In this Article
‘অতিশয় গর্ভবতী’ । গর্ভাবস্থার ৩৬তম সপ্তাহে আপনি এই নয় মাস দীর্ঘ ম্যারাথনের শেষ লাইনের কাছাকাছি রয়েছেন এবং নিজেকে এইভাবেই বর্ণনা করবেন । যদিও আপনার শিশুর এখন অনেক ব্যক্তিত্ব রয়েছে, আপনার নিজের শরীরে এই সপ্তাহগুলিতে বেশ কয়েকটি পরিবর্তন ঘটেছে এবং এটি সবই মনোরম নয় । কিভাবে যেন আপনার জীবন পরিবর্তিত হয়ে যায় ।
গর্ভাবস্থায় আপনার শিশুর বৃদ্ধি – ৩৬ সপ্তাহ
আপনার শিশু দ্রুত বর্ধনশীল এবং প্রায় প্রতিদিন এক আউন্স (২৮ গ্রাম) করে ওজন অর্জন করে, প্রতিদিন আপনি যে সব আশ্চর্যজনক পুষ্টিকর খাবার খান তা থেকে পুষ্টি অর্জন করে । শিশুকে ঢেকে রেখেছে এমন সব চুল বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ছড়িয়ে পড়েছে, পাশাপাশি তার ত্বককে সুরক্ষিত রাখে যে মোমের মতো পদার্থ তাও খুব খারাপ হয়ে গেছে । শিশুর মাথার খুলি হাড় এখনো একত্রিত হয় না যাতে শিশুর মাথা প্রসব পথের মাধ্যমে সহজে যেতে পারে ।
শিশুর আকার কি হবে?
যখন আপনি ৩৬ সপ্তাহের গর্ভবতী হন, মাথা থেকে পায়ের পাতা পর্যন্ত শিশুর আকারটি প্রায় দেড় ফুট এবং এটি বাড়ছে ও কয়েক সপ্তাহ যাবত বাড়তি জায়গা দখল করছে । শিশুর প্রায় ৬ পাউন্ড (২.৭ কেজি) ওজনের হয় । যেহেতু শরীরটি ভর্তি হয়ে উঠছে, তাই সব ভাঁজ পূর্ণ হয়ে যাচ্ছে এবং সারাদিন টুকটাক আওয়াজ করেই যাবে । এই পর্যায়ে, আপনার শিশুর মাথা নিচের দিকে সরে যাওয়ার একটি বিশাল সম্ভাবনা আছে । কিছু ক্ষেত্রে কিন্তু, শিশু ঘুরতে ব্যর্থ হয় । এইটিকে ‘ব্রিচ পজিশন’ বলা হয় । যদিও ব্রিচ শিশুদের যৌনাঙ্গ থেকে প্রসব করা যেতে পারে, তবে বেশিরভাগ চিকিৎসক সি-সেকশন সঞ্চালন করতে পছন্দ করেন যদি শিশুটি এখনও প্রসবের সূচনা না করে । ৩৬ সপ্তাহের শেষে, আপনার শিশুর ‘প্রাথমিক মেয়াদ’ বলে বিবেচিত হয় ।
সাধারণ শারীরিক পরিবর্তন
এই পর্যায়ে, আপনার মনে হতে পারে যে শিশু বেড়ে যাওয়ার জন্য আর কোন স্থানি ফাঁকা নেই তবে মনে রাখবেন যে এটি নির্দিষ্ট তারিখ পর্যন্ত বাড়তে থাকবে । আপনি ৩৬তম সপ্তাহ পর্যন্ত কমপক্ষে ২৪ থেকে ৩৬ পাউন্ড (১১ থেকে ১৬ কিলোগ্রাম) ওজন অর্জন করেছেন, যা বেশ স্বাভাবিক । আপনার মুখ, হাত, গোড়ালি এবং পায়ের পাতা বা আকস্মিক ওজন বৃদ্ধির যদি সূত্রপাত হয়, আপনার ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন, কারণ এটি প্রিক্লম্পসিয়ার ইঙ্গিত হতে পারে । এটি একটি গর্ভাবস্থার জটিলতা, যার ফলে উচ্চ রক্তচাপ, হাত ও পা ফোলা ও অধিক প্রস্রাব হয় । এটা অবিলম্বে চিকিৎসার মনোযোগ প্রয়োজন ।
এই সময়কালে ক্লান্তির অনুভূতি আপনার মধ্যে প্রবল হবে । গর্ভাবস্থায় এই শারীরিক পরিবর্তন ছাড়াও, আপনি প্রায় ৯ মাস ধরে আপনার শিশুকে বহন করার কারণে উদ্বেগের অনুভূতি এবং ক্রমবর্ধমান ক্লান্তির অনুভূতি আশা করতে পারেন ।
৩৬ সপ্তাহে গর্ভাবস্থার লক্ষণ
সংকোচনগুলি হল উপসর্গ যা আপনাকে ৩৬ সপ্তাহের দিকে নজর রাখতে হবে । এটি ব্র্যাক্সটোন হিকস সংকোচনের ঘটনা হতে পারে, যা প্রকৃত প্রসবের আগে সংঘটিত সংকোচনের ঘটনা হতে পারে বা আপনার শিশু তার আগমনের আগাম ঘোষণা করছে । কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস এবং বুকজ্বালার মতো অন্যান্য উপসর্গগুলি তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সাথে ইতিমধ্যে পরিচিত সমস্ত প্রভাবগুলির সাথে মিলিত হবে ।
- স্তন থেকে তরল নির্গমন: আপনি এই সময়ে আপনার স্তন থেকে একটি পাতলা, হলুদ তরল বেরোনোর অভিজ্ঞতা হতে পারে । এই তরল কোলোস্ট্রাম হিসাবে পরিচিত হয় । এটি প্রথম কয়েক দিনে শিশুকে পুষ্টি প্রদান করে ।
- সংকোচন: আপনার শিশু যদি আপনার সাথে সাক্ষাতের একটি আগাম তারিখ নির্ধারণ করার সিদ্ধান্ত নেয় তবে সংকোচনের জন্য নজর রাখুন । এই সংকোচনগুলি গর্ভাশয় আঁটসাঁট হওয়া এবং মাঝে মাঝে, পিঠেও অনুভূত হয়, এবং মাসিকচক্রের যন্ত্রণার মতো অনুভূত হয় । এটি ব্রাক্সটোন-হিকস সংকোচন (মিথ্যা প্রসব যন্ত্রণা) হতে পারে । সংকোচনগুলি তীব্রতা, বাড়তে থাকা এবং তারপরে হ্রাসের পরে ক্রমবর্ধমান হলে নোট করুন এবং মনোযোগ দিন, কারণ এটি তখন আসল প্রসব যন্ত্রণা হতে পারে ।
- ঘন ঘন প্রস্রাব: শিশু পেলেভিসে নেমে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার মূত্রাশয়তে চাপ বৃদ্ধি পাবে এবং এর মানে ঘন ঘন বাথরুমে যেতে হবে । যদিও এটি এমন কিছু যা আপনি গোটা গর্ভাবস্থাজুড়ে ভোগ করছেন, তবে এই পর্যায়ে এটি আরও খারাপ হতে পারে ।
এগুলি ছাড়াও, সপ্তাহান্তে বারবার বুকজ্বালা ও ক্লান্তি সাধারণ উপসর্গ ।
গর্ভাবস্থার ৩৬ সপ্তাহে পেটের অবস্থা
আপনার শিশু এখন আরও বৃদ্ধি পেয়েছে এবং স্থান পাওয়ার জন্য টান পরেছে, তাই এই সপ্তাহে আপনার পেটে পূর্ণতার অনুভূতি থাকবে । আপনি যদি মনে করেন যে শিশুর আন্দোলনের প্যাটার্ন পরিবর্তিত হয়েছে, যদিও এটি ধীরে ধীরে কমে যায়, তবে এর কারণ এটি আগের মতো বেশি জায়গা পেতে পারছে না । আপনি এখন আরও তীক্ষ্ণ আন্দোলন বা লাথি অনুভব করবেন । যদি আপনি কোনও ধীরগতি অনুভব করেন তবে ঠান্ডা কিছু পান করে বা পেটকে হালকা চাপ দিয়ে আন্দোলন করানোর চেষ্টা করুন । যদি তারপরও আন্দোলন না করে তবে এটি একটি সমস্যার সংকেত দিতে পারে এবং আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যিনি শিশুর হৃদস্পন্দন এবং স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখতে পারবেন ।
এই সময়ে, শিশুর আপনার পেলভিক গহ্বর থেকে নেমে পড়তে প্রস্তুত । এটি একটু হালকা হওয়ার অনুভূতি সৃষ্টি করবে, যেমন ডায়াফ্রামে গর্ভাবস্থার চাপ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায় । আপনার ফুলে ফেঁপে ওঠা পেটটির জন্য আপনার হাঁটা কঠিন হয়ে উঠবে তবে সহায়তার জন্য একটি পেট স্লিং ব্যবহার করে এই অস্বস্তিটি কমিয়ে আনা যেতে পারে ।
যেহেতু আপনার পেটের ত্বক সর্বাধিক প্রসারিত হয়, তেমনি আপনি যে চুলকানি ভোগ করছেন সেটি আরও খারাপ হতে পারে । হরমোনের ঢেউয়ের সাথে মিলিয়ে, ত্বক শুষ্ক এবং অস্বস্তিকর হয়ে ওঠে । আপনি নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার লাগানো নিশ্চিত করুন এবং মাঝে মাঝে একটি উষ্ণ ওটমিল স্নান নিন । একটি ঠান্ডা প্যাকও একটি চুলকানি বা জ্বালাযুক্ত পেটের জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিকার!
৩৬ সপ্তাহে আল্ট্রাসাউন্ড
৩৬ সপ্তাহে, আপনার অপেক্ষা প্রায় শেষ হয়ে গেছে এবং আপনি আপনার শিশুর সাথে দেখা করতে প্রস্তুত হতে পারেন । প্রযুক্তি আপনার মতো আগ্রহী বাবা-মাদেরকে আপনার পৃথিবীতে তার দীর্ঘ-প্রতীক্ষিত আগমনের ঘোষণা করার আগে শিশুর উপর আরও একবার নজর দিতে সাহায্য করে এবং এটি আল্ট্রাসাউন্ড নামে পরিচিত । এই কৌশলটি বেরিয়ে আসার আগেই ডাক্তারদের শিশুর আকার এবং অবস্থানগুলি আন্দাজ করতে সহায়তা করে । এক্স-রেগুলির চেয়ে আল্ট্রাসাউন্ড নিরাপদ কারণ এগুলি শিশুকে বিকিরণে প্রকাশ করে না এবং প্রসূতি পরীক্ষাগুলির তালিকায় শীর্ষে থাকে । আপনি একটি 3D ইমেজের জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন এবং আপনার শিশুর আসলে কেমন দেখায় তা দেখতে পারেন ।
এই সপ্তাহে সঞ্চালিত একটি গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষা গ্রুপ বি স্ট্রেপ (জিবিএস) পরীক্ষা । স্বাস্থ্যকর নারীর যৌনাঙ্গে সাধারণত পাওয়া যায় এমন ব্যাকটেরিয়া, প্রসবের সময় শিশুর কাছে জিবিএস স্থানান্তর হতে পারে । এটির জন্য নজর রাখা গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজন হলে প্রতিকারমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করুন । পরীক্ষাটি একটি যোনি কোষ পরীক্ষা করে বা প্রস্রাব পরীক্ষার মাধ্যমে করা হয় । গর্ভবতী নারীদের মধ্যে জিবিএস মৌখিক অ্যান্টিবায়োটিকের সাথে চিকিত্সা করা হয়, অথবা প্রসবের সময় অন্তরঙ্গভাবে অ্যান্টিবায়োটিক পরিচালনা করা হয় ।
কি খেতে হবে
৩৬তম সপ্তাহের গর্ভাবস্থার সময়, খাদ্য এবং তার পছন্দগুলি আপনার মনে আসা জিনিসগুলির মধ্যে শেষ জিনিস হতে পারে কারণ জীবন ক্রমবর্ধমান বিশৃঙ্খল ও উদ্বেগ-চালিত হয়ে উঠছে । তবে, আপনার শিশুর সঠিক ওজন পেতে এবং পছন্দসই পুষ্টির উত্সাহিত করতে সাহায্য করার জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েট দরকার । আপনি দেখতে পারেন যে আপনার প্রিয় খাদ্যের তালিকায় প্রচুর পরিমাণে খাবার খাওয়া কঠিন হতে পারে, যা অন্যান্য মায়ের সাথে খুব বেশি ক্ষেত্রেই হতে পারে । অপরিহার্য পুষ্টি পেতে এবং আপনার শিশুর কাছে এটি পাস করার জন্য আপনার খাবার ৫-৬ বার অল্প করে খাবারে বিভক্ত করুন । আপনি তরল পান করে ভালভাবে হাইড্রেটেড থাকা নিশ্চিত করুন । প্রসবের জন্য প্রস্তুত ঘূর্ণন ভলিউম বজায় রাখা প্রয়োজন ।
তৈলাক্ত ও মসলাযুক্ত খাবার, চকোলেট এবং সাইট্রাস বা লেবুজাতীয় ফল এড়িয়ে চলুন । পালং শাক (পালক), মেথি শাক, ফুলকপি, ব্রোকলি (সবুজ গোবি), আঙুর, ডুমুরের (আঞ্জির) এবং ডালিমের মতো ফল । মূলত, ভিটামিন কে সমৃদ্ধ উত্সগুলি আপনার খাদ্যের মধ্যে শিশুর প্রথম খাবার – কোলস্ট্রাম তৈরিতে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন – কারণ এটি এই ভিটামিনে পূর্ণ হয় । ভিটামিন কে ক্ষত নিরাময় করতে সাহায্য করে এবং আপনার শিশুর হাড়কে শক্তিশালী করতে একটি বড় ভূমিকা পালন করে ।
টিপস এবং যত্ন
করণীয়
- আপনার শিশুর শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ কে হতে চলেছেন তা নির্ধারণ করুন (এটি সাধারণত এমন শিশুর ক্লিনিক যেখানে আপনি শিশুকে প্রসব করবেন) যেমনটি শিশুর প্রসব করার পর তাকে চেক করা হবে ।
- পরিষ্কার বা ধোয়ার সময় পরিষ্কার করার তরল, ফিনাইল, এবং অন্যান্য রাসায়নিক ব্যবহার করার সময় গ্লাভস এবং মুখের মাস্ক পড়ুন।
- আপনি কোথায় জন্ম দিতে চান তা নির্ধারণ করুন, এবং একটি মুহূর্তের নোটিশ ছাড়তে প্রস্তুত । আপনি বাড়িতে প্রসব বা হাসপাতালে প্রসব করার মধ্যে কোন একটার সিদ্ধান্ত নিন, কারণ আপনি খুব তাড়াতাড়ি প্রসব সহায়তা প্রয়োজন হবে । আপনার জরুরী অবস্থায় যোগাযোগের ফোন নম্বরটি রাখুন এবং নিজের ও শিশুর জন্য একটি হাসপাতালের ব্যাগ একত্র করুন ।
- কিভাবে প্রসবের লক্ষণ বুঝবেন এবং এটির জন্য কিভাবে প্রস্তুত হবেন তা পড়ুন । এটি করার সর্বোত্তম উপায় হল প্রসবকালীন ক্লাসে যোগদান করা, কারণ এটি কেবল প্রসবের জন্যই আপনাকে প্রস্তুত করে না তবে এটি আপনাকে নবজাতকের যত্নের ধারণা দেয়।
কী করা উচিত না
- যথেষ্ট বায়ুচলাচল ছাড়া বন্ধ ঘরগুলিতে কাজ করবেন না কারণ এটি প্যানিক আক্রমণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে ।
- খাবার খাওয়া এড়িয়ে যাবেন না এবং গর্ভের অন্তিম কিছু দিনের মধ্যে শিশুর প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি পেতে হবে ।
- তামাক, সিগারেটের ধোঁয়া, কোলা ও ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি হৃদয় ও মস্তিষ্ককে উত্তেজিত করে এবং শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে ।
আপনাকে কি কেনাকাটা করতে হবে
প্রসবের প্রথম লক্ষণগুলিতে, বেশিরভাগ প্রত্যাশিত মা এবং তাদের সমানভাবে আগ্রহী বাবা নিকটতম মা-ও-শিশু দোকানে যায় এবং আন্তরিকভাবে কেনাকাটা শুরু করে । যাইহোক, বুদ্ধিসহযোগে কেনাকাটা করুন এবং কোন কোন জিনিষপত্র অবিলম্বে প্রয়োজন তা জানুন । পরিকল্পনা করার জন্য এখানে একটি তালিকা রয়েছে:
- একটি স্তন পাম্প: একটি ব্রেস্ট পাম্প কেনার কথা বিবেচনা করুন কারণ এটি প্রসবের পরে সঠিকভাবে প্রয়োজন হয় ।
- নার্সিং গিয়ার বা বুকের দুধ খাওয়ানোর জিনিসপত্র: নার্সিং ব্রা এবং নার্সিং কভার-আপ আপনার কেনাকাটার তালিকাতে থাকা একটি গুরুত্বপূর্ণ আইটেম ।
- স্যানিটারি প্যাড: আপনি যদি হাসপাতালের প্রদত্তগুলি ব্যবহার করতে না চান তবে স্যানিটারি প্যাড কেনা প্রয়োজন ।
- শিশুর যন্ত্রপাতি বা গিয়ারঃ শিশুর স্ট্রোলার আরেকটি জিনিস যা আপনাকে খুব শীঘ্রই বা পরে একটি শিশুর গাড়ীর সীটের সঙ্গে প্রয়োজন হবে । আপনার তালিকায় এগুলি রাখুন ।
- ঘোষণাপত্র: আপনার সাধভক্ষণের অনুষ্ঠানে বা বেবি শাওয়ারে যারা উপস্থিত ছিলেন তাদের সকলের কাছে নতুন অতিথির আগমনের ঘোষনা দেওয়ার জন্য ধন্যবাদ জানানোর কার্ডগুলি কিনুন ।
তৃতীয় ত্রৈমাসিকটি মা ও শিশুর উভয়ের জন্য একটি কঠিন সময়, এবং তাই আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার এবং উন্নত করার জন্য সঠিক পদক্ষেপ গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ । একটি সুখী এবং আনন্দদায়ক মা স্ট্রেস বা চাপ মুক্ত প্রসব নিশ্চিত করবে, তাই আপনার জন্য স্বচ্ছন্দে আরামে থাকা এবং মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ ।
