গর্ভাবস্থায় ডিহাইড্রেশন

আপনি যদি গর্ভবতী হন, তবে স্বাস্থ্যকর খাবারগুলির সম্পূর্ণ পরিধি খাওয়া ছাড়াও আপনাকে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করতে হবে। আপনার চিকিত্সক অবশ্যই আপনাকে গর্ভাবস্থায় হাইড্রেটেড থাকার পরামর্শ দিয়েছেন এবং অবশ্যই ভাল কারণে। ডিহাইড্রেশন সনাক্ত করা কঠিন হতে পারে, তবে এটি গর্ভাবস্থায় বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্যসংক্রান্ত সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। হ্যাঁ, এটি যে কারও জন্য সমস্যার কারণ হতে পারে তবে গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে আরও বেশি। গর্ভাবস্থায় ডিহাইড্রেশনের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই হালকা, তবে এর গুরুতর ক্ষেত্রে মা এবং শিশুর স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

ডিহাইড্রেশন কি?

ডিহাইড্রেশন তখন ঘটে যখন আপনার দেহ জল পুনরায় পূরণের চেয়ে বেশি পরিমাণ বের করে দেয়। সুতরাং আপনি যে জল পান করেন তা যদি বেরিয়ে যাওয়া তরলগুলি পূরণ না করে, তবে আপনার জলশূন্যতা হয়ে যেতে পারে। ডিহাইড্রেশন অন্যান্য শর্ত যেমন তাপজনিত খিঁচুনি, তাপজনিত ক্লান্তি এবং স্ট্রোকের কারণ হতে পারে। এমনকি আপনার শরীর তার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করতে সংগ্রাম করতে পারে। গর্ভাবস্থায় আপনার আরও বেশি জলের প্রয়োজন হবে, কারণ আপনার শরীর আপনার শিশুর জন্য রক্ত ​​এবং তরল তৈরি করবে, তাই বেশি জলের প্রয়োজন হয়।

গর্ভাবস্থায় ডিহাইড্রেশনের কারণগুলি

গর্ভাবস্থায় ডিহাইড্রেশন হতে পারে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে। এই কারণগুলির জন্য গর্ভাবস্থায় ডিহাইড্রেশনের দিকে লক্ষ্য রাখা অত্যাবশ্যক, কারণ এর মাধ্যমে আপনি এটির সংশোধন করার জন্য প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা নিতে পারেন।

• রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি: গর্ভবতী মহিলার দেহে রক্তের পরিমাণ ৫০% বৃদ্ধি পায়। এটি গর্ভাবস্থার শুরুর দিকে ডিহাইড্রেশনের অন্যতম প্রধান কারণ। এই পর্যায়ে শরীরের আরও বেশি পরিমাণ জল প্রয়োজন এবং জল ধরে রাখা কঠিন হয়।
• সকালের অসুস্থতা: প্রায় ৫০% গর্ভবতী মহিলারা সকালের অসুস্থতায় ভোগেন, যার মধ্যে বমি বমি ভাব, বমি, অতিরিক্ত প্রস্রাব হওয়া এবং ঘাম হওয়া অন্তর্ভুক্ত। এই সমস্ত অবস্থার ফলস্বরূপ শরীর থেকে জল হ্রাস হয়। মর্নিং সিকনেস বা সকালের অসুস্থতা সাধারণত প্রথম ত্রৈমাসিকে হয় এবং দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে উপশম হয়ে যাওয়া উচিত। ঘন ঘন বমি হওয়ার এপিসোডগুলির কারণেও ডিহাইড্রেশনের অভিজ্ঞতা হয়।
• জলের পরিমাণ হ্রাস: আমরা সকলেই জানি যে আমাদের প্রতিদিন প্রায় আট গ্লাস জল পান করা উচিত। তবে একজন গর্ভবতী মহিলাকে হাইড্রেটেড থাকার জন্য কমপক্ষে বারো গ্লাস জল পান করা দরকার। এর চেয়ে কম পরিমাণ গ্রহণ জলশূন্যতার কারণ হতে পারে।
• অতিরিক্ত ঘাম: গর্ভাবস্থায় ঘাম হওয়া সাধারণ, তবে পর্যাপ্ত জল প্রতিস্থাপন না করা হলে এটি জলশূন্যতার কারণ হতে পারে।
• ডায়রিয়া: তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে আপনি নিজে ডায়রিয়ায় আক্রান্ত হতে পারেন। এটি হল হরমোনাল পরিবর্তনের সাথে সাথে নির্দিষ্ট খাবারগুলিতে বিরূপ মনোভাব তৈরি হওয়া, যা আপনার পেটের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি এই সময়ের মধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল না পান করেন তবে আপনি জলশূন্য হয়ে যেতে পারেন।

• আবহাওয়া: আপনি যদি কোনও গরম বা আর্দ্র অঞ্চলে বাস করেন তবে আপনার শরীর প্রচুর পরিমাণে জল হারাবে। তবে এয়ার কন্ডিশনার চালু করা এর সমাধান হতে পারে না। শীতাতপনিয়ন্ত্রিত একটি ঘরে খুব কম আর্দ্রতা থাকে যার কারণে আপনার ফুসফুস আর্দ্রতা হারাতে পারে।
• বয়স: ৩৫ বছরের কম বয়সী গর্ভাবস্থার জটিলতার একটি হল জল ধরে রাখায় অক্ষমতা। আপনি যদি গর্ভবতী হন এবং আপনার ৩০-এর দশকের মাঝামাঝি বা শেষের দিকে, হাইড্রেটেড থাকার জন্য আপনার আরও বেশি জল পান করা উচিত।

গর্ভবতী মহিলাদের ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ ও উপসর্গ

সাধারণত ডিহাইড্রেশনের সাধারণ লক্ষণটি হল তৃষ্ণার্ত বোধ করে। অতিরিক্ত গরম লাগা ডিহাইড্রেশনের অন্যতম লক্ষণ হতে পারে; যদি আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণ জল না পান করেন তবে আপনার শরীরের তাপ নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা হতে পারে এবং আপনি অতিরিক্ত উত্তাপের ঝুঁকিতে পড়তে পারেন। তবে ডিহাইড্রেশনের আরও বেশ কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে যার প্রতি আপনার অবশ্যই লক্ষ্য রাখা উচিত। ডিহাইড্রেশন হালকা থেকে মাঝারি থেকে গুরুতর পর্যন্ত হতে পারে। আসুন এই লক্ষণগুলি একবার দেখুন।

হালকা ডিহাইড্রেশন –

• কিছুটা তৃষ্ণা লাগে
• কিছুটা উদ্বিগ্ন বোধ করা
• হার্টবিট রেট বৃদ্ধি
• প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস।

মাঝারি ডিহাইড্রেশন –

• তীব্র তৃষ্ণা
• ক্লান্তি বোধ
• প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস
• গাঢ় হলুদ প্রস্রাব
• মাথা ঘোরা
• মাথা ব্যাথা
• বমি বমি ভাব
• কোষ্ঠকাঠিন্য
• শুষ্ক মুখ।

মারাত্মক ডিহাইড্রেশন –

• চরম ডিহাইড্রেশন
• শুকনো মুখ এবং ঠোঁট

• কম পরিমাণে গাঢ় রঙের প্রস্রাব
• বমি বমি ভাব, বমি হওয়া এবং মাথা ব্যথা
• পেটে খিঁচুনি
• প্রচণ্ড মাথায় যন্ত্রণা
• ক্লান্তি
• অবসাদ
• অজ্ঞান হওয়া
• হার্ট রেট বৃদ্ধি
• শ্বাসের ক্রমবর্ধমান ফ্রিকোয়েন্সি
• শুষ্ক ও চুলকানিযুক্ত চোখ
• শুষ্ক ত্বক উঠে আসা
• নিম্ন রক্তচাপ।

যদি আপনি গর্ভাবস্থায় এই লক্ষণগুলির কোনোটি লক্ষ্য করেন বা জলশূন্যতা অনুভব করেন তবে অবিলম্বে চিকিত্সকের সহায়তা নিন, কারণ দীর্ঘস্থায়ী ডিহাইড্রেশন আপনার শিশুর পক্ষে খুব ক্ষতিকারক হতে পারে।

ঝুঁকি

গর্ভাবস্থায় ডিহাইড্রেশনের সাথে যুক্ত ঝুঁকিগুলি নীচে দেওয়া হয়েছে।

• বমি বমি ভাব
• অ্যামনিয়োটিক তরল কমে যাওয়া
• স্তনে কম দুধ কম উত্পাদন
• অকাল প্রসব শ্রম।

গর্ভাবস্থায় ডিহাইড্রেশন সম্পর্কিত জটিলতা

গর্ভবতী মহিলা গর্ভাবস্থার কোন পর্যায়ে রয়েছে, তার উপর নির্ভর করে ডিহাইড্রেশন বিভিন্নভাবে প্রভাবিত করতে পারে। গর্ভাবস্থার তিনটি ত্রৈমাসিকের ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকিগুলি নীচে ব্যাখ্যা করা হল।

প্রথম ত্রৈমাসিকে ডিহাইড্রেশনের প্রভাব

• মারাত্মক বমিভাব এবং মাথা ঘোরা: ডিহাইড্রেশনের সাথে মর্নিং সিকনেস একটি দুষ্টচক্র হয়ে যেতে পারে। ডিহাইড্রেশনে বমি বমি ভাব হতে পারে, তেমনই সকালে অসুস্থতা ডিহাইড্রেশনের কারণ হতে পারে। এই চক্র ভাঙ্গা গুরুত্বপূর্ণ। ডিহাইড্রেশনের জন্য গর্ভবতী মহিলাদের আইভি তরল সরবরাহ করতে হবে।
• অ্যামনিয়োটিক তরল হ্রাস: অ্যামনিয়োটিক তরল গঠন গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থার প্রথম মাসগুলিতে তরল গ্রহণের উপর নির্ভর করে। অল্প পরিমাণে অ্যামনিয়োটিক তরল হল নিম্ন জলস্তরের ফলাফল। এর ফলে শিশুর তরলে ভাসার পরিবর্তে জরায়ু প্রাচীরে তলায় পরে থাকতে পারে।

দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে ডিহাইড্রেশনের প্রভাব

• অকাল প্রসব শ্রম: গর্ভবতী মহিলার দেহ যখন জলশূন্য হয় তখন রক্তের পরিমাণ কমে যায়। এর ফলে অক্সিটোসিন হরমোনের মাত্রা বাড়ে। জরায়ুর সংকোচনের জন্য অক্সিটোসিন সরাসরি দায়ী। অকাল প্রসব শ্রমের অন্যতম কারণ ডিহাইড্রেশন।
• মাংসপেশির ক্র্যাম্প বৃদ্ধি: ডিহাইড্রেশন দেহের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলবে এবং ফলস্বরূপ, আপনার পেশীগুলিতে ক্র্যাম্পের কারণ হবে। এই অবস্থা চরম অস্বস্তিকর হতে পারে।
• ক্লান্তি: বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলারা কিছুটা ক্লান্তি অনুভব করবেন। তবে ডিহাইড্রেশন ক্লান্তিটিকে আরও খারাপ করে দেবে।
• ইউটিআই: এই পর্যায়ে ডিহাইড্রেশন মূত্রনালীর সংক্রমণের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে যা কিডনিতে জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে এবং অকাল প্রসব শ্রমের কারণ হতে পারে।

গর্ভাবস্থায় ডিহাইড্রেশনের জন্য চিকিত্সা

আপনি যদি গর্ভাবস্থায় হালকা থেকে মাঝারি ডিহাইড্রেশন অনুভব করছেন, তবে এটি মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হল বেশি পরিমাণে জল পান করা। যদি আপনার জলশূন্যতা বমি বমি ভাব এবং বমির কারণে হয়, তবে বমি বমি ভাবের ওষুধ খাওয়ার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এটি আপনাকে আরও বেশি জল সঞ্চয় করতে এবং বমি বমিভাবও কমাতে সহায়তা করবে। আপনি যদি ইলেক্ট্রোলাইট পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন, কারণ এগুলি আপনার শরীরের সিস্টেমে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে। তবে মারাত্মক ডিহাইড্রেশনের ক্ষেত্রে আপনাকে এমারজেন্সি রুমে যেতে হবে এবং ডিহাইড্রেশনের জন্য তরল সরবরাহ করতে হতে পারে।

গর্ভবতী মহিলার কতটা জল পান করা উচিত?

গর্ভাবস্থায় আপনার কতটা জল পান করা উচিত তার সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আপনার প্রস্রাবের রঙ পরীক্ষা করা উচিত। প্রস্রাব স্বচ্ছ বা হালকা হলুদ হওয়া উচিত। গর্ভাবস্থাকালীন, যদি আপনার প্রস্রাবের রঙ গাঢ় হলুদ বা কমলা হয় তবে আপনাকে দিনে বেশি জল পান করতে হবে। আপনি যদি হালকা ক্রিয়াকলাপে জড়িত থাকেন তবে কার্যকলাপের প্রতি ঘন্টা অন্তর জল পান করা একটি ভাল নিয়ম। আপনি যদি নিয়মিত শারীরিক অনুশীলন করেন, আপনার জলের ক্ষতির সাথে মানিয়ে নিতে আরও জল পান করা দরকার।

অনেক মহিলা বুঝতে পারেন না যে তারা তৃষ্ণার্ত। আপনি যদি জল খেতে ভুলে যান এবং প্রায়শই তৃষ্ণার্ত বোধ না করেন তবে আপনার জল পান করার বিরতির সময় এবং পরিমাণ লক্ষ্য করতে আপনাকে অবশ্যই একটি জার্নাল রাখতে হবে। এটি কোন অ্যাপের মাধ্যমেও করা যেতে পারে, কারণ এটি আপনাকে কখন এবং কত জল পান করতে হবে তার রিমাইন্ডার দেবে। তাই খাওয়ার আগে এবং পরে এক গ্লাস করে জল পান করুন। এটি আপনাকে কেবল জল পান করতেই মনে রাখতে সহায়তা করবে না, তবে কোষ্ঠকাঠিন্য সম্পর্কিত যে কোন সমস্যাতেও সহায়তা করবে।

গর্ভাবস্থায় ডিহাইড্রেশন কিভাবে প্রতিরোধ করা যায়?

অনেকগুলি উপায় রয়েছে যার মাধ্যমে আপনি গর্ভাবস্থায় হাইড্রেটেড থাকার বিষয়টি নিশ্চিত করতে পারেন।

• পর্যাপ্ত জল পান করুন এবং ধীরে ধীরে পান করুন (এবং ঘন ঘন বিরতিতে)। খুব বেশি জল পান করা আপনার কিডনিতে খুব বেশি চাপ ফেলতে পারে।
• আপনি জেগে আছেন সেই অবস্থায় প্রতি ঘন্টায় এক কাপ জল পান করুন।
• ভিন্ন স্বাদের জন্য আপনি আপনার গ্লাসের জলে কয়েক টুকরো লেবু বা কয়েক টুকরো তরমুজ যুক্ত করতে পারেন।
• আপনার ডায়েটে অন্যভাবে তরল অন্তর্ভুক্ত করুন। স্যুপ এবং তাজা ফলের রসগুলি তাদের মধ্যে থাকা জলের পরিমাণের কারণে দুর্দান্ত উত্স। ঘরে রস তৈরি হয়েছে এবং তা চিনিমুক্ত রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
• অতিরিক্ত চিনিযুক্ত ক্যাফিন, সোডা বা প্রক্রিয়াজাত ফলের রস খাবেন না। এই পদার্থগুলি মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করে, যা প্রতিষেধক।
• কঠোর শারীরিক অনুশীলন এবং গরম থাকা অবস্থায় বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন। এটা করলে আপনি প্রচুর পরিমাণে জল হারাবেন এবং আপনার শরীরে অপ্রয়োজনীয় চাপ পড়বে।

আপনার কখন চিকিৎসককে কল করা উচিত?

জলশূন্যতা উদ্বেগজনক লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে। আপনার নাড়ি যদি দুর্বল হয় বা অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার মতো অবস্থা হয় তবে আপনাকে অবশ্যই এমারজেন্সি রুমে যেতে হবে। এগুলি ছাড়াও রক্তাক্ত মল, সাথে দ্রুত হৃৎস্পন্দন থাকলেও চিকিত্সকের সাথে সাক্ষাত করা উচিত। আপনি যদি আট ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে প্রস্রাব না করেন তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী (এফএকিউ)

গর্ভাবস্থায় ডিহাইড্রেশন সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নগুলির উত্তর জানার জন্য পড়ুন।

১) ডিহাইড্রেশন কিভাবে শিশুর অকাল জন্মের কারণ হতে পারে?

যেহেতু ডিহাইড্রেশন রক্তের আয়তন হ্রাস করে, তাই অক্সিটোসিন হরমোনের স্তর বাড়বে। এই হরমোনটির প্রভাবের মধ্যে জরায়ুর দেয়ালের সংকোচনও রয়েছে। যদি গর্ভাবস্থার পরবর্তী মাসগুলিতে ডিহাইড্রেশন আক্রমণ হয় তবে সংকোচনগুলি আপনাকে অকাল প্রসব শ্রমে প্রেরণ করার মতো শক্তিশালী হতে পারে।

২) ডিহাইড্রেশন কি প্রারম্ভিক গর্ভাবস্থায় বাধা সৃষ্টি করে?

ডিহাইড্রেশন আপনার দেহের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলবে। এটি যখন ঘটে তখন আপনার পেশীগুলিতে ক্র্যাম্প শুরু হতে পারে। আপনার গর্ভাবস্থার যে কোন পর্যায়ে ডিহাইড্রেশন হতে পারে। নিয়মিতভাবে পর্যাপ্ত জল পান করে এবং টাটকা ফল খাওয়ার মাধ্যমে আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় জল প্রদান করা জরুরি।

ডিহাইড্রেশন এমন একটি সমস্যা যা আপনার অজান্তেই আপনাকে ধরতে পারে। সুতরাং, আপনি যে পরিমাণ জল পান করেন, তার পাশাপাশি আপনার প্রস্রাবের রঙের দিকেও নজর রাখুন। আপনার প্রতিদিনের প্রস্তাবিত পরিমাণমতো জল পান করতে মোবাইল অ্যাপ্লিকেশনগুলি ব্যবহার করুন বা রিমাইন্ডারগুলি সেট করুন। মনে রাখবেন, আপনি এখন কেবল নিজের জন্য নয়, আপনার মধ্যে বেড়ে উঠা সন্তানের জন্যও জল পান করছেন। তাই হাইড্রেটেড থাকুন এবং এই সময়ে যদি আপনি কোনও জটিলতার মুখোমুখি হন তবে একজন চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুন।