In this Article
গর্ভাবস্থায় দৈহিক যন্ত্রণা এড়াতে,বসার সময় সঠিক অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।আপনার পায়ের হাঁটু মুড়ে বাবু হয়ে বসা রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার জন্য পরিচিত এবং এটি আবার রক্ত চলাচলকে ব্যাহতও করতে পারে,যার ফলস্বরূপ ভেরিকোজ শিরা সৃষ্টি হয়।কিছু গর্ভবতী মহিলাকে আবার হাঁটু মুড়ে বাবু হয়ে বসার পরামর্শ দেওয়া হয়ে থাকে।বহু লোকের কাছেই তাদের খাওয়ার সময় এই হাঁটু মুড়ে বাবু হয়ে বসাটা একটা পছন্দের অভ্যাস।বসার সময় একটা ভাল অঙ্গবিন্যাস পেশীর কার্যকারিতার,মানসিক স্বাস্থ্য,একাগ্রতা এবং রক্ত প্রবাহের উন্নতি ঘটায়।বসার সময় একটা ভাল অঙ্গবিন্যাসের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণটি হল এটি গর্ভাবস্থার অগ্রগতিতে সহায়তা করে।গর্ভবতী মহিলাদের জোর করে পা প্রসারণের দ্বারা হাঁটা এবং সোজা হয়ে বসে থাকার মত জীবনধারার অভ্যাস গুলি এড়িয়ে চলা উচিত।বলে রাখা ভাল যে গর্ভবতী মহিলারা তাদের হাঁটু মুড়ে বাবু হয়ে বসে থাকতে পারেন যতক্ষণ তারা সেটিতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন।
গর্ভাবস্থায় হাঁটু মুড়ে বাবু হয়ে বসাটা কি নিরাপদ?
সকল গর্ভবতী মহিলাই মনোযোগ দেওয়ার প্রয়োজন এমন বিষয়গুলির উপর যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে একটি স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা বজায় রাখার দিকে লক্ষ্য রাখেন।যতদূর হাঁটু মুড়ে বসার বিষয়টি জড়িত হয়,গর্ভবতী মহিলাদের এ ব্যাপারে ভীষণ সতর্ক থাকতে এবং এই অবস্থানটি এড়িয়ে যাওয়ার কথাই বলা হয়,কারণ এই অবস্থানটি অনাগত শিশুটির মাথাটিকে চ্যাপ্টা করে দিতে পারে অথবা আম্বেলিকা কর্ড বা নাভির রজ্জুতে জড়িয়ে যেতে পারে,যার ফলে গর্ভের মধ্যে শিশুটির অস্বস্তিবোধ হয়ে থাকে।এই হাঁটু মুড়ে বসার সাথে জড়িত ঝুঁকিগুলি থাকা সত্ত্বেও কেউই এই সত্যটি অস্বীকার করতে পারেন না যে “বাবু হয়ে বসা” শ্রোণীচক্র উন্মুক্ত করে এবং প্রসবের জন্য গর্ভবতী মাকে প্রস্তুত করে শিশুকে মুক্তভাবে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করে।এই সুবিধাগুলি মাথায় রেখে,কিছু মহিলা আবার সচেতনভাবেই তাদের গৃহকর্ম সারার সময়,ধর্মীয় আচার অনুষ্ঠানগুলির জন্য অথবা যখন যোগা এবং ধ্যান করেন এইভাবে বসা পছন্দ করেন।
গর্ভবতী অবস্থায় কাদের ভারতীয় শৈলীতে বসা সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলা উচিত
হাঁটু মুড়ে বসার একাধিক উপকারিতা থাকা সত্ত্বেও,ফিজিওথেরাপিস্টরা কিছু গর্ভবতী মহিলার ক্ষেত্রে এইভাবে বসার সুপারিশ করেন না।নিম্নে এমন কিছু মহিলার উল্লেখ করা হল গর্ভাবস্থায় যাদের ভারতীয় শৈলীতে বসা সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলা উচিত।
- যে সকল গর্ভবতী মহিলারা শ্রোণী কটিবন্ধের যন্ত্রণায় (PGP) ভুগে থাকেন,তাদের বাবু হয়ে বসার অবস্থানটি এড়িয়ে চলা উচিত।
- অপর আরেকটি কারণ হল সিম্ফাইসিস পিউবিস ডিসফংশানশন (SPD) যেখানে শ্রোণীটি একটি অপ্রতিসম অবস্থানে থাকার প্রবণতা থাকে।এর ফলে পায়ের উপরে একটি অসম ওজন পড়ে এবং পরিণামে একটা টানবোধ এবং অস্বস্তি হয়ে থাকে।
- মাঝেমধ্যে দীর্ঘ সময় ধরে বাবু হয়ে বসার ফলে পা এবং গোড়ালির উপর খুব বেশি চাপ পড়ে,যার ফলে রক্তসঞ্চালন সীমাবদ্ধ হয়ে সেগুলি ফুলে যায় অথবা ভেরিকোজ শিরার সৃষ্টি হয়।
- কিছু মহিলার মধ্যে আবার কেবল হাঁটু মুড়ে বাবু হয়ে বসা ছাড়াও অন্য যেকোনওভাবেই দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার কারণে তাদের পিঠে টান লাগা বেড়ে যায়।
এই নিবন্ধটি সকল সন্দেহ ছাড়িয়ে প্রমাণ করে যে গর্ভাবস্থায় যেকোনও অস্বস্তি হ্রাস করার ক্ষেত্রে দৈহিক যান্ত্রিকতা যথাযথ হওয়া উচিত।দৈহিক যান্ত্রিকতা অর্জনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল ভাল অঙ্গবিন্যাস।ভারতীয় শৈলীতে বসা যা রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি ঘটায় তা বেশ আরামদায়ক।এটি থাইয়ের পেশীগুলির নমনীয়তা, প্রসারণ এবং সর্বাধিক করে তোলে।সুতরাং জরায়ুতে বাচ্চাটিকে আনয়নের ক্ষেত্রে এই খাঁড়া অবস্থানগুলি দুর্দান্ত।
