‘অতিশয় গর্ভবতী’ । গর্ভাবস্থার ৩৬তম সপ্তাহে আপনি এই নয় মাস দীর্ঘ ম্যারাথনের শেষ লাইনের কাছাকাছি রয়েছেন এবং নিজেকে এইভাবেই বর্ণনা করবেন । যদিও আপনার শিশুর এখন অনেক ব্যক্তিত্ব রয়েছে, আপনার নিজের শরীরে এই সপ্তাহগুলিতে বেশ কয়েকটি পরিবর্তন ঘটেছে এবং এটি সবই মনোরম নয় । কিভাবে যেন আপনার জীবন পরিবর্তিত হয়ে যায় ।
আপনার শিশু দ্রুত বর্ধনশীল এবং প্রায় প্রতিদিন এক আউন্স (২৮ গ্রাম) করে ওজন অর্জন করে, প্রতিদিন আপনি যে সব আশ্চর্যজনক পুষ্টিকর খাবার খান তা থেকে পুষ্টি অর্জন করে । শিশুকে ঢেকে রেখেছে এমন সব চুল বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ছড়িয়ে পড়েছে, পাশাপাশি তার ত্বককে সুরক্ষিত রাখে যে মোমের মতো পদার্থ তাও খুব খারাপ হয়ে গেছে । শিশুর মাথার খুলি হাড় এখনো একত্রিত হয় না যাতে শিশুর মাথা প্রসব পথের মাধ্যমে সহজে যেতে পারে ।
যখন আপনি ৩৬ সপ্তাহের গর্ভবতী হন, মাথা থেকে পায়ের পাতা পর্যন্ত শিশুর আকারটি প্রায় দেড় ফুট এবং এটি বাড়ছে ও কয়েক সপ্তাহ যাবত বাড়তি জায়গা দখল করছে । শিশুর প্রায় ৬ পাউন্ড (২.৭ কেজি) ওজনের হয় । যেহেতু শরীরটি ভর্তি হয়ে উঠছে, তাই সব ভাঁজ পূর্ণ হয়ে যাচ্ছে এবং সারাদিন টুকটাক আওয়াজ করেই যাবে । এই পর্যায়ে, আপনার শিশুর মাথা নিচের দিকে সরে যাওয়ার একটি বিশাল সম্ভাবনা আছে । কিছু ক্ষেত্রে কিন্তু, শিশু ঘুরতে ব্যর্থ হয় । এইটিকে ‘ব্রিচ পজিশন’ বলা হয় । যদিও ব্রিচ শিশুদের যৌনাঙ্গ থেকে প্রসব করা যেতে পারে, তবে বেশিরভাগ চিকিৎসক সি-সেকশন সঞ্চালন করতে পছন্দ করেন যদি শিশুটি এখনও প্রসবের সূচনা না করে । ৩৬ সপ্তাহের শেষে, আপনার শিশুর ‘প্রাথমিক মেয়াদ’ বলে বিবেচিত হয় ।
এই পর্যায়ে, আপনার মনে হতে পারে যে শিশু বেড়ে যাওয়ার জন্য আর কোন স্থানি ফাঁকা নেই তবে মনে রাখবেন যে এটি নির্দিষ্ট তারিখ পর্যন্ত বাড়তে থাকবে । আপনি ৩৬তম সপ্তাহ পর্যন্ত কমপক্ষে ২৪ থেকে ৩৬ পাউন্ড (১১ থেকে ১৬ কিলোগ্রাম) ওজন অর্জন করেছেন, যা বেশ স্বাভাবিক । আপনার মুখ, হাত, গোড়ালি এবং পায়ের পাতা বা আকস্মিক ওজন বৃদ্ধির যদি সূত্রপাত হয়, আপনার ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন, কারণ এটি প্রিক্লম্পসিয়ার ইঙ্গিত হতে পারে । এটি একটি গর্ভাবস্থার জটিলতা, যার ফলে উচ্চ রক্তচাপ, হাত ও পা ফোলা ও অধিক প্রস্রাব হয় । এটা অবিলম্বে চিকিৎসার মনোযোগ প্রয়োজন ।
এই সময়কালে ক্লান্তির অনুভূতি আপনার মধ্যে প্রবল হবে । গর্ভাবস্থায় এই শারীরিক পরিবর্তন ছাড়াও, আপনি প্রায় ৯ মাস ধরে আপনার শিশুকে বহন করার কারণে উদ্বেগের অনুভূতি এবং ক্রমবর্ধমান ক্লান্তির অনুভূতি আশা করতে পারেন ।
সংকোচনগুলি হল উপসর্গ যা আপনাকে ৩৬ সপ্তাহের দিকে নজর রাখতে হবে । এটি ব্র্যাক্সটোন হিকস সংকোচনের ঘটনা হতে পারে, যা প্রকৃত প্রসবের আগে সংঘটিত সংকোচনের ঘটনা হতে পারে বা আপনার শিশু তার আগমনের আগাম ঘোষণা করছে । কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস এবং বুকজ্বালার মতো অন্যান্য উপসর্গগুলি তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সাথে ইতিমধ্যে পরিচিত সমস্ত প্রভাবগুলির সাথে মিলিত হবে ।
এগুলি ছাড়াও, সপ্তাহান্তে বারবার বুকজ্বালা ও ক্লান্তি সাধারণ উপসর্গ ।
আপনার শিশু এখন আরও বৃদ্ধি পেয়েছে এবং স্থান পাওয়ার জন্য টান পরেছে, তাই এই সপ্তাহে আপনার পেটে পূর্ণতার অনুভূতি থাকবে । আপনি যদি মনে করেন যে শিশুর আন্দোলনের প্যাটার্ন পরিবর্তিত হয়েছে, যদিও এটি ধীরে ধীরে কমে যায়, তবে এর কারণ এটি আগের মতো বেশি জায়গা পেতে পারছে না । আপনি এখন আরও তীক্ষ্ণ আন্দোলন বা লাথি অনুভব করবেন । যদি আপনি কোনও ধীরগতি অনুভব করেন তবে ঠান্ডা কিছু পান করে বা পেটকে হালকা চাপ দিয়ে আন্দোলন করানোর চেষ্টা করুন । যদি তারপরও আন্দোলন না করে তবে এটি একটি সমস্যার সংকেত দিতে পারে এবং আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যিনি শিশুর হৃদস্পন্দন এবং স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখতে পারবেন ।
এই সময়ে, শিশুর আপনার পেলভিক গহ্বর থেকে নেমে পড়তে প্রস্তুত । এটি একটু হালকা হওয়ার অনুভূতি সৃষ্টি করবে, যেমন ডায়াফ্রামে গর্ভাবস্থার চাপ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায় । আপনার ফুলে ফেঁপে ওঠা পেটটির জন্য আপনার হাঁটা কঠিন হয়ে উঠবে তবে সহায়তার জন্য একটি পেট স্লিং ব্যবহার করে এই অস্বস্তিটি কমিয়ে আনা যেতে পারে ।
যেহেতু আপনার পেটের ত্বক সর্বাধিক প্রসারিত হয়, তেমনি আপনি যে চুলকানি ভোগ করছেন সেটি আরও খারাপ হতে পারে । হরমোনের ঢেউয়ের সাথে মিলিয়ে, ত্বক শুষ্ক এবং অস্বস্তিকর হয়ে ওঠে । আপনি নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার লাগানো নিশ্চিত করুন এবং মাঝে মাঝে একটি উষ্ণ ওটমিল স্নান নিন । একটি ঠান্ডা প্যাকও একটি চুলকানি বা জ্বালাযুক্ত পেটের জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিকার!
৩৬ সপ্তাহে, আপনার অপেক্ষা প্রায় শেষ হয়ে গেছে এবং আপনি আপনার শিশুর সাথে দেখা করতে প্রস্তুত হতে পারেন । প্রযুক্তি আপনার মতো আগ্রহী বাবা-মাদেরকে আপনার পৃথিবীতে তার দীর্ঘ-প্রতীক্ষিত আগমনের ঘোষণা করার আগে শিশুর উপর আরও একবার নজর দিতে সাহায্য করে এবং এটি আল্ট্রাসাউন্ড নামে পরিচিত । এই কৌশলটি বেরিয়ে আসার আগেই ডাক্তারদের শিশুর আকার এবং অবস্থানগুলি আন্দাজ করতে সহায়তা করে । এক্স-রেগুলির চেয়ে আল্ট্রাসাউন্ড নিরাপদ কারণ এগুলি শিশুকে বিকিরণে প্রকাশ করে না এবং প্রসূতি পরীক্ষাগুলির তালিকায় শীর্ষে থাকে । আপনি একটি 3D ইমেজের জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন এবং আপনার শিশুর আসলে কেমন দেখায় তা দেখতে পারেন ।
এই সপ্তাহে সঞ্চালিত একটি গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষা গ্রুপ বি স্ট্রেপ (জিবিএস) পরীক্ষা । স্বাস্থ্যকর নারীর যৌনাঙ্গে সাধারণত পাওয়া যায় এমন ব্যাকটেরিয়া, প্রসবের সময় শিশুর কাছে জিবিএস স্থানান্তর হতে পারে । এটির জন্য নজর রাখা গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজন হলে প্রতিকারমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করুন । পরীক্ষাটি একটি যোনি কোষ পরীক্ষা করে বা প্রস্রাব পরীক্ষার মাধ্যমে করা হয় । গর্ভবতী নারীদের মধ্যে জিবিএস মৌখিক অ্যান্টিবায়োটিকের সাথে চিকিত্সা করা হয়, অথবা প্রসবের সময় অন্তরঙ্গভাবে অ্যান্টিবায়োটিক পরিচালনা করা হয় ।
৩৬তম সপ্তাহের গর্ভাবস্থার সময়, খাদ্য এবং তার পছন্দগুলি আপনার মনে আসা জিনিসগুলির মধ্যে শেষ জিনিস হতে পারে কারণ জীবন ক্রমবর্ধমান বিশৃঙ্খল ও উদ্বেগ-চালিত হয়ে উঠছে । তবে, আপনার শিশুর সঠিক ওজন পেতে এবং পছন্দসই পুষ্টির উত্সাহিত করতে সাহায্য করার জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েট দরকার । আপনি দেখতে পারেন যে আপনার প্রিয় খাদ্যের তালিকায় প্রচুর পরিমাণে খাবার খাওয়া কঠিন হতে পারে, যা অন্যান্য মায়ের সাথে খুব বেশি ক্ষেত্রেই হতে পারে । অপরিহার্য পুষ্টি পেতে এবং আপনার শিশুর কাছে এটি পাস করার জন্য আপনার খাবার ৫-৬ বার অল্প করে খাবারে বিভক্ত করুন । আপনি তরল পান করে ভালভাবে হাইড্রেটেড থাকা নিশ্চিত করুন । প্রসবের জন্য প্রস্তুত ঘূর্ণন ভলিউম বজায় রাখা প্রয়োজন ।
তৈলাক্ত ও মসলাযুক্ত খাবার, চকোলেট এবং সাইট্রাস বা লেবুজাতীয় ফল এড়িয়ে চলুন । পালং শাক (পালক), মেথি শাক, ফুলকপি, ব্রোকলি (সবুজ গোবি), আঙুর, ডুমুরের (আঞ্জির) এবং ডালিমের মতো ফল । মূলত, ভিটামিন কে সমৃদ্ধ উত্সগুলি আপনার খাদ্যের মধ্যে শিশুর প্রথম খাবার – কোলস্ট্রাম তৈরিতে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন – কারণ এটি এই ভিটামিনে পূর্ণ হয় । ভিটামিন কে ক্ষত নিরাময় করতে সাহায্য করে এবং আপনার শিশুর হাড়কে শক্তিশালী করতে একটি বড় ভূমিকা পালন করে ।
প্রসবের প্রথম লক্ষণগুলিতে, বেশিরভাগ প্রত্যাশিত মা এবং তাদের সমানভাবে আগ্রহী বাবা নিকটতম মা-ও-শিশু দোকানে যায় এবং আন্তরিকভাবে কেনাকাটা শুরু করে । যাইহোক, বুদ্ধিসহযোগে কেনাকাটা করুন এবং কোন কোন জিনিষপত্র অবিলম্বে প্রয়োজন তা জানুন । পরিকল্পনা করার জন্য এখানে একটি তালিকা রয়েছে:
তৃতীয় ত্রৈমাসিকটি মা ও শিশুর উভয়ের জন্য একটি কঠিন সময়, এবং তাই আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার এবং উন্নত করার জন্য সঠিক পদক্ষেপ গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ । একটি সুখী এবং আনন্দদায়ক মা স্ট্রেস বা চাপ মুক্ত প্রসব নিশ্চিত করবে, তাই আপনার জন্য স্বচ্ছন্দে আরামে থাকা এবং মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ ।