আতার আরেক ভারতীয় নাম, শীতাফল, সংস্কৃত শব্দ ‘শীতা’ থেকে এসেছে, যার অর্থ ‘ঠান্ডা’ এবং ফল যার অর্থ ‘ফল’। এটি এমন একটি ফল যা শরীরকে শীতল করার জন্য পরিচিত। আপনি যদি ভাবছেন যে আপনি গর্ভাবস্থায় আতা খেতে পারবেন কিনা, তবে পড়া চালিয়ে যান।
আতার প্রতি ১০০ গ্রামে পুষ্টির মান নিম্নরূপ:
শক্তি | ৩৯৩ কেজে (৯৪ ক্যাল) |
শর্করা | ২৩.৬৪ গ্রাম |
ফ্যাট | ০.২৯ গ্রাম |
প্রোটিন | ২.০৬ গ্রাম |
ভিটামিন বি১ | ০.১১ এমজি |
ভিটামিন বি৬ | ০.২ এমজি |
ফোলেট | ১৪ ইউজি |
ক্যালসিয়াম | ২৪ এমজি |
ম্যাগনেসিয়াম | ২১ এমজি |
পটাশিয়াম | ২৪৭ এমজি |
গর্ভবতী মহিলারা গর্ভাবস্থায় আতা খাওয়ার মাধ্যমে এই উপকারিতাগুলি পেতে পারেন।
ভিটামিন বি৬ বমি বমি ভাব এবং সকালের অসুস্থতার সংবেদন প্রতিরোধ করে।
ফলটিতে ক্যালোরি এবং নিউরাল সুগার বেশি থাকে। সুতরাং এটি ওজন বাড়াতে সহায়তা করবে।
গর্ভাবস্থায় রক্তচাপ ওঠানামা করতে থাকে। এতে থাকা পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।
ডায়েটরি ফাইবার হজমতন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের উপশম করে, মলকে নরম করে এবং অন্ত্রের গতিবেগকে উন্নত করে। ডায়েটরি ফাইবার ডায়রিয়াও কমায়। (আতা ডায়রিয়া হ্রাস করতে পারে না)।
ম্যাগনেসিয়াম পেশীগুলি শিথিল করে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে নিয়ন্ত্রণ করে। এটি স্ট্রেস হ্রাস করে এবং হৃদয়কে সুরক্ষা দেয়।
সামগ্রিক পুষ্টির উপাদানগুলি ভ্রূণের ত্বক, টেন্ডার এবং রক্তনালীগুলির বিকাশে সহায়তা করে।
ফলের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা শরীরের বিষাক্ত পদার্থকে পরিষ্কার করে, তাই কিডনিগুলি সর্বোত্তম অবস্থায় রাখে। এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম তৈরি করতে সহায়তা করে।
আতায় থাকা ফাইবারের উপাদানগুলি দাঁতকে ঝকঝকে সাদা করে, মাড়ির সমস্যা নিরাময় করে এবং দুর্গন্ধ দূর করে।
কপার বা তামা গর্ভবতী মহিলার জন্য প্রয়োজনীয়, কারণ তাদের ভ্রূণের সুরক্ষার জন্য কপারের ১০০ মিলি ডোজ প্রয়োজন। আতা এই তামার পরিমাণের একটি নির্দিষ্ট অংশ সরবরাহ করে। গর্ভপাতের ঝুঁকি হ্রাস করার পাশাপাশি এটি অকাল প্রসবের সম্ভাবনাও হ্রাস করে।
দুর্ভাগ্যজনক ঘটনা এড়াতে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি মাথায় রাখুন:
কাস্টার্ড আপেল খাওয়ার সময় আপনি নিম্নলিখিত সতর্কতা অবলম্বন করতে পারেন:
আতার এই সুস্বাদু রেসিপিগুলি চেষ্টা করে দেখুন!
উপকরণ:
মেশানোর জন্য:
পদ্ধতি:
উপকরণ:
পদ্ধতি:
শীতাফল একটি এমন শক্তিশালী ফল যা আপনি গর্ভাবস্থায় উপভোগ করতে পারেন। আপনি যদি বীজ গ্রাস না করেন তবে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা না করে আপনি তার আশ্চর্যজনক উপকারগুলি উপভোগ করতে পারেন!