আপনার গর্ভাবস্থার পুরো সময়কাল আপনাকে নিজের শরীর সম্পর্কে বিভিন্ন ধরণের তথ্যের সামনে উন্মোচিত করে, আপনাকে পুরো সময়কালে ঘটে যাওয়া পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নিতে দেয়। তবে অন্যান্য কিছু পরিবর্তন রয়েছে যা সন্তানের প্রসবের পরেও ঘটে। অনেক মায়েরা অস্ত্রোপচারের পরেও তাদের পাছায় ব্যথা অনুভব করেন এবং আবিষ্কার করেন যে হাঁটুতে অদ্ভুত ঝাঁকুনির অনুভূতি বজায় থাকে, এমনকি শিশু তাদের গর্ভের বাইরে চলে যাওয়ার পরেও। প্রসবের পরে জয়েন্টে ব্যথা হওয়াও একটি ক্রমাগত হওয়া তীব্র ব্যথা যা একজনকে হঠাৎ করেই নিজেকে বুড়ি বোধ করাতে পারে।
প্রসব পরবর্তী জয়েন্টে ব্যথার সাধারণ কারণগুলি কী কী?
প্রসবের পরে জয়েন্টে ব্যথার কিছু সাধারণ কারণ হ‘ল:
-
প্রসবের পরে বেশিরভাগ মায়েদের তীব্র জয়েন্টে ব্যথার প্রাথমিক কারণ হ‘ল গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি। গর্ভাবস্থায় বাচ্চার ওজন বাড়তে থাকে এবং শরীর এই ওজনকে বহন করার জন্য সর্বাত্মক চেষ্টা করে। প্রসবের সমাপ্তির সাথে মানিয়ে নেওয়ার চেষ্টা থেকে ব্যথা আসে।
-
নির্দিষ্ট মায়েরা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং বাতের মতো সমস্যার কারণে গর্ভাবস্থার পরে জয়েন্টে ব্যথায় বেশি আক্রান্ত হন। এটি জয়েন্টে ব্যথা আরও বাড়িয়ে তোলে।
-
আপনি যদি আগে জয়েন্ট এবং টেলবোনের আঘাত সম্পর্কিত ব্যথায় ভুগছিলেন তবে এগুলি শিশুর প্রসবের পরে চরম জয়েন্টের ব্যথায় রূপান্তরিত হতে পারে।
-
গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের সময় কিছু হরমোন ক্ষরণ হয় যা মা এবং শিশুর সুরক্ষার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এই হরমোনগুলি শরীরের লিগামেন্টগুলিকে শিথিল করে, যা মাকে শিশুর ওজন বহন করতে এবং সফলভাবে প্রসব করতে সাহায্য করে। প্রসব সম্পূর্ণ হয়ে গেলে, লিগামেন্টগুলি তাদের মূল অবস্থানে ফিরে আসতে কিছু সময় নেয়। এর ফলস্বরূপ, জয়েন্টে ব্যথা সৃষ্টি করে।
-
যদি কোনও মহিলা গর্ভাবস্থায় নিয়মিত ব্যায়াম না করেন, বা যদি তিনি স্বাস্থ্য বা আঘাত সম্পর্কিত সমস্যার সম্মুখীন হন যা তাঁকে ব্যায়াম করা থেকে বিরত করে তবে প্রসবের পরে তার জয়েন্ট ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি বেশ হয়।
প্রসবের পরে জয়েন্টে ব্যথা থেকে আরোগ্য লাভ করতে কতদিন সময় লাগে?
যে কোনও ধরনের আরোগ্যের মতোই, একটি ভাল অবস্থায় ফিরে আসার সময়কালটি একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের উপর অত্যন্ত নির্ভর করে। সাধারণ ভাবে, জয়েন্টের ব্যথা কয়েক সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয়। কিছু চরম ক্ষেত্রে, তারা 4-6 মাস ধরেও স্থায়ী হয় বলে জানা গেছে। যদি কোনও মায়ের গর্ভাবস্থা ভালো থাকে, সাথে প্রসব স্বাস্থ্যকরভাবে হয়ে থাকে ও তিনি উপযুক্ত খাদ্যাভাসে ফিরে যেতে পারেন এবং ডায়েটারি সুপারিশগুলি মেনে চলেন ও সাথে যথাযথ ব্যায়াম করেন, তবে তার ব্যথা থেকে নিরাময়ের সম্ভাবনা বেশি থাকে। প্রসবের পরে বেশি যত্ন নিলে এবং আগেকার আঘাত ও স্বাস্থ্যের অবস্থাগুলি ঠিক করলে, এই সময়কাল আরও কমিয়ে আনা যেতে পারে।
বাচ্চাকে বুকের দুধ দেওয়ার সময়, স্তন্যপান করানোর সঠিক ভঙ্গিমা বজায় রাখা, শিশুকে খুব নীচু জায়গা থেকে না তোলা, স্বাচ্ছন্দ্যে এবং স্বল্প সময়ের জন্য বাচ্চাকে ধরে রাখার বিষয়ে যত্ন নেওয়া দরকার। এগুলির যত্ন না নিলে জয়েন্টে ব্যথা বেড়ে যায় এবং গর্ভাবস্থার পরে স্যাক্রোয়িলিয়াক জয়েন্ট ব্যথা হতে পারে।
ঘরোয়া প্রতিকার
সেরকম কোনও নির্দিষ্ট প্রসবোত্তর জয়েন্ট ব্যথার চিকিৎসা প্রক্রিয়া নেই। তবে কিছু ব্যবস্থা এবং প্রতিকার ব্যথাকে একটি ভাল মাত্রায় হ্রাস করতে সহায়তা করে।
-
নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করুন। নিয়মনিষ্ঠ ব্যায়াম করতে হবে না, কারণ আপনার শরীরকে সক্রিয় রাখাই শুধু মূল উদ্দেশ্য। এটি জয়েন্টের ব্যথা নিয়ন্ত্রণের প্রাথমিক উপায় যে ব্যায়ামগুলি জয়েন্টগুলিতে চাপ দেয় না সেগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত, যেমন সাঁতার। যে কোনও ক্ষেত্রে, ব্যায়ামের যে কোনও সময়সূচী মেনে চলার আগে কোনও বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
-
ব্যথা নিরাময় করতে সর্বোত্তম গরম এবং ঠান্ডা কৌশল অবলম্বন করতে পারেন। গরম জলের ব্যাগ ব্যবহার করে, একটি টবে গরম জলের স্নান নিয়ে, আইস প্যাক ব্যবহার করে জয়েন্টগুলির ব্যথা প্রশমিত করলে ধীরে ধীরে স্বস্তি নিয়ে আসতে পারে। কোনও ভাবেই, সরাসরি খোলা ত্বকে গরম ব্যাগ বা আইস প্যাকগুলি ব্যবহার করবেন না। এগুলিকে একটি তোয়ালে দিয়ে জড়িয়ে দিন এবং তারপরে আঘাত লাগা স্থানে এটি প্রয়োগ করুন।
-
চমৎকারভাবে শরীরের মালিশ করলে সবচেয়ে ভালো। আপনার জয়েন্টগুলি নিজে নিজেই মালিশ করুন বা এমন বিশেষজ্ঞ নিয়োগ করুন যিনি আপনাকে দুর্দান্ত মালিশ দিতে পারেন। আপনি কিছু তেল বা মলম ব্যবহার করতে পারেন যা জয়েন্টের ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য পরিচিত এবং যা মালিশ প্রক্রিয়াটিকেও পিচ্ছিল করতে পারে।
-
এমন কিছু ঘটনা রয়েছে যেখানে নির্দিষ্ট মহিলারা আকুপাংচারের কৌশল অবলম্বন করে জয়েন্টের ব্যথা থেকে দুর্দান্ত আরাম পেয়েছেন। আপনি যদি এগুলিতে দক্ষ হন তবে এগুলি বাড়িতেই করা যেতে পারে। অন্যথায়, সর্বদা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ বা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়ার উপদেশ দেওয়া হয়।
প্রসবের পরে যে সমস্ত ব্যথা এবং বেদনা হয় তা হ‘ল গর্ভাবস্থায় ঘটা সব প্রাকৃতিক প্রক্রিয়ার অংশ। গর্ভাবস্থায় 9 মাসের মধ্যে এবং চরম অবস্থার মধ্যে শরীরে বিশাল পরিবর্তন আসে। আপনি আরোগ্যের জন্য ভালো সময় দিলে, শিথিলকরণ ও ক্রিয়াকলাপকে সঠিক উপায়ে সামঞ্জস্য করলে, ব্যথাগুলি হ্রাস পেতে শুরু হবে এবং আপনাকে স্বস্তি এনে দেবে ব্যথা আরও খারাপ হলে বা আপনি যদি আপনার শরীরে এমন পরিবর্তন পর্যবেক্ষণ করতে শুরু করেন যা আপনি আগে কখনও দেখেন নি, তাহলে কোনও প্রসবোত্তর জটিলতা রোধ করতে বা ব্যথার জন্য আরও ভাল পরামর্শ পেতে, আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
