ইন ভিট্রো ফার্টিলাইজেশন এমন একটি পদ্ধতি যা যে দম্পতিরা প্রাকৃতিকভাবে গর্ভধারণ করতে পারেন না তাদের ক্ষেত্রে ব্যবহার করা হয়। যেহেতু এই পদ্ধতির মাধ্যমে গর্ভধারণের হার মাত্র ১৫-২০%, প্রথম চেষ্টাতেই আইভিএফকে কিভাবে সফল করা যায় তা জানা আপনার পকেটের উপর উপকার করতে পারে এবং গর্ভাবস্থার দিকে আপনার যাত্রাকে ত্বরান্বিত করতে পারে।
আপনার আইভিএফ সাফল্যের সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য টিপস
আইভিএফ সাফল্যের কয়েকটি সহায়ক টিপস এখানে রইল:
১. আপনার প্রস্তুতিপর্বের কাজ করুন
একটি ভাল আইভিএফ কেন্দ্র নির্বাচন করা আপনার গর্ভাবস্থার সম্ভাবনার উন্নতি করার মূল চাবিকাঠি। ক্লিনিকগুলি তাদের প্রযুক্তিবিদদের দক্ষতার ভিত্তিতে, ভ্রূণ বৃদ্ধির শর্তগুলি ইত্যাদির ভিত্তিতে পৃথক হয়। আইভিএফ সরবরাহ করে এমন ক্লিনিকগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন এবং সেগুলি থেকে বেছে নেওয়ার আগে এই বিবরণগুলি বিবেচনা করুন:
- প্রতি ভ্রূণের স্থানান্তরে গর্ভাবস্থার অনুপাত
- আপনার বয়স এবং আপনার প্রজনন উর্বরতার সমস্যাযুক্ত অন্য দম্পতিদের গর্ভাবস্থার হার
- ক্লিনিকের স্বীকৃতি এবং চিকিত্সকদের বোর্ড-সার্টিফিকেশন
- পদ্ধতিটির খরচ
- ভ্রূণগুলি কতটা সময় সংরক্ষণ করা যায়
- যমজ বা একাধিক শিশুর ক্ষেত্রে গর্ভাবস্থা কতটা সফল হয়।
২. অগমেন্ট স্পার্ম কাউন্টের আগে বীর্যপাত এড়ানো উচিত
পুরুষ সঙ্গীর শুক্রাণু দানের আগে তিন থেকে চার দিনের জন্য বীর্যপাত না করা উচিত। যৌন মিলন ও হস্তমৈথুন থেকে বিরত থাকা শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি করবে এবং এভাবেই সফল আইভিএফ হওয়ার সম্ভাবনা থাকবে। প্রক্রিয়াটির আগে বীর্য বিশ্লেষণ করাও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ সময়ের সাথে সাথে শুক্রাণুর গুণগত পরিবর্তন হতে পারে।
৩. অ্যাকুপাংচার চেষ্টা করুন
বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আইভিএফের মধ্য দিয়ে যাওয়া মহিলাদের জন্য অ্যাকুপাংচার বেশ উপকারী, বিশেষত ভ্রূণ স্থানান্তরের দিন। ধারণা করা হয় যে অ্যাকুপাংচার জরায়ু এবং ডিম্বাশয়ে রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে যা নিউরোট্রান্সমিটারগুলির নির্গমনকে উদ্দীপিত করে। এটিও দেখা যায় যে ভ্রূণ স্থানান্তরের দিনে অ্যাকুপাংচারের চিকিত্সা করা মহিলাদের মধ্যে গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা বেশি থাকে। যে মহিলারা এই পদ্ধতিতে আগ্রহী তারা এটিকে তাদের আইভিএফ কেয়ারে যুক্ত করতে পারেন কারণ এতে সামগ্রিকভাবে সামান্য খারাপ দিক রয়েছে।
৪. প্রচুর পরিমাণে ভাল ফ্যাট খান
হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া মহিলাদের আইভিএফ পদ্ধতির মাধ্যমে গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করতে সহায়তা করতে পারে। এই “ভাল ফ্যাট” ইতিমধ্যেই হৃদপিণ্ডের রক্ষা, শরীরে প্রদাহ কম করা এবং উর্বরতার উন্নত করে বলে পরিচিত। সুতরাং অ্যাভোকাডো, বিভিন্ন বাদাম ও বীজ, সূর্যমুখী তেল এবং জলপাই তেলের মতো মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ প্রচুর খাবার খান। প্রজনন উর্বরতা উন্নয়নের পাশাপাশি এগুলি ভ্রূণের বিকাশের জন্যও অনেক বেশি প্রয়োজনীয়। তবে, অন্য গবেষণায় দেখা গেছে যে মাখন এবং লাল মাংসে পাওয়া স্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ ডায়েটে থাকা মহিলাদের খুব কম ডিম তৈরি হয় যা উর্বরতা চিকিত্সার জন্য ব্যবহারের জন্য যথেষ্ট স্বাস্থ্যকর ছিল। সুতরাং আপনার আইভিএফ সাফল্যের জন্য ডায়েটের অংশ হিসাবে এগুলি যুক্ত করুন।
৫. মেডিটেশন এবং ডি-স্ট্রেসিং
স্ট্রেস বিরূপভাবে প্রজনন সিস্টেমকে প্রভাবিত করে এবং আইভিএফ সাফল্যের সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়। উর্বরতা চিকিত্সা কাজ করছে কিনা তা নিয়ে চিন্তিত হওয়া স্বাভাবিক; যাইহোক, আপনারও হতাশামুক্তির জন্য প্রতিদিন সময় দেওয়া প্রয়োজন। মেডিটেশন, যাতে মৃদু শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল জড়িত, তা চাপকে কম করতে পারে এবং আপনার শরীরকে সর্বোত্তম অবস্থায় কাজ করতে দেয়।
৬. কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স খাবার, অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন
গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) খাবারগুলি শরীরের দ্বারা কত সহজে হজম হয় তার উপর নির্ভর করে খাবারগুলিকে শ্রেণিবদ্ধ করার জন্য একটি র্যাঙ্কিং সিস্টেম। জিআই কম করুন, ধীরে ধীরে এগুলি হজম হয়, ফলে ধীরে ধীরে শক্তির অবিচ্ছিন্ন সরবরাহ নিশ্চিত করে। রক্তে স্বাস্থ্যকর গ্লুকোজের মাত্রা বজায় রাখতে এবং ওজন কমাতে এটি গুরুত্বপূর্ণ। এই ক্যাটাগরির খাবারগুলির মধ্যে বিভিন্ন কলাই, গোটা শস্য, কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, ব্রোকোলি, মিষ্টি আলু এবং মাশরুম রয়েছে, তবে প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং তাদের সম্পর্কিত তেল ও শর্করার একটি উচ্চ জিআই রয়েছে এবং এটি শরীরের জন্য খারাপ। এগুলি প্রদাহকে উন্নত করে, দেহে হরমোনের মাত্রা প্রভাবিত করে এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
অ্যালকোহল একটি টেরোটোজেন (এমন পদার্থ বা ফ্যাক্টর যা ভ্রূণের মধ্যে ত্রুটি তৈরি করে) এবং ভ্রূণের বিকাশের মারাত্মক ক্ষতিকারক, তাই এটি সর্বদাই এড়ানো উচিত। এছাড়াও এড়িয়ে চলার বিষয়গুলির তালিকায় আছে ধূমপান। আপনার যদি এটির প্রতি আসক্তি থাকে তবে আইভিএফ চিকিত্সা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ক্যাফিনও বিকাশমান ভ্রূণের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে বলে দেখা যায়। গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন ২০০ মিলিগ্রামের বেশি গ্রহণ করা উচিত নয়। আদর্শভাবে, আপনার আইভিএফ চিকিত্সার সময় এবং পরে এটি এড়ানো ভাল।
৭. প্রক্রিয়া পরে যৌনতা
যদিও কিছু বিশেষজ্ঞরা এর বিরুদ্ধে পরামর্শ দেন, গবেষণায় দেখা গেছে যে কোন আইভিএফ পদ্ধতির পরে যৌন মিলন করা আপনার আইভিএফের সাফল্যকে কিছুটা উন্নত করতে পারে। এই টিপটির পিছনে যুক্তিটি হল, যৌনতার সময় মুক্তি পাওয়া প্রাকৃতিক হরমোন এবং রাসায়নিক গর্ভধারণের সম্ভাবনাগুলিকে সহায়তা করতে পারে। এগিয়ে যাওয়ার আগে আপনার উর্বরতা বিশেষজ্ঞের মতামত নেওয়া উচিত।
৮. কাউন্সেলরের সাথে কথা বলুন
আপনার মানসিক স্বাস্থ্য আপনার গর্ভধারণের সম্ভাবনাগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। আইভিএফ আপনার সংবেদনশীল সুস্থতার বিষয়ে অবদান রাখতে পারে, তাই রোলার-কোস্টার রাইডের জন্য প্রস্তুত থাকুন। আপনার আশা এবং ভয় সম্পর্কে কোন পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন। আপনার সঙ্গী, কাছের বন্ধু এবং পরিবার যেন পুরো প্রক্রিয়া জুড়ে আপনাকে সমর্থন করে তা নিশ্চিত করুন।
৯. কঠিন ব্যায়াম অনুশীলন এড়ান
সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং ব্যায়াম অনুশীলন করা অপরিহার্য, তবে কঠোর অনুশীলন মহিলাদের মধ্যে প্রজনন উর্বরতার মাত্রা হ্রাস করতে পারে এবং তাদের গর্ভধারণের হার হ্রাস করতে পারে। ভারী ব্যায়াম করলে ডিম্বরোপনে ব্যর্থতা এবং গর্ভাবস্থা নষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা দ্বিগুণ। অতএব আপনার আইভিএফ পদ্ধতির জন্য আরামে চলুন এবং হাঁটা, যোগব্যায়াম বা সাঁতারের মতো স্বল্প-তীব্রতার অনুশীলনগুলি বেছে নিন।
১০. প্রচুর ঘুম পান
আইভিএফ অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগের কমপক্ষে দুই সপ্তাহ আপনার ঘুমের চক্রটি স্বাভাবিক হওয়া উচিত। খুব তাড়াতাড়ি শুতে যান এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি দিনে কমপক্ষে আট ঘন্টা ঘুম পান। পুরো অন্ধকারে ঘুমানো শরীরের মেলাটোনিনের স্তরগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে আপনার শারীরিক এবং মানসিক সুস্বাস্থ্যের উন্নতি করে। এটি আপনার আইভিএফের জন্য স্বাস্থ্যকর ফলিক্সের বিকাশে সহায়তা করে।
১১. স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন
আপনার বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) আপনার আইভিএফ সাফল্যের সম্ভাবনাগুলিকে প্রভাবিত করে। স্থূলকায় (বিএমআই> ৩৫) বা কম ওজনের (বিএমআই <১৯) হওয়া গর্ভধারণের অসুবিধা যথাক্রমে ২ এবং ৪ গুণ বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় পদ্ধতিতে জটিলতা দেখা দিতে পারে। যদি আপনি ওজন দুই প্রান্তের কোন এক দিকে থাকে, তবে আপনার ডায়েট ও জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনা এবং কার্ডিও ওজন হ্রাস প্রোগ্রামে নাম লেখানো আপনাকে দ্রুত মা হতে সহায়তা করতে পারে।
১২. ধূমপান ছেড়ে দিন
ধূমপান ডিম্বাণু এবং শুক্রাণুর গুণমানকে প্রভাবিত করে। এটি আইভিএফ-এর মাধ্যমে গর্ভধারণের সম্ভাবনাগুলিকে হ্রাস করে দেয়। পরিবার এবং বন্ধুদের সহায়তায়, ভালোর জন্য ধূমপান ছেড়ে দেওয়া সম্ভব।
১৩. নির্ধারিত পরিপূরক নিন
আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন এবং তাকে প্রয়োজনীয় পরিপূরকগুলি লিখতে বলুন। DHEA এবং CoQ10 এর মতো ওষুধগুলি শুক্রাণু এবং ডিম্বাণু উভয়ের মানের উন্নতি করতে পারে। ভিটামিন ডি পরিপূরকগুলিও সহায়ক হয়।
আপনার আইভিএফ চিকিত্সার আশেপাশে থাকার সময় আপনার শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার ভাল যত্ন নেওয়া আপনার সফল গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
