In this Article
যখন যাত্রাপথ কঠিন, থেকে কঠিনতর হয়ে যাচ্ছে! এই মুহুর্তে আপনি আপনার লক্ষ্যের খুব কাছাকাছি, এটি গর্ভবতী মহিলাদের অভিজ্ঞতা হয় এমন বিরক্তি এবং কষ্টের মধ্য দিয়ে যাওয়াটা আর কোন সমস্যা বলে মনে হয় না । এখানে আপনার ৩৪তম সপ্তাহের গর্ভবতী হওয়ার বিষয়ে আপনার যে কোনও প্রশ্নগুলির পরামর্শ এবং উত্তরগুলির একটি তালিকা রয়েছে ।
গর্ভাবস্থায় আপনার শিশুর বৃদ্ধি – ৩৪ সপ্তাহ
গর্ভধারণের ৩৪তম সপ্তাহে ছেলেদের এবং মেয়েদের সহজেই আলাদা আলাদা আলাদা লিঙ্গযুক্ত চিহ্ন দেখাতে যাচ্ছে । আপনার শিশুর চর্বি এখন সম্পূর্ণরূপে ভাঁজযুক্ত ত্বকে ভরা হয়েছে, এটি মসৃণ এবং শক্তসমর্থ করে তোলে । ইমিউন সিস্টেম ও ফুসফুস আপনার শরীরের শক্তিশালী এবং আরো স্বাধীন হচ্ছে । ভ্রূণের মস্তিষ্ক সংযোগ এখন ট্রিলিয়ন সংখ্যাইয় রয়েছে, মাঝে মাঝে স্বপ্ন দেখাও সম্ভব । এখন আপনার গর্ভাশয় তার সর্বাধিক ক্ষমতাতে রয়েছে, অবস্থানের যে কোনো স্থান আপনার দ্বারা সহজে অনুভূত হবে । আসলে, আপনার শিশু এখন আপনার পেটের মাধ্যমে আপনার উষ্ণ স্পর্শ বুঝতে সক্ষম হতে পারে । হাসপাতালে অল্প ধৈর্য রাখা ব্যতীত এই সময়ে আশেপাশে অকাল প্রসব সম্পূর্ণ নিরাপদ , এবং আপনি কোনও সময় আপনার ছোট্টটিকে বাড়িতে নিয়ে যেতে প্রস্তুত হবেন । যদি আপনি নির্ধারিত তারিখে প্রসবের অভিজ্ঞতা না পান তবে চিন্তা করবেন না, কারণ এটি কেবলমাত্র পাঁচ শতাংশের মধ্যে ঘটে ।
শিশুর আকার কি হবে
৩৪ সপ্তাহের গর্ভবতী শিশুর আকারটি বড় কুমড়োর আকারের কাছাকাছি, উপর থেকে নিচে প্রায় ৪৫ সেমি পর্যন্ত হয় । ২ কেজির বেশি ওজনের, আপনার শিশু এখনও কিছুটা বাড়তে যাচ্ছে । তার কঙ্কালটি কাঁধের হাড় ছাড়া এই সময়ে আরও কঠিন, যা প্রসব পথের মাধ্যমে উত্তরণ করার জন্য নরম থাকে ।
সাধারণ শারীরিক পরিবর্তন
৩৪ সপ্তাহ তালিকায় নিজস্ব কিছু চ্যালেঞ্জ আনবে । এই সপ্তাহে আপনি গর্ভাবস্থাইয় অর্শ শরীরের পরিবর্তনের অন্য একটি দল নিয়ে আসবে । গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য এবং হরমোনাল ক্রিয়াকলাপের মতো কারণগুলি অর্শ হওয়ার কারণ । গত সপ্তাহের মতই, আপনি মলদ্বারে বা পেরিনিয়্যাল এলাকায় ব্যথাজনক স্ফীতির ঝুঁকিতে থাকেন । ঔষধ এবং কেগাল ব্যায়াম কিছু উপশমের বিকল্প হতে পারে ।
-
যোনি থেকে স্রাব
আরেকটি সাধারণ উপসর্গ হল জন্মের প্রস্তুতির জন্য আপনার যোনি দ্বারে স্রাব । এটি এস্ট্রোজেনের প্রবাহের কারণে ঘটে, যা যোনি চারপাশে রক্ত সঞ্চালনকে প্রভাবিত করে ।
-
ফোলা পা
আপনার পায়ের পাতা এবং গোড়ালি এডেমায় ভুগতেই থাকবে, কারণ তরল জমা হবে । আপনার ফোলা পায়ের পাতাকে আরাম দিতে নরম প্যাডিং আছে এমন আরামদায়ক জুতো নির্বাচন করুন ।
-
প্রসারিত চিহ্ন বা স্ট্রেচ মার্ক
কালো চামড়াযুক্ত মানুষের তুলনায় হালকা রঙের চামড়া মানুষের উপর বেশি খারাপ দেখা যায়, আপনার গর্ভাবস্থার ৩৪তম সপ্তাহে আপনি এগুলি এড়িয়ে চলতে পারেন না । তবে, এগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখতে চিকিৎসার তত্ত্বাবধানে আপনার ওজন বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করে কমাতে পারেন ।
-
স্তন থেকে স্রাব
আপনার শরীর শিশুকে জন্ম দেওয়ার জন্য কোলস্ট্রাম তৈরি করে এবং আপনার স্তনগুলি তাড়াতাড়ি তরল নির্গমন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে । বিব্রতকর পরিস্থিতিতে এড়াতে আপনার ব্রায়ের ভিতরে শোষক প্যাড রাখতে পরেন ।
৩৪ সপ্তাহে গর্ভাবস্থার লক্ষণ
-
কোষ্ঠকাঠিন্য
প্রসারিত গর্ভাশয় এখন আপনার পেটের সমস্ত স্থান দখল করেছে, আপনার অন্ত্রকে একটি কোণায় থাকতে বাধ্য করেছে । এটি আপনার মল ত্যাগ বা অন্ত্র আন্দোলন অনিয়মিত করে দেয় । যথেষ্ট ফাইবার এবং জল খাওয়া অস্বস্তিকে সহজ করতে পারে ।
-
পেট ফাঁপা
গর্ভাবস্থাইয় গ্যাসভাব অত্যন্ত সাধারণ, কারণ হজমের প্রক্রিয়া ধীর হওয়ায় উদ্বেগ পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে দেয় । চাপ কমাতে কিছু শ্বাসসংক্রান্ত ব্যায়াম চেষ্টা করুন ।
-
পেশিতে খিঁচ লাগা
বেদনাদায়ক পায়ের খিঁচ লাগা ওজন বৃদ্ধি এবং ঘুমের স্বল্পতাতার যৌথ কারণে হয় ।
-
শ্বাস নিতে অসুবিধা
পরবর্তী-স্তরের গর্ভাবস্থায় ঘন ঘন ফিরে আসা উপসর্গ, এটি গর্ভাশয় দ্বারা ফুসফুসের উপর চাপ প্রয়োগের কারণে ঘটে, ফলে সম্পূর্ণভাবে শ্বাস নিতে ব্যর্থ হয় । আপনার যদি শ্বাস-প্রশ্বাসে সমস্যা থাকে, তবে ছোটা, সিঁড়ি আরোহণ করার মতো কাজ এড়িয়ে চলুন ।
-
সারা রাত ধরে না ঘুমোনো
উদ্বেগ, যন্ত্রণা বা খিঁচ লাগা, পেট ফাঁপা এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে আপনি সারা রাত জেগে থাকতে পারেন । আপনি যদি ঘুমাতে না পারেন তবে টেলিভিশন দেখার চেষ্টা করুন অথবা একটি বই পড়ার চেষ্টা করুন ।
গর্ভাবস্থার ৩৪ সপ্তাহে পেটের অবস্থা
আপনার ৩৪তম সপ্তাহে, আপনি আপনার পেটের এলাকায় গর্ভাশয়ের উপর থেকে নিম্ন পেলভিক অঞ্চলে ৪৫ সেন্টিমিটার পর্যন্ত প্রসারিত হওয়ার আশা করতে পারেন । মনে রাখা একটি আকর্ষণীয় বিষয় যে আপনার গর্ভাবস্থায় অন্য কোনও স্থানে অ্যামনিওটিক তরলের ভলিউম এই মুহুর্তে অনেক বেশি । আপনার গর্ভাশয় একটি শিশু হওয়ার আগের থেকে ১০০০ গুণ বড় ।
৩৪ সপ্তাহে আল্ট্রাসাউন্ড
প্রতি এক সপ্তাহ অন্তর আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যান এই সময়ে স্ট্যান্ডার্ড পদ্ধতি । আপনার ডাক্তার এমনকি একটি নন-স্ট্রেস পরীক্ষা বা একটি বায়োফিজিক্যাল প্রফাইল নির্ধারণ করতে পারেন, যা শিশুর শ্বাস প্রক্রিয়া বা হৃদপিণ্ডে কিছু খারাপ আছে কিনা তা বলতে পারে । স্ক্যানটি আপনার শিশুর আন্দোলনকে বাস্তব সময়ে দেখায়, যেমন শ্বাস নেওয়া বা গর্ভাশয়ের মধ্যে চলাফেরা । আপনি যদি চান, আপনি আপনার শিশুর মুখ এবং শরীরের একটি 3ডি আল্ট্রাসাউন্ডের অন্তর্নিহিত বিবরণ দেখতে পারেন ।
কি খেতে হবে?
একটি সুষম খাদ্য খাওয়া আপনার এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ । তাজা ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং দুগ্ধজাত পন্যের কয়েকটি অংশ প্রতিদিন খান । আরো ঘন ঘন খাওয়া কিন্তু অল্প করে খাবার খেতে হবে, যাতে আপনি বুকজ্বালা এড়াতে পারেন । আপনার ৩৪তম সপ্তাহের গর্ভাবস্থায় খাদ্যের পরিবর্তনগুলি হল:
ভিটামিন ডি, সি, এবং কে হাড় ও দাঁত বিকাশের সাথে সাথে অনাক্রম্যতা বৃদ্ধিতে প্রয়োজনীয় । ভিটামিন ডি পরিপূরক খাওয়া যেতে পারে কিন্তু প্রতিদিন ১০-২০ মিনিটের জন্য সূর্যালোকে আপনার দেহকে প্রকাশ করাও ভালো কাজ করে । ভিটামিন সি পাতাযুক্ত সবুজ শাকসবজি, চর্বিযুক্ত খাবার, এবং লেবুজাতীয় ফল থেকে পাওয়া যাবে । অবশেষে, ভিটামিন কে ফুলকপি, বাঁধাকপি, মটরশুটি, দারুচিনি, পালং শাক, এবং সয়াবিনের মতো খাবার থেকে পাওয়া যেতে পারে ।
এটা আপনার শিশুর বুদ্ধিমত্তার ক্ষমতাকে পূর্ণ সম্ভাবনায় পৌঁছানোর জন্য অবশ্যই ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড খাওয়ার সময় । মাছের তেল এবং ফ্লেক্সিড তেল উভয় থেকেই পাওয়া যায় ।
আপনার প্রসবের জন্য উপযুক্ত লড়াইয়ে থাকার জন্য সর্বনিম্ন ৩ লিটার জল পান করুন ।
টিপস এবং যত্ন
নীচে আপনাকে গর্ভবতী অবস্থায় যা করা উচিত এবং যা করা উচিত না এমন ক্রিয়াকলাপগুলির একটি তালিকা রয়েছে:
করণীয়
আপনার শিশু প্রসবের জন্য আদর্শ অবস্থানে রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য কিছু ব্যায়াম করুন, যা আপনার মেরুদন্ডের দিকে তার মুখ রেখে মাথা নীচে করা । একটি চেয়ার বা প্রসবকালীন বল ব্যবহার করে কিছু ব্যায়াম করুন, যাতে আপনি আপনার পেলেভিস এগিয়ে নিচে রেখে ব্যায়াম করতে পারেন ।
যে হাসপাতালে আপনি সন্তান জন্ম দেবেন সেখানে একবার ঘুরে আসা সাহায্য করতে পারে । হাসপাতালের প্রসব ও জন্মদান ওয়ার্ড পর্যবেক্ষণ করুন এবং আপনি সেখানে যাতে থাকতে পারেন সে জন্য কাগজপত্রের কাজ সম্পন্ন করুন ।
কী করা উচিত না
ডায়েটিং কিন্তু মজা নয়, এবং যখন আপনি তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে থাকেন, তখন এটি সম্পূর্ণ বিপজ্জনক । আপনার শিশু এবং আপনার উভয়রই স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি খাদ্যের প্রয়োজন, তাই তাদের কাটিয়ে ওঠা জটিলতা সৃষ্টি করবে । পরিবর্তে, এলকোহল এবং মশলাযুক্ত খাবারের মতো অস্বাস্থ্যকর খাবার উপেক্ষা করুন ।
কেগাল ব্যায়াম করতে ভুলবেন না, এবং এগুলি সম্পর্কে বিব্রত বোধ করবেন না! কেগাল ব্যায়াম করে পেলেভিক মেঝেকে শক্তিশালী করতে, খিঁচ এবং হরমোন দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা সহজ করতে পারেন । উপরন্তু, এই ব্যায়াম একটি মসৃণ প্রসবের সম্ভাবনাকে বাড়ায় । এছাড়াও আপনি পেলভিক ঢাল সঞ্চালন করতে পারেন, যে কোন পিঠব্যাথা ব্যাহত করতে সাহায্য করতে পারে ।
আপনার কি কেনাকাটা করার প্রয়োজন
আপনার শিশুটি আপনার ঘরে বা নিজের ঘরে তার সময় কাটাবে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার শিশুর জন্য একটি সুন্দর উষ্ণ বাড়ি আছে কিনা তা নিশ্চিত করুন । মাতৃত্বকালীন জামাকাপড় সবসময় কেনাকাটার তালিকায় প্রথমে থাকবে এবং উপলব্ধ বিভিন্ন স্টাইলিশ বিকল্প থেকে চয়ন করুন । ডায়াপার, বোতল, নার্সিং ব্রা, এবং শিশুর জামাকাপড় যথেষ্ট সঞ্চয়ে রাখুন । ছোট্ট প্রাম কেনা হলে আপনার শিশুকে আপনার বাড়ীতে বা আশেপাশে নিয়ে যাওয়া সহজ হবে । সময়টি আপনার চূড়ান্ত দিনের দিকে আরও নিকটবর্তী হলে, আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে কথা বলার মাধ্যমে শান্ত থাকার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন । আপনি শেষ ফিনিস লাইনটি শেষ করেছেন তাই আপনি যা করছেন তা চালিয়ে যান এবং আপনি সোনার মতোই ভাল হবেন ।
