৫ম সপ্তাহ গর্ভবতী- কি আশা করা যায়

আপনি এখন এমন সপ্তাহে প্রবেশ করেছেন, সেখানে আপনার গর্ভাবস্থায় কোন সন্দেহ থাকতে পারে না । আপনি যদি গর্ভবতী হন, তবে আপনি অবশ্যই এই সপ্তাহেই খুঁজে পাবেন, কারণ ৫ম সপ্তাহের মধ্যে আপনি প্রায় ৭ দিনের মধ্যে আপনার পিরিয়ড মিস করেছেন, আপনার শরীরের এইচসিজি হরমোন বেশি হবে এবং আপনি একটি পরীক্ষা নিতে ও আপনার গর্ভাবস্থায় কি হচ্ছে তা খুঁজে পেতে আগ্রহী হবেন । এছাড়াও, এই সময় গর্ভাবস্থার লক্ষণগুলি আরও শক্তিশালী হবে । সুতরাং, আপনি আনুষ্ঠানিকভাবে গর্ভবতীদের ক্লাবের সদস্য হয়েছেন । অভিনন্দন!

গর্ভাবস্থায় আপনার শিশুর বৃদ্ধি – ৫ম সপ্তাহ

ভ্রূণ আপনার ভিতরে দ্রুত বাড়ছে এবং আপনার শিশুর এখন একটি প্রারম্ভিক মাথা ও পুচ্ছের সঙ্গে একটি ছোট ব্যাঙ্গাচির মতো দেখায় । ভ্রূণটির এখন তিনটি স্তর রয়েছে – একটোডার্ম, মেসোডার্ম এবং এন্ডোডার্ম । এই তিনটি স্তরই পরে বিভিন্ন দেহের অংশ হিসাবে বিকশিত হবে এবং আপনার শিশুর বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পূর্ণ করবে । স্নায়ু টিউব এছাড়াও এই সপ্তাহে শীর্ষ স্তর বা একটোডার্ম বিকাশ শুরু হয় । আপনার শিশুর মস্তিষ্ক, মেরুদণ্ড, নার্ভ, এবং ব্যাকবোন স্নায়ু টিউব সব উদ্ভূত হবে । তার হৃদয় এবং সার্কুলারি সিস্টেম মেসোডার্ম গঠন করতে শুরু করেছে । প্রকৃতপক্ষে, ৫ম সপ্তাহে, আপনার শিশুর হৃদয় বিভিন্ন চেম্বারগুলিতে বিভক্ত হতে শুরু করবে, রক্তকে স্পন্দন করতে ও পাম্প করবে এবং এই সবই জোল স্যাকের সহায়তায় ঘটছে, যা লাল রক্তের কোষগুলির মাধ্যমে সক্রিয়ভাবে আপনার শিশুর পুষ্টি সরবরাহ করছে । উত্তেজনাপূর্ণ, তাই না?

শিশুর আকার কি হবে?

৫ সপ্তাহের গর্ভবতী অবস্থায়, শিশুর আকার কমলালেবুর বীজের মতো ছোট হয় । অবিকশিত মাথা ও পুচ্ছের সাথে ভ্রূণটি আরও বেশি করে ব্যাঙ্গাচির মতো দেখায়, তবে এটি পরিবর্তিত হবে এবং এখন থেকে ৮ মাসেরও কম সময়ে আপনি একটি সুস্থ শিশুর জন্ম দেবেন ।

সাধারণ শারীরিক পরিবর্তন

৫ম সপ্তাহের মধ্যে, আপনি আপনার শরীর থেকে প্রচুর ইঙ্গিত পেয়েছেন যে, আপনি গর্ভবতী । এটা গর্ভাবস্থা পরীক্ষা করার সময়, এবং নিশ্চিত হওয়ার পর, আপনার সঙ্গীকে খবরটি দিন । গর্ভাবস্থা হরমোন, এইচসিজি, এখন আপনার প্রস্রাবের মধ্যে অনেক বেশি এবং আপনি যদি আসলেই গর্ভবতী হন তবে ৯৯% ধ্বনাত্মক ফলাফল পেতে পারেন । মেজাজের দোলাচল বা মুড স্যুইং আপনাকে এবং আপনার আশেপাশের লোকেদের এই সুস্পষ্ট পরিবর্তন পরবর্তী নয় মাসের জন্য মানিয়ে নিতে হবে । গর্ভাবস্থায় অন্যান্য শরীরের পরিবর্তন বিভিন্ন মহিলাদের মধ্যে ভিন্ন হয়, তবে আমরা কিছু সাধারণ বিষয় নিয়ে আলোচনা করব, যা গর্ভাবস্থার লক্ষণ ।

৫ম সপ্তাহে গর্ভাবস্থার লক্ষণ

গর্ভাবস্থার লক্ষণগুলি এই সপ্তাহ থেকে প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষ পর্যন্ত আরও স্পষ্ট হবে । মাত্র কয়েকটি ক্ষেত্রে গর্ভধারণের সময় এই লক্ষণগুলি স্থায়ী হয় এবং এটি একটু কঠিন হতে পারে ।

• গর্ভাবস্থার ৫ সপ্তাহের মধ্যে স্তনে টনটনে ভাব এবং কালশিটে সবচেয়ে সাধারণ এবং বিশিষ্ট উপসর্গগুলির মধ্যে একটি ।
• আচ্ছা, এই সপ্তাহ থেকে আপনি বুঝতে পারবেন যে, সকালের অসুস্থতা সত্যিই ‘সকালের অসুস্থতা’ নয় । এটা দিনের যে কোন সময় ঘটতে পারে । বেশিরভাগ মায়ের প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষ পর্যন্ত সারা দিন বিরক্ত বোধ হয় । কিছু খাবর উপকরণের গন্ধে আপনি অবিলম্বে বমি করতে পারে ।
• শিশুর বিকাশ দ্রুত গতিতে হয়ে আপনাকে ক্লান্ত করে দেয় । দিনের বেলায় ক্লান্ত অনুভব করা সাধারণ এবং চাইলে মাঝে মধ্যে ঘুমিয়ে নিতে পারেন । আপনি বিশ্রাম ছাড়া এই পরিস্থিতিতে চাইলেও আর কিছুই করতে পারবেন না ।
• আপনার কিডনি এখন সম্প্রসারিত হতে শুরু করেছে, এবং আপনি আগের তুলনায় আরো ঘন ঘন প্রস্রাব করতে যেতে চাইতে পারেন !
• ৫ম সপ্তাহের মধ্যে, যদি আপনি আপনার পেটে ব্যথা অনুভব করেন, তবে এর অর্থ হতে পারে যে আপনার গর্ভাশয় বাড়ছে এবং আপনার লিগামেন্টকে প্রসারিত করছে । কিন্তু যদি খিঁচ অস্বাভাবিকভাবে বেদনাদায়ক হয়, তবে সরাসরি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন ।
• সেক্সের পরে ছাপ হওয়া সংবেদনশীল সার্ভিক্সের উপর চাপের ফলে হতে পারে । তবে যেহেতু এটি ৫ম সপ্তাহ, তাই এটা হলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা একটি খারাপ ধারণা নয় ।

কিছু কিছু ক্ষেত্রে, মায়েদের উপরের উপসর্গগুলির মধ্য দিয়ে যেতে হয় না, বা এই উপসর্গগুলি শুধু আসে আর যায় । কিন্তু এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, এবং গর্ভাবস্থার লক্ষণ না থাকা মানে এই নয় যে, আপনার গর্ভাবস্থায় কোন সমস্যা আছে ।

গর্ভধারণের ৫ সপ্তাহে পেটের অবস্থা

গর্ভধারণের ৫ সপ্তাহে, আপনার পেটকে এমন কিছু ভিন্ন দেখাবে না । এটি একটু ফুলো হয়ে পড়তে পারে অথবা আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি প্রায় এক কিলোগ্রাম ওজন অর্জন করেছেন, তবে এটিও বিরল । ৫ সপ্তাহের মধ্যে কোন গর্ভাবস্থা ওজন বৃদ্ধি হতে পারে না । আসলে, ধীরে ধীরে বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়া থেকে ভুগছেন এমন অনেক মায়েরা একটু ওজন হারাতে পারেন । কিন্তু এটা সম্পর্কে চিন্তা করবেন না । আপনার ওজন বাড়ানোর জন্য আপনার কাছে সামনে এখনও ৮ মাস রয়েছে ।

৫ সপ্তাহে আল্ট্রাসাউন্ড

আপনার ডাক্তার আপনাকে ৫ সপ্তাহের মধ্যে একটি আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যানের পরামর্শ নাও দিতে পারেন । আগে থেকে গর্ভাবস্থার জটিলতাগুলির ইতিহাস রয়েছে, এমন মহিলাদের শুধুমাত্র স্ক্যান করার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে । আগে উল্লেখ করা হয়েছে, ৫ সপ্তাহে আপনার শিশু ব্যাঙ্গাচির মতো দেখতে এবং কমলালেবুর বীজের আকারের হয় । এছাড়াও, আপনার শিশুর হৃদয় এই সপ্তাহে স্পন্দন করিতে শুরু করে, তবে এটির কোনটি আল্ট্রাসাউন্ডের সময় দেখা বা অনুভব করা যায় না । আপনি আল্ট্রাসাউন্ডে গর্ভাশয়ের ঘন আস্তরণ দেখতে পাবেন, যা ধীরে ধীরে উপর-নিচে করছে ।

কি খেতে হবে?

এটি একটি প্রতিষ্ঠিত সত্য যে, গর্ভবতী মহিলাদের অবশ্যই সঠিক সময় খেতে হবে । কিন্তু ৫ম সপ্তাহের শুরু থেকে প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষ পর্যন্ত কতটা খেতে হবে, এটি বড় প্রশ্ন । খাবারে অরুচি সত্যিই একটি সরল শব্দ, যা এই পর্যায়ে আপনার কোন খাবারে বেড়ে যাওয়া বিস্বাদ বোঝাতে ব্যবহার করা হয় । বিশেষকরে, ডিম, মুরগি, এবং অন্যান্য প্রোটিন-সমৃদ্ধ পোলট্রি খাবার দেখেই আপনি পাগল হতে পারেন । এখানে ৫ম সপ্তাহে প্রোটিন সমৃদ্ধ গর্ভধারণের ডায়েটকে কীভাবে একত্র করা যায়, সে বিষয়ে কিছু টিপস দেওয়া হয়েছে ।

• পোলট্রি খাবারের বাইরে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খুঁজে নিন । সোয়া পাস্তা, টফু, বাদাম, লেবুজাতীয় ফল, মটরশুটি বা বীনস এবং কিছু শস্য চেষ্টা করুন ।
• ইতিমধ্যেই দুধে ঘৃণা ধরেছে? দুধ ছাড়া ক্যালসিয়ামের পরিপূরক পনির ও দই সবসময় আছে এবং এগুলি যথেষ্ট ভাল ।
• সবুজ শাকসবজি দেখে আপনি কি রেগে লাল হয়ে যান তার পরিবর্তে কমলা রঙের সবজি খান এবং সাইট্রাস ও অন্যান্য ফল খেতে দ্বিধা করবেন না ।

আপনি যা চান সেটাই বেছে নিয়ে খেতে পারেন । একটু আধটু ক্রাব আপনার ক্ষতি করবে না । শান্ত থাকুন, কারণ আপনি ভাগ্যবান হলে প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষে আপনি আপনার খাবার উপভোগ করতে শুরু করবেন ।

টিপস এবং যত্ন

বিশ্রাম এবং ঘুমের মধ্যে বিস্তর পার্থক্য রয়েছে । তাই, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং যখনই আপনি অনুভব করেন তখনই ঘুমিয়ে নিন । আট ঘন্টার ঘুম বাধ্যতামূলক । আপনার দৈনন্দিন সময়সূচীতেই এর জন্য সময় বের করুন । প্রোজেস্টেরনের মাত্রা, রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যাওয়া, কম রক্তচাপ, এবং রক্তের পরিমাণ বেড়ে যাওয়া আপনাকে খুব ক্লান্ত করে চলেছে । বিশ্রাম এবং ঘুম আপনার মেজাজ ভালো রাখার একমাত্র উপায় । অতএব, আপনি কোন অপরাধবোধ ছাড়াই ঘুমিয়ে নিন ।

করণীয়

• আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং একটি মেডিকেল সেন্টারে রক্ত পরীক্ষা করুন ।
• আপনার ডায়েট থেকে নির্বীজ করা হয়নি এমন খাবার এবং অর্ধসিদ্ধ মাংস ও ডিম বের করে দিন ।
• বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর, সুস্বাদু, এবং পছন্দসই বিভিন্ন প্রতিস্থাপক পুষ্টিকর পদার্থ খুঁজে নিন ।
• ভিটামিন বি৬, আদার ক্যাপসুল, বমিভাব কমানোর লোজেঞ্জে বা ললিপপ এবং অ্যাকুপ্রেসার রিস্টব্যান্ড সাহায্য নিন ।
• শক্তি এবং ধৈর্য গড়তে কিছু স্বাস্থ্যকর এবং হালকা ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন ।
• ফোলিক এসিড সহ প্রসবকালীন ভিটামিনের একটি পরিপূরক নিন ।
• প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন ।

কী করা উচিত না

• জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন ।
• ধূমপান, মদ্যপান বা ড্রাগ ব্যবহার বন্ধ করুন ।
• ক্যাফিন ছাড়ুন ।

আপনাকে কি কি কেনাকাটা করতে হবে

৫ সপ্তাহের জন্য আপনার শপিং বাকেট অসম্পূর্ণ থাকে । গর্ভাবস্থায় নিজে একটি গর্ভাবস্থা সংক্রান্ত জার্নাল, আরামদায়ক তুলোর ব্রা, প্রসারিত প্যান্ট, লেগিংস এবং অন্য যেটি পেটের উপর আলগাভাবে থাকে সেগুলি কিনুন । আপনার স্কিনি জিন্সের বোতামগুলি আপনার ফোলা পেটে একটু অস্বস্তি বোধ করতে পারে, তাই তাদের এড়ানো ভালো ।