গর্ভাবস্থায় পাঁজরের ব্যথা – আপনার যা কিছু জানা দরকার

গর্ভাবস্থায় পাঁজরের ব্যথা - আপনার যা কিছু জানা দরকার

গর্ভাবস্থায় যখন ভ্রূণ বাড়তে শুরু করে, তখন এটি কোনো মহিলার শরীরের বিভিন্ন অংশে চাপ দেওয়া শুরু করে। অনেকে গর্ভাবস্থা বাড়ার সাথে সাথে পিঠ, নিতম্ব এবং জয়েন্টে ব্যথার অভিযোগ করেন। তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, আপনি পাঁজরের খাঁচার কাছাকাছি ব্যথা অনুভব করতে শুরু করতে পারেন। তবে, পাঁজরের ব্যথা থেকে সঠিক অঙ্গভঙ্গি, স্ট্রেচিং এবং শারীরিক অনুশীলনের মাধ্যমে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে। পাঁজরের ব্যথা কি এবং আপনি কিভাবে এটি পরিচালনা করতে পারেন তা জানতে পড়ুন।

aniview

পাঁজরের ব্যথা কখন ঘটে?

বেশিরভাগ মহিলা গর্ভাবস্থার ২৬তম সপ্তাহে পাঁজরের ব্যথা অনুভব করেন; কিছু মহিলা গর্ভাবস্থার প্রথম দিকেও এই ব্যথা অনুভব করতে পারেন।

গর্ভাবস্থায় পাঁজরের ব্যথা সহ উপসর্গগুলি

গর্ভাবস্থায় পাঁজরের ব্যথার সাথে যে লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে সেগুলি হল:

  • স্তনের নিচের দিকে ব্যথা

ব্যথা সরাসরি স্তনের নিচে, শিশুর অবস্থানের পাশে উত্পন্ন হয়। বসে থাকার সময় ব্যথা আরও তীব্র হবে।

  • শ্বাসের দুর্বলতা

আপনার শ্বাসকষ্টের অভিজ্ঞতা হতে পারে, যা প্রসারণকারী জরায়ু থেকে ফলস্বরূপ। এই জরায়ু পাঁজরের খাঁচা এবং ডায়াফ্রামের উপর চাপ দেয়। আপনি স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নেওয়াকে আরও কঠিন অনুভব করবেন।

  • কাঁধে ব্যথা

আপনার কাঁধে ব্যথা হতে পারে। কাঁধদু’টি ডায়াফ্রামের সাথে বেশ কয়েকটি স্নায়ু দ্বারা সংযুক্ত থাকায় এটি ডায়াফ্রামের চাপেরই একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।

  • বদহজম

আপনার শরীরে আগের থেকে সীমিত জায়গা রয়েছে। জরায়ু পাকস্থলী এবং অন্ত্রের মতো পেটের অঙ্গগুলির বিরুদ্ধে চাপ দিয়ে প্রসারিত হতে শুরু করে, আপনি বদহজম অনুভব করতে পারেন।

গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে পাঁজরে ব্যথার কারণ কি

পাঁজরের ব্যথা মূলত শরীরের আকার বৃদ্ধির কারণে ঘটে। গর্ভাবস্থায় পাঁজরের ব্যথার অন্যান্য সাধারণ কারণ এখানে রয়েছে:

  • জরায়ু প্রসারিত হচ্ছে

ক্রমবর্ধমান জরায়ু পাঁজরের ব্যথার সর্বাধিক সাধারণ কারণ। গর্ভে শিশুটি বড় হওয়ার সাথে সাথে পাঁজরের পেশীগুলিকে জোর করে আলাদা করা হয়, একটি চাপ তৈরি করে। এটি হঠাৎ করে ব্যথায় হালকা অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।

  • শিশুর অবস্থান

দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সমাপ্তির সাথে সাথে ভ্রূণটি উল্টে যায়, যাতে এর মাথাটি যোনির খালের দিকে মুখ করে এবং তার পা মায়ের পাঁজরের দিকে থাকে। এটি পাঁজরের উপর চাপ সৃষ্টি করে। শিশুর হাত ও পায়ে নড়াচড়া, বিশেষত লাথি, পাঁজরে ব্যথা এবং যন্ত্রণার কারণ হতে পারে। আপনি যেদিকে শিশুটি আছে ঠিক তার পাশের স্তনের নীচে এই ধরণের পাঁজরের ব্যথা অনুভব করবেন।

  • অম্বল

গর্ভাবস্থায়, হবু মাকে প্রসবের জন্য প্রস্তুত করতে তার শরীরে রিলাক্সিন হরমোন বের হয়। এটি শ্রোণীর চারপাশে এবং পাঁজরের নীচে ব্যথা সৃষ্টি করে।

  • স্তনের আকার বৃদ্ধি

বাড়তে থাকা স্তন যন্ত্রণা, ক্লান্ত কাঁধ এবং পিঠে ব্যথা সৃষ্টি করে। এগুলি পাঁজরের পেশীগুলির উপরেও চাপ দেয়।

  • হরমোন পরিবর্তন

জরায়ুর সংকোচনের জন্য প্রয়োজনীয় প্রোজেস্টেরন হরমোন পাঁজরের পেশী এবং লিগামেন্টগুলিকে নরম করতে পারে, যার ফলে তারা ব্যথার ঝুঁকিতে থাকে। ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বৃদ্ধি পিত্তথলির গঠনের উপর প্রভাব বাড়িয়ে তুলতে পারে যা মাঝে মধ্যে ব্যথা প্ররোচিত করার জন্য যথেষ্ট বড় হয়ে উঠতে পারে।

  • স্ট্রেস

স্ট্রেস সারা শরীর জুড়ে ব্যথা এবং যন্ত্রণা তৈরি করতে পারে। গর্ভবতী মহিলারা উদ্বেগ এবং উত্তেজনায় ভোগেন, যা তাদের পাঁজরের ব্যথাপ্রবণ করতে পারে।

  • রোগ নির্ণয়

আপনার ডাক্তার একটি শারীরিক পরীক্ষা পরিচালনা করবেন এবং আপনার লক্ষণগুলি, প্রসবের নির্ধারিত তারিখ ইত্যাদি সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন, তিনি আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করবেন। আপনি যে পর্যায়ে আছেন তার উপর নির্ভর করে ভ্রূণের একটি চেকআপ করার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। এটি গর্ভাবস্থায় পাঁজরের ব্যথার কারণ নির্ণয় করতে সহায়তা করতে পারে।

কি এই ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে

একটি ডেস্ক বা গাড়ীতে দীর্ঘ সময় বসে থাকা আপনার পাঁজরের খাঁচায় চাপ দিতে পারে। চিকিত্সকরা প্রতি ৪৫ মিনিটে চলাচল ও স্ট্রেচ করার এবং কাজের সময় একটি এক্সারসাইজ বল ব্যবহার করার পরামর্শ দেন।

প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা

যদিও শরীরের ব্যথা এড়ানো যায় না, তবে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা সেগুলি অসহনীয় হওয়া থেকে রোধ করার জন্য আপনি করতে পারেন।

  • নিয়মিত ব্যায়াম

যোগব্যায়ামে সক্রিয় থাকা পাঁজরের ব্যথাকে বহু দূরে রাখতে পারে। আপনার বিএমআই (বডি মাস ইনডেক্স) অনুসারে একটি আদর্শ ওজন বজায় রাখা আরও আরামদায়ক গর্ভাবস্থা পেতে অবদান রাখবে।

  • একজন কায়রোপ্রাক্টরের কাছে যান

একজন কায়রোপ্রাক্টরের কঙ্কালের (হাড়ের গঠন) সিস্টেম সম্পর্কে বিশেষজ্ঞ জ্ঞান থাকে। তার কাছে নিয়মিত যাওয়া আপনার গর্ভাবস্থায় অস্থির চাপ থেকে আপনার হাড়গুলিকে রক্ষা করবে।

গর্ভাবস্থায় পাঁজরের ব্যথার প্রতিকার

এখানে কয়েকটি প্রতিকার রয়েছে যা পাঁজরের ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে:

  • আপনার ভঙ্গির সামঞ্জস্য করুন

গর্ভাবস্থার পরবর্তী পর্যায়ে, একটি চাপপ্রাপ্ত মেরুদণ্ড আপনার পাঁজরের ব্যথা আরও বাড়িয়ে তুলবে। আপনার পাঁজরের খাঁচায় পেশীগুলির উত্তেজনা রোধ করতে বসে এবং হাঁটার সময় আপনার দেহকে সোজা রাখুন ও পিছন দিকে ঝুঁকে থাকুন। বেদনাদায়ক পাশের দিকে ফিরে ঘুমানো অস্থায়ী স্বস্তি দিতে পারে।

  • এক্সারসাইজ বল ব্যবহার করুন

একটি এক্সারসাইজ বল কিনুন। বলের উপর পিছন দিকে ঝুঁকুন এবং কয়েকটি রোল করুন। এটি আপনার পাঁজরের পেশীগুলি প্রসারিত করবে এবং ব্যথা উপশম করবে। আপনি এটি সঠিকভাবে করেছেন তা নিশ্চিত করুন।

  • একটি গরম/ঠন্ডা সেঁক ব্যবহার করুন

আপনার ব্যথার অংশে একটি গরম বা ঠান্ডা সেঁক দেওয়া আপনাকে কিছুটা আরাম দেবে। এটি ধীরে ধীরে আপনার পেশীগুলির মধ্যে গিঁটগুলিকে আরাম দেবে। গরম জলে স্নানও সাহায্য করবে।

  • আপনার শরীরকে সমর্থন করুন

গর্ভাবস্থায় আপনার শরীরকে সমর্থন করার থেকে অন্য কোনো কিছুই বেশি গুরুত্বপূর্ণ নয়। এমন বেশ কয়েকটি সহায়ক পণ্য রয়েছে যা আপনার দেহকে সমর্থন করে এবং আপনার শিশুকে সুরক্ষিত রাখে। উদাহরণস্বরূপ, নার্সিং ব্রা, প্রেগ্নেন্সি পিলো এবং লাম্বার সাপোর্ট ইত্যাদি পণ্যগুলি আপনাকে সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখতে দেবে। আপনি প্রেগ্নেন্সি বেল্টও ব্যবহার করতে পারেন।

  • ঢিলেঢালা পোশাক পরুন

আপনার স্তনকে সংকুচিত করে এমন আঁটসাঁট পোশাক পরিধান করবেন না। আলগা পোশাক আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্যের শ্বাস নিতে এবং ব্যথা এড়াতে সহায়তা করবে।

  • ম্যাসাজ নেওয়ার চেষ্টা করুন

আপনার শরীরে ম্যাসাজ করা স্বস্তি পাওয়ার এক সহজ এবং কার্যকর উপায়। আপনি অনলাইনে ম্যাসাজের সহজ কৌশলগুলি খুঁজে পেতে পারেন বা দক্ষ ম্যাসাজকারীকে ভাড়া করতে পারেন।

কখন কোনো ডাক্তারের কাছে যাবেন

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, গর্ভাবস্থায় শরীরের পরিবর্তনের ফলে পাঁজরের ব্যথা হয়। তবে অসহনীয় ব্যথার অন্তর্নিহিত কারণ থাকতে পারে:

  • প্রিক্ল্যাম্পসিয়া

এটি এমন একটি অবস্থা যা গর্ভাবস্থায় ঘটে। এর লক্ষণগুলি হল পেটের ব্যথা, প্রস্রাবে অতিরিক্ত প্রোটিন এবং উচ্চ রক্তচাপ ও পাঁজরের ব্যথা (এপিগাস্ট্রিক ব্যথা)

  • HELLP সিন্ড্রোম

HELLP-এর লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে পাঁজরে তীব্র ব্যথা (এপিগাস্ট্রিক ব্যথা), বমি বমি ভাব, বমি হওয়া, মাথা ঘোরা এবং মাথা ব্যথা। যদি আপনি এই লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে আপনাকে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।

  • বাডচিয়ারি সিন্ড্রোম

এটি একটি বিরল অবস্থা যা শিরাগুলিতে রক্তের জমাট বাঁধা বিকশিত করে যা লিভারের দিকে নিয়ে যায়, যার ফলে লিভারের ক্ষতি হয় এবং পাঁজরে ব্যথা হয় (এপিগাস্ট্রিক ব্যথা)। যদিও এটি অত্যন্ত বিরল, তবে গর্ভাবস্থার এই শর্তটিকে আরও বাড়িয়ে তোলে।

  • লিভার ক্যান্সার

এমন প্রমাণ রয়েছে যে গর্ভাবস্থা সেই মহিলাদের জন্য যকৃতের বৃদ্ধির উন্নতি করতে পারে যাদের লিভার ক্যান্সার রয়েছে বা লিভার ক্যান্সারের উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছে। এই কারণে টিউমার বিকশিত হতে পারে যা যকৃতকে উপরের দিকে ঠেলা দেয়, ফলে পাঁজরের খাঁচার ডান পাশের চূড়ান্ত ব্যথা হয়। এটি চিকিত্সক দ্বারা পরীক্ষা করা হতে পারে।

গর্ভাবস্থার ৩৬তম সপ্তাহের মধ্যে, আপনার শিশু জন্মের জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য স্তনের নিচের হাড় থেকে শ্রোণী গহ্বরে নেমে যায়। এটি আপনাকে আপনার কঠিন পাঁজরের ব্যথা থেকে মুক্তি দেবে। তবে যতক্ষণ না ঘটে ততক্ষণ নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এই সমস্যাটি সম্পর্কে গবেষণা করছেন এবং যতটা শিখতে পারেন শিখছেন, যাতে আপনি ঝুঁকির জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে পারেন।

গর্ভাবস্থার পাঁজরের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে নিয়মিত যান এবং কোনো অস্বস্তির বৃদ্ধি সম্পর্কে তাকে অবহিত করুন। মনে রাখবেন, একজন সুস্থ মা মানেই একজন স্বাস্থ্যকর বাচ্চা।