গর্ভাবস্থায় যে ৯টি ফল আপনার খাওয়া উচিত নয়

আপনি যদি গর্ভবতী হন, আপনার গর্ভাবস্থায় আপনি সঠিক ফল এবং শাকসব্জিগুলি খাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার জীবনযাত্রার পছন্দগুলি সম্পর্কে খুব সতর্ক হওয়া উচিত।

গর্ভবতী থাকাকালীন, আপনার দেহ অতিরিক্ত হরমোন উৎপাদন থেকে শুরু করে স্ট্রেস পর্যন্ত পরিবর্তনের সমুদ্র অতিক্রম করে। যখন আপনার দেহটি ভ্রূণের সাথে যুক্ত হওয়ার জন্য পরিবর্তিত হয়, তখন কঠোর ডায়েট পদ্ধতি অনুসরণ করে আপনার নিজের যত্ন নেওয়া জরুরী, যার মধ্যে ফলমূল, শাকসব্জী, মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস এবং ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টস রয়েছে। আপনার শিশুর সুস্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া জরুরি। কিছু নির্দিষ্ট খাবার এবং ফল রয়েছে যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রস্তাবিত নয়। আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে আপনার কোন ফলগুলি এড়ানো উচিত তা জানতে এই নিবন্ধটি পড়ুন।

গর্ভাবস্থায় এড়াতে হবে এমন ফলের তালিকা

যদিও বেশিরভাগ ফলের মধ্যে আপনার গর্ভাবস্থায় আপনার দেহের প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং পুষ্টি থাকে, বিশেষত যখন ভ্রূণের বিকাশ বৃদ্ধি পায়, তবে অন্য কিছু ধরণের ফল অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে, তাই সেগুলি এড়ানো যেমন তাৎপর্যপূর্ণ তেমন গুরুত্বপূর্ণ। কিছু ফল এমনকি ভ্রূণকে প্রভাবিত করে বলে জানা গেছে, আবার কিছু গর্ভপাতও ঘটায়। গর্ভাবস্থাকালীন আপনার খাওয়া উচিত নয় এমন ফলের একটি তালিকা এখানে রয়েছে:

১. আনারস

প্রথম ত্রৈমাসিকের গর্ভাবস্থায় এড়ানোর ফলের তালিকায় আনারসগুলি উচ্চ স্থানে থাকে। কারণ আনারস খাওয়ার ফলে জরায়ুতে তীব্র সংকোচন হতে পারে, যার ফলস্বরূপ একটি গর্ভপাত ঘটতে পারে। আনারসে ব্রোমেলাইন থাকে, এটি একটি এনজাইম যা প্রোটিনকে ভেঙে দেয়। এটি জরায়ু নরম করতে পারে এবং অকাল প্রসব শ্রমের কারণ হতে পারে। এজন্য আপনার গর্ভাবস্থায় অবশ্যই আনারস খাওয়া এড়াতে হবে।

২. আঙুর

গর্ভাবস্থায় আঙুর এড়ানো ভাল এবং এটি সবুজ ও কালো উভয় আঙুরের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য। আপনার অবশ্যই কোনও ওয়াইন পান করা উচিত নয়। যদিও গর্ভাবস্থায় আঙুর খাওয়া সম্পর্কে মিশ্র মতামত রয়েছে, তবে এটি বিশ্বাস করা হয় যে আঙুরের মধ্যে থাকা যৌগিক রেজভেরট্রোল গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিষাক্ত হতে পারে। গর্ভাবস্থায়, কালো আঙুরের ত্বক হজম করতে আপনার পক্ষে অসুবিধা হতে পারে কারণ এই সময় হজম ব্যবস্থা দুর্বল থাকে। এছাড়াও, প্রকৃতিতে অত্যধিক আম্লিক হওয়ায় আঙুর সকালের অসুস্থতার কারণ হতে পারে এবং ডায়রিয়া হতে পারে।

৩. তেঁতুল

গর্ভাবস্থায় টক জাতীয় খওয়ার অভ্যাস হওয়া স্বাভাবিক, এবং আপনি তাৎক্ষণিকভাবেই তেঁতুলের কথা ভাবতে পারেন। তবে গর্ভাবস্থায় তেঁতুল খাওয়া ভাল হওয়ার চেয়ে বেশি ক্ষতিকারক। তেঁতুল দীর্ঘদিন ধরে অসুস্থতা এবং বমি বমি ভাবের প্রতিষেধক হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। তবে তেঁতুল খাওয়ার ক্ষেত্রে সংযম হল মূল বিষয়। তেঁতুল প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, এবং গর্ভবতী হওয়ার সময় এড়ানোর ফলগুলির তালিকায় এটি প্রদর্শিত হওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ হল এটি। যেহেতু তেঁতুলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে, যদি এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হয় তবে এটি আপনার দেহে প্রোজেস্টেরনের উৎপাদনকে দমন করতে পারে। এবং প্রজেস্টেরনের নিম্ন স্তরের ফলে গর্ভপাত হতে পারে, অকাল প্রসব হতে পারে এবং এমনকি ভ্রূণের কোষের ক্ষতি হতে পারে। তাই নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি বিশেষত প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় খুব বেশি তেঁতুল সেবন করছেন না।

৪. পেঁপে

পেঁপেগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি এবং ভিটামিন রয়েছে যা আপনার শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়, তবুও, এগুলি এমন একটি ফল যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপযুক্ত নয়। পেঁপে আপনার দেহের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, আপনি যখন গর্ভবতী হন তখন তা ভাল না। এগুলি ছাড়াও ফলটি ল্যাটেক্স সমৃদ্ধ যা জরায়ুর সংকোচন, রক্তপাত এবং এমনকি গর্ভপাত ঘটাতে পারে। এটি ভ্রূণের বিকাশকেও বাধাগ্রস্ত করতে পারে তাই আপনি আপনার গর্ভাবস্থার সময়কালে পাকা ছাড়াও কাঁচা পেঁপে খাওয়া এড়ান।

৫. কলা

গর্ভাবস্থায় এড়াতে হবে এমন ফলের এই তালিকাতে এই ফলটিকে (যা প্রায়শই বহু লোকের কাছে স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত খাবার) দেখে আপনি অবাক হয়ে যেতে পারেন। যদিও গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়া নিরাপদ হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে কিছু ক্ষেত্রে এগুলি এড়ানো উচিত। যেসব মহিলারা অ্যালার্জিতে আক্রান্ত হন এবং ডায়াবেটিস বা গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মহিলাদের কলা না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। কলাতে চিটিনেস থাকে, একটি ল্যাটেক্স জাতীয় উপাদান যা একটি পরিচিত অ্যালার্জেন। এটি শরীরের উত্তাপ বাড়ায়। তাই চিটিনেসে অ্যালার্জিযুক্ত মহিলাদের কলা থেকে দূরে থাকা উচিত। এছাড়াও, কলাগুলির মধ্যে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, তাই ডায়াবেটিস রোগীদের উচিত কোনও মূল্যে কলা খাওয়া এড়ানো।

৬. তরমুজ

তরমুজগুলি মানব দেহের পক্ষে সাধারণত ভাল কারণ হাইড্রেশন নিয়ন্ত্রণ করার পাশাপাশি তারা দেহ থেকে সমস্ত বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে সক্ষম করে। তবে এটির খারাপ দিকও রয়েছে, কারণ আপনি যদি গর্ভাবস্থাকালীন তরমুজ খান তবে আপনি বাচ্চাকে বিভিন্ন ধরণের টক্সিনের সংস্পর্শে আনতে পারেন যা তরমুজটি থেকে বেরিয়ে আসে। এই ফলটি সাধারণত গর্ভবতী মহিলার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, তবে এটির কিছু অনাকাঙ্ক্ষিত প্রভাব থাকতে পারে। যদি অতিরিক্ত পরিমাণে সেবন করা হয় তবে এতে চিনিযুক্ত উপাদানগুলি আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। কখনও কখনও, তরমুজের মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার শরীর থেকে টক্সিনের সাথে প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলিও বের করে দিতে পারে। এছাড়াও এটি হল ঠাণ্ডা প্ররোচিতকারী খাবার, এজন্যই আপনি গর্ভবতী হওয়ার সময় এটি না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

৭. খেজুর

খেজুরগুলি ভিটামিন এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি সমৃদ্ধ, তবে গর্ভবতী মহিলাদের প্রায়শই খেজুর গ্রহণ এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়। গর্ভাবস্থায় নিষিদ্ধ ফলের তালিকায় খেজুরকে রাখার প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি হল এগুলি আপনার শরীরকে উত্তপ্ত করে তোলে এবং আপনার জরায়ুর পেশীগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে জরায়ুতে সংকোচনের কারণ হতে পারে। তাই প্রতিদিন এক বা দুইটি খেজুর খাওয়ায় ঠিক থাকা উচিত, আর বেশি খেলে কিছু জটিলতা হতে পারে।

৮. হিমায়িত বেরি

গর্ভবতী মহিলাদের হিমায়িত বেরি বা এমন কিছু এড়ানো উচিত, যা দীর্ঘ সময় ধরে শুকনো বা হিমায়িত হয়েছে। হিমায়িত বেরি না পছন্দ করে তাজা ফল খাওয়া সবসময়ই ভাল ধারণা। বেরিগুলিতে মূল স্বাদ ও পুষ্টি নষ্ট হয় যদি আপনি এটিকে হিমশীতল করেন এবং এমন খাবার খাওয়া আপনার ও আপনার সন্তানের উভয়ের পক্ষেই বিষাক্ত হতে পারে। এজন্য আপনি হিমায়িত বা ক্যানডগুলির পরিবর্তে সতেজ বেরি বেছে নিতে পারেন।

৯. ক্যানড টমেটো

যখন আপনি শিশু প্রত্যাশা করছেন, সর্বদা যে সমস্ত টিনজাত খাবার এড়িয়ে চলা ভাল। এবং এর সংরক্ষণকারী উপাদানগুলি আপনার ও আপনার শিশু উভয়ের পক্ষেই বিষাক্ত এবং সেগুলি সেবন করায় জটিলতা দেখা দিতে পারে।

গর্ভাবস্থায় কোন ফলগুলি নিরাপদ?

গর্ভবতী অবস্থায়, আপনি খেতে পারেন এমন কয়েকটি ফলের মধ্যে রয়েছে আপেল, ডালিম, নাশপাতি, আম, কমলালেবু, অ্যাভোকাডো এবং পেয়ারা। তবে আপনার যদি কোনও স্বাস্থ্যের সমস্যা থাকে তবে আপনার এগুলি সংযতভাবে গ্রাস করা উচিত। আরও ভাল বিকল্প হল যে কোনও খাবার শুরু করার আগে একজন চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা।

গর্ভাবস্থায় আপনার কত পরিমাণ ফল খাওয়া উচিত?

আপনি প্রতিদিন একটি পুষ্টিকর ফলের দুটি থেকে চারটি পরিবেশন গ্রহণ করতে পারেন। সাধারণত, ফলের একটি পরিবেশনে এক কাপ কাটা ফল বা গোটা ফলের মাঝারি টুকরা অন্তর্ভুক্ত থাকে।

গর্ভবতী মহিলারা কি ফলের রস পান করতে পারেন?

আপনি যদি হবু মা হয়ে থাকেন তবে তাজা চাপ দিয়ে তৈরি রস না খাওয়া ভাল ধারণা হতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের দৃঢ়ভাবে পরামর্শ দেওয়া হয় যে তাজা চাপ থেকে সৃষ্ট রস এড়ানো উচিত কারণ নন-পেস্টুরাইজড রস হজমজনিত অসুস্থতার কারণ হতে পারে। সুতরাং আপনি যখন ফলের রস খাচ্ছেন তখন নিশ্চিত হয়ে নিন যে এটি পেস্টুরাইজড হয়েছে।

যদি আপনি এক গ্লাস রসের জন্য আগ্রহী হন, তবে আলুবোখরার রস পান করতে পারেন কারণ এটি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করতে পারে। এমনকি আপনি কিছু ভিটামিন-সি রস পান করার চেষ্টা করতে পারেন যাতে ফোলিক অ্যাসিড রয়েছে এবং স্পিনা বিফিডার মতো পরিস্থিতি প্রতিরোধ করার সময় আপনার ভ্রূণটিকে স্বাভাবিকভাবে বিকাশ করতে সক্ষম করতে পারে। তবে সামগ্রিকভাবে, সব প্রত্যাশিত মহিলাদের ফলের রস এড়ানো ভাল ধারণা।

এখন আপনার গর্ভাবস্থায় কী খাওয়া উচিত এবং কী খাবেন না সে সম্পর্কে আপনার ভাল ধারণা হয়েছে। তাই নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি গর্ভবতী হওয়ার সময় সাবধানতার সাথে এড়ানো উচিত এমন ফলের তালিকাটি পর্যালোচনা করছেন। শুরুতে, আপনার পছন্দের কিছু সবজি এবং ফলগুলি ছেড়ে দেওয়া আপনার পক্ষে কঠিন হবে, কেবল মনে রাখবেন যে এটি আপনাকে গর্ভাবস্থা স্থায়ী করতে সহায়তা করবে এবং শিশুর ও নিজের উভয়েরই সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে সহায়তা করবে।