In this Article
গর্ভাবস্থা ক্লান্তিকর সময় হতে পারে এবং এই সময়ে ভ্রমণের সাথে জড়িত হওয়া এমনকি অনেকের কাছে অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। কিছু লোকজনের মতামত, গর্ভবতী থাকাকালীন সবচেয়ে ভাল কাজটি হল ঘরে থাকা এবং খুব বেশি ঘোরাঘুরি করা না। তবে জীবনটি অনির্দেশ্য, এবং আপনাকে এমন পরিস্থিতিতে যেতে বাধ্য করা যেতে পারে যেখানে আপনাকে ভ্রমণ করতে হবে, যেমন স্থায়ীভাবে অন্য শহরে স্থানান্তরিত হওয়া। এই সময়ের মধ্যে, আপনি স্বাভাবিকভাবেই এটি করা নিরাপদ কিনা তা নিয়ে দ্বিধাদ্বন্দ্বের মুখোমুখি হতে পারেন। বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলারা শিশুর সুরক্ষার কারনেই বিশেষত দীর্ঘ দূরত্বের ভ্রমণের সময় উদ্বিগ্ন হন। আপনার মনকে বিশ্রাম দেওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল ভ্রমণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা এবং প্রয়োজনীয় সমস্ত সতর্কতা অবলম্বন করা। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি বুঝতে হবে যে আপনার গর্ভাবস্থাকালীন আপনার শিশুটিকে আপনার সুরক্ষিত রাখা এবং কোনও অপ্রয়োজনীয় জটিলতা রোধ করা উচিত। তবে, যদি আপনি কোন জরুরী অবস্থা বা কাজের কারণে যাত্রা বন্ধ করতে না পারেন তবে আপনি সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন এবং এটিকে যতটা সম্ভব নিরাপদ নিশ্চিত করতে পারেন।
গর্ভাবস্থায় ভ্রমণ কি নিরাপদ?
আপনার গর্ভাবস্থার জটিলতাগুলি না থাকলে যদি আপনার বিশেষ মনোযোগের প্রয়োজন হয় তবে আপনার বেশিরভাগ গর্ভাবস্থায় ভ্রমণ নিরাপদ। ভ্রমণের সবচেয়ে ভাল সময়টি হল যখন আপনি আপনার সকালের অসুস্থতা চলে যায়, অর্থাৎ দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে। তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় ভ্রমণ সম্ভব, তবে আপনি ক্লান্তি এবং অস্বস্তিতে ভুগতে পারেন। প্রসবের শ্রমের ঝুঁকির কারণে, ৩৬ তম সপ্তাহের পরে বায়ুপথে এবং নৌকায় ভ্রমণের প্রস্তাব দেওয়া হয় না।
প্রথম ত্রৈমাসিকে ভ্রমণ
প্রারম্ভিক গর্ভাবস্থায় ভ্রমণ, যদিও সম্ভব হয়, সাধারণত বহন করা বিভিন্ন ঝুঁকির কারণে সাধারণত পরামর্শ দেওয়া হয় না। প্রথম ত্রৈমাসিকটি হল সেই সময় যখন আপনি সকালের অসুস্থতা, বমি বমি ভাব, বমি হওয়া ইত্যাদির মতো বেশিরভাগ গর্ভাবস্থার লক্ষণগুলি অনুভব করেন এবং এই সময়ে এগুলি আরও প্রকট হয়। এছাড়াও, আপনি প্রথম ত্রৈমাসিকে গর্ভপাতের উচ্চ ঝুঁকিতে থাকতে পারেন। অতএব, সড়ক ও বিমানপথে দীর্ঘ-দূরত্বে ভ্রমণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। যেহেতু আপনার শিশুটি তার বিকাশের পর্যায়ে রয়েছে, ভ্রমণের সময় যে কোনও ঝুঁকি শিশুর সঠিক বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে। তবে, আপনি আপনার গর্ভাবস্থা মূল্যায়ন করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন এবং আপনার গর্ভাবস্থা স্থিতিশীল থাকলে আপনার ডাক্তার ভ্রমণের অনুমতি দিতে পারেন।
দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে ভ্রমণ
আপনার যদি ভ্রমণ করতে হয় তবে দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকটি আপনার সেরা সময়। এটি সেই সময় যখন আপনার গর্ভপাতের ঝুঁকি যথেষ্ট কম হয়। আপনি খেয়াল করবেন যে আপনার গর্ভাবস্থার লক্ষণগুলি যেমন বমি বমি ভাব এবং সকালের অসুস্থতা হ্রাস পেয়েছে যা ভ্রমণে আরও আরামদায়ক করতে পারে। তবে আপনার যদি কোনও গুরুতর জটিলতা থাকে তবে ভ্রমণের পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে না। আপনার চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করা এবং সময়ের আগে আপনার ভ্রমণ পরিকল্পনাগুলি সম্পর্কে আলোচনা করা ভাল, এমনকি দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময়ও।
তৃতীয় ত্রৈমাসিকে ভ্রমণ
তৃতীয় ত্রৈমাসিকে ভ্রমণ করা সমস্যাযুক্ত নয়, আপনার গর্ভাবস্থার এই পর্যায়ে, আপনার বেড়ে ওঠা শিশুর বর্ধিত ওজনের কারণে ক্লান্তি অনুভব করার সম্ভাবনা রয়েছে। এটি অস্বস্তি বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনার জন্য ভ্রমণকে চাপপূর্ণ তৈরি করতে পারে। এছাড়াও, আপনার যদি অলিগোহাইড্রামনিওস বা পলিহাইড্রমনিয়াসের মতো শর্ত থাকে তবে পরামর্শ দেওয়া হয় যে আপনি জটিলতা রোধ করতে ভ্রমণ করবেন না। যদি আপনাকে ভ্রমণ করতেই হয়, আপনি টিকিট বুক করার আগে আপনাকে বিমান সংস্থাগুলিকেও চেক করতে হবে। বেশিরভাগ এয়ারলাইনস প্রসব শ্রম হওয়ার সম্ভাবনার কারণে মহিলাদের ৩৬ সপ্তাহ পেরিয়ে যাওয়ার পর অনুমতি দেয় না।
গর্ভাবস্থায় রাস্তায় ভ্রমণ
গর্ভাবস্থায় রাস্তা দিয়ে ভ্রমণ সুবিধাজনক হতে পারে, বিশেষত স্বল্প দূরত্বের জন্য। গাড়ি চালিয়ে ভ্রমনের ক্ষেত্রে আপনাকে আরাম পেতে এবং চলার জন্য যতবার থামা প্রয়োজন তত বেশি বার থামার অনুমতি দেয়। আপনি উচ্চ ভ্রমণের অসুস্থতা এড়াতে পারেন যা বিমানে ভ্রমণে হতে পারে।
মনে রাখার মতো বিষয়
আপনি যদি রাস্তা দিয়ে যাতায়াত করতে চান তবে রাস্তায় যাওয়ার আগে আপনাকে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি মনে রাখা দরকার।
১. ভ্রমণের আগে
- গাড়ীতে আপনার মেডিকেল এবং প্রসবপূর্ব রেকর্ড রাখুন।
- জরুরী পরিস্থিতিতে একটি মোবাইল ফোন বহন করুন।
- এলোমেলো জায়গা থেকে খাওয়া এড়াতে গাড়িতে কিছু বাড়িতে তৈরি খাবার রাখুন।
- হাইড্রেটেড থাকার জন্য গাড়িতে পর্যাপ্ত বোতলজাত জল রাখুন।
২. ভ্রমণের সময়
- আপনার পেটের নীচে সর্বদা আপনার সিটবেল্টটি লেচড রাখুন।
- আপনি যদি যাত্রীর আসনে থাকেন তবে আরামের জন্য পর্যাপ্ত জায়গা পেতে আপনার আসনটি পুরোপুরি পিছনে চাপুন।
- আপনি যদি গাড়ি চালাচ্ছেন তবে আরামদায়ক আসনের অবস্থানের জন্য যথাসম্ভব সিটটি পিছনে ঠেকান।
- রাস্তায় প্রচুর জল পান করে হাইড্রেটেড থাকুন।
- বমি বমি ভাব এড়াতে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক খান।
- পিঠে ব্যথা এড়াতে সিট এবং আপনার পিঠের মাঝে একটি কুশন বা একটি ছোট বালিশ রাখুন।
- আপনার রক্ত সঞ্চালন সঠিক রাখতে যতবার সম্ভব প্রসারিত হওয়া এবং হাঁটাচলা বন্ধ করুন।
৩. কী এড়াতে হবে
- দীর্ঘ রাস্তা ভ্রমণ এড়াতে চেষ্টা করুন।
- রাস্তার খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
- সীমাবদ্ধ বা আঁটসাঁট পোশাক পরা থেকে বিরত থাকুন।
- দুর্গন্ধযুক্ত রাস্তাগুলি নেওয়া এড়িয়ে চলুন।
৪. আপনি যখন অবতরণ করবেন
- প্রচুর বিশ্রাম নিন।
- রিহাইড্রেট হতে হবে।
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পেয়ে অন্য দীর্ঘ যাত্রায় যাবেন না।
গর্ভাবস্থায় বিমান ভ্রমণ
হঠাৎ কোনও আন্দোলনের সাথে জড়িত না হওয়ার কারণে অনেক গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিমান ভ্রমণ নিরাপদ বিকল্প হতে পারে। এটি দীর্ঘ দূরত্বের ভ্রমণের জন্য বিশেষত সুবিধাজনক। তবে জায়গার অভাব কিছুটা বাধা বোধ করাতে পারে বিশেষত যখন আপনার শরীরকে প্রসারিত করার দরকার হয়।
মনে রাখার মতো বিষয়
যথাযথ সতর্কতার সাথে, আপনার কোনও অস্বস্তি এড়াতে বিমান যাত্রা যতটা সম্ভব ঝামেলা-মুক্ত করা যেতে পারে।
১. ভ্রমণের আগে
- হালকা কিছু প্যাক করুন এবং আপনার সমস্ত ওষুধ বহন করুন।
- আরামদায়ক এবং আলগা পোশাক পরুন।
- সম্ভাব্য ফোলাজনিত কারণে কোনও অস্বস্তি রোধ করতে প্রশস্ত জুতো পরুন।
- পায়ের জন্য আরও বেশি লেগ জায়গা পেতে এক্সিটের কাছে আইল সিটের জন্য অনুরোধ করুন।
- স্ক্যানিং মেশিনের পরিবর্তে কোনও ওয়ান্ড বা ম্যানুয়ালি অনুসন্ধানের অনুরোধ করুন।
২. ভ্রমণের সময়
- সর্বদা আপনার সিটবেল্ট বেঁধে রাখুন।
- নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে পর্যাপ্ত তরল পান করুন।
- উচ্চমানের কেবিন চাপের কারণে ফোলাভাব বা রক্ত জমাট বাঁধা যাতে না হয় সে জন্য নিয়মিত আপনার গোড়ালি এবং পাগুলি প্রসারিত করুন।
- আপনার রক্ত সঞ্চালন সঠিক রাখতে প্রায়শই হাঁটতে চেষ্টা করুন।
- আপনি যদি কোনও অস্বস্তি বোধ করেন তবে স্টিওয়ারদের সাহায্য নিন।
৩. কী এড়াতে হবে
- ছোট বেসরকারী বিমানগুলি এড়িয়ে চলুন এবং চাপযুক্ত কেবিনগুলি সহ বড় বড় বিমান সংস্থাগুলিতে ভ্রমণ করুন।
- আপনি যদি ছোট প্লেনে চড়েন তবে ৭০০০ ফুটের উপরে উচ্চতা এড়ান।
- প্রাক-প্রসবকালীন শ্রম এড়াতে গর্ভাবস্থার ৩৬ সপ্তাহ পরে বিমানের মাধ্যমে ভ্রমণ এড়াবেন।
৪. আপনি যখন অবতরণ করবেন
- আপনার পেশী আলগা করতে আপনার পা এবং গোড়ালি প্রসারিত করুন।
- আপনি যদি অবতরণে কোনও অস্বস্তি বোধ করেন তবে পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
- বিশ্রাম নিন এবং প্রচুর ঘুম পান।
গর্ভাবস্থায় সমুদ্রে ভ্রমণ
আপনি যদি না সামুদ্রিক রোগে ভোগেন বা গর্ভাবস্থার অন্যান্য জটিলতা না থাকে তবে গর্ভাবস্থায় সমুদ্রে ভ্রমণ আপনার পক্ষে নিরাপদ হওয়া উচিত।
মনে রাখার মতো বিশেষ
১. ভ্রমণের আগে
- আপনার ওষুধগুলি প্যাক করুন এবং নিশ্চিত করুন যে তারা সমুদ্রযাত্রা জুড়ে আপনাকে জন্য পর্যাপ্ত স্থায়ী হয়।
- আপনার চিকিৎসা এবং প্রসবপূর্ব রেকর্ড বহন করুন।
- আপনি কি খেতে পারেন এবং কী খেতে পারবেন না সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে ডায়েট চার্ট নিন।
- ক্রুজটিতে সুরক্ষা ব্যবস্থা সম্পর্কে নজর রাখুন।
- সময়সূচীটি পরীক্ষা করে দেখুন এবং প্রতিটি বন্দরে আপনার কতটা সময় রয়েছে তা জেনে নিন।
- সমস্ত জাহাজটি পরিস্কার করা হয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য সংশ্লিষ্ট অফিসগুলির সাথে যাচাই করুন।
২. ভ্রমণের সময়
- স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার খান।
- প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং হাইড্রেটেড থাকুন।
- হাঁটার জায়গাকে কাজে লাগান এবং নিয়মিত হাঁটুন।
৩. কী এড়াতে হবে
- রোদে পোড়া ও অতিরিক্ত উত্তাপ রোধ করতে ডেকে প্রচুর সময় ব্যয় করবেন না।
- আপনার খাওয়ার সামুদ্রিক খাবার এবং মাছের উপর নজর রাখুন। তাদের মধ্যে কিছুতে পারদ থাকে যা ভ্রূণের মস্তিষ্কের বিকাশকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। আপনি কী ব্যবহার করতে পারবেন এবং কী ব্যবহার করতে পারবেন না সে সম্পর্কে আগেই আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।
- পরে যাওয়া প্রতিরোধের জন্য পিচ্ছিল পৃষ্ঠগুলিতে হাঁটবেন না।
- বন্দরে স্থানীয় খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
- সংক্রমণ রোধ করতে সাধারণ পুল অঞ্চলগুলি এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, একটি ব্যক্তিগত পুল বা জাকুজি নির্বাচন করুন।
- জল এবং অ্যাডভেঞ্চার স্পোর্টস এড়িয়ে চলুন।
৪. আপনি যখন অবতরণ করবেন
- যদি আপনি কোন অস্বস্তি বোধ করেন যা আপনি পরিচালনা করতে অক্ষম হন তবে জাহাজ থেকে নেমে যাওয়া ভাল।
গর্ভাবস্থায় ট্রেনে ভ্রমণ
ট্রেনে ভ্রমণ আরও সুবিধাজনক হতে পারে এবং বমি বমি ভাব হয় না। আপনি পায়ের জন্য আরও জায়গা পাবেন এবং পুরো যাত্রা জুড়ে প্রসারিত ও আরাম করার জন্য পর্যাপ্ত জায়গা পাবেন।
মনে রাখার মতো ঘটনা
১. ভ্রমণের আগে
- সর্বনিম্ন স্টপ সহ সরাসরি ট্রেনের টিকিট বুক করুন।
- আপনার পিঠ সমর্থন করার জন্য একটি বালিশ বহন করুন।
- সুবিধার জন্য একটি লোয়ার বার্থ বুক করুন।
- আপনার লাগেজ ট্রেনে চালানোর জন্য একটি পোর্টার নিন।
- ওয়াশরুমের কাছে একটি সিটের জন্য অনুরোধ করুন।
- আরামদায়ক পোশাক এবং জুতা পরুন।
২. ভ্রমণের সময়
- আপনার পাকে বিশ্রাম দিন এবং আপনার পা যতক্ষণ আপনি পারেন ততক্ষণ তুলে রাখুন।
- যথাযথ সমর্থন দিয়ে ট্রেনের অভ্যন্তরে নিয়মিত হাঁটুন।
৩. কী এড়াতে হবে
- বিক্রেতাদের কাছ থেকে খাবার কেনা এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে ঘরে তৈরি খাবার বহন করুন।
- ট্রেনটি চলার সময় কোচের মধ্যে বা ওয়াশরুম ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন।
- একা ভ্রমণ করা এড়িয়ে চলুন এবং আপনাকে সমর্থন করার জন্য কমপক্ষে একজন ব্যক্তির সাথে ভ্রমণ করুন।
- ট্রেনটি চলতে শুরু করলে নামবেন না বা উঠবেন না।
৪. আপনি যখন অবতরণ করবেন
- ট্রেন থেকে নামার সময় পিচ্ছিল সিঁড়িগুলি সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন।
- ভিড় এড়াতে অন্য যাত্রীরা নামা পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।
- আপনার লাগেজ বহনের জন্য একজন কুলি ভাড়া করুন।
গর্ভবতী মহিলাদের কখন ভ্রমণ করা এড়ানো উচিত?
নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে গর্ভাবস্থায় ভ্রমণ এড়ানো উচিত:
- গর্ভপাত বা প্রাক প্রসবের ইতিহাস: আপনার বা আপনার পরিবারের কারও যদি সময়ের পূর্বে গর্ভপাত বা প্রসব শ্রম হয়ে থাকে তবে ভ্রমণ এড়ানো ভাল।
- একাধিক গর্ভাবস্থা: আপনি যদি যমজ বা তার বেশি শিশু নিয়ে গর্ভবতী হন তবে আপনার ডাক্তার ভ্রমণের বিরুদ্ধে পরামর্শ দিতে পারেন। কারণ একাধিক গর্ভাবস্থা আপনাকে অকাল প্রসবের ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে।
- প্রিক্ল্যাম্পসিয়া বা উচ্চ রক্তচাপ: প্রিক্ল্যাম্পসিয়ায় আক্রান্ত মহিলারা গর্ভাবস্থায় কিছু জটিলতার মুখোমুখি হতে পারেন। ভ্রমণ আপনাকে ক্লান্ত করতে এবং আরও জটিলতার জন্ম দিতে পারে।
- প্ল্যাসেন্টাল অস্বাভাবিকতা: প্লাসেন্টা প্রভিয়া ও প্লাসেন্টাল অ্যাব্রেশনের মতো পরিস্থিতি আপনার এবং শিশু উভয়েরই জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। আপনি যদি এই পরিস্থিতিতে ভোগেন তবে রক্তপাতও সাধারণ হতে পারে। এই অবস্থায় ভ্রমণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এটি আপনার এবং আপনার শিশুর জটিলতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- গর্ভকালীন ডায়াবেটিস: গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মহিলাদের পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং যত্ন প্রয়োজন, কারণ মারাত্মক ক্ষেত্রে জন্মগত জটিলতা দেখা দিতে পারে। তাই গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হলে ভ্রমণ এড়ানো উচিত।
- অযোগ্য সার্ভিক্স: একটি দুর্বল জরায়ু আপনার অকাল প্রসব শ্রমের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে এবং ভারী চলাচল শ্রমের সময় ঝিল্লির ফাটল সৃষ্টি হতে পারে। এই জটিলতাগুলি কাটিয়ে উঠতে বিছানায় প্রচুর বিশ্রামের পরামর্শ দেওয়া হয়।
- গর্ভাবস্থায় ভারী রক্তপাত: গর্ভাবস্থায় কিছুটা রক্তক্ষরণ হওয়া সাধারণ বিষয়। তবে, যদি আপনি ভারী রক্তপাতের অভিজ্ঞতা পেয়ে থাকেন তবে কোনও জটিলতা এবং অস্বস্তি এড়াতে ভ্রমণের বিকল্পটি বেছে নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ।
- অ্যাক্টোপিক গর্ভাবস্থা: অ্যাক্টোপিক গর্ভাবস্থাযুক্ত মায়েদের গুরুতর ঝুঁকি থাকে। যদি আপনি কোন অ্যাক্টোপিক গর্ভাবস্থা, বিশেষত প্রিক্ল্যাম্পিয়া সহ, জটিলতা হ্রাস করার জন্য ভ্রমণ এড়ানো ভাল।
গর্ভাবস্থায় ভ্রমণের জন্য সুরক্ষার টিপস
- আপনার পেশীগুলি প্রসারিত করুন: নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে ভ্রমণের সময় রক্ত সঞ্চালন করা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। বিরতি নিন, হাঁটুন এবং আপনার পা যতটা সম্ভব প্রসারিত করুন। এটি গভীর শিরা থ্রোম্বোসিস (ডিভিটি) ঝুঁকি রোধ করবে যা সম্ভাব্য বিপজ্জনকভাবে রক্ত জমাট বাঁধাতে পারে।
- ট্র্যাভেল কিটটি প্যাক করুন: কমপ্রেশন মোজা, প্রসবপূর্ব ভিটামিন, হেমোর্রয়েড ক্রিম, মেডিকেল ডকুমেন্টস এবং আপনার ডাক্তারের যোগাযোগের বিশদ বিবরণ, স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস, হ্যান্ড স্যানিটাইজার, ওষুধ (গর্ভাবস্থার উপযুক্ত) সহ একটি ট্র্যাভেল কিট বহন করুন।
- হাইড্রেট থাকা: পুরো ভ্রমণে হাইড্রেটেড থাকার কথা মনে রাখবেন। ক্যাফিনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন।
- আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন: আপনি কোথায় ভ্রমণ করবেন তা সহ আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার ভ্রমণের পরিকল্পনাগুলি নিয়ে আলোচনা করুন। আপনার ডাক্তার সমস্ত পরামর্শ প্রদান করতে এবং প্রয়োজনীয় চিকিৎসা সংক্রান্ত সতর্কতাগুলির পরামর্শ দিতে সক্ষম হবেন। আপনি ভ্রমণের জন্য সর্বোত্তম স্বাস্থ্যে রয়েছেন তা নিশ্চিত করতে আপনাকে রুটিন চেক-আপও করতে হবে।
- আপনি যা খান তার যত্ন নিন: কেবল বোতলজাত জল ও পেস্টুরাইজড দুধ পান করুন এবং আপনার খাবারটি সঠিকভাবে রান্না হয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করুন।
- ভ্রমণের বীমা: নিশ্চিত হন যে আপনি ভ্রমণের ক্ষেত্রে আপনার ভ্রমণের বীমাটি আপনার গর্ভাবস্থা এবং মেডিকেল বিলগুলি কভার করে।
- এয়ারলাইনের সাথে যাচাই করুন: আপনি যদি বিমানের মাধ্যমে ভ্রমণ করছেন, নিশ্চিত করুন যে বিমান সংস্থা ভ্রমণের অনুমতি দেয়, কারণ বেশিরভাগ এয়ারলাইনস ৩৬ সপ্তাহের বেশি সময়ের গর্ভবতী মহিলাদের অনুমতি দেয় না। একবার আপনি টিকিট বুকিংয়ের পরে আরও বেশি পায়ের জায়গা পেতে এবং চলাচলের সুবিধার্থে একটি আইল সিটের জন্য অনুরোধ করুন।
- স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখুন: আরামদায়ক পোশাক পরিধান করুন, নিজেকে রোদ থেকে রক্ষা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার শরীরের সংকেত শুনেছেন। আপনি যদি কোনও অস্বস্তি বোধ করেন তবে প্রচুর বিশ্রাম নিন।
- তাড়াহুড়ো করবেন না: যাত্রা শুরু করার সময় ধৈর্য ধরুন। অন্য যাত্রীর থেকে কোন ধাক্কা ঠেকাতে তাঁকে এগিয়ে যাওয়ার অনুমতি দিন।
- স্বাস্থ্যকর অনুশীলন: ওয়াশরুম এবং টয়লেট ব্যবহার করার সময় সঠিক স্বাস্থ্যবিধি নিশ্চিত করুন। আপনার যদি পছন্দ হয় তবে ওয়েস্টার্ন টয়লেটের পরিবর্তে স্কোয়াট টয়লেট ব্যবহার করুন। আপনি যদি আপনার সঙ্গী বা বন্ধুর সাথে ভ্রমণ করেন, তবে আপনার সুরক্ষার জন্য ওয়াশরুমের বাইরে তাদের অপেক্ষা করা উচিত।
সঠিক সতর্কতা এবং যত্নের সাথে গর্ভাবস্থায় ভ্রমণ সম্ভব। এটিও পরামর্শ দেওয়া হয় যে আপনি কোনও দূরপাল্লার যাতায়াতের আগে আপনার ডাক্তারের অনুমোদনের জন্য পরামর্শ নিন। এছাড়াও, যাতায়াত থেকে বিরত করতে পারে এমন কোনও জটিলতা থেকে বেরিয়ে যাওয়ার জন্য রুটিন চেক-আপের জন্য যান। নিরাপদ ভ্রমণের জন্য যথেষ্ট পরিমাণে পরিকল্পনা এবং সতর্কতা দরকার। আপনি এবং আপনার বিকাশমান বাচ্চার উভয়েরই সুরক্ষা নিশ্চিত করতে আপনি যখন গর্ভবতী হন তখন এটি বিশেষত সত্য।
