৬ সপ্তাহের গর্ভবতী: কি আশা করা যায়

সক্রিয় গর্ভাবস্থার উপসর্গগুলির সুবাদে, আপনার গর্ভাবস্থার ৬ষষ্ঠ সপ্তাহে আপনাকে অবশ্যই মিশ্র আবেগগুলির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন । আপনি এখনও গর্ভাবস্থার ক্ষেত্রে বেশ নতুন, এবং খবরটি সবাইকে না বলার জন্য কিছু সময় নেওয়ার অধিকার আপনার আছে । কিন্তু এই পর্যায়েও, সমস্ত তথ্য বোঝা এবং সঠিকভাবে কাজ করা ভালো । আমরা আপনাকে এই নিবন্ধটির মাধ্যমে আপনার নতুন গর্ভাবস্থার অবস্থায় নিশ্চিন্ত হতে সাহায্য করবে ।

গর্ভাবস্থায় আপনার শিশুর বৃদ্ধি- ৬ষ্ঠ সপ্তাহ

এই সপ্তাহ থেকে শুরু করে, কিছু গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা শিশুর মধ্যে ঘটতে শুরু করে । আপনার শিশুর নাক, মুখ, এবং কান আকৃতি গ্রহণ শুরু করে । আপনার শিশুর মাথাও গঠিত হয় এবং আল্ট্রাসাউন্ডে বেশ স্পষ্টভাবে দেখা যায় । তার হৃদয় প্রতি মিনিটে ১০০ থেকে ১৬০ বার স্পন্দন করে, এবং রক্ত আপনার শিশুর দেহে ছড়িয়ে পড়তে শুরু করেছে । এই সপ্তাহে তার অন্ত্রের ও তার টিস্যুগুলির উন্নয়নও চিহ্নিত করে, যা তার ফুসফুসে পরিণত হবে । তার মস্তিষ্ক, পেশী, হাড়, এবং পিটুইটারি গ্রন্থি একইসাথে উন্নয়নশীল হতে শুরু করে ।

শিশুর আকার কি হবে?

আপনার শিশুর এখন উন্নয়নের একটি উল্লেখযোগ্য পর্যায়ে মধ্যে দিয়ে যাচ্ছে । তার শরীরের সব অংশ আকৃতি গ্রহণ করতে শুরু করে । তার হৃদয় এবং পরিবাহকতন্ত্র ইতিমধ্যে কার্যকরী হচ্ছে । ৬ সপ্তাহের গর্ভাবস্থায় শিশুটির আকার মুসুরির দানার মতো এবং প্রায় ১/৪ ইঞ্চি লম্বা হয় ।

সাধারণ শারীরিক পরিবর্তন

গর্ভাবস্থায় শারীরিক পরিবর্তনগুলি, বিশেষ করে ৬ সপ্তাহের মধ্যে, দ্রুত ও স্থির হরমোন পরিবর্তনের কারণে অভ্যন্তরে প্রচুর পরিমাণে পরিবর্তন হয় । আপনার কিডনি এই সপ্তাহে আরও দক্ষতার সাথে কাজ করছে এবং বর্জ্যকে ধাক্কা দিচ্ছে বলে আপনি অনেক সময় আপনার ঘন ঘন প্রস্রাব হতে পারে । এছাড়াও, আপনার ক্রমবর্ধমান গর্ভাশয় কম স্থান রেখে আপনার মূত্রাশয়কে নিচের দিকে ধাক্কা দেয় । আপনার মূত্রাশয় প্রথমবারেই যাতে আপনার মূত্রাশয় যেতে সঠিকভাবে খালি হয় তা নিশ্চিত করুন ।

৬ সপ্তাহে গর্ভাবস্থার লক্ষণ

গর্ভাবস্থার লক্ষণগুলি এই সপ্তাহে একসাথে কাজ করে । এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সহজ হবে না, তবে কয়েক শতাংশ মহিলার থাকতে পারে যারা এই উপসর্গগুলির মধ্যে কিছু ভোগ না করতেও পারেন । যদি আপনি এই লক্ষণগুলি অনুভব না করেন, তবে চিন্তা করার কোন কারণ নেই এবং আপনার গর্ভাবস্থায় কোনও সমস্যা নেই ।

• বর্ধিত রক্ত প্রবাহ আপনার স্তনের ব্যথা বৃদ্ধি করতে পারে । মাত্র ৬ সপ্তাহের মধ্যে, আপনার স্তন আপনার শিশুর বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য প্রস্তুত হচ্ছে, এবং এটা আশ্চর্যজনক বিষয়!
• আপনি এই সময়েই বুঝতে পারেন যে সকালে অসুস্থতা সত্যিই ‘সকালের অসুস্থতা’ নয় । এটা দিনের যে কোনো সময় ঘটতে পারে । অধিকাংশ মায়ের প্রথম ত্রৈমাসিক শেষ পর্যন্ত সারা দিন বমি বমি ভাব থাকে । তাদের কিছু খাবার, বিশেষত পোলট্রি, দুধ, এবং কিছু শাক-সবজি জাতীয় খাবারের স্বাদ ও গন্ধের জন্য দৃঢ়ভাবে অরুচি হয়ে যায় ।
• আপনি সব সময় ক্লান্ত বোধ করতে পারেন । নিজেকে কিছু অতিরিক্ত ঘুম নিশ্চিত করুন ।
• আপনার কিডনিগুলি আগের চেয়ে ভালো কাজ করছে । ফলস্বরূপ, আপনি ঘন ঘন প্রস্রাব করতে পারেন ।
• গর্ভাবস্থা হরমোন প্রোজেস্টেরনের কারণে আপনার পেট ফাঁপতে পারে । প্রচুর জল পান করুন এবং কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান ।
• আপনি বেশিরভাগ সময় বদমেজাজি এবং মুডি অনুভব করবেন, কারণ আপনি অত্যন্ত ক্লান্ত থাকবেন । নিজেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য যথেষ্ট সময় দিন এবং আপনি যখন আবশ্যক বমি করে নিন ।
• ৬র্থ সপ্তাহে, আপনার পেটের মধ্যে যদি আপনি খিঁচ অনুভব করেন, আপনার গর্ভাশয় বাড়ছে এবং আপনার লিগামেন্ট প্রসারিত করছে । কিন্তু যদি খিঁচ অস্বাভাবিকভাবে বেদনাদায়ক হয়, তবে সরাসরি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন ।
• ৬ষ্ঠ সপ্তাহেও আপনার স্পটিং বা হালকা ছাপ দেখা দিতে পারে, কিন্তু প্রবাহ ভারী বলে মনে হলে ডাক্তারের কাছে যান ।

গর্ভাবস্থার ৬ষ্ঠ সপ্তাহে পেটের অবস্থা

আপনার শিশু এখনও মটরশুটির মতো আকারের এবং আপনার ভিতরে খুব বেশি জায়গা দখল করেনি । অতএব, আপনাকে এখনও দৃশ্যমান গর্ভবতী মনে হবে না, কিন্তু আপনার পেট শীঘ্রই প্রসারিত হবে ।

৬ষ্ঠ সপ্তাহে আল্ট্রাসাউন্ড

আপনার ডাক্তার ৬ সপ্তাহের গর্ভাবস্থায় একটি আল্ট্রাসাউন্ড সুপারিশ করবেন না । কিন্তু যদি আপনি করাতে যান, তবে আপনি বুঝতে পারবেন যে শিশুর ভ্রূণ কত দ্রুত বিকাশ হচ্ছে । আপনি আপনার শিশুর চোখ এবং নাকের জন্য একটি বড় আকারের মাথা এবং গাঢ় দাগ দেখতে পাবেন । কান যেখানে গঠিত হবে, সেখানে আপনি ছোট গর্ত দেখতে পাবেন । শিশুর হাত ও পা ছড়ানো কুঁড়ির আকারে উপস্থিত হবে, এবং যদি আপনি যদি ভাগ্যবান হন, তবে আপনার শিশুর হৃদপিণ্ড শুনতে পাবেন ।

কি খেতে হবে?

গর্ভাবস্থায়স্বাস্থ্যকরখাওয়াএকটিমসৃণ সহজতরপ্রসবের চাবিকাঠি ।কিন্তুএইসপ্তাহেরমধ্যেএটিএকটিসামান্যসমস্যারহতেপারে, কারণডিম, মুরগি, এবংঅন্যান্যপ্রোটিন-সমৃদ্ধপোলট্রিখাবারআপনাকেপাগলকরেতুলতেপারেএবংআপনিবমিকরতেপারেন ।স্বাস্থ্যকরছয়সপ্তাহেরগর্ভাবস্থারখাবারেরমেনুটিকীভাবেএকত্রিতকরাযায়তার জন্যএখানেকয়েকটিটিপস রইল ।

• সুস্বাদু খাবারে লেগে থাকুন এবং খুব বেশি কিছু খুঁজে খাওয়ার চেষ্টা করবেন না । যদি আপনি সুস্থ এবং সুস্বাদু খাবারে কিছু ফল বা অন্য কোনও খাবারকে সামঞ্জস্য করতে পারেন, তবে তার সাথেই থাকুন ।
• বেশি দেরি না করে আগে আগে খান এবং অল্প করে খাবার খান । আপনি খালি পেটে থাকলে আপনি বমি করে ফেলতে পারেন । যত তাড়াতাড়ি আপনি সকালে উঠবেন, তাড়াতাড়ি ঠান্ডা সিরিয়াল এবং মাঞ্চিজের খাওয়ার জন্য আপনার বিছানার পাশে এগুলি রাখুন ।
• বিছানায় যাওয়ার আগে, কার্ব এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ হালকা খাবার খান, যেমন পনির বা পনির অথবা ফ্রিজে ঠাণ্ডা করা শুকনো আম । আপনি চাইলে পনির বা চিজ এবং পিনাট বাটার দিয়ে গোটা শস্যের টোস্টও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন ।
• ঘন ঘন খান এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান । হিটবার্ন এড়িয়ে চলা উচিত ।

প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষ পর্যন্ত, আপনি যে খাবার পছন্দ করেন সেটি অনুধাবন করুন এবং জোর করে কি খাবেন না । আপনার শরীর এটা প্রত্যাখ্যান করতে পারে এবং আপনি আপনার ভিতরে এগুলি রাখতে সক্ষম নাও হতে পারেন !

টিপস এবং যত্ন

অল্প করে কিন্তু ঘন ঘন খাবার খান, প্রচুর বিশ্রাম নিন, প্রস্রাবের সংক্রমণের জন্য নজর রাখুন এবং চুলের রঙ ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন । আপনি হালকা টাচ-আপ বা পাতলা স্তর পেতে পারেন, কিন্তু সম্পূর্ণ চুলের রং করার সুপারিশ করা হয় না, কারণ এগুলি স্ক্যাল্প স্পর্শ করলে শরীরে রাসায়নিক শোষণ করতে পারে । এখানে ৬ সপ্তাহের জন্য কয়েকটি টিপস রয়েছে:

করণীয়

• ব্যাকটেরিয়া দূষণ এড়ানোর জন্য আপনার ডায়েট থেকে আধ-সিদ্ধ মাংস ও ডিম এবং নির্বীজ করা হয়নি এমন খাবার বের করে দিন ।
• বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর, সুস্বাদু, এবং পছন্দসই পুষ্টিকর খাবার প্রতিস্থাপন করুন ।
• অল্প কিন্তু ঘন ঘন খাবার খান ।
• ভিটামিন বি৬, আদার ক্যাপসুল, বমিভাব-হ্রাসকারী লোজেন্স বা ললিপপ এবং অ্যাকিউপ্রেসার রিস্টব্যান্ড ব্যবহার করে আপনার স্বাদকোরকগুলিকে প্রশমিত করুন ।

• শক্তি এবং ধৈর্য গড়ে তোলার জন্য আপনার দৈনন্দিন রুটিনে কিছু স্বাস্থ্যকর ও হালকা ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন ।
• ফোলিক অ্যাসিডযুক্ত একটি সম্পূরক বা প্রসবকালীন ভিটামিন খান । এটি শিশুর মধ্যে জন্মগত ত্রুটির সম্ভাবনা রোধ করে ।
• নিজেকে হাইড্রেটেড রাখার জন্য প্রচুর জল পান করুন ।

কী করা উচিত না

• জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে চর্বি এবং ক্যালোরি থাকে ।
• ধূমপান, মদ্যপান বা মাদকদ্রব্য ব্যবহার বন্ধ করুন, এটি শিশুর বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে ।
• ক্যাফিন খাওয়া বন্ধ করুন । এটি একটি মূত্রবর্ধক, এবং অত্যধিক ক্ষরণ গর্ভপাতের সাথে যুক্ত ।

• আপনি সহ্য করতে পারেন না এমন কিছু খেতে নিজেকে বাধ্য করবেন না । এর ফলে বমিভাব বা সম্পূর্ণরূপে বমি হয়ে যেতে পারে ।
• খুব কঠিন পরিশ্রম করবেন না । ক্লান্তি সমস্যা বৃদ্ধি করতে পারে ।
• পেটে গুরুতর খিঁচ বা যন্ত্রণাকে হালকাভাবে নেবেন না । ডাক্তারের কাছে যান ।

আপনাকে কি কেনাকাটা করতে হবে

এই সপ্তাহে কেনাকাটা করার মতো তেমন কিছুই নেই, যেহেতু আপনি এখনও আপনার পুরানো কাপড়গুলিতে ফিট হবেন । আপনার মাইলফলকের রেকর্ড রাখার জন্য একটি গর্ভাবস্থা সংক্রান্ত বই, আরামদায়ক ব্রা এবং কয়েক প্রসারিত প্যান্ট যদি চান তবে কেনাকাটা করতে পারেন ।

গর্ভাবস্থা একই সময়ে ভীতিদায়ক এবং উত্তেজনাপূর্ণ হতে পারে । সমস্ত তথ্য থাকালে উদ্বেগ কিছুটা কমাতে পারে এবং আপনি সহজেই এটি পার হতে পারেন ।