২০ সপ্তাহের গর্ভবতী: কি আশা করা যায়

আপনি আপনার গর্ভাবস্থার অর্ধেক অংশ অতিক্রম করেছেন । এই সপ্তাহে আপনি অবশেষে লক্ষ্য করবেন যে, আপনার ছোট্টটির স্থানান্তর করতে বা ধাক্কা দেওয়ার জন্য যথেষ্ট বড় হয়েছে । যাইহোক, আপনার শিশুর নাচতে পারার জন্য গর্ভাশয়ে পর্যাপ্ত স্থান রয়েছে, যা আপনাকে নড়াচড়া অনুভব করতে দেয় । এখানে আপনার ২০তম সপ্তাহের যেকোনো প্রশ্নের পরামর্শ এবং উত্তরের একটি তালিকা রয়েছে ।

গর্ভাবস্থায় আপনার শিশুর বৃদ্ধি – ২০ সপ্তাহ

এই সময়ে, আপনি প্রায় ৪ কেজি বেশি ভারী, প্রতি দুই সপ্তাহে অতিরিক্ত এক বা তার বেশি কিলোগ্রাম করে যোগ হবে । আপনার ভ্রূণ যদি একটি মেয়ে হয়, তার গর্ভাশয় এখন সম্পূর্ণরূপে গঠিত এবং লক্ষ লক্ষ ডিম্বানু ইতিমধ্যে গঠিত হচ্ছে । যদি এটি একটি ছেলে হয়, তার অন্ডকোষ তার পেটের নিচে বের হতে শুরু হয়, প্রক্রিয়াটি কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই সমাপ্ত হবে । আপনার শিশু আরও ভালোভাবে গিলতে শুরু করেছে, পাচকতন্ত্র খুব প্রয়োজনীয় অভিজ্ঞতা পেয়েছে । এই সময় শিশুটি মল তৈরি করতে শুরু করে, কালো কালো গুঁড়ো পদার্থ যা মেনিকনিয় নামে পরিচিত, যা তাদের অন্ত্রে সংগ্রহিত হবে । দুধের দাঁত এই সময়ে উপস্থিত থাকে এবং স্থায়ী দাঁতও গঠন শুরু হয় । শিশুর অ্যামনিওটিক তরলের মধ্যে দীর্ঘদিনের জন্য স্থগিত হয়, এটি ভার্নিক্স নামে একটি তৈলাক্ত পদার্থ দিয়ে আচ্ছাদিত হয়, যা তার ত্বক ফাটা থেকে রক্ষা করে ।

শিশুর আকার কি হবে

২০ সপ্তাহের গর্ভবতী শিশুর আকার লম্বালম্বি ১৬ থেকে ১৭ সেন্টিমিটারের মধ্যে হবে, প্রায় ৩০০ গ্রাম ওজনের হয় । এই সময় পর্যন্ত, ভ্রূণ মাথার উপর থেকে লেজের অংশ বা পাছা পর্যন্ত পরিমাপ করা হয়েছে, কারণ তাদের পা শক্তভাবে তাদের দেহের উপরের অংশে লেগে ছিল । যাইহোক, ২০তম সপ্তাহে মাথা থেকে পায়ের আঙুল পর্যন্ত খুঁজে বের করা সহজ হয়ে যায় ।

সাধারণ শারীরিক পরিবর্তন

২০তম সপ্তাহে, আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে গর্ভাবস্থায় আরও কিছু শারীরিক পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন:

• ফোলা: আপনার পা এখন জল জমার কারণে ফুলে উঠবে ।
• নাক ডাকা: ইস্ট্রোজেনের বৃদ্ধি নাকের অভ্যন্তরীণ ঝিল্লি বেড়ে যেতে পারে, যার ফলে নাক ডাকা শুরু হতে পারে ।
• লক্ষ্যনীয় গর্ভযুক্ত পেট: ২০তম সপ্তাহে, লোকেরা আপনার গর্ভবতী হওয়ার কথা বুঝতে শুরু করবে ।
• দ্রুত চুল এবং নখ বৃদ্ধি: আপনার শিরা মাধ্যমে চলাচল করা হরমোন চুল এবং নখ বৃদ্ধি উন্নীত করে ।
• যোনি স্রাব: আপনার যোনি ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে কুঁচকি এলাকা সুরক্ষিত রাখার একটি উপায় হিসাবে অনেক বেশি পরিমাণে স্রাব উত্পাদন শুরু করবে ।

২০ সপ্তাহে গর্ভাবস্থার লক্ষণ

গর্ভাবস্থায় এই পর্যায়ে পৌঁছানো একটি অসাধারণ কৃতিত্ব, এর সঙ্গে বিভিন্ন সমস্যার কারণে চ্যালেঞ্জিংও হতে পারে । আপনার শরীরের পরিবর্তনগুলি ছাড়াও, আপনি আরও কয়েকটি উপসর্গের সম্মুখীন হবেন:

• চরম শক্তি: আপনার শরীরের হরমোনগুলি আপনার শক্তির মাত্রা এবং সেইসাথে আপনার সেক্স ড্রাইভ অনেকটা বাড়িয়ে দেয় ।
• শ্বাসে অসুবিধা: যেমন ভ্রূণ বৃদ্ধি পায়, তেমনি আপনার গর্ভাশয় বৃদ্ধি পাওয়ায় ফুসফুসের উপর চাপ সৃষ্টি করে, যাতে আপনি শ্বাস নিতে আরও বেশি চেষ্টা করতে বাধ্য হন ।
• বিভিন্ন অঙ্গে খিঁচ শুরু হয়: আপনার পা এবং হাতগুলির সোজাভাবে থাকা এবং নমনীয় থাকা আরও কঠিন হবে ।
• বদহজম এবং বুকে জ্বালা: এই সমস্যাগুলি ঘটে যখন ভ্রূণ পাচকতন্ত্রের আশেপাশে ধাক্কা দেয় এবং এটির কারণে একটি ভালো রাতের ঘুমের পক্ষে কঠিন হয় ।

মৃদু থেকে মাঝারি মাথাব্যাথাগুলি গর্ভাবস্থায় হরমোন ওঠানামার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হলেও যদি আপনি গুরুতর মাথাব্যাথা, পেটে ব্যথা, বমি ভাব, দৃষ্টির সমস্যা বা ফোলাভাব খুঁজে পান তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এটি প্রিক্লামসিয়া বা গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপকে ইঙ্গিত দিতে পারে ।

গর্ভাবস্থার ২০ সপ্তাহে পেটের অবস্থা

২০তম সপ্তাহে, আপনার গর্ভাশয় আপনার নাভির সমান্তরালে থাকে এবং প্রায় ১৮-২৪ সেমি ব্যাসবিশিষ্ট হয় । এটি প্রতি সপ্তাহে প্রায় ১-২ সেমি বাইরের দিকে বাড়তে থাকবে । যেহেতু জয়েন্টগুলোতে এবং লিগামেন্টের উপর চাপ সৃষ্টি করে, ডাক্তার আপনাকে রিলাক্সিন নামে একটি হরমোনের পরামর্শ দেবেন, যা এই চাপ কমাতে পারে । পেলেভিক বা পাব্লিক এরিয়ায় যন্ত্রণা অনুভব করলে আপনার ডাক্তারকে জানান, কারণ এটি বড় সমস্যাগুলির লক্ষণ হতে পারে ।

২০ সপ্তাহে আল্ট্রাসাউন্ড

এটি আপনার মধ্য-গর্ভাবস্থা আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যান করার সঠিক সময় । এই স্ক্যানটিতে আপনি যে বিস্তারিত বিবরণটি দেখবেন তা অবিশ্বাস্য, যাতে হৃদয়, মস্তিষ্ক, ফুসফুস এবং কিডনিগুলি অন্তর্ভুক্ত । আপনি হাতের আঙুল, পায়ের আঙুল, নখ, চুল, কান, চোখ, এবং নাক দেখতে সক্ষম হবেন । এই সময়ে শিশুটির লিঙ্গ নির্ধারণ করা যেতে পারে, যদিও এটি অবশ্যই লক্ষনীয় যে এই পদ্ধতিটি ভারতে অবৈধ । এই সপ্তাহে আল্ট্রাসাউন্ড সার্ভিক্স ব্লক করছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য প্ল্যাসেন্টার অবস্থান সনাক্ত করতে সক্ষম হবে । যদি এটি হয় তবে উদ্বিগ্ন হওয়ার কারণ নেই, কারণ গর্ভাশয় বৃদ্ধি সাধারণত প্লেসেন্টাকে নিজের দিকে টেনে নেয় ।

কি খেতে হবে?

আপনি নোট করতে পারেন এমন খাবার সংক্রান্ত কিছু জিনিস এখানে রয়েছে ।

আপনার গর্ভাবস্থার সঙ্গে, প্ল্যাসেন্টা এবং ভ্রূণও দ্রুত আকারে বাড়ছে, লোহা আপনার শরীরের মূল প্রয়োজনীয়তাগুলির একটি । লোহা রক্ত তৈরীর জন্য অপরিহার্য, তাই যথেষ্ট পরিমাণে খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ । সেরা উত্সগুলি হল লাল ও সাদা মাংস, তবে নিরামিষাশীদের বিকল্পের জন্য মটরশুটি বিন, সয়াবিন এবং পালং যথেষ্ট ।

• আপনার শিশুর হাড়গুলি শক্তিশালী এবং ঘন হয়ে উঠছে, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম খাচ্ছেন । দুধ, পনির, দই প্রভৃতি দুগ্ধজাত পণ্য এবং পালং, বিন প্রভৃতি শাক-সবজি ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ ।

প্রয়োজন হলে, আপনি আপনার পুষ্টি পরিপূরক করার জন্য আপনার ডাক্তারকে ভিটামিন বা খনিজ ট্যাবলেট নির্ধারণ করে দিতে চাইতে পারেন । বদহজম এবং বুকে জ্বালা প্রতিরোধ করার জন্য একেবারে অনেকটা খাবারের পরিবর্তে বারেবারে অল্প খাবার খেতে চেষ্টা করুন ।

টিপস এবং যত্ন

কয়েকটি বিষয় আছে যা আপনার গর্ভাবস্থার ২০তম সপ্তাহে করতে পারেন এবং কিছু আছে যা এড়াতে পারেন:

করণীয়

• আপনার ব্যথা উপশম করার জন্য আপনার পেলভিসকে সামনে ও পিছনে কাত করুন । ব্যথা চরম হলে, কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার পেলভিসকে ধরে রাখার চেষ্টা করুন এবং দিনের বেশ কয়েকবার প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন ।
• আপনার ফোলা পাকে যেন কষ্ট পেতে না হয়, তার জন্য ফ্লাট-সোলযুক্ত আরামদায়ক জুতো পরতে ভুলবেন না । উঁচু হিল বা খুব আঁটসাঁট কোন জুতো এড়িয়ে চলুন ।
• নিয়মিত একটি ফিজিওথেরাপিস্টের কাছে যান । তাঁরা ব্যায়ামের পরামর্শ দেন এবং গর্ভাবস্থার সাথে যে গুরুতর কোমর, পাঁজর বা পেলেভিক ব্যথা পরিচালনা করে সেগুলি উপশম করতে সহায়তা করেন ।

কী করা উচিত না

• কোন পরিস্থিতিতে আপনি ভারী ওজন উত্তোলন করবেন না, তবে কিছু যদি তুলতেই হয় তাহলে আপনার হাঁটু নিচু করে অবশ্যই এটি উত্তোলন করতে হবে ।
• একটি পায়ে ভর দিয়ে বেশীক্ষণ দাঁড়াবেন না । আপনার পেটকে সমর্থন করে এবং সোজা দাঁড়ানোর জন্য আপনার পেটের পেশী ব্যবহার করুন ।
• একটি কুশন বা প্যাডে পিঠ ঠেস দেওয়া ছাড়া বসতে চেষ্টা করুন ।

আপনাকে কি কেনাকাটা করতে হবে

এই মুহুর্তে, আপনার শিশুর বাহক বা বেবি ক্যারিয়ারের জন্য কেনাকাটা করার সময়, যার সাহায্যে আপনি আপনার ছোট্টটিকে বহন করতে পারেন । আপনার পরিবর্তনশীল শরীরের জন্য কিছু আড়ম্বরপূর্ণ প্রসূতি জামাকাপড় সন্ধান করাও ভালো ধারণা । আপনার সন্তানের জন্য এখন কীভাবে যত্ন নেওয়া উচিত তা শিখতে সাহায্য করার জন্য জন্মপূর্বকালীন ক্লাসগুলিতে ভর্তি হন, কারণ ভালোগুলিতে দীর্ঘ প্রতীক্ষা তালিকা থাকে ।

সঠিক সতর্কতা এবং প্রস্তুতিগুলি দিয়ে, গর্ভাবস্থা শিশুটির আসন্ন জন্মের আনন্দ উপভোগ করতে পারবেন এবং তার সাথে আসা যন্ত্রণা সম্পর্কে কম হবে ।