২১ সপ্তাহের গর্ভবতী: কি আশা করা যায়

আপনি ধীরে ধীরে আপনার ছোট্ট আনন্দের বান্ডিলের সঙ্গে সাক্ষাতের দিনের কাছাকাছি যাচ্ছেন । ২১ সপ্তাহের মধ্যে, আপনি আপনার শিশুর স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি অনুভব করতে পারবেন । আপনি আরও কিছু উপসর্গের অভিজ্ঞতা পেতে শুরু করবেন, যার জন্য আপনাকে কিছু উপশম দরকার । এখানে আপনার ২১তম সপ্তাহের বিষয়ে আপনার যে কোনও প্রশ্নের পরামর্শ এবং উত্তরগুলির একটি তালিকা রয়েছে ।

গর্ভাবস্থায় আপনার শিশুর বৃদ্ধি – ২১ সপ্তাহ

২১ সপ্তাহে, আপনার ছোট্টটি তার খাবারের স্বাদ গ্রহণ করতে শুরু করবে, কারণ তার স্বাদ কোরকগুলি গঠন হতে শুরু করে । যদিও শিশুটি অ্যামনিওটিক তরল গ্রাস করে পুষ্টি অর্জন করে, আপনি যা খান, তা তরলকে নিজের গন্ধ দেয় । কিছু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, মায়েরা গর্ভাবস্থায় যে খাবার খায় শিশুরাও একই খাবার পছন্দ করে । স্বাদ ছাড়াও, আপনার শিশুর অঙ্গগুলি আনুপাতিকভাবে বিকশিত হয়েছে, যা আপনাকে তার চলাচল বা ধাক্কা দেওয়ার অভিজ্ঞতা দিতে শুরু করবে, এমন নড়াচড়াগুলির উপর সমন্বিত নিয়ন্ত্রণের জন্য অনুমতি দেয় । যেহেতু ভ্রূণটি এখনও ছোট, তাই আপনি বলতে পারবেন না যে তার শরীরের কোন অংশ আপনার পেটে ঠেলা দিচ্ছে । দৃষ্টিশক্তি এবং শব্দ শোনার মত বিকাশপ্রাপ্ত ইন্দ্রিয় আপনার শিশুকে আপনার দৈনন্দিন অভ্যাসের ব্যাপারে সচেতন করতে, এবং এমনকি আপনার কণ্ঠস্বরও চিনতে পারে । ভ্রু, চোখের পাতা এবং চোখের লোম গঠিত হয়েছে, যদিও আইরিশগুলি এখনো তাদের রঙ পায়নি ।

শিশুর আকার কি হবে?

২১ সপ্তাহে গর্ভস্থ শিশুর মাথা থেকে পায়ের আঙুল পর্যন্ত আকার প্রায় ২৪-২৫ সেন্টিমিটার হয়, বড় আকারের গাজরের মতো । এর ওজন প্রায় ৪৫০-৫০০ গ্রাম, এবং এটি ধীরে ধীরে আপনার অঙ্গগুলিকে ধাক্কা দেয় ।

সাধারণ শারীরিক পরিবর্তন

২১ সপ্তাহের মধ্যে, গর্ভাবস্থায় কিছু শারীরিক পরিবর্তন ঘটে যা আপনি আশা করতে পারেন:

• স্থায়ীভাবে স্ফীত বা বর্ধিত শিরা

আপনার শিশু বড় হওয়ার সাথে, আপনার পায়ের শিরাগুলি আরও বেশি চাপ অনুভব করে । এটির আপনার রক্তে প্রজেসটেরোনের মাত্রা দ্বারা আরও খারাপ অবস্থা হয়, যার ফলে স্থায়ীভাবে স্ফীত শিরার উদ্ভব হয় ।

• প্রসারিত চিহ্ন বা স্ট্রেচ মার্ক

আপনার পেট, উরু, পাছা বা নিতম্ব আপনার প্রসারিত গর্ভাবস্থার পেটের ধকল মারাত্মকভাবে সহ্য করা শুরু করে । এই প্রসারিত চিহ্ন বা স্ট্রেচ মার্ক কালচে আঁকাবাঁকা দাগ হিসাবে দেখা দেয়, যা ত্বকের নিচে সহায়ক টিস্যু ছোঁড়ার কারণে তৈরি হয় । আপনার ত্বক যত হালকা রঙের বা ফর্সা হবে, তত এগুলি হওয়ার উচ্চতর সম্ভাবনা থাকে । তারা সাধারণত প্রসবের পরে দূর হয়ে যায় না, কিন্তু অনেক কম দৃশ্যমান হয়ে যায় ।

• স্পাইডার ভেইনস বা মাকড়সার জালের মতো শিরা

গাছের শাখার মতো একটি রেডিয়াল প্যাটার্নের সূক্ষ্ম শিরাগুলি পা, হাত বা মুখে দেখা যেতে পারে । সৌভাগ্যবশত, সাধারণত প্রসবের পরে তা দূরে চলে যায় ।

• প্রচুর ও খারাপ ব্রণ

আপনার শরীরের মধ্যে হরমোনের স্রোত প্রবাহিত হয়, আপনার ত্বকের তেলের মাত্রার তীব্র ক্ষতি করে, যা প্রচুর ব্রণ তৈরি করে । তবে ব্রণর মৌখিক বা টপিকাল ওষুধ ব্যবহার করবেন না, কারণ এটি আপনার গর্ভাবস্থায় জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে ।

২১ সপ্তাহে গর্ভাবস্থার লক্ষণ

আপনার ২১তম সপ্তাহে আপনি যে লক্ষণগুলি ভোগ করবেন সেগুলি চূড়ান্ত ত্রৈমাসিকে আপনি কীভাবে অনুভব করবেন তা নির্দেশ করতে পারে । তাদের মধ্যে কয়েকটি হল:

• ব্রাক্সটোন হিকস কনট্রাকশনস: এইগুলি প্রসবের আগে আপনার শরীরে সংকোচনের অভিজ্ঞতা, আসল সময়ের অনুশীলনের একটি রূপ । এগুলি যদি অস্বস্তি দিতে শুরু করে, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন ।
• স্তন থেকে তরল বের হওয়া: দুধ বা হলদে কোলস্ট্রাম আপনার স্তন থেকে বের হবে, কারণ এই সময়ে দুধের নালিকা সম্পূর্ণরূপে কার্যকরী হবে । এটি বেদনাদায়ক নয়, তবে এটি লজ্জার কারণ হতে পারে, তাই আপনার সাথে কিছু টিস্যু বা ভেজা টিস্যু বহন করুন ।
• ত্বকে জ্বালা: আপনার প্রসারিত হওয়া পেটে ত্বক স্বাভাবিকের চেয়ে শুকনো হয়ে যাবে, এবং এমনকি ফেটে যেতে পারে । ভালোভাবে ময়শ্চারাইজার ব্যবহার আপনার সমস্যা সমাধান করতে পারে ।
• পায়ে খিঁচ ধরা: এটি একটি খুব সাধারণ উপসর্গ যা সম্ভবত আপনার পা সাধারণ অবস্থার চেয়ে বেশি ওজন বহন করে বলে হয় । আরাম পেতে প্রসারণ ব্যায়াম করুন বা পায়ের মালিশ নিন ।
• সংবেদনশীল মাড়ি: আপনার মাড়ি স্বাভাবিকের তুলনায় অনেক বেশি সংবেদনশীল হতে পারে, তাই আপনার দাঁতে নরমভাবে ব্রাশ করুন এবং যত্ন নিন ।

গর্ভাবস্থার ২১ সপ্তাহে পেটের অবস্থা

আপনার শিশুকে বহন করার ২১ সপ্তাহ আপনার পুরো শরীরের উপর ধকল সৃষ্টি করে । পেট বাড়তে থাকে, তাই আপনার নাভি সমান হয়ে যেতে পারে বা কিছু কিছু ক্ষেত্রে উঁচু হয়ে বেরিয়ে আসতে পারে ।

আপনি আপনার স্বাভাবিক অবস্থার চেয়ে প্রায় ৫-৬ কেজি বেশি ভারী হবেন । এতে শিশুর ওজন, অ্যামনিওটিক তরল, প্ল্যাসেন্টা, গর্ভাশয়, রক্ত এবং অন্যান্য তরল বৃদ্ধি, স্তন এবং প্রোটিন সঞ্চয় বৃদ্ধি ইত্যাদি অন্তর্গত । আপনি কেগেল ব্যায়াম করে আপনার গর্ভাশয় এবং পেলেভিক পেশীকে শ্রেষ্ঠ অবস্থায় রাখতে পারেন ।

২১ সপ্তাহে আল্ট্রাসাউন্ড

আপনি যদি এই সপ্তাহে আপনার মধ্য-গর্ভাবস্থা আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যান করেন তবে আপনি আপনার শিশুর হৃদস্পন্দন এবং মস্তিষ্কের গোলার্ধের মতো আপনার শিশুর শরীরের জটিল তথ্য দেখতে সক্ষম হবেন । আপনার ছোট্টটির অঙ্গের বিশদ অংশ, ইন্দ্রিয় এবং চুলের বিবরণও দৃশ্যমান হবে । আপনি এই পর্যায়ে আপনার ভ্রূণের লিঙ্গ বুঝতে পারেন; যাইহোক, ভারতে ভ্রূণহত্যা হারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য এটি ভারতে অবৈধ ।

কি খেতে হবে

এই মুহুর্তে আপনার লোহার প্রয়োজনটি আগের যেকোনো সময় থেকে আরও বেশি, কারণ আপনি যতটা প্রয়োজন তার সাথে আপনার শিশুর সরবরাহ করার জন্য অনেক বেশি লাল রক্তকণিকা তৈরি করছেন। আপনার লোহা সংরক্ষণ কম হলে, আপনি অ্যানিমিক হতে পারেন; যা ক্লান্তি, শ্বাস প্রশ্বাস এবং এমনকি চেতনা হ্রাস হতে পারে। ২১তম সপ্তাহের সেরা গর্ভাবস্থা খাবার যা লোহায় ভরপুর, যেমন লাল মাংস, লাল পালং শাক, শিমজাতীয় সবজি এবং মাছ । লোহার পরিপূরক প্রায়ই পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য নির্ধারিত হয় ।

লোহা শোষণ বাড়ানোর জন্য ক্যাফিন এড়াতে হবে, তাই দৈনিক দুই বার এস্প্রেসো শট কম করুন ।

ভিটামিন সি যুক্ত খাবার প্রচুর পরিমাণে খান, যেমন লেবু, আঙ্গুর, তরমুজ, এবং মরিচ । বেশি ওজন হলে ও মোটা হয়ে গেলে আপনার খাদ্যের পরিবর্তনগুলিতে আপনার সমস্যা হতে পারে, তাই গোটা শস্যের খাবার, ফল, সবজি অন্তর্ভুক্ত করুন এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং পরিশ্রুত চিনিকে এড়ানো উচিত ।

সর্বোপরি, প্রতিদিন অন্তত ২-৩ লিটার জল পান করে হাইড্রেটেড থাকার কথা মনে রাখবেন ।

টিপস এবং যত্ন

বুকে জ্বালা, অর্শ, পিঠ-ব্যথা ইত্যাদি ক্ষেত্রে আপনার সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলি কীভাবে মোকাবিলা করতে হয় তা শিখতে হবে। নিজের এবং আপনার শিশুর সুরক্ষার জন্য আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে আরো জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ করুন ।

করণীয়

• আপনার পায়ের খিঁচ ধরা এড়িয়ে চলতে পায়ের পেশী প্রসারিত এবং আরামদায়ক অবস্থায় রাখুন । প্রয়োজনীয় হলে একই সাথে সাহায্যের জন্য একজন ফিজিওথেরাপিস্টের কাছে যান ।
• প্রতিদিন অন্তত কয়েক ঘন্টা আপনার শিশুর কাছে গান করুন বা কথা বলুন । শিশু আপনার কণ্ঠস্বর চিনতে এবং আপনার সঙ্গে সংযুক্ত হতে শিখবে । শিশুর জন্য সঙ্গীত বাজানোও এটির জন্য ভাল সাহায্য করবে ।

কী করা উচিত না

• আপনার নিয়মিত ব্যায়াম ভুলবেন না, আপনার শরীরের বাম দিকে ঘুরে ঘুমাতে এবং আপনার নিম্ন অঙ্গগুলি একটু উঁচুতে রাখুন ।
• গর্ভবতী মহিলাদের দৃঢ়ভাবে এই মুহূর্তে হুপিং কাশির জন্য টিকা নিতে সুপারিশ করা হয়, তাই আরও পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা ভুলবেন না ।

আপনাকে কি কেনাকাটা করতে হবে

আপনি কিছু টাকা ব্যয় করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস হল কিছু প্রসূতি পোশাক । এই জামাকাপড় আরামদায়ক হয়, তাদের গর্ভাবস্থার মাঝখানে থাকা কারো জন্য সমর্থন করে । চয়ন করার জন্য বিভিন্ন অনলাইন দোকানগুলি রয়েছে । কিছু গর্ভাবস্থাসংক্রান্ত বই, মাতৃত্বকালীন ব্রা এবং আপনার বাচ্চার ঘরের জন্য আনুষাঙ্গিকগুলিতে বিনিয়োগ করা ভাল ধারণা হতে পারে ।

একটি অনায়াস গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের জন্য প্রাথমিক প্রস্তুতি এটির সাথে আসা প্রচুর চাপকে হ্রাস করার চাবিকাঠি