেরুদণ্ড এবং অন্ত্র গঠনও শুরু হয়েছে । এই সময়ের আশেপাশে, রেটিনা তার রঙ্গক পদার্থ বিকাশ শুরু হয় । ভ্রূণকে আরো সংজ্ঞায়িত দেখায়, এবং আপনি দেখতে পারেন যেখানে আপনার শিশুর অঙ্গ গঠিত হবে । আপনার শিশু একটি নাক, ঠোঁট, এবং চোখের পাতা বিকাশ করতে শুরু হতে পারে । মেরুদণ্ড বা পুচ্ছের সামান্য প্রাদুর্ভাব ৮ সপ্তাহের মধ্যে প্রায় হারিয়েই গেছে । আপনার শিশুর হৃদয় প্রতি মিনিটে ১৫০ থেকে ১৭০ বার করে স্পন্দন করে ।

শিশুর আকার কি হবে?

আপনার শিশু আট সপ্তাহেও খুব ছোট, কিন্তু প্রতিটি দিনেই দ্রুত উন্নয়ন এবং বৃদ্ধি ঘটছে । যখন আপনি আট সপ্তাহের গর্ভবতী হন, শিশুর আকার প্রায় দুই সেন্টিমিটার দীর্ঘ হয় । এই পর্যায়ে ত্বকও খুব স্বচ্ছ হয় । বিভিন্ন অভ্যন্তরীণ এবং বহিরাগত অঙ্গ গঠন করা শুরু হয় ।

সাধারণ শারীরিক পরিবর্তন

আপনার গর্ভাবস্থায় শরীর পরিবর্তিত হয়, এবং আপনি এই সময়ে আপনার শরীরের নিম্নলিখিত পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারেন:

• আপনার স্তন ক্রমবর্ধমান এবং স্তন্যপান করানোর জন্য প্রস্তুতি হচ্ছে ।
• আপনার গর্ভাশয় ক্রমবর্ধমান এবং আপনার মূত্রাশয়কে চাপা দিচ্ছে, ফলে ঘন ঘন প্রস্রাব হয় ।
• আপনার ক্রমবর্ধমান গর্ভাশয়ের কারণে আপনার পেটে প্রায়ই খিঁচ বা যন্ত্রণা হতে পারে ।
• আপনার স্তনে রক্ত সরবরাহ বৃদ্ধি শিরাধমনীগুলিকে ফুলিয়ে দেয় । ইস্ট্রোজেন এবং প্রজেসটেরোন হরমোনের ফলে পিগমেন্টেশনের বৃদ্ধি ঘটে, কারণ আপনার স্তনবৃন্তের চারপাশ স্বাভাবিকের চেয়ে গাঢ় হতে পারে ।
• স্তনবৃন্তগুলি আরও সুস্পষ্ট হয়ে ওঠে এবং হাই-অক্টানে দুধকে সঙ্কুচিত করতে পারে, যাকে কোলস্ট্রম বলা হয় ।

৮ সপ্তাহে গর্ভাবস্থার লক্ষণ

আপনি ৮ সপ্তাহের গর্ভাবস্থায় নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন:

• গন্ধের অনুভূতি বৃদ্ধি:

আপনার মস্তিষ্কে আরও বেশি রক্ত সঞ্চালনের ফলে আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি আরও তীব্রতর হয়ে যায় । যাইহোক, দুর্গন্ধ বা গন্ধ, যেগুলি আপনাকে কখনও সতর্ক করতে পারেনি বা কখনও আপনি মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন মনে করেননি, তারা আপনাকে বিরক্ত করতে পারে এবং বমি বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে ।

• বমি ভাব এবং সকালের অসুস্থতা:

ক্লান্তি, ইস্ট্রোজেন ক্ষরণ, বা সংবেদনশীল পেট হল বমিভাবের বিভিন্ন কারণ ।

• স্তনে ব্যথা:

আপনার স্তনগুলির মধ্যে আপনি বেদনা এবং কোমলতা অনুভব করতে পারেন, কারণ তারা বড় হচ্ছে ও বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য প্রস্তুত হচ্ছে ।

• কোষ্ঠকাঠিন্য:

গর্ভাবস্থার এই সময়কালে কোষ্ঠকাঠিন্য খুব সাধারণ ঘটনা, কারন প্রজেসটেরোন পাকস্থলীর পাচন প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয় এবং কঠিন করে তোলে । কোষ্ঠকাঠিন্যকে কোমল রাখতে প্রচুর তরল পান করুন ।

• ক্লান্তির অনুভূতি:

গর্ভাবস্থায় অস্থির হরমোনগুলির কারণে, আপনি অবসন্ন এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারেন । একজন প্রত্যাশিত মায়ের জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম খুব গুরুত্বপূর্ণ ।

• খিঁচ ধরা বা ব্যথা

আপনার গর্ভাবস্থার ৮ সপ্তাহের আশেপাশে প্রায়ই খিঁচ বা ব্যথা অনুভব করতে পারেন । আপনার পেটের পেশী এবং গর্ভাশয় প্রসারিত হয়, এটি খুবই সাধারণ ।

গর্ভধারণের ৮ম সপ্তাহে আপনার পেটের অবস্থা

আপনার পেট সামান্য দেখা জেতে পারে বা নাও দেখা জেতে পারে; এটা অনেক কারণের উপর নির্ভর করে । যদি আপনি যমজ বা আরো বেশি শিশুদের বহন করেন, তাহলে আপনার পেট ৮ সপ্তাহেই বড় দেখাতে পারে । যাইহোক, একটি মাত্র গর্ভধারণে, আপনার পেট সামান্য বর হতে পারে বা একদমই না বাড়তে পারে । গর্ভাশয় এবং পেটের পেশী প্রসারিত হয়, তাই এই সময়, প্রতি সপ্তাহে একটি মায়ে প্রায় অর্ধেক পাউন্ড (০.২ কেজি) লাভের সম্ভাবনা রয়েছে । এর মানে হল আট সপ্তাহের শেষে, আপনি ৪ থেকে ৬ পাউন্ড (১.৮ – ২.৭ কেজি) অর্জন করেছেন । কিন্তু যদি আপনি বমি ভাব এবং সকালের অসুস্থতা সম্মুখীন হন, তাহলে আপনি এই ওজন অর্জন নাও করতে পারেন । আপনার ওজন বৃদ্ধি বা পেটের আকার সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হলে, আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয় ।

৮ সপ্তাহে আল্ট্রাসাউন্ড

৮ সপ্তাহের গর্ভাবস্থার আশেপাশে, আপনার ডাক্তার আপনার প্রথম আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যানের সুপারিশ করতে পারেন । আপনি স্ক্যানের সময় প্রথমবার আপনার শিশুকে দেখতে পাবেন । আপনার শিশুকে খুঁজে বের করা একটু কঠিন হবে, কারণ এই মুহুর্তে এটি খুব ছোট । কিন্তু আপনি আপনার শিশুর হৃদস্পন্দন শুনতে সক্ষম হতে পারেন । আপনার শিশুর আপনার পেট মধ্যে চলন্ত হয়; সামান্য হাত এবং পায়ের আঙ্গুলও গঠন করা শুরু হয় ।

কি খেতে হবে?

আপনি সকালের অসুস্থতার সঙ্গে লড়াই করছেন, তাহলে আপনার খাবারে অরুচি বিকাশ হতে পারে । কিন্তু গর্ভাবস্থায় আপনার খাবার এবং পুষ্টি সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ । আপনি একবারে অনেকটা খাবারে আপনার পেট ভর্তি করার পরিবর্তে অল্প করে, ঘন ঘন খাবার খেতে পারেন । ডিহাইড্রেটেড হওয়া থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনার খাবারে তরলগুলি অন্তর্ভুক্ত করার সুপারিশ করা হয় । আপনার ৮ম সপ্তাহের গর্ভাবস্থায় খাবারের মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত:

• আপনার ডায়েটের মধ্যে ৩ থেকে ৪বারেরও বেশি ফল এবং সবজি যোগ করা উচিত, কারণ এউলি উচ্চ ফাইবারযুক্ত সামগ্রী এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে পারে । উচ্চ পরিমানে চিনি ও লবণ আছে এবং সংরক্ষিত বা পাকা ফল ও সবজি খাবেন না ।
• সিরিয়াল এবং দানাশস্য আপনার খাবারে যোগ করা উচিত । বিশোধিতগুলির পরিবর্তে গোটা শস্য নির্বাচন করার পরামর্শ দেওয়া হয় । আপনার খাবারের মধ্যে চালের মতো স্টার্চযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন, কারণ এটি আপনার শিশুর বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করবে ।
• আপনার প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলিও অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, কারণ এটি হল বিল্ডিং ব্লক যা শিশুটির বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় হবে । এই খাবারের মধ্যে মুরগি, লিন মাংস, মাছ এবং ডিম রয়েছে । নিরামিষভোজী হবু মায়েরা তাদের দৈনন্দিন প্রোটিন খাওয়ার ক্ষতিপূরণ করার জন্য বিভিন্ন ডালগুলি বেছে নিতে পারে ।
• গর্ভাবস্থায় ক্রমবর্ধমান ক্যালসিয়ামের চাহিদা মেটাতে দুগ্ধজাত দ্রব্যাদি যোগ করা গুরুত্বপূর্ণ । দুধ, দই, পনির, ইত্যাদি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত ।
• আপনাকে আপনার ডাক্তার দ্বারা সুপারিশ করা যে কোন ভিটামিন সম্পূরক গ্রহণ করা উচিত । সাধারণত, ক্যালসিয়াম এবং ফোলিক অ্যাসিড সম্পূরকের সুপারিশ করা হয় ।

টিপস এবং যত্ন

মায়ের কাছে সবসময় তার স্বাস্থ্য সম্পর্কে সতর্ক থাকা জরুরি । গর্ভধারণের ৮ সপ্তাহের মধ্যে সুপারিশ করা কিছু করণীয় এবং কি কি করা উচিত নয় তা নিম্নলিখিত:

করণীয়

• বমি বমি ভাব এড়ানোর জন্য হালকা এবং ঘন ঘন খাবার খান ।
• নিজেকে হাইড্রেটেড রাখার জন্য প্রচুর তরল পান করতে হবে ।

কী করা উচিত না

• হালকা খাবার খেতে পারেন, মসলাযুক্ত খাবার খাবেন না ।

আপনাকে কি কেনাকাটা করতে হবে

এই সময়ে আপনাকে কিছু জিনিস কেনাকাটা করতে হতে পারে, যেমন:

• গর্ভাবস্থা সংক্রান্ত বই: গর্ভাবস্থার প্রতিটি পর্যায়ে আপনাকে আপডেট রাখতে ।
• আরামদায়ক ব্রা: স্তনের কোমলতা এবং স্তনের আকার বৃদ্ধির জন্য
• ভালো ময়শ্চারাইজার: ক্রমবর্ধমান শুষ্কতা থেকে আরাম দিতে
• আরামদায়ক প্যান্ট: বৃদ্ধি পাওয়া পেটর জন্য । আপনার পেট ক্রমাগত আকার পরিবর্তন করায়, তার সঙ্গে সামঞ্জস্য রাখার জন্য আলগা, প্রসারিত প্যান্ট এবং ট্রাউজার্স নির্বাচন করতে পারেন ।

প্রতিটি দিনের সঙ্গে, আপনি নতুন অনুভূতি এবং আবেগের সম্মুখীন হন । আপনি প্রতি সপ্তাহে গর্ভাবস্থার নতুন অধ্যায় অতিক্রম করছেন । আপনার শিশু গর্ভধারণের ৮ সপ্তাহের মধ্যেই বৃদ্ধি পাচ্ছে এবং অসাধারণ উন্নয়নমূলক পরিবর্তন ঘটছে ।