গর্ভাবস্থায় গৃহকর্ম – কী করা উচিত এবং কী এড়িয়ে চলতে হবে?

গর্ভাবস্থা কেবলমাত্র এমন পর্যায় নয় যখন আপনি প্রচুর পরিমাণে ওজন অর্জন করেন, তবে আপনার শরীরটি প্রাথমিকভাবে এক জায়গায় ওজন বাড়তে থাকায় তার ভারসাম্যকে পুনরায় সমন্বয় করে। এটিতে আপনার জন্য হস্তক্ষেপ করা কঠিন করা হতে পারে। এতে ক্লান্তির অনুভূতি যোগ হয়, এবং যদি আপনি অভ্যস্ত এমন সমস্ত গৃহকর্ম সম্পাদন করতে গেলে আপনি নিজেকে অবাক করে ফেলতে পারেন। গর্ভাবস্থায় বেশিরভাগ গৃহকর্মের ক্ষেত্রে সম্পূর্ণরূপে নিরাপদ হলেও, কিছু কাজ ভালভাবে এড়িয়ে যাওয়া বা অন্যদের দায়িত্ব দেওাই শ্রেয়, কোন কোন ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করা উচিত এবং কোনগুলি এড়িয়ে যাওয়া উচিত যা সম্পর্কে জানতে পড়ুন। গর্ভাবস্থা নিরবচ্ছিন্ন জীবনধারা এবং কঠিন গৃহকাজের দ্বারা ঝুঁকিপূর্ণ হয়।

গর্ভাবস্থায় গৃহকর্ম কি নিরাপদ?

উত্তর বরং সহজ, একটি সফল গর্ভাবস্থার জন্য কাজ এবং বাকি জিনিসে ভারসাম্য লাগে। এটি সাধারণভাবে বোঝা যায় যে এটি কঠোর কাজ করা ঝুঁকিপূর্ণ হওয়ার পাশাপাশি অস্বাস্থ্যকর। একটি কঠিন জীবনধারাও গর্ভাবস্থায় প্রতিকূল প্রভাব ফেলতে পারে। সুতরাং, বৃহত্তরভাবে দেখতে গেলে, এটি সারমর্ম হিসাবে নেওয়া যেতে পারে যে এটি বেশিরভাগ গৃহকর্ম করা নিরাপদ।

গর্ভবতী অবস্থায় আপনি যে গৃহকর্মগুলি করতে পারেন

কিছু মৌলিক গৃহকর্ম এবং কাজগুলি আপেক্ষিক স্বচ্ছন্দের সঙ্গে করা যেতে পারে, তবে কিছু কাজগুলিতে এটি করার নতুন উপায় অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

• সবজি কাটা এবং পরিষ্কার করা যেতে পারে। বেশিরভাগ মহিলারা দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় সবজি কাটায় অভ্যস্থ, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এটি সুপারিশ করা হয় যে তারা এই কাজ চেয়ারে বসে করুন।

• এছাড়া ঝাঁট দেওয়া এবং মোছা একটু নতুনভাবে করা যাবে। এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে আপনি বড় হাতল সহ ঝাঁটা ও ঘর মোছার জিনিসগুলি পছন্দ করেন যা দীর্ঘ সময় ধরে তাদের সাথে সংযুক্ত থাকে, তাই আপনাকে খুব বেশি জোড় দিতে হয় না। গর্ভাবস্থা ওজন বৃদ্ধি ও শরীরের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রের স্থানান্তর করে এবং অতিরিক্ত বাঁকতে হয় এমন কাজগুলি অথবা দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকা এড়িয়ে চলতে হবে, যদি আপনি ক্লান্ত বোধ করেন তবে অবিলম্বে এই কার্যকলাপ বন্ধ করুন এবং বিশ্রাম নিন। যদি আপনার উপযুক্ত লম্বা হাতলওয়ালা ঝাঁটা এবং মপ না থাকে তবে অন্য কাউকে পরিষ্কার করতে বলুন।

• হবু মায়েদের যদি বাথরুম এবং টয়লেট পরিষ্কার করতে হয়, তবে কঠোর রাসায়নিক ভিত্তিক পণ্য ব্যবহার না করে, সবুজ / পরিবেশবান্ধব ক্লিনার দিয়ে করতে হবে। হোয়াইট ভিনেগার, লেবুর রস এবং বেকিং সোডা কিছু কার্যকরী অথচ সস্তা পরিস্কারকারী পণ্য, যা গর্ভাবস্থায় নিরাপদে ব্যবহার করা যেতে পারে। যদি আপনার কাছে এই পণ্যগুলি না থাকে তবে অন্য কাউকে এই দায়িত্ব পালন করতে দিন।

• টুকটাক রান্নার বাসনপত্র বা খাবারের প্লেটগুলি ধোওয়া যেতে পারে, তবে চাপ নেবেন না এবং ১৫-২০ মিনিটের বেশি সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকা থেকে বিরত থাকুন।

গর্ভাবস্থায় এড়িয়ে চলতে হবে এমন গৃহকর্মগুলি

গর্ভাবস্থার প্রথম কয়েক মাসের মধ্যে প্রায় সমস্ত গৃহকর্মগুলি করা যেতে পারে। প্রাথমিক গর্ভাবস্থায় পরিবারের কাজগুলি করা নিরাপদ হলেও এই সময় কিছু গৃহস্থালির কাজ এড়ানো উচিত কারণ এগুলি শরীরের উপর অনাকাঙ্ক্ষিত চাপ দিতে পারে এবং সম্ভাব্যভাবে শিশুকে ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে বিরক্তিকর, পুনরাবৃত্তিমূলক এবং একঘেয়ে কাজগুলি চাপের হরমোন বাড়ায় এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভাল না।

• ভারী জিনিস তোলা বা আসবাবপত্র স্থানান্তর করার সঙ্গে জড়িত যে কোন কাজ এড়ানো উচিত; লন্ড্রি বহন করার মতো ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে যাওয়া উচিত কারণ এতে ভারী ভারসাম্য থাকতে পারে।

• যে কোন কাজ যা করতে আপনাকে সিঁড়ি দিয়ে উঠতে হয় তা চেষ্টা করা উচিত নয়। গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি শরীরের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র পরিবর্তন করে এবং মহিলাদের মধ্যে তাদের ভারসাম্য হারানোর প্রবণতা বেড়ে যায়। সিলিং ফ্যান পরিষ্কার করা বা পর্দাগুলি পরিবর্তন করার মতো কাজগুলি অন্য কারোর উপর ছেড়ে দেওয়া উচিত।

• পোষা প্রাণী, বিশেষত বিড়াল থাকলে, তাদের মল-মূত্রের ট্রে গর্ভবতী মহিলাদের পরিষ্কার করা উচিত না। বিড়ালের মল-মূত্রে টক্সোপ্লাজমা গোন্ডি নামে একটি পরজীবী থাকতে পারে যা মা এবং সন্তানের জন্য গুরুতরভাবে ক্ষতিকারক হতে পারে। যদিও আপনি আধসিদ্ধ মাংস বা বাগান থেকে, বিড়ালের মল-মূত্র থেকে এই ক্ষতিকারক সংক্রমণ পেতে পারেন। যদি এই কাজ করার জন্য অন্য কেউ না থাকে তবে চরম সাবধানতার সাথে এই কাজ করুন। গ্লাভস ব্যবহার করুন এবং পরিষ্কার সম্পন্ন করার পরে, সাবান দিয়ে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে হাত ধুয়ে নিন।

• আরশোলা, পিঁপড়ে এবং অন্যান্য কীটপতঙ্গ দেখলে ঘৃণা লাগে এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের আপনার দৃষ্টি থেকে সরাতে চান? আপনার নিজের ভালোর জন্য বলা হচ্ছে, দয়াকরে এটি করবেন না। আরশোলা ও অন্যান্য ঘরোয়া কীটপতঙ্গ তাড়ানোতে প্রায়শই বিষাক্ত রাসায়নিক স্প্রে ব্যবহার করা হয়, এই কীটপতঙ্গগুলিকে হত্যা করার উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত বিষাক্ত ধোঁয়া আপনার এবং আপনার শিশুর জন্যও ক্ষতিকারক।

• আপনি যদি আপনার বাড়ির একটি কক্ষ পুনরায় রঙ করার আকাঙ্ক্ষা অনুভব করেন তবে আপনার সন্তানের জন্ম হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। পেইন্টগুলি প্রয়োগ করার সময় ধোঁয়া নির্গত করে এবং শুষ্ক না হওয়া পর্যন্ত কয়েক ঘন্টা পর্যন্ত এই ধোঁয়াগুলি মায়ের ও তার সন্তানের উপর প্রতিকূল প্রভাব ফেলতে পারে।

গর্ভাবস্থায় গৃহকর্ম সক্রিয় থাকার এবং ফিট থাকার দুর্দান্ত উপায়।

গর্ভাবস্থায় পরিবারের কাজ করা নিরাপদ হলেও, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কিছু বাড়ির কাজ গর্ভবতী মহিলাদের ও তাদের বাচ্চাদের জন্য বিপদ সৃষ্টি করে। সেই সব কাজ সর্বদা এড়িয়ে চলতে হবে, এটা মনে রাখুন। আপনার শরীরের কথা শোনা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ক্লান্ত বা অসুস্থ যে কোনও কাজ থেকে বিরত থাকুন এবং কাজের সাথে বরাবর বিশ্রাম অন্তর্ভুক্ত করে এমন একটি সময়সূচী তৈরি করুন।