আপনার শিশুকে প্রখর সূর্যের নীচে সুরক্ষিত রাখতে আপনার যে সাবধানতাগুলি অবলম্বন করা উচিত সেগুলি সম্পর্কে জানুন।গ্রীষ্মের সময় বিশেষ করে ভ্রমণকালে, সানস্ক্রীন স্টকিংসগুলির খোঁজ পড়ে।গ্রীষ্মের সময় অবশ্যই ঢিলেঢালা আলগা পোশাক পরা এবং পুরো মাথা ঢাকা, চওড়া টুপিগুলি অবশ্যই সাথে রাখা উচিত।সূর্যের প্রখর রশ্মি থেকে রক্ষা করতে আপনার বাচ্চার জন্য এক জোড়া ভাল রোদ–চশমা রাখতে যেন ভুলবেন না।
রৌদ্রকরজ্জ্বল ঝলমলে দিনগুলি বাচ্চাদের কাছে যেন একটা উপহার স্বরূপ এবং তারা এইসময় বাড়ির বাইরে খেলতে ভালোবাসে।সূর্যরশ্মির অপরিমেয় উপকারিতা আছে, কিন্তু খুব বেশি সময় ধরে সূর্যরশ্মিতে উন্মুক্ত থাকলে ত্বকের উপর র্যাশ বেরোতে পারে, সানস্ট্রোক হতে পারে আবার এমনকি তা থেকে জীবনের পরবর্তী পর্যায়ে ক্যান্সার পর্যন্ত হতে পারে।কয়েকটি সাধারণ সাবধানতা অবলম্বন করলেই তা আপনার বাচ্চাকে নিরাপদ রাখতে পারে।সবচেয়ে ভাল জিনিসটি হল চড়া রোদ ওঠার সময় অর্থাৎ সকাল 10 টা থেকে বিকাল 4 টে পর্যন্ত বাচ্চাকে রোদ থেকে দূরে রাখা।অবশ্য সেটি সবসময় সম্ভবপর নাও হয়ে উঠতে পারে, সুতরাং আপনার বাচ্চাকে সূর্যরশ্মিতে উন্মুক্ত করার সময় তার ক্ষয়ক্ষতি কমাতে আপনি যা করতে পারেন তা এখানে উল্লেখ করা হলঃ
আপনার বাচ্চাকে ঢেকে রাখুন
গবেষণার দ্বারা জানা যায় যে, প্রতিদিন সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মিতে 15 মিনিট করে উন্মুক্ত থাকলেও তা জীবনের পরবর্তী পর্যায়ে স্কিন ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনাকে দ্বিগুণ করে তুলতে পারে।সুতরাং আপনার বাচ্চা রোদে বেরোনোর সময় সর্বদা যাতে ফুল–হাতা জামা কাপড় এবং শর্টসের পরিবর্তে লম্বা বা ফুল প্যান্ট বা স্কার্ট পরিধান করে সে ব্যাপারটিকে নিশ্চিত করুন।প্রচলিত ধারা অনুযায়ী– দৃঢ় ভাবে বোনা ফ্যাব্রিকের সাথে হালকা রঙের পোশাকগুলি পরিধান করলে সেগুলি আরও ভাল সুরক্ষা সরবরাহ করে থাকে, তাই গ্রীষ্মকালে সাধারণত সেই ধরণের পোশাকগুলিই পরিধান করা উচিত।ছোট টুপির পরিবর্তে চওড়া বড় ও ছড়ানো টুপিগুলির দ্বারা তাদের পুরো মাথাটিকে ঢেকে দিন।আর এমন ধরণের জামা–কাপড় পরান যেগুলি হালকা ও ঢিলেঢালা হয়ে থাকে।
সূর্যের UV বা আলট্রা ভায়োলেট বা অতিবেগুনী রশ্মি চোখকে প্রভাবিত করে এবং প্রাপ্ত বয়সে গিয়ে ক্যাটারাক্ট বা ছানি হওয়ার সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে তোলে।আপনার বাচ্চাকে ভালো এক জোড়া সানগ্লাস বা রোদ–চশমা এনে দিন।ভাল মানের এই রোদ–চশমা কেবল তাদের চোখগুলিকেই রক্ষা করবে না তার সাথে আবার চোখের চারপাশের ত্বকটিকেও সুরক্ষিত রাখবে।
1. একটি সানস্ক্রীন ব্যবহার করুন
30 বা তার বেশি SPF(সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর)এর একটি সানস্ক্রীন ব্যবহার করুন।এটিকে আপনার সন্তানের কান, পায়ের পাতা এবং ঘাড়ের পিছনের মত প্রায় অবহেলিত অঞ্চলগুলি সহ দেহের উন্মুক্ত সকল অংশগুলিতে প্রয়োগ করুন।সে রোদে বেরোনোর অন্তত 15 মিনিট আগে এটি তার দেহে প্রয়োগ করুন।প্রতি দু‘ঘন্টা পর পর পুনরায় এটি একইভাবে প্রয়োগ করুন।এমনকি মেঘলা দিনগুলিতেও তাকে বাইরে বের করার আগে সানস্ক্রীনটি ব্যবহার করুন কারণ UV রশ্মি মেঘের মধ্য দিয়েও আসে এবং মাটি ও জল দ্বারা তা প্রতিফলিত হয়, সুতরাং যদিও এই মেঘলা দিনগুলিকে বেশ মনোরম বলে মনে হতে পারে, এটি ক্ষতিকারক হয়ে উঠতে পারে।
2.প্রচুর পরিমাণ্র জল পান করান
যেহেতু বাচ্চারা খেলাধূলার মধ্যে ব্যস্ত থাকে এবং তাদের নিজেদেরকে হাইড্রেট রাখতে ভুলে যায়, তাই তাদের মধ্যে ডিহাইড্রেশনটি প্রায়ই অনেক সময় সনাক্ত করা যায় না।এটি তাদের ক্লান্ত হয়ে পড়া, মাথা ঝিমঝিম করা অথবা অল্প সময়ের জন্য আবার অজ্ঞান হওয়ারও কারণ হয়ে উঠতে পারে।কোনও শিশু যখন তৃষ্ণার্ত বোধ করে, ততক্ষণে সে ডিহাইড্রেটেড বা জলশূণ্য হয়ে পড়ে।আপনার বাচ্চা যাতে সবসময় তার জলের বোতলটিকে সঙ্গে করে নিয়ে রাখে এবং অল্প বিরতির মাঝে যেন বারে বারে প্রচুর পরিমাণে জল পান করে সে ব্যাপারটিকে নিশ্চিত করুন।কারণ বাচ্চারা সবসময়েই প্রচুর পরিমাণে দৌড়–ঝাঁপ, লম্ফঝম্প করে আর সেই কারণে তারা প্রচুর পরিমাণে ঘেমেও যায়, ফলে অনেক প্রাপ্তবয়স্কের তুলনায় তাদের অনেক বেশি জলের প্রয়োজন হয়।
3.সূর্যরশ্মি থেকে বিরতি নিতে বলুন
আপনার বাচ্চা যদি লম্বা সময়ের জন্য সূর্যালোকে বেরোয়, তাকে মাঝে মধ্যে ছায়াতে বিরতি নেওয়ার জন্য উৎসাহিত করুন।আবার রোদে বেরোনোর আগে তাকে সরাসরি সূর্যের তলা থেকে কিছুক্ষণের জন্য সরে যেতে বলুন।এর জন্য আপনি একটি বাচ্চাদের তাঁবু অথবা একখানি বড় ছাতা রাখতে পারেন যার তলায় বসে আপনার বাচ্চা খেলতে পারে।
গবেষণা থেকে জানা যায় যে, একজন ব্যক্তি তার জীবনের 80% সূর্যের সংস্পর্শে এসে থাকে তার পরিণত বয়সে বা যৌবনে পৌঁছানোর আগেই।সুতরাং একটি শিশুর রৌদ্র সুরক্ষার বিষয়টির উপর জোর দেওয়া অতীব গুরুত্বপূর্ণ।একজন ভালো রোল মডেল হয়ে উঠুন এবং আপনার সন্তানের মধ্যে রৌদ্র–সুরক্ষা অভ্যাসগুলিকে গেঁথে দিন।
