নবজাতক শিশুদের জন্য সূর্যের আলোর ৫টি আশ্চর্যজনক উপকারিতা

নবজাতকের শিশুর সংবেদনশীল ত্বককে তাপ এবং আর্দ্রতা সহ সূর্যের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি থেকে রক্ষা করা দরকার। আপনার শিশুকে সরাসরি সূর্যের আলো থেকে দূরে রাখা একটি ভাল ধারণা, তবে আপনার ছোট্টটিকে হালকা সূর্যের আলোতে প্রকাশ করা – বিশেষত সকালে – বিভিন্ন উপায়ে উপকারী হবে। ইউভি রশ্মিগুলি শিশুর জন্য সঠিকভাবে ব্যবহার করার সময় দুর্দান্ত স্বাস্থ্যকর উপকার নিয়ে আসে।

নবজাতকের জন্য সূর্যের আলো থেকে স্বাস্থ্য উপকারিতা

১. ভিটামিন ডি:

এটি আপনার শিশুর সবচেয়ে বড় উপকারগুলির মধ্যে একটি হল ভিটামিন ডি, যা সূর্যের আলোর সংস্পর্শে আসবে। আমাদের দেহের ভিটামিন ডি প্রয়োজন; এবং এটি তৈরি করতে, শিশুর ত্বকের অবস্থার উপর নির্ভর করে শিশুর শরীরের প্রতিদিন কমপক্ষে ১৫ মিনিট ইউভি রশ্মির প্রয়োজন হয় – গাঢ় রঙের ত্বকযুক্ত শিশুদের রোদে বেশি সময় থাকা প্রয়োজন, তবে এটি ৩০ মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়। ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে, যা ফলস্বরূপ হাড় এবং দাঁতকে শক্তিশালী করে। ইমিউন সিস্টেম দক্ষতার সাথে কাজ করে এবং শরীর রোগ থেকে রক্ষা পায়।

২. আরও ভাল সেরোটোনিন স্তর:

শিশুরা যখন প্রয়োজনীয় পরিমাণে  সূর্যরশ্মি গ্রহণ করে তখন সেরোটোনিনের উত্পাদন বাড়ে বলে জানা যায়। সেরোটোনিন, যাকে প্রায়শই “হ্যাপি হরমোন” বলা হয়, সুখ এবং সুরক্ষার অনুভূতি বাড়ায়। সেরোটোনিন শিশুদের ঘুম এবং হজম নিয়ন্ত্রণ করে।

৩. বর্ধিত ইনসুলিন স্তর:

অল্প বয়স থেকেই সূর্যের আলো পাওয়া ডায়াবেটিসের মতো পরিস্থিতি নির্দিষ্ট পরিমাণে রোধ করতে সহায়তা করে। যদিও এটি ভাল ইনসুলিন মাত্রার একমাত্র সহায়ক নয়, এটি অবশ্যই একটি বাড়তি সুবিধা, কারণ দেহের ভিটামিন ডি ইনসুলিনের স্তর পরিচালনা করতে সহায়তা করে। শিশুর বেড়ে ওঠার বছরগুলিতে স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং অনুশীলন ডায়াবেটিসকে নিয়ন্ত্রনে রাখতে অত্যন্ত উপকারী হতে পারে।

৪. জন্ডিস বা ত্বক হলুদ হওয়া নিয়ন্ত্রণ করে:

সূর্যালোক বিলিরুবিনকে বিশ্লেষণ করতে সহায়তা করে – একটি হলুদ বর্ণের যৌগ যা প্রাকৃতিক ক্যাটাবোলিক পথে ঘটে – যাতে কোন শিশুর যকৃত এটি আরও সহজে প্রক্রিয়া করতে পারে। বিলিরুবিনের অনিয়ন্ত্রিত বৃদ্ধিতে নবজাতক শিশুর ত্বকে হলুদ হতে পারে। প্রতিদিন আপনার ছোট্ট শিশুকে ১৫ থেকে ২০ মিনিটের জন্য সকালের সূর্যের আলোতে প্রকাশ করা হালকা জন্ডিসের ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে। একটি গুরুতর ক্ষেত্রে, আরও মনোযোগ প্রয়োজন হয়।

৫. উচ্চ শক্তির স্তর:

যখন কোন নবজাতক শিশু প্রাকৃতিক সূর্যের আলোতে প্রকাশিত হয়, তখন এটি মেলাটোনিনের উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। শিশুর মেলাটোনিনের স্তরগুলি তার ঘুমের ধরণগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে যা নবজাতক শুরুর বছরগুলিতে অত্যন্ত গুরুত্ব দেয়। সূর্যের আলো মেলাটোনিনের স্তরে নিমজ্জন ঘটায় এবং সেরোটোনিন বাড়ায়, ফলে শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি পায়।

আপনার শিশুর জন্য সূর্যের আলো থেকে সর্বাধিক উপকারিতা লাভের টিপস

ইউনিভার্সিটি কলেজ অফ মেডিকেল সায়েন্সেস, নয়াদিল্লি দ্বারা পরিচালিত ২০১৭তে একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে নিয়মিত শিশুদের সূর্যের আলোতে প্রকাশ করা তাদের সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি স্তর দেওয়ার ক্ষমতা রাখে। সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সপ্তাহে প্রায় ৩০ মিনিটের জন্য ৬ সপ্তাহের মতো শিশুকে প্রকাশ করা তার সর্বোত্তম বৃদ্ধি এবং বিকাশে সহায়তা করার জন্য তাকে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি স্তর দিতে পারে। গবেষণা আরও পরামর্শ দেয় যে শিশুর শরীরের ৪০% এমনকি সূর্যের আলোতে প্রকাশ করা কৌশলটি করতে পারে। যাইহোক, মজার বিষয় হল, গবেষণায় দেখা গেছে যে শিশুর জন্য সূর্যের আলোয় প্রকাশের আদর্শ সময়টি হল সকাল ১০টা থেকে ৩টে অবধি! আমাদের দেশ একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় দেশ, সুতরাং সূর্যের আলো অঢেল আছে – আপনি যদি মোটামুটি শীতল জলবায়ুতে বাস করেন তবে উপরে বর্ণিত সময়টি বিবেচনা করা যেতে পারে। তবে আপনি যদি এমন জায়গায় থাকেন যা সাধারণত উষ্ণ থাকে, তবে আপনার ছোট্টটিকে সূর্যের আলোতে প্রকাশ করতে সকাল ৭টা থেকে ১০টে পর্যন্ত সময় সর্বাধিক জনপ্রিয়ভাবে গ্রহণের জন্য বিবেচনা করুন। সহজ নিয়মটি কেবল মনে রাখবেন: শরীরের পৃষ্ঠের ক্ষেত্রটি যত বেশি উন্মুক্ত হয়, আপনার শিশুর পক্ষে তত ভাল হয়।

আপনি এখন জানেন যে নবজাতক এবং সূর্যালোক একটি চিকিত্সাগত সম্পর্ক ভাগ করে নেয়, এর সুবিধাগুলি সর্বাধিক করার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস দেওয়া হল:

১. সঠিক সময় চয়ন করুন:

আপনার শিশু যেন সর্বাধিক সুবিধাগুলি পায়, তার জন্য সকাল ৭টা থেকে ১০টার মধ্যে ১০ থেকে ১৫ মিনিটের জন্য সূর্যের আলোতে উন্মুক্ত রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। সূর্যোদয়ের এক ঘন্টা এবং সূর্যাস্তের এক ঘন্টা আগে আপনার বাচ্চাকে সূর্যের আলোতে উন্মোচন করার সেরা সময় হিসাবে বিবেচনা করা হয়। যেহেতু শিশুর ত্বক সংবেদনশীল, তাই সূর্যের আলোতে প্রকাশের সময়টি ৩০ মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়। দীর্ঘক্ষণ ইউভি রশ্মির সংস্পর্শে থাকলে আপনার শিশুর ত্বকের ঝিল্লির ক্ষতি করতে পারে যা লালভাব, জ্বালা এবং চুলকানি সৃষ্টি করে।

২. খুব কম পোশাক ব্যবহার করুন:

এটি গুরুত্বপূর্ণ যে শিশুর পুরো শরীর, বুক এবং পিঠ সমান মনোযোগ পায়। সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে আপনার শিশু পুরোপুরি পোশাকে ঢাকা না থাকে। ক্ষতির কোন সম্ভাবনা এড়াতে যদি সম্ভব হয় তবে আপনার ছোট্টটির চোখ ঢাকা রাখুন।

৩. সঠিক অবস্থানটি চয়ন করুন:

আপনার শিশুর ‘রৌদ্রস্নান’টি সম্পূর্ণ উন্মুক্ত স্থানে সঞ্চালনের প্রয়োজন হয় না। এমন একটি জানলা খুলুন যা দিয়ে সূর্যের আলো প্রবেশ করতে পারে বা শিশুকে এমন একটি ঘরে রাখুন যেখানে প্রাকৃতিকভাবে সূর্যের আলো থাকে। যদি বাতাস বইতে থাকে তবে ধুলোবালি বা অন্যান্য বাইরের জিনিস যাতে তার চোখে প্রভাব ফেলতে না পারে সে জন্য শিশুকে বাড়ির ভিতরে রাখাই ভাল। আপনার শিশুটি স্বচ্ছ কাচের জানলার মধ্যে দিয়েও সূর্যের আলো পেতে পারে।

৪. অকালজন্মা শিশুদের মনোযোগ দেওয়া দরকার:

যদি আপনার শিশু অকালজন্মা হয়, তবে প্রাথমিক কয়েক সপ্তাহের মধ্যে তাকে সূর্যের আলোতে প্রকাশ করবেন না। শিশু উষ্ণ তাপমাত্রার সাথে সামঞ্জস্য করতে সক্ষম নাও হতে পারে এবং এটি তার পক্ষে অনিরাপদ প্রমাণ হতে পারে। অকালজন্মা শিশুদের শরীরের একটি স্থিতিশীল তাপমাত্রা প্রয়োজন এবং তাই প্রাথমিক সময়কালে সরাসরি সূর্যের আলো থেকে দূরে রাখা উচিত। স্বাস্থ্যকর ওজন সীমার মধ্যে থাকা শিশুদের একটি স্বচ্ছ জানলার কাছে রাখা যেতে পারে।

৫. সংবেদনশীল ত্বকের যত্নের প্রয়োজন:

যদি আপনার শিশুর ত্বক সংবেদনশীল হয়ে থাকে, তবে সরাসরি সূর্যের আলোতে তাকে প্রকাশ করা ঠিক কিনা তা আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন। না হলে, আপনি শিশুর ত্বকের ক্ষতি করতে পারেন, কারণ এটি ত্বককে রুক্ষ করে দিতে পারে, এতে র‍্যাস, ত্বক ওঠা বা সাধারণ জ্বালা হতে পারে।

৬. সূর্যস্নানের ক্ষেত্রে কোন বয়সের বাধা নেই:

আপনি কি জানেন যে এক বছরের শিশু থেকে কিশোর বয়স পর্যন্ত হাড় গঠনের প্রক্রিয়াটি ঘটে? যেহেতু ভিটামিন ডি হাড় গঠনের জন্য অত্যাবশ্যক, তাই সমস্ত বয়সের জন্য সূর্যের আলোয় থাকা বাধ্যতামূলক। নবজাতক শিশুদের ক্ষেত্রে, এটি প্রথম কয়েক সপ্তাহের মধ্যে করা হলে বিলিরুবিনের মাত্রা পরিচালনা করতে সহায়তা করে। মনে রাখবেন আপনার শিশুর মতো আপনারও ভিটামিন ডি প্রয়োজন, তাই এই সময় আপনার শিশুর সাথে নিজেকে সূর্যের আলোতে প্রকাশ করতে দ্বিধা করবেন না!

৭. স্নান করার আগে সূর্যের আলো গ্রহণ করা বিশেষ হতে পারে:

আপনার শিশু স্নানের আগে তার রোজ সূর্যের আলোর ডোজ ডোজ গ্রহণ করতে পারে। এটি আপনার অগ্রাহ্য করা জায়গাগুলি, পেটের ভাঁজ, উরু, পা এবং কানের পিছনের অংশগুলির মতো জায়গা পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে।

৮.দেহের তাপমাত্রা দেখুন:

সূর্যের আলোতে দীর্ঘ সময় ধরে থাকার কারণে শিশুর শরীরের তাপমাত্রায় অস্বাভাবিক বৃদ্ধি হওয়া উদ্বেগের কারণ হবে। শিশুর শরীর এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ উচ্চ তাপমাত্রা দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে, তাই সময়কাল এবং তাপমাত্রা যত্ন সহকারে পর্যবেক্ষণ করতে হবে।

৯. সময়টিকে বুদ্ধির সাথে ব্যবহার করুন:

আপনার শিশু সূর্যের কোমল আলোতে তার সময় উপভোগ করার সময়, আপনি এই সুযোগটি শিশুর সাথে সংযুক্ত হওয়ার জন্য ব্যবহার করতে পারেন। ত্বকের সমস্যার থেকে অতিরিক্ত সুরক্ষা দিতে আপনি শিশুর তেল দিয়ে হালকাভাবে মালিশ করতে পারেন। স্নেহপূর্ণ মালিশ শিশুর মধ্যে সুরক্ষা ও উষ্ণতার অনুভূতি তৈরি করে এবং সুস্বাস্থ্যের প্রচার করে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি পুরো সময় শিশুর সাথে কথা বলছেন এবং আপনার ও তার মধ্যে ভবিষ্যতের যোগাযোগের জন্য একটি ভিত্তি তৈরি করছেন। এই সদ্ব্যবহার করা সময়টি শিশু ও মা উভয়ের জন্য অনেকগুলি শারীরিক এবং মানসিক সুবিধা দেয়।

এখন আপনি যখন নিজের ছোট্টটির জন্য সূর্যের আলোর শক্তিশালী শারীরিক এবং মানসিক উপকারিতাগুলি বুঝতে পেরেছেন, এখনই পদক্ষেপ নেওয়ার সময় এসেছে! এটি করার আগে আপনাকে আপনার শিশুর ত্বকের অবস্থা এবং সাধারণ স্বাস্থ্য বিবেচনা করতে হবে। আপনি যখনই সম্ভব এই গৌরবময় অনুশীলনের জন্য আপনার সন্তানের সাথে যোগদান করেন তা নিশ্চিত করুন। সূর্যালোক আমাদের বেশিরভাগের কাছেই প্রচুর পরিমাণে উপলব্ধ এবং আমাদের এটিকে স্বাস্থ্য সম্পর্কিত উপকারিতার জন্য সর্বোচ্চভাবে ব্যবহার করা উচিত।