গর্ভাবস্থায় শ্বাসকষ্ট – কারণ এবং প্রতিরোধ

গর্ভাবস্থার অন্যতম সাধারণ লক্ষণ হল শ্বাসকষ্ট। তবে, গর্ভবতী অবস্থায় শ্বাসকষ্টের মুখোমুখি হওয়া এমন একটি লক্ষণ যা অনেক মহিলাই জানেন না এবং এটি সাধারণত তাদের অবাক করে তোলে।

আপনার গর্ভাবস্থায় আপনি মুখোমুখি হতে পারেন এমন শ্বাসকষ্টের বিভিন্ন দিক সম্পর্কে এখানে একটি তাত্ক্ষণিক আলোচনা দেওয়া হল।

গর্ভাবস্থায় শ্বাসকষ্ট কি স্বাভাবিক?

হ্যাঁ। বেশিরভাগ মহিলা তাদের গর্ভাবস্থায় শ্বাসকষ্টের সমস্যার মুখোমুখি হন। এই সময় আপনার শরীরে হরমোনগুলির মাত্রায় এক ব্যাপক পরিবর্তন সহ অনেকগুলি পরিবর্তন হয়, আপনি প্রথমে যে জিনিসটি লক্ষ্য করবেন তা হল আপনার শ্বাস নেওয়ার প্রক্রিয়ায় পরিবর্তন। আপনাকে শ্বাস নিতে আরও পরিশ্রম করতে হবে, শ্বাস আরও গভীর এবং ঘন ঘন হয়ে ওঠে।

প্রায় ৭৫% মহিলা তাদের গর্ভাবস্থায় শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন। গর্ভাবস্থায় কোন শারীরিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত থাকার সময় শ্বাসকষ্ট হওয়া একেবারে স্বাভাবিক।

গর্ভবতী মহিলাদের শ্বাসকষ্টের কারণ কী?

আপনি আপনার গর্ভাবস্থার জন্য যখন যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যবান থাকতে চেষ্টা কতছেন, তখন হঠাৎ শ্বাসকষ্ট লক্ষ্য করা যথেষ্ট উদ্বেগজনক হতে পারে। গর্ভবতী অবস্থায় শ্বাসকষ্টের কারণ সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

প্রথম ত্রৈমাসিক

গর্ভাবস্থার প্রথম লক্ষণগুলির মধ্যে এটি হল গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে আপনি শ্বাসকষ্টের মুখোমুখি হতে পারেন। আপনার শিশুর বিকাশের জন্য অক্সিজেনের পাশাপাশি রক্ত ​​সরবরাহ প্রয়োজন। আপনার শরীর যখন আপনার শিশুর সাথে তার অক্সিজেন সরবরাহ ভাগ করে নেওয়া শুরু করে, আপনি শ্বাসকষ্ট অনুভব করতে পারেন।

এই ত্রৈমাসিকে, বুকের পাঁজরটি প্রসারিত করে আপনার ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ানোর দিকে মনোনিবেশ করা হয়। আপনার পোশাকগুলি আর আঁটসাঁট হয়ে উঠলে আপনি এই পরিবর্তনটি লক্ষ্য করবেন। প্রজেস্টেরন হরমোন অতিরিক্ত পরিমাণে তৈরি হবে যা আপনার শ্বাসযন্ত্রের কাজকে আরও বাড়িয়ে তুলবে।

দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক

এই পর্যায়ে আপনার দেহের হরমোনগুলি হল প্রাথমিক কারণ যার কারণে আপনি শ্বাসকষ্ট অনুভব করবেন। আপনার ফুসফুসের কৈশিক বা সূক্ষ্ম নালীগুলি ফুলে উঠবে যখন চারপাশের পেশীগুলি শিথিল হবে। এই সমস্ত শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলির ফলে শ্বাসকষ্ট হয়। হরমোনগুলি গভীর এবং আরও ঘন ঘন শ্বাস নেওয়ার ক্ষেত্রে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণটি নিয়ন্ত্রণ করবে।

তৃতীয় ত্রৈমাসিক

আপনার শিশু বাড়তে শুরু করার সাথে সাথে আপনার জরায়ু অন্যান্য সমস্ত অঙ্গগুলির বিরুদ্ধে চাপ দেবে। এটিতে আপনার ডায়াফ্রামও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ডায়াফ্রামটি ৪ সেমি পর্যন্ত স্থানান্তরিত হবে। এই চাপটি আপনার ফুসফুসকে পুরোপুরি প্রসারিত করাকে কঠিন করে তোলে, ফলে শ্বাসকষ্ট এবং অস্বস্তি দেখা দেয়। আপনার মধ্যে ভ্রূণ যদি উচ্চ অবস্থানে থাকে, প্রচুর অ্যামনিয়োটিক তরল থাকে বা একাধিক গর্ভাবস্থা থাকে, তবে আপনি আরও চাপ অনুভব করবেন।

গর্ভাবস্থায় শ্বাসকষ্ট দূর করার প্রতিকার

যেহেতু শ্বাসকষ্ট আপনার গর্ভবতী হওয়ার প্রাকৃতিক শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়ার অংশ, তাই এই অবস্থার কোন বিশেষ নিরাময় নেই। তবে, এমন অনেকগুলি উপায় রয়েছে যাতে আপনি অস্বস্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার পাশাপাশি শর্তটি পরিচালনা করতে পারেন। এখানে তাদের কিছু উল্লেখ করা হল:

• আপনার ভঙ্গিটি ফুসফুসগুলির সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য উপযুক্ত তা নিশ্চিত করুন। আপনার কাঁধটি পিছনে রেখে আপনার চিবুক সোজা রেখে সোজা হয়ে দাঁড়ান বা বসুন। এই অঙ্গভঙ্গি আপনার ফুসফুসকে কোন বাধা ছাড়াই প্রসারিত করতে দেয়।
• ঘুমানোর সময় নিজেকে সমর্থন দেওয়ার জন্য অতিরিক্ত বালিশ ব্যবহার করুন। আপনি যদি পাশ ফিরে ঘুমোতে অভ্যস্ত হন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি মাথা উঁচু করে রেখেছেন। এটি আপনার ঘুমোতে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার শ্বাস নেওয়ার পথটি যেন বাধামুক্ত থাকে তা নিশ্চিত করে।
• গর্ভবতী অবস্থায় আরাম করতে ভুলবেন না, আপনার অবশ্যই আপনার সমস্ত প্রয়োজনের যত্ন নিতে হবে এবং শান্ত থাকার জন্য বিশেষ জোর দেওয়া উচিত। আপনি যদি শ্বাসকষ্ট অনুভব করতে শুরু করেন, অবিলম্বে বিরতি নিন। পরের ২০ মিনিটের জন্য আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণে আনতে মনোনিবেশ করুন। আপনি আবার স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করলে আপনি নিজের ক্রিয়াকলাপটি চালিয়ে যেতে পারেন।
• শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি আপনার শ্বাসকষ্টকে নিয়ন্ত্রণ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এই ব্যায়ামগুলিতে অবশ্যই বুকের শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোনিবেশ করতে হবে কারণ তলপেটে শ্বাস নিতে গেলে কষ্ট হবে। শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করার সময়, আপনার পাঁজরের গতিবিধিতে মনোনিবেশ করুন। এটিকে আপনাকে নিঃশ্বাসের সাথে সাথে অবশ্যই বাইরের দিকে প্রসারিত করতে হবে।
• নিয়মিত অনুশীলন বেশ কয়েকটি শর্তে সহায়তা করতে পারে। আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত অনুশীলনের একটি ফর্ম সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। স্ট্যামিনা তৈরির জন্য আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে সাঁতারের মতো যোগব্যায়াম বা একটি শ্বাস-অনুশীলনকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
• কখনও কখনও, আপনার অবস্থান পরিবর্তন করার মতো সহজ কিছু দিয়ে শ্বাসকষ্টের সমাধান করা যেতে পারে। অবস্থান পরিবর্তন করা এবং আপনি সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এমন একটি অবস্থান সন্ধান করতে ভুলবেন না।

গর্ভাবস্থায় শ্বাসকষ্ট কত দিন স্থায়ী হয়?

একবার আপনি শ্বাসকষ্টের লক্ষণগুলি অনুভব করা শুরু করলে আপনার গর্ভাবস্থার শেষ অবধি এটি চলতে থাকে। আপনি একবার আপনার শিশুর জন্ম দেওয়ার পরে, প্রায় সঙ্গে সঙ্গে প্রজেস্টেরনের মাত্রা আবার স্বাভাবিক হয়ে আসবে। আপনার বুকের পাঁজর এবং শ্বাস প্রশ্বাসের ট্র্যাক্ট স্বাভাবিক হতে আরও বেশি সময় লাগবে।

তবে এটি যদি আপনার প্রথম গর্ভাবস্থা হয় তবে আপনার শিশু গর্ভাবস্থার ৩৬তম সপ্তাহের মধ্যে শ্রোণীতে নেমে আসবে। এর পরে, যে কোনও শ্বাসকষ্ট থেকেই আপনি যথেষ্ট স্বস্তি পাবেন।

গর্ভাবস্থায় শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যাগুলি কি আমার শিশুকে প্রভাবিত করবে?

শ্বাসকষ্ট একটি সাধারণ অবস্থা। যতক্ষণ আপনি অন্যান্য লক্ষণগুলি যেমন বুকের ব্যথা অনুভব না করেন ততক্ষণ আপনি এবং আপনার শিশুর নিরাপদ থাকা উচিত। আপনার শিশু অ্যামনিয়োটিক তরল মাধ্যমে প্রচুর পরিমাণে অক্সিজেন পেতে থাকবে। মনে রাখবেন, আপনার শ্বসনতন্ত্রের প্রোজেস্টেরনের কাজ হপ্ল নিশ্চিত করা যে আপনি প্রচুর পরিমাণে অক্সিজেন গ্রহণ করছেন।

আপনি যদি এখনও উদ্বিগ্ন থাকেন তবে আপনার সমস্ত উদ্বেগ সম্পর্কে ডাক্তারের সাথে নির্দ্বিধায় কথা বলুন।

গর্ভাবস্থায় শ্বাসকষ্ট কি গুরুতর সমস্যার ইঙ্গিত?

কখনও কখনও, আপনি যে শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন তা আপনার অন্য কোন অন্তর্নিহিত সমস্যার সূচক হতে পারে। আপনার অভিজ্ঞতা হওয়া সমস্ত লক্ষণগুলির জন্য নজর রাখাই ভাল। নিম্নলিখিত সমস্যাগুলির কারণে আপনি গর্ভাবস্থায় শ্বাসকষ্টের সমস্যায় পড়তে পারেন:

রক্তাল্পতা এমন একটি অবস্থা যেখানে লোহার অভাবের কারণে আপনার লোহিত রক্ত ​​কণিকার (আরবিসি) সংখ্যা খুব কমে যায়। যেহেতু আরবিসিগুলি ফুসফুস থেকে শরীরের বিভিন্ন স্থানে অক্সিজেন পরিবহন করে, তাই আপনার ফুসফুস শরীরের অক্সিজেন চাহিদা মেটাতে কঠোর পরিশ্রম করার জন্য অতিরিক্ত চাপ অনুভব করে। যদি আপনি রক্তাল্পতাযুক্ত হন এবং গর্ভবতী হন তবে আপনার অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে, কারণ আপনার শিশুর সুস্থ বিকাশের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে অক্সিজেন সরবরাহ প্রয়োজন।

আপনি যদি ইতিমধ্যে হাঁপানিতে আক্রান্ত হন তবে গর্ভাবস্থায় আপনার পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়ে উঠবে। ফ্লু জাতীয় সাধারণ শ্বাসকষ্টজনক অসুস্থতা যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি আরও মারাত্মক সমস্যা করে তুলতে পারে।

আপনি যদি বুকে ব্যথা, দ্রুত হৃদস্পন্দন এবং আপনার নখের ডগা ঠান্ডা হয়ে ওঠার মতো গুরুতর লক্ষণগুলির মুখোমুখি হন তবে আপনি গুরুতর হৃদপিণ্ড বা ফুসফুসের সমস্যায় ভুগতে পারেন। শ্বাসকষ্টের পাশাপাশি আপনি যদি এই লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে হাসপাতালের এমারজেন্সিতে চলে যান।

পূর্ববর্তী সমস্ত চিকিত্সা শর্ত সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে অবশ্যই জানাতে হবে। এইভাবে, তারা আপনার জন্য এমন একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে সক্ষম হবেন যা আপনার প্রয়োজনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।

কীভাবে শ্বাসকষ্ট রোধ করবেন?

আপনার গর্ভাবস্থায় শ্বাস নিতে সমস্যা না হওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করার জন্য অনেকগুলি উপায় রয়েছে। এখানে কয়েকটি দেওয়া হল:

• আপনি হাইড্রেটেড রয়েছেন তা নিশ্চিত করুন। তবে কফি, চা, সোডা এবং অ্যালকোহল জাতীয় পানীয় এড়িয়ে চলুন। শ্বাসকষ্টকে প্রভাবিত করে এমন একটি অন্যতম প্রধান কারণ হল ডিহাইড্রেশন।
• অতিরিক্ত শারীরিক কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন। অতিরিক্ত কঠোর ক্রিয়াকলাপ আপনার শ্বাসকষ্টকে আরও বাড়িয়ে তুলবে। শারীরিকভাবে কঠোর যে কোন দৈনিক কাজ বা ক্রিয়াকলাপে আপনাকে অন্য কেউ সহায়তা করছে তা নিশ্চিত করুন।
• স্বাস্থ্যকর খাবার খান। স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়ার ইতিবাচক প্রভাবগুলির থেকে অতিরিক্ত চাপ কখনও বেশি হয় না, বিশেষত আপনি যখন গর্ভবতী হন। আপনার গর্ভাবস্থায় আপনাকে অবশ্যই আদর্শ ওজন বজায় রাখতে হবে, কারণ গর্ভবতী অবস্থায় শ্বাসকষ্টের উপর ফিটনেস স্তরগুলির একটি বিশাল ভুমিকা আছে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি লোহা সমৃদ্ধ খাবার, যেমন- লাল মাংস এবং সবুজ শাকসব্জী খাচ্ছেন।
• ভিটামিন সি পরিপূরক গ্রহণ করার কথা মনে রাখবেন, কারণ এটি আপনার দেহের আয়রন শোষণের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।

উপসংহার

আপনার গর্ভাবস্থায় শ্বাসকষ্ট অনুভব করা একটি সাধারণ শারীরবৃত্তীয় অবস্থা। আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার চিকিত্সক এবং তত্ত্বাবধায়করা অন্য কোন পূর্ব-বিদ্যমান কোন অবস্থার সাথে এই অবস্থাটি সম্পর্কে অবহিত রয়েছেন। লক্ষণগুলির উপর লক্ষ্য রাখুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে সেগুলি নিয়ে আলোচনা করতে দ্বিধা করবেন না।