১৩ সপ্তাহের গর্ভবতী: কি আশা করা যায়

বিজ্ঞতার সাথে বলা হয়েছে, ‘একটি শিশু আপনার হৃদয়ে এমন একটি স্থান পূর্ণ করে, যা আপনি কখনই জানতেন না খালি ছিল ।’

আপনার শিশুকে গর্ভধারণের পর প্রতিটি মুহূর্ত মূল্যবান । প্রতি সপ্তাহে, আপনি এমন কিছু নতুন আবিষ্কার করেন যা আপনার গর্ভের ভিতরে শিশু এবং আপনার মধ্যে সম্পর্ককে ত্বরান্বিত করে । ১৩ সপ্তাহও ভিন্ন নয় । আসলে, যে মুহূর্তে আপনি আপনার গর্ভাবস্থার ১৩ সপ্তাহের মধ্যে প্রবেশ করেন, আপনি আনন্দের একটি অনুভূতিতে পূর্ণ হন, আপনার প্রথম ত্রৈমাসিক সম্পন্ন করতে চলেছেন এবং গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের মাত্র এক সপ্তাহ দূরে আছেন ।

আর সকালে অসুস্থতা নেই; কি একটি বড় পরিত্রাণ! তাহলে এরপর কি হবে, আপনার মনে জিজ্ঞাসা? এখানে যা আপনার জানার দরকার, সব আছে!

গর্ভাবস্থায় আপনার শিশুর বৃদ্ধি – ১৩ সপ্তাহ

আপনি যদি ১৩তম সপ্তাহে আপনার শিশুকে দেখতে পান, তাকে একটি এলিয়েনের মতো দেখতে লাগবে! কিন্তু চিন্তা করবেন না; আপনার ভিতরে কোন এলিয়েন ক্রমবর্ধমান নয়! শিশুটির মাথার আকার এখন শিশুর শরীরের সম্পূর্ণ দৈর্ঘ্যের অর্ধেক আকারের, তাই ছোট্টটিকে বরং অদ্ভুত দেখায় । যেমন ভ্রূণের বিকাশ ঘটে, তেমনি শিশুর মাথাটি প্রথমে গঠিত হয়ে যায় এবং দেহটি পরবর্তীতে গঠন করে ।

গর্ভাবস্থার ১৩তম সপ্তাহে শিশুর মধ্যে আরেকটি আকর্ষণীয় বিকাশ ঘটে, শিশুর অন্ত্র এবং কণ্ঠনালীর বিকাশ । ১৩তম সপ্তাহের মধ্যে অন্ত্রটি আম্বলিক্যাল কর্ড ছেড়ে শিশুর পেটে প্রবেশ করে ভালোর জন্য ।

গর্ভাবস্থার ১৩ তম সপ্তাহে ক্ষুদ্র হাড়গুলি হাত ও পায়ের গঠন শুরু করে । শিশুর এখন একটি আকস্মিক পদ্ধতিতে চলাফেরা করে এবং আপনি শীঘ্রই সূক্ষ্ম প্রজাপতির মতো ঘোরাফেরা অনুভব করতে সক্ষম হতে পারে ।

শিশুর আকার কি হবে?

১৩ সপ্তাহের গর্ভবতী অবস্থায়, আপনার শিশুর আকার মাথা থেকে পা পর্যন্ত তিন ইঞ্চি হয় এবং এটি এক আউন্স (২৮ গ্রাম) –এর কাছাকাছি থাকে । আপনার ছোট্ট মাঞ্চকিনের ধীরেধীরে অগ্রগতি হয় এবং একটি পাতিলেবুর আকার থেকে একটি পিচ বা একটি মটরশুটির মতো বড় হয়েছে । এখন, আপনার ছোট্ট শিশুটি তার মাথা ঘোরাতে শিখছে এবং গিলতে সক্ষম, হাঁই তুলতে এবং এমনকি হেঁচকি তুলতে সক্ষম ।

সাধারণ শারীরিক পরিবর্তন

বেশিরভাগ মহিলারা গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিক থেকে ক্লান্তি ও বমি বমি ভাব ধীরে ধীরে ছেড়ে যায় ।

গর্ভাবস্থার ১৩তম সপ্তাহটি হল যখন আপনি গর্ভাবস্থার উজ্জ্বল আভা পাবেন । প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষ সপ্তাহে গর্ভাবস্থায় সবচেয়ে গুরুতর শারীরিক পরিবর্তনগুলির মধ্যে একটি হল যে, আপনার জামাকাপড় কিছুটা অস্বস্তিকর বোধ করতে শুরু করবে কারণ আপনার শিশুযুক্ত পেট আরও কিছুটা বড় দেখাতে পারে, যার অর্থ আপনি গর্ভাবস্থা পরেন জন্য কেনাকাটা শুরু করতে পারেন ।

যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, প্রথম ত্রৈমাসিকের মতো কিছু উপসর্গ যেমন পেট ফাঁপা, কোষ্ঠকাঠিন্য, মাথা ব্যাথা এবং স্তনে টনটনেভাব চলতে পারে, বিশেষত যদি আপনি যমজ বহন করেন ।

১৩তম সপ্তাহের মধ্যে পর্যবেক্ষণ করা যায় এমন আরেকটি উল্লেখযোগ্য কিন্তু আনন্দদায়ক নয় এমন পরিবর্তন হল সাদা যোনি স্রাবের বৃদ্ধি । এই পাতলা, সাদা, হালকা-গন্ধযুক্ত স্রাব পুরোপুরি স্বাভাবিক এবং গর্ভাবস্থার সাথে সাথে বৃদ্ধি পায় । এই স্রাব জন্মের খালটিকে (বার্থ ক্যানেলটিকে) সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে এবং যোনিতে ভাল ব্যাকটেরিয়ার সুস্থ ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে ।

১৩ সপ্তাহে গর্ভাবস্থার লক্ষণ

গর্ভাবস্থার ১৩তম সপ্তাহের কিছু সাধারণ লক্ষণগুলি হল:

• ক্লান্তি হ্রাস: এখন আপনার শরীর গর্ভাবস্থার সঙ্গে সমন্বয় করেছে, আপনি আপনার শক্তি পুনরায় পেতে শুরু করবেন । আপনি এখন হালকা শরীরচর্চা করতে পারেন ।
• খাবারের প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষা: আপনি এখনও জাঙ্ক ফুড কামনা করতে পারেন, আপনি সচেতনভাবে স্বাস্থ্যকর খাওয়া শুরু করতে পারেন । জাঙ্ক ফুডের অল্প অংশ গর্ভাবস্থা জুড়ে খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়, তাই আপনাকে সম্পূর্ণভাবে আপনার অনাচারের উপর ছেড়ে দেওয়া যাবে না ।
• বুকের মধ্যে জ্বালার অনুভূতি: আপনার গর্ভাবস্থার অগ্রগতির সাথে সাথে, পেটে উপরের পেশীটি শিথিল হয় এবং খাদ্যনালীতে হজমের অ্যাসিডগুলি বৃদ্ধি পায় । এটি বুকে একটি জ্বলন্ত সংবেদনের কারণ হয় । যাইহোক, চকোলেট, মিন্টস, মসলাযুক্ত খাবার এবং অ্যালকোহলের মত বুকে জ্বালা সৃষ্টিকারী খাবার থেকে দূরে থাকা ছাড়া আপনি এটি সম্পর্কে আর বেশি কিছু করতে পারেন না ।
• সেক্স ড্রাইভে পরিবর্তন: এই সময়ের মধ্যে যৌনাঙ্গে রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি পাওয়ায় আপনার যৌন ইচ্ছায় উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন ঘটে । আপনি একেবারেই বিরত থাকতে পারেন বা একটি উচ্চতর যৌনকামনা অনুভব করতে পারেন । যৌনাঙ্গে উচ্চ রক্তপ্রবাহ যৌনমিলনে আরো প্রাকৃতিক তৈলাক্তকরণ করে মিলনকে আরও আনন্দদায়ক করতে পারে ।

উপরের তালিকায় যোগ করা অন্যান্য হালকা উপসর্গগুলি হ’ল কোষ্ঠকাঠিন্য, মাথা ঘোরা এবং রক্তপ্রবাহ বৃদ্ধি পাওয়ায় দৃশ্যমান শিরা ।

গর্ভাবস্থার ১৩ সপ্তাহে আপনার পেটের অবস্থা

এটি ১৩তম সপ্তাহ, এবং আপনার গর্ভাশয় আপনার পেটকে ফোলানোর জন্য যথেষ্ট প্রসারিত হয়েছে । যাদের সাথে আপনি ভালো খবরটি এখনও ভাগ করেনি, তারা এখন গর্ভবতী হওয়ার অনুমান করবে । আপনার জিন্স পেটের কাছাকাছি একটু আঁটভাব অনুভব শুরু হবে, এবং আপনার শরীরের টপ জাতীয় পোশাকগুলি আপনার সুখী গোপন কথাটি বের করে দেবে ।

১৩ সপ্তাহে আল্ট্রাসাউন্ড

একটি আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যান একটি গর্ভস্থ শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশকে মূল্যায়ন করার একটি সোনোগ্রাম । প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষ সপ্তাহে, ভ্রূণের বেশ কয়েকটি বিকাশ ঘটেছে, যদিও আপনি আল্ট্রাসাউন্ডের সময় এটি দেখতে সক্ষম হতেও পারেন বা নাও হতে পারেন । এই সপ্তাহে আপনার শিশুর অবশেষে একটি কার্যকরী কিডনি এবং প্রস্রাবনালী থাকবে । আপনি সোনোগ্রামে দেখতে পারেন যে আপনার শিশুর হাত এবং পা শরীরের আকারের তুলনায় বেশি অনুপাতযুক্ত হবে । এই সপ্তাহে, শরীরের ফ্রেম বাড়তে শুরু করে, এবং মাথা এখন শরীরের আকার এক তৃতীয়াংশ দেখায় । আপনি আল্ট্রাসাউন্ডের সময় শিশুর নখ এবং দাঁতের মাড়ির বিকাশ শুরু করতে পারে বলে মনে হতে পারে ।

কি খেতে হবে?

যেহেতু শিশুর দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে, তাই আপনাকে অবশ্যই আপনার খাবারের দিকে যত্ন নিতে হবে । ভিটামিন, খনিজ, এবং অন্যান্য পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার বজায় রাখা অপরিহার্য । তাজা ফল ও সবজি এবং প্রোটিন-যুক্ত খাবার যেমন চর্বিযুক্ত মাংস, শুকনো মটরশুটি এবং আপনার ডায়েটের কম-দুগ্ধজাত পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন ।

গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে লিস্টারিওসিস নামক সংক্রমণকে ট্রিগার করে এমন ব্যাকটেরিয়া – লিস্টেরিয়া থাকতে পারে এমন নরম চিজ এড়িয়ে চলুন । আপনি শুধুমাত্র পেস্টুরাইজড দুধ দিয়ে তৈরি পনির খাওয়া নিশ্চিত করুন । এছাড়াও মাছের মধ্যে টাইলিফিশ, কিং এবং ম্যাকেরেলের মতো মাছ এড়িয়ে যান, কারণ এই ধরনের মাছের খুব উচ্চ মাত্রায় পারদ রয়েছে, যা গর্ভাবস্থায় এড়ানো উচিত, কারন পারদ শিশুর বিকাশমান মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রকে আঘাত করতে পারে ।

টিপস

এখানে আপনার প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষ পর্যায়ে করণীয় এবং করা উচিত নয় তার একটি তালিকা রয়েছে ।

করণীয়

• ফোলেট, ক্যালসিয়াম, লোহা, দস্তা, এবং ফাইবার খাবার প্রচুর খান ।
• স্বাস্থ্যকর এবং বাড়িতে তৈরি খাবার খান ।
• প্রতিদিন ১০ থেকে ১২ গ্লাস জল এবং অন্যান্য তরল পান করুন ।
• ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড আপনাকে খেতে হবে ।
• ভালো করে ঘুমোন ।
• মাঝারি ব্যায়াম করুন ।

কী করা উচিত না

• দুইজনের জন্য খাওয়া শুরু করবেন না ।
• খাদ্য নিরাপত্তা উপেক্ষা করবেন না ।
• কীটনাশকের সংস্পর্শে নিজেকে নিয়ে যাবেন না ।
• জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন ।
• ভারী ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন ।
• গর্ভপাতের ইতিহাস থাকলে যৌনমিলন এড়িয়ে চলুন ।

আপনাকে কি কেনাকাটা করতে হবে

কেনাকাটা সবসময় উত্তেজনাপূর্ণ, কিন্তু এই সময়ের কাছাকাছি কেনাকাটা করার একটি বরণীয় কারণ আছে । গর্ভধারণের ১৩তম সপ্তাহটি খুব শীঘ্রই আপনার শপিংয়ের বাকেটে বিশাল তালিকা যোগ করার জন্য খুব ছোট হতে পারে, কারণ আপনার পেট শিশুর জন্য বড় হতে শুরু হয়ে গেছে । তাই, আগামী কয়েক সপ্তাহের জন্য আপনি পরতে পারেন এমন আরামদায়ক এবং প্রসারিত পোশাক কেনাকাটা করুন, কেননা আপনাকে শীঘ্রই কেনাকাটায়ের অন্য রাউন্ডে যেতে হবে ।

আপনি প্রথম ত্রৈমাসিক থেকে পা বের করার সঙ্গে সঙ্গে, গর্ভাবস্থার প্রাথমিক অস্বস্তিগুলি হালকা হতে শুরু করে । আপনি শীঘ্রই মাতৃত্বের যাত্রা সবচেয়ে আরামদায়ক সময় প্রবেশ করবেন । আপনার নীড়বৃদ্ধি প্রবৃত্তি অনুকূল হবে এবং শারীরিকভাবে ট্যাক্সিং মাসে এগিয়ে যাওয়ার জন্য শক্তি বৃদ্ধি করুন ।